6 ข้อแนะนำของคุณยายที่ต้องปฏิบัติตาม

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

บทความนี้จัดทำโดย Spoon Culinary Blog เราพบว่าคำแนะนำของคุณย่าของผู้เขียนเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพนั้นน่าสนใจมาก และเรานำเนื้อหามาให้คุณที่นี่

1. เตรียมวิตามินสำรอง

ซึ่งหมายความว่าไม่เพียงแต่ในฤดูที่คุณต้องกินสตรอเบอรี่ ลูกพลัม หรือเชอร์รี่ในถัง แต่อย่าลืมว่าในสภาพอากาศของเรา มีหลายเดือนที่ผัก ผลไม้ และผลเบอร์รี่ไม่มากนัก ราสเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่ตามฤดูกาลสามารถแช่แข็งหรือตากแห้ง แล้วชงชากับพวกเขา โดยเพียงแค่เติมเบอร์รี่แห้งสองสามช้อนโต๊ะลงในคัสตาร์ดที่คุณชื่นชอบ ทำค็อกเทล พาย และผลไม้แช่อิ่ม และอย่าลืมทำให้สมุนไพรและดอกไม้แห้ง - มิ้นต์ (โหระพา, เผ็ด, โหระพา) ที่ปลูกบนขอบหน้าต่างหรือในบ้านในชนบทและดอกลินเดนหรือดอกคาโมไมล์ที่เก็บด้วยมือของเราเองนั้นมีกลิ่นหอมและมีสุขภาพดีกว่าร้านขายยา

2. กินสด

โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมหากคุณรับประทานมัน เป็นการดีกว่าเสมอที่จะเลือกเนื้อแดงและสัตว์ปีกจากบ้านหรือฟาร์ม ผักและผลไม้ - ตามฤดูกาล เพื่อหลีกเลี่ยงการบริโภคผลิตภัณฑ์ปุ๋ยและยาฆ่าแมลง นอกจากนี้ยังใช้ได้กับห้องครัวด้วย: การปรุงอาหารแบบสด ๆ จะดีกว่าการอุ่นเครื่องเก่าเสมอ

3. หลีกเลี่ยงการเก็บน้ำนมเป็นเวลานาน

ท้ายที่สุด เรารู้ว่านมธรรมชาติ นอกจากโปรตีนที่มีคุณค่าทางโภชนาการและไขมันที่ "ดี" แล้ว ยังมีเอ็นไซม์และแลคโตเฟอรินที่มีประโยชน์ ซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและมีสารต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ และคุณสมบัติต้านไวรัส ทั้งหมดนี้ไม่มีในนมเก็บอีกต่อไป: ในกระบวนการแปรรูป ทุกสิ่งที่มีประโยชน์ในนั้นถูกทำลายลงอย่างง่ายดาย อนิจจา นมถูกดูดซึมได้แย่กว่าผลิตภัณฑ์อื่นๆ มาก ในความสม่ำเสมอ นม UHT เป็นมวลของเหลวที่เป็นเนื้อเดียวกันโดยมีอนุภาคไขมันกระจายอย่างสม่ำเสมอ ไม่มีอะไรที่ดีในการทำให้เป็นเนื้อเดียวกันเพราะเมื่อผสมอากาศจะเข้าสู่นมและไขมันนมจะกลายเป็นน้ำมันออกซิไดซ์ การรับประทานไขมันนมที่ออกซิไดซ์หมายถึงการนำอนุมูลอิสระจำนวนมากเข้าสู่ร่างกาย คุณจะไม่มีสุขภาพดีขึ้นจากสิ่งนี้อย่างแน่นอน เมื่อนมเข้าสู่กระเพาะอาหาร เคซีนที่บรรจุอยู่ในนั้นจะเกาะติดกันเป็นก้อนใหญ่ก้อนเดียว ทำให้การย่อยอาหารทำได้ยาก ทางเลือกของฉันคือนมวัวดิบหรือนมแพะที่ดีกว่า

4. หลีกเลี่ยงวิตามินเทียม

เพราะมีโอกาสได้รับผลไม้และผักสดที่ซับซ้อนอยู่เสมอ แต่สำหรับสิ่งนี้ คุณต้องดูแลตัวเองและควบคุมอาหาร ไม่เช่นนั้นคุณจะพบว่าเราได้รับโพแทสเซียมสูงสุดจากกล้วยและแอปริคอตแห้ง แมกนีเซียม จากเมล็ดงา เมล็ดพืช และผักใบเขียว วิตามินซีจากบลูเบอร์รี่และ ลูกเกด A - จากปลา, ไข่และผักสีส้ม, กลุ่ม B จากเมล็ดพืชทั้งเมล็ด, เนื้อสัตว์, พืชตระกูลถั่ว, ผักใบเขียวและโดยเฉพาะกะหล่ำปลีและ E จากถั่ว แม้ว่าจะมีสถานการณ์พิเศษที่คุณไม่สามารถทำได้หากไม่มีวิตามินรวมในยาเม็ด - โรค, การเล่นกีฬาหนัก ฯลฯ ไม่มีอะไรเลวร้ายในพวกเขาเช่นกัน ยามีความคืบหน้าทุกปีโดยไม่ได้มีประโยชน์อะไรเลย ซึ่งรวมประโยชน์สูงสุดไว้ในแคปซูลขนาดเล็ก

5. ดูผิวของคุณ

จากภายใน - ตระหนักถึงสิ่งที่เรากินเองเพราะสภาพของกระเพาะและลำไส้มีผลต่อสภาพของผิวหนังเป็นอย่างแรก และภายนอก การดูแลส่วนที่มีขนาดใหญ่และมองเห็นได้ของเรานั้นง่ายกว่าอวัยวะที่เหลือ

6. ใช้เวลานอกบ้านมากขึ้น

ไม่ต้องการความคิดเห็น เพียงแค่ทิ้งงานทั้งหมดของคุณไว้ที่บ้านและออกไปเดินเล่นในช่วงวันหยุดที่จะถึงนี้