6 เคล็ดลับชีวิต สำหรับคนอยากได้จริง ๆ แต่ขี้เกียจเล่นกีฬา

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

โปรโมชั่น

ทั่วโลก ผู้ใหญ่มากกว่า 1.4 พันล้านคนมีความเสี่ยงที่จะเจ็บป่วยเนื่องจากการออกกำลังกายไม่เพียงพอ ในรัสเซีย พลเมืองน้อยกว่าครึ่งหนึ่งมีส่วนร่วมในพลศึกษาและการกีฬาอย่างเป็นระบบ - 45.4% พวกเราส่วนใหญ่ยังคงเลื่อนการออกกำลังกายต่อไปแม้ว่าเราจะพบว่ามีประโยชน์ บริการต่างๆ เข้ามาช่วยเหลือ ต้องขอบคุณการฝึกที่ง่ายขึ้นและน่าสนใจยิ่งขึ้น - ตัวอย่างเช่น ตลาดฟิตเนส เช่นจากเอ็มทีเอ เราจะบอกคุณถึงวิธีกระตุ้นตัวเองให้ไปเล่นกีฬา

1.อย่ายึดติดกับยิมเดียว

การเป็นสมาชิกแบบมาตรฐานอนุญาตให้คุณไปที่โรงยิมบางแห่งเท่านั้น แต่การเดินทางไม่สะดวกเสมอไป ตัวอย่างเช่น โรงยิมสามารถตั้งอยู่ใกล้สำนักงานและสะดวกที่จะไปเยี่ยมชมในวันธรรมดา และหากมีความปรารถนาที่จะฝึกซ้อมในช่วงสุดสัปดาห์ คุณต้องไปครึ่งเมือง

ตลาดฟิตเนสเข้ามาช่วยเหลือ ซึ่งทำให้คุณสามารถฝึกในฟิตเนสคลับและยิมต่างๆ ได้โดยไม่ต้องซื้อสมาชิกถาวร คุณสามารถเลือกการออกกำลังกายต่างๆ รวมกันตามเป้าหมายและงบประมาณของคุณ และไม่ปรับให้เข้ากับตารางเวลาของสถาบันใดสถาบันหนึ่ง ตัวอย่างเช่น หากคุณมีเวลาน้อย คุณสามารถไปออกกำลังกายใกล้บ้านคุณได้ และวันถัดไป - ไปที่สโมสรสุขภาพนอกเมืองที่นอกเหนือจากการจำลองแล้วยังมีโซนพักผ่อนและสปา

ตลาดฟิตเนสช่วยให้คุณจัดตารางการออกกำลังกายโดยคำนึงถึงสถานการณ์ในชีวิต ตัวอย่างเช่น หากคุณมีงานเร่งรีบ ไม่จำเป็นต้องหยุดการสมัครรับข้อมูล คุณสามารถกำหนดเวลาออกกำลังกายในเวลาอื่นได้

ผู้ใช้แอปพลิเคชันสามารถฝึกในฟิตเนสคลับมากกว่า 190 แห่ง ยิมครอสฟิต สตูดิโอโยคะและพิลาทิสในมอสโกและภูมิภาคมอสโก พวกเขายังสามารถเข้าถึงฟิตเนสคลับของเครือ Alex Fitness ในเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก, Rostov-on-Don, Perm, Voronezh - เฉพาะใน 20 เมืองของรัสเซียเท่านั้น จำนวนห้องโถงพันธมิตรเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่อง ซึ่งหมายความว่าคุณไม่สามารถหยุดการฝึกได้ แม้ว่าคุณจะเดินทางไปทั่วประเทศ

ชำระเงินสำหรับการเข้าชมครั้งเดียวหรือนาทีที่ใช้ในห้องโถง หากต้องการใช้งาน คุณต้องเลือกห้องฟิตเนสและสแกน QR-code ที่แผนกต้อนรับ หลังการฝึกต้องสแกน QR Code อีกครั้ง การชำระเงินต่อนาที - จาก 3 rubles การฝึกอบรมกลุ่ม - จาก 400 rubles ต่อบทเรียน

2. เรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับกีฬา

ลู่วิ่งวิคตอเรียเป็นเครื่องมือทรมาน และทุกวันนี้ บางคนมองว่ากีฬาเป็นการลงโทษตัวเอง เช่น การกินเค้ก ด้วยวิธีนี้ การฝึกเป็นเวลานานเป็นเรื่องยาก โดยปกติแล้ว ผู้คนมักจะหลีกเลี่ยงสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาสำหรับตน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะเรียนรู้วิธีการเพลิดเพลินไปกับกระบวนการ

สามารถทำได้หลายวิธี ลองฝึกกับเพื่อน เขาจะให้กำลังใจคุณในการฝึกฝนและจะไม่ปล่อยให้คุณหลงทางเมื่อคุณขี้เกียจ GOGYM ให้คุณออกกำลังกายกับเพื่อนหรือคู่หู บางคนได้รับแรงบันดาลใจจากกิจกรรมกลุ่ม: การมีคนที่มีใจเดียวกันสนับสนุนแรงจูงใจและการแข่งขันที่ดี และหากคุณต้องการเรียนแบบตัวต่อตัว คุณสามารถหาโค้ชที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณประสบความสำเร็จด้านกีฬา

ดนตรีสามารถสร้างอารมณ์ในการฝึกซ้อมได้ มันไม่เพียงบรรเทาความเบื่อ แต่ยังเพิ่มระยะเวลาของการออกกำลังกายและช่วยให้เคลื่อนไหวเป็นจังหวะ หากคุณขี้เกียจเกินไปที่จะฝึกฝน ให้ใส่เพลงที่มีพลัง - เพลงเหล่านี้ช่วยให้ถ่ายทอดผลกระทบทางจิตสรีรวิทยาของดนตรีจังหวะต่างๆ ที่มีต่อความอดทนกับการแสดงความเข้มข้นสูง / การออกกำลังกายที่ซับซ้อนของสื่อ Frontiers ได้ง่ายขึ้น พบกับเพลงเพราะๆได้ที่ คุณสามารถรวมการเลือกที่มีอยู่แล้วสำหรับกีฬาหรือสร้างรายการเล่นของคุณเอง

3.อย่าคิดถึงคนอื่น

สำหรับผู้เริ่มต้น ดูเหมือนว่าทุกคนในยิมจะให้ความสนใจกับพวกเขาเพื่อเอาชนะความอับอาย คุณสามารถจ้างผู้สอนส่วนตัวในบทเรียนแรก ซึ่งจะเป็นผู้จัดทำโปรแกรมการฝึกอบรมและบอกคุณว่าเครื่องจำลองต่างๆ ทำงานอย่างไร ชุดกีฬาที่เลือกมาอย่างถูกต้องจะช่วยสร้างขวัญกำลังใจ อุปกรณ์มีความสำคัญไม่เพียงแต่เพื่อความสวยงาม แต่ยังให้ความสบายขณะเคลื่อนที่ ช่วยรักษาสมดุลความร้อน และป้องกันการบาดเจ็บ

ท่านสามารถหาชุดกีฬา อุปกรณ์เสริม และอุปกรณ์กีฬาได้จากพันธมิตรในบริการ บริการนี้ช่วยให้คุณสามารถซื้อสินค้าตามปกติในร้านค้าและสะสมเงินคืนได้ เงินคืนสะสมสามารถใช้ชำระค่าบริการ MTS (ต่ออายุการสมัครของคุณใน KION, ซื้อตั๋วเข้าชมกิจกรรมที่คุณชื่นชอบใน Ticketland และ MTS สด) หรือซื้อสินค้าใน MTS พร้อมส่วนลดสูงสุด 100%

4. ฉลองผลงานกีฬาของคุณ (แม้จะเจียมเนื้อเจียมตัวก็ตาม)

หากคุณไม่ได้เล่นกีฬามาเป็นเวลานาน ให้เริ่มต้นเพียงเล็กน้อย แม้ว่าจะออกกำลังกายครึ่งชั่วโมงต่อวันก็ตาม การออกกำลังกายสั้นๆ เป็นประจำระหว่างสัปดาห์หรือการออกกำลังกายระยะยาวหนึ่งครั้งในช่วงสุดสัปดาห์ให้ประโยชน์ด้านสุขภาพเช่นเดียวกันกับสมาคม “Weekend Warrior” และรูปแบบกิจกรรมการออกกำลังกายอื่นๆ ในเวลาว่างที่มีความเสี่ยงต่อสาเหตุทั้งหมด โรคหัวใจและหลอดเลือด และการเสียชีวิตจากมะเร็ง / Jama Network สิ่งสำคัญคือการสังเกตขั้นต่ำรายสัปดาห์ที่จำเป็น - 150 นาทีของการออกกำลังกายระดับปานกลางหรือ 75 นาที แต่ถ้าเป็นเรื่องยากที่จะจัดสรรเวลาเล่นกีฬา 2, 5 ชั่วโมง คุณก็ฝึกได้ 20-30 นาทีต่อวันแม้จะมีตารางงานที่แน่นหนา

เฉลิมฉลองความสำเร็จของคุณเพื่อรับแรงจูงใจพิเศษในการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ ตัวติดตามฟิตเนสและสมาร์ทวอทช์ช่วยให้คุณติดตามความคืบหน้าได้ ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถนับก้าว แคลอรี่ที่เผาผลาญ ตรวจสอบอัตราการเต้นของหัวใจและความดันโลหิตของคุณ

คุณสามารถหาแกดเจ็ตที่เหมาะสมได้ที่ สมาร์ทวอทช์มากกว่า 200 รุ่นและตัวติดตามฟิตเนสมากกว่า 50 รุ่นจากผู้ผลิตที่มีชื่อเสียงพร้อมให้บริการแก่ผู้ใช้ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถซื้อ Apple Watch Series 6 ใหม่ ซึ่งมีแอพสำหรับวัด ECG และระดับออกซิเจนในเลือดของคุณ และเจ้าของสมาร์ทโฟน Android สามารถให้ความสนใจกับ Samsung Galaxy Watch 3 หรือ Huawei Watch GT2 Pro

คุณสามารถซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักห้องน้ำเพื่อติดตามน้ำหนักของคุณได้ มีแบบจำลองที่สามารถวัดดัชนีมวลกาย สัดส่วนของไขมัน เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและกระดูก และปริมาตรของของเหลวในร่างกาย

และเพื่อให้การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอน่าสนใจยิ่งขึ้น การกระโดดเชือกอัจฉริยะจะช่วยได้ ที่จับมีเซ็นเซอร์ในตัวที่นับจำนวนและความเข้มของการกระโดด และส่งข้อมูลไปยังแอปพลิเคชันบนสมาร์ทโฟน เชือกบางชนิดมีไฟ LED ในตัว ซึ่งเมื่อหมุนแล้วจะสร้างเอฟเฟกต์หน้าจอ และคุณจะเห็นจำนวนการกระโดดต่อหน้าต่อตาระหว่างออกกำลังกาย

5. ลองออกกำลังกายประเภทต่างๆ

หากคุณไปยิมทุกวันและออกกำลังกายแบบเดิมๆ พวกเขาจะเบื่อเร็ว พยายามผสมผสานการออกกำลังกายประเภทต่างๆ เข้าด้วยกัน การเปลี่ยนภาระจะเพิ่มอารมณ์เชิงบวกและทำให้ร่างกายพัฒนาอย่างกลมกลืน การเปลี่ยนแปลงลักษณะและความเข้มข้นของการออกกำลังกายจะทำให้คุณได้พักผ่อนและฟื้นฟูกล้ามเนื้อที่ทำงานหนักเกินไป

แอพนี้ให้คุณเลือกการออกกำลังกายประเภทต่างๆ ตัวอย่างเช่น ในวันจันทร์ คุณสามารถไปเรียนพิลาทิส ลองต้อนรับคุณในวันพุธ และแวะมาที่สตูดิโอเต้นรำในวันศุกร์

6. ขอบคุณตัวเองที่ออกกำลังกาย

รางวัลหลังออกกำลังกายจะทำให้คุณมีกำลังใจและกระตุ้นให้คุณออกกำลังกายต่อไป ซื้อสิ่งพิเศษให้ตัวเองเมื่อคุณบรรลุเป้าหมาย เช่น หากคุณไม่ได้ข้ามการออกกำลังกายมาเป็นเวลาหนึ่งเดือน เป็นการดีกว่าที่จะเลือกสิ่งที่จะเป็นแรงจูงใจเพิ่มเติมในการเล่นกีฬา ตัวอย่างเช่น ให้หูฟังไร้สายซึ่งสะดวกสำหรับการฝึก ดัมเบลล์แบบพับได้ หรือรองเท้าผ้าใบใหม่

หลังจากบทเรียน คุณสามารถไปโซนพักผ่อนและสปา สิ่งนี้มีประโยชน์ ซาวน่าสามารถเร่งผลการป้องกันของซาวน่าต่ออาการปวดกล้ามเนื้อที่เริ่มมีอาการล่าช้าของตัวยืดข้อมือ / ศูนย์การกู้คืนกล้ามเนื้อข้อมูลเทคโนโลยีชีวภาพแห่งชาติโดยการปรับปรุงการไหลเวียน ผู้ใช้สามารถเข้าถึงโอกาสทั้งหมดที่เปิดให้ผู้ถือการสมัครสมาชิกปกติพวกเขายังสามารถไปที่พื้นที่พักผ่อนและสปาฟิตเนสคลับที่พวกเขามาฝึก

คุณยังสามารถรับ 1,000 คะแนนสำหรับการฝึกซ้อมครั้งแรก ในการรับเครดิตเมื่อลงทะเบียน คุณต้องป้อนรหัสโปรโมชั่น LIFEHACKER คะแนนสามารถใช้ชำระค่าฝึกอบรม 1 คะแนน = 1 รูเบิล