ทำไมคุณไม่ควรสร้างความนับถือตนเองของคุณ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

บางครั้งก็เป็นการดีที่จะปล่อยมันไว้อย่างที่เป็นอยู่หรือจงใจลดมันลง

เป็นการยากที่จะจินตนาการว่าข้อเสนอในตลาดบริการทางจิตวิทยามีความสัมพันธ์กับความนับถือตนเองที่เพิ่มขึ้น การบรรยาย สัมมนา การฝึกอบรม กลุ่ม - หลายพันคน ผู้คนควรจดจำความสำเร็จของพวกเขา เขียนรายงานประจำปีเกี่ยวกับชีวิตที่วุ่นวาย ตั้งเป้าหมายให้สูง ยกย่องตัวเองหน้ากระจก และรักตัวเองทั้งหมด อย่างไรก็ตาม ดังที่ซาราธุสตรากล่าว สัญลักษณ์ของชีวิตคือตาชั่ง และความคลั่งไคล้ในหัวข้อการเห็นคุณค่าในตนเองสูงทำให้เกิดอคติที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ทำไมการสร้างความภาคภูมิใจในตนเองถึงไม่ดีสำหรับคุณเสมอไป

ทำให้ยากต่อการรับรู้ถึงการมีอยู่ของปัญหาและความรับผิดชอบต่อปัญหาเหล่านั้น

ทุกคนตัดสินใจด้วยตัวเองว่ารูปร่าง สถานะทางสังคม สถานการณ์ทางการเงิน และสภาพชีวิตส่วนตัวของเขาเป็นปัญหาสำหรับเขาหรือไม่ คนๆ หนึ่งอาจจะค่อนข้างมีความสุขกับชีวิตและไม่ถือว่าน้ำหนักเกิน ขาดความสัมพันธ์ หรือรายได้ต่ำเป็นสาเหตุให้อารมณ์เสีย แต่ถ้าคนๆ หนึ่งตัดสินใจว่าสถานการณ์ปัจจุบันไม่เหมาะกับเขา และเขาต้องการมีชีวิตที่แตกต่างออกไป เขาอาจต้องอยู่ห่างจากการฝึกอบรมการเห็นคุณค่าในตนเอง ท้ายที่สุด หนึ่งในเครื่องมือที่ใช้กันทั่วไปในการเอาชนะความนับถือตนเองต่ำคือการเปลี่ยนระบบค่านิยม

วิธีที่ง่ายที่สุดในการหลีกเลี่ยงความรู้สึกแย่เกี่ยวกับคุณภาพของคุณคือการเลิกมองว่าคุณภาพนั้นเป็นอันตราย

สิ่งใดที่ลดความนับถือตนเอง สิ่งที่ถูกมองว่าเป็นข้อเสีย มีวัฒนธรรมย่อยที่นำเสนอลักษณะนี้เป็นคุณธรรม

"คนอ้วน", "ขอทาน" และ "เหงา" กลายเป็น "คนจริง", "ชนชั้นกรรมาชีพที่ซื่อสัตย์" และ "ปริญญาตรีในชีวิต" ได้อย่างง่ายดาย ดีหรือในลักษณะที่ทันสมัย: "นักเคลื่อนไหวของการยอมรับการเคลื่อนไหว", "ตัวลดเกียร์" และ "ฮิคิโคโมริ"

หากคนต้องการรู้จักใครซักคนเพื่อเริ่มความสัมพันธ์และด้วยเหตุนี้เขาจึงพยายามเพิ่มความนับถือตนเองเขาคาดหวังอย่างน้อยที่สุดว่าเป็นผลมาจากความนับถือตนเองที่เพิ่มขึ้นมันจะยากสำหรับเขา หรือไม่ก็เลยทำความรู้จักกัน การเพิ่มความนับถือตนเองให้กับเขาเป็นเครื่องมือ ไม่ใช่เป้าหมาย แต่ถ้าเขาถูกขอให้เพิ่มความนับถือตนเองด้วย “การยอมรับตนเอง” และ “การเอาชนะมุมมองที่กำหนดเกี่ยวกับความต้องการความสัมพันธ์” เป็นไปได้ทีเดียวที่เมื่อสิ้นสุดกระบวนการนี้ เขาจะปฏิบัติต่อตนเองได้ดีขึ้นจริง ๆ มีเพียงเขาเท่านั้น จะไม่มีความสัมพันธ์ เป้าหมายของการเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองจะเข้ามาแทนที่เป้าหมายของการสร้างความสัมพันธ์

“การยอมรับในตัวคุณอย่างไม่มีเงื่อนไข” เป็นสโลแกนที่สวยงาม แต่เป็นรากฐานที่ไม่ดีสำหรับการเติบโตและการพัฒนา

แน่นอน เป็นมูลค่าการกล่าวขวัญว่ามีเกรนที่สมเหตุสมผลในการเคลื่อนไหวเหล่านี้ การสร้างวัฒนธรรมและพื้นที่ที่ผู้คนหยุดพักจากแรงกดดันของเครื่องชั่งที่ได้รับการอนุมัติจากสาธารณชนนั้นเป็นสิ่งที่ดีและคุ้มค่า แต่การดมยาสลบอาจถูกทำร้ายอย่างมาก เมื่อคุ้นเคยกับปัญหา "เพื่อแก้ไข" ไม่ใช่การรับรู้ถึงข้อบกพร่องและทำงานด้วยตนเอง แต่ด้วยการเลือกชื่อที่น่าพึงพอใจสำหรับสิ่งที่เกิดขึ้นคน ๆ หนึ่งสูญเสียการติดต่อกับความเป็นจริง ตอกย้ำปัญหาเก่าและสร้างปัญหาใหม่ ในทางกลับกัน สิ่งนี้ตอกย้ำความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงความรับผิดชอบในการแก้ปัญหาและประกาศว่าสิ่งเหล่านี้ไม่ใช่ปัญหาเลย แต่เป็นวิถีชีวิตแบบใหม่

มันสร้างความคาดหวังสูงในตัวเองและชีวิต

การเห็นคุณค่าในตนเองสูงมักมาพร้อมกับความคาดหวังที่สูงตามสัดส่วน มันยังถูกใช้เป็นหนึ่งในวิธีการเพิ่ม: คิดถึงสิ่งที่คุณต้องการ รู้สึกว่าคุณมีค่าควร ความไม่ลงรอยกันที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้น: ความคิดในสิ่งที่ฉันสมควรได้รับและวิธีการที่ฉันต้องการอยู่ในหัวของฉันได้เปลี่ยนไปแล้ว และชีวิตภายนอกก็ไม่ต้องรีบร้อนที่จะเปลี่ยนแปลง และตอนนี้ชีวิตแบบเดิมๆ ที่ดีพอจนถึงตอนนี้ เริ่มดูแย่ ฉันสมควรได้รับมากขึ้น! มันอยู่ตรงไหนมากกว่ากัน?

สถานการณ์เลวร้ายลงด้วยความแพร่หลายของตำนานที่ว่าการเห็นคุณค่าในตนเองสูงนั้นได้ผลอย่างน่าอัศจรรย์มันคุ้มค่าที่จะเติบโต - และการเติบโตของอาชีพ, ชีวิตส่วนตัว, ความดึงดูดใจทางเพศ, ความเป็นอยู่ที่ดีทางการเงินจะรวมตัวกันเหมือนแม่เหล็ก เมื่อสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นบุคคลนั้นก็ทุกข์มาก บางครั้งความทุกข์นี้สามารถใช้เป็นแรงกระตุ้นได้ และแล้วเรื่องราวความสำเร็จอีกเรื่องก็ถือกำเนิดขึ้น บ่อยครั้งความทุกข์ทรมานทำให้คนหมดแรง ออกจากชีวิตที่ไม่น่าพอใจในขณะนี้ การขาดความสำเร็จที่รอคอยมานานและความนับถือตนเองที่ทรุดโทรมลงใต้ฐานที่ราง

ด้วยเหตุนี้จึงมี "หนี้ตัวเอง"

ตามกฎหมายของประเภทจิตวิทยาที่มีอำนาจมีความรับผิดชอบ หากบุคคลต้องการรู้สึกว่าเขาจัดการทุกอย่างในชีวิตด้วยตัวเขาเอง ทุกคนเย็นชาและเป็นอิสระ ควบคู่ไปกับความนับถือตนเองในระดับสูง เขาก็จะได้รับความรู้สึกถึงหน้าที่ ตามธรรมเนียมปฏิบัติที่ว่า "ถ้าฉลาดแล้วทำไมถึงยากจนนัก" คนรู้สึกว่าต้องรักษาหรือดำเนินชีวิตที่สอดคล้องกับความภาคภูมิใจในตนเองที่ระบุไว้

เหตุผลก็คือ ในฐานะบุคคลที่มีความนับถือตนเองสูง ฉันไม่สามารถสวมใส่เสื้อผ้าราคาถูกและไม่ดีได้ แน่นอน ฉันควรกินในร้านอาหารชั้นยอดด้วย บุคคลที่น่านับถือสามารถทำอะไรได้โดยไม่ต้องออกกำลังกายที่หรูหรากับผู้ฝึกสอนส่วนบุคคล? เงินจะยังคงอยู่หลังจากทำตามความคิดของตัวเองหรือไม่เป็นคำถามเปิด มีคนจำนวนมากขึ้นที่ปล่อยเงินกู้เพื่อรักษาวิถีชีวิตมากกว่าที่คุณคิด

เมื่อไหร่จะดีกว่าที่จะลดความนับถือตนเอง

โอเค การเพิ่มความนับถือตนเองเป็นดาบสองคม มีอันตรายและข้อเสียซ่อนอยู่ แต่ความนับถือตนเองที่ลดลงคืออะไร? และทำไมจึงจำเป็น? ฟังดูไม่เป็นที่พอใจ คิดไม่ดีกับตัวเองคืออะไร?

ไม่ แน่นอน มันไม่ได้เกี่ยวกับการคิดเรื่องไม่ดีเกี่ยวกับตัวเอง ประเด็นก็คือ การยอมรับข้อบกพร่อง ข้อจำกัด และอิทธิพลของสถานการณ์ภายนอก รวมถึงผู้อื่นในบางครั้งอาจมีประโยชน์มากกว่าในบางครั้ง มาดูตัวอย่างกัน

ปัญหาคลาสสิกของการเห็นคุณค่าในตนเองต่ำคือการไม่สามารถปฏิเสธได้ เช่น ถ้าคุณเพิ่มความนับถือตนเอง คุณจะมีทักษะในการปกป้องขอบเขต ฟังดูมีเหตุผล จนกระทั่งถึงเวลาที่คุณถามคนที่ไม่รู้ว่าจะปฏิเสธความรู้สึกอย่างไรเมื่อเขาพยายามปฏิเสธ เพราะเขาจะบอกคุณว่าเขากลัวที่จะรุกรานคนอื่นเขากลัวว่าจะมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นถ้าเขาปฏิเสธเขากลัวว่าพวกเขาจะเริ่มกดดันเขาและบังคับให้เขาตกลง

เดี๋ยวก่อน คนนี้มีความนับถือตนเองต่ำ? เขาเชื่อว่าเขามีความสำคัญต่อคนรอบข้างมาก คำพูดของเขาเป็นการทำลายล้าง และงานของเขาจำเป็นมาก หากคุณปฏิเสธเขาเพียงครั้งเดียว โลกจะล่มสลาย

ทุกคนจะเริ่มขุ่นเคือง เสียใจ โกรธ เลิกรา งานจะพัง ข้อตกลงจะแตกสลาย และนี่คือความนับถือตนเองต่ำ? คนนี้ยังต้องเลี้ยงไหม? เพื่อที่เขาตัดสินใจว่าถ้าเขาปฏิเสธความตายอันร้อนแรงของจักรวาลจะมาถึง?

การลดความภาคภูมิใจในตนเองของคุณอาจเป็นประโยชน์มากกว่า แน่นอนว่า การยอมรับว่าคุณไม่ได้มีความสำคัญต่อผู้อื่นมากนัก ดังนั้นพวกเขาจึงโต้ตอบอย่างรวดเร็วต่อการปฏิเสธของคุณอาจเป็นเรื่องที่ไม่น่าพอใจ แต่ในทางกลับกัน การตระหนักว่าคุณไม่มีอำนาจพิเศษเหนือคนรอบข้าง ทำให้คุณไม่ต้องรับผิดชอบต่อสภาวะทางอารมณ์ของพวกเขา ถ้าฉันไม่สำคัญจริง ๆ จนคำพูดของฉันพังทลาย ฉันก็สามารถพูดในสิ่งที่ฉันต้องการและคิดว่าจำเป็น มันเป็นภาพที่ตึงเครียดน้อยลงของโลกหรือไม่?

Martin Seligman ผู้ค้นพบความไร้หนทางเรียนรู้และผู้เขียน How to Learn Optimism ได้แยกแยะความแตกต่างของการรับรู้ถึงโลกรอบตัวเราสองรูปแบบ คนหนึ่งมองโลกในแง่ร้าย เกี่ยวข้องกับความรับผิดชอบต่อทุกสิ่งทุกอย่างที่เกิดขึ้นกับตัวเอง ประการที่สอง - มองโลกในแง่ดีเกี่ยวข้องกับความสามารถในการตำหนิผู้คนรอบข้างและสถานการณ์ มีการแสดงข้อมูลการทดลองจำนวนมากว่ารูปแบบการอธิบายในแง่ดีทำให้ชีวิตของบุคคลดีขึ้น ไม่เพียงแต่ในหมวดหมู่ทางจิตวิทยาและการจัดการทางสังคมเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในแง่ของสุขภาพอีกด้วย

ปลอดภัยไหมที่จะสร้างความภาคภูมิใจในตนเองด้วยวิธีนี้?

คำแนะนำในการตำหนิผู้อื่นดูเหมือนขัดกับสัญชาตญาณ อันตราย หรือแม้แต่เป็นอันตรายแนวคิดเรื่องการเปลี่ยนความรับผิดชอบเป็นที่คุ้นเคยกับผู้คนพอๆ กับแนวคิดเรื่องการเห็นคุณค่าในตนเอง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องแยกแยะ: แน่นอนว่าการเปลี่ยนความรับผิดชอบต่อปัญหาทั้งหมดไปสู่สิ่งภายนอกและไม่เคยรู้สึกว่ามีอิทธิพลต่อชีวิตของคุณนั้นไม่ดีและเป็นอันตราย สิ่งนี้ไม่ได้เกี่ยวกับการกำจัดความรับผิดชอบโดยสิ้นเชิง และอยู่ภายใต้คติประจำใจของความไม่สำคัญของคุณเอง นั่นคือการเสียเวลาชีวิตไปโทษผู้อื่น

ประเด็นก็คือการเห็นคุณค่าในตนเองที่ดีที่สุดก็เพียงพอแล้ว

และในโลกสมัยใหม่ที่เต็มไปด้วยความคิดเกี่ยวกับวิธีการเพิ่มขึ้นนั้นมีประโยชน์อย่างยิ่งในบางครั้งที่ต้องจำไว้ว่าปัญหามากมายแก้ไขได้ไม่ผ่านการเพิ่มขึ้น แต่ผ่านการลดความนับถือตนเอง ผ่านการยอมรับอย่างอ่อนน้อมถ่อมตนในความรู้สึกอ่อนไหวต่อคำพูดและการกระทำของผู้อื่น มันขึ้นอยู่กับชนิดของความสัมพันธ์ ไม่เพียงแต่การยอมรับตัวเองเท่านั้น แต่ยังให้คนรอบข้างคุณมีความรับผิดชอบต่อผลกระทบที่มีต่อคุณอีกด้วย ผ่านการตระหนักถึงความจำกัดของทรัพยากรของคุณและประเมินชีวิตและความสำเร็จของคุณใหม่โดยพิจารณาจากข้อเท็จจริงที่ว่าคุณไม่ใช่ซุปเปอร์แมน ไม่ใช่พระเจ้า หรือแม้แต่กระต่ายที่มีแบตเตอรี่ของ Energizer คุณมีจุดอ่อน ความต้องการ และความแข็งแกร่งที่เพียงพอ และคุณต้องรับผิดชอบต่อตัวเองในการดูแลตัวเอง