ไลฟ์สไตล์สมัยใหม่ทำให้เกิดมะเร็งได้อย่างไร

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ประโยชน์ของอารยธรรมได้หันหลังให้กับเรา แต่ทุกคนสามารถลดความเสี่ยงได้หากดูแลสุขภาพทันเวลา

ในประเทศที่พัฒนาแล้วที่มีมาตรฐานการครองชีพสูง 1.8% มีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็ง ในแง่ของจำนวนผู้ป่วยมะเร็งผิวหนัง มะเร็งไต และมะเร็งต่อมน้ำเหลืองของ Hodgkin ประเทศเหล่านี้มีจำนวนมากกว่าประเทศกำลังพัฒนาถึงสามเท่า โลกตะวันตกนำไปสู่อุบัติการณ์ของมะเร็งต่อมลูกหมาก ทวารหนัก และมะเร็งเต้านม

ในประเทศที่มีมาตรฐานการครองชีพต่ำ 25% ของเนื้องอกร้ายเกิดจากการติดเชื้อ: human papillomavirus, ไวรัส Epstein-Barr, เริมชนิดที่ 8 และอื่นๆ ด้วยการพัฒนายามีวิธีกำจัดการติดเชื้อ อย่างไรก็ตาม อุบัติการณ์ของมะเร็งก็เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว

นิเวศวิทยาที่ย่ำแย่และวิถีชีวิตที่ไม่แข็งแรงกำลังเข้ามาแทนที่ไวรัส ด้านล่างเราจะวิเคราะห์ปัจจัยที่นำไปสู่โรค

สิ่งที่ส่งผลต่อการเกิดมะเร็ง

ขาดการออกกำลังกาย

ผู้ใหญ่ 31% ทั่วโลกไม่เคลื่อนไหวเพียงพอ นอกจากนี้ ในประเทศที่มีมาตรฐานการครองชีพสูง กิจกรรมทางกายยังต่ำกว่าประเทศที่พัฒนาแล้วและมั่งคั่งน้อยกว่า

การออกกำลังกายช่วยลดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมได้ 25% และมะเร็งทวารหนักได้ 40-50%

นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ทราบว่าเหตุใดการออกกำลังกายจึงป้องกันมะเร็งได้ สันนิษฐานว่า:

1. กิจกรรมมีผลต่อการผลิตฮอร์โมนเพศและเมตาบอลิซึมและปัจจัยการเจริญเติบโต ความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมลดลงโดยการลดการผลิตเอสโตรเจน
2. การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการเคลื่อนไหวของลำไส้อาหารไม่ได้อยู่ที่นั่นเป็นเวลานาน และลดความเสี่ยงของการอักเสบและมะเร็ง
3. การขาดการเคลื่อนไหวทำให้ความไวของอินซูลินลดลง สิ่งนี้สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการเติบโตของเนื้องอก
4. การออกกำลังกายช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันที่ไม่เฉพาะเจาะจง - การดูดซึมอนุภาคที่มีชีวิตและไม่มีชีวิตโดย phagocytes ซึ่งช่วยในการทำลายเซลล์มะเร็ง
5. ความกระตือรือร้นช่วยให้คุณลดน้ำหนักและรักษาน้ำหนักได้

แพทย์หลายคนแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีห้าวันขึ้นไปต่อสัปดาห์

โรคอ้วนและน้ำหนักเกิน

ในปี 2560 ผู้คน 774 ล้านคนทั่วโลกเป็นโรคอ้วน ส่วนใหญ่อยู่ในประเทศที่พัฒนาแล้ว: ในสหรัฐอเมริกา (33%) ซาอุดีอาระเบีย (34.7%) แคนาดา (28%) ออสเตรเลีย (28.6%) บริเตนใหญ่ (28.1%)

คนอ้วนมีแนวโน้มที่จะเป็นมะเร็งในทางเดินอาหาร ไทรอยด์ ไต ตับ และถุงน้ำดี ผู้หญิงอ้วนมักจะได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเต้านมและมดลูก

อีกครั้ง นักวิทยาศาสตร์ไม่รู้ว่าทำไมไขมันส่วนเกินจึงนำไปสู่มะเร็ง แต่พวกเขาเสนอเหตุผลที่เป็นไปได้สามประการ:

1. พื้นหลังของฮอร์โมนกำลังเปลี่ยนไป ไขมันจะหลั่งฮอร์โมน (อินซูลินและปัจจัยการเจริญเติบโตอื่นๆ) ที่ทำให้เซลล์แบ่งตัวบ่อยขึ้น นี้สามารถเปลี่ยนแปลงพวกเขาและนำไปสู่มะเร็ง
2. การอักเสบกำลังเติบโต เมื่อเซลล์ไขมันเติบโต จำนวนเซลล์ภูมิคุ้มกันก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน เซลล์ภูมิคุ้มกันผลิตไซโตไคน์ สารที่นำไปสู่การอักเสบ ทำให้เซลล์แบ่งตัวบ่อยขึ้นและเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็ง
3. ฮอร์โมนเพศ. เซลล์ไขมันจะหลั่งเอสโตรเจน ซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิง เอสโตรเจนที่เพิ่มขึ้นหลังวัยหมดประจำเดือนอาจส่งผลเสียต่อเซลล์ของเต้านมและมดลูก: ทำให้เซลล์แบ่งตัวบ่อยขึ้น กระตุ้นการกลายพันธุ์และมะเร็ง

หากต้องการทราบว่าคุณมีน้ำหนักเกินหรือไม่ ให้คำนวณดัชนีมวลกาย (BMI)

การคำนวณดัชนีมวลกาย (BMI)

คุณเพศอะไร: ชายหญิง

น้ำหนักของคุณ: ในKG

ส่วนสูงของคุณ: หน่วยเซนติเมตร

อายุของคุณ: ตลอดปี

(c) Calculator-IMT.com |

ยิ่งคุณมีน้ำหนักเกินนานเท่าไร ความเสี่ยงของโรคมะเร็งก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ลดน้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นโดยเร็วที่สุด: ก้าวต่อไป ขยับมากขึ้น และ

การบริโภคอาหารทอดและเค็มมากเกินไป

อาหารจานด่วน ของขบเคี้ยวรสเค็ม อาหารดอง และเนื้อทอดมีสารก่อมะเร็งและเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็ง

การบริโภคอาหารรสเค็มอย่างต่อเนื่องจะเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งกระเพาะอาหาร 1.78 เท่า มะเร็งลำไส้ 1.53 เท่า และมะเร็งลำไส้ตรง 1.74 เท่า อาหารที่รมควันและดอง ปลาและเนื้ออบ และสตูว์ก็เพิ่มความเสี่ยงเช่นกัน

ยิ่งอุณหภูมิในการแปรรูปเนื้อสัตว์สูงเท่าไรก็ยิ่งเป็นอันตรายมากขึ้นเท่านั้น เมื่อเนื้อทอดที่อุณหภูมิ 100 ° C จะมีการผลิตสารอันตรายเพียงเล็กน้อย แต่เมื่ออุณหภูมิสูงกว่า 150 ° C จำนวนสารก่อมะเร็งจะเพิ่มขึ้น

นอกจากนี้ยังมีอาหารเพื่อสุขภาพที่สามารถช่วยป้องกันมะเร็งได้ ลดความเสี่ยงของผักสีเหลืองและสีเขียว ผลไม้ (โดยเฉพาะผลไม้รสเปรี้ยว) เต้าหู้ถั่วเหลือง น้ำมันงา

ดังนั้นจึงคุ้มค่า:

1. หลีกเลี่ยงการอบชุบเนื้อสัตว์ที่อุณหภูมิสูงกว่า 100–150 ° C ต้ม นึ่ง ทอดในกระทะไฟอ่อน
2. นำอาหารดอง ปลาเค็ม ออกจากอาหาร อาหารเกลือให้น้อยลง
3. มีผักและผลไม้สีเขียวและสีเหลืองมากขึ้น
4. สลัดปรุงรสด้วยน้ำมันงา

นิสัยที่ไม่ดี

แอลกอฮอล์

เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งช่องปาก คอหอย และกล่องเสียง การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งลำไส้ใหญ่และทวารหนักซึ่งเป็นมะเร็งในลำไส้ สำหรับผู้หญิง การดื่มแอลกอฮอล์จะเพิ่มความเสี่ยงในการเป็นมะเร็งเต้านม นอกจากนี้ แอลกอฮอล์ยังมีส่วนช่วยในการพัฒนาโรคตับแข็ง ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของมะเร็งตับ

มีหลายทฤษฎีที่อธิบายว่าเหตุใดแอลกอฮอล์จึงเพิ่มความเสี่ยงต่อการเป็นมะเร็ง:

1. สารแอลกอฮอล์บางชนิด เช่น อะซีตัลดีไฮด์ สามารถก่อมะเร็งได้
2. แอลกอฮอล์จะเพิ่มปริมาณของพรอสตาแกลนดิน กระตุ้นไขมันเปอร์ออกซิเดชัน และส่งเสริมการผลิตอนุมูลอิสระ
3. แอลกอฮอล์เพิ่มการแทรกซึมของสารก่อมะเร็งเข้าสู่เซลล์

สูบบุหรี

การสูบบุหรี่เป็นสาเหตุสำคัญของโรคมะเร็งปอด 80% ของมะเร็งปอดในผู้ชายและ 50% ในผู้หญิงเกิดจากนิสัยที่ไม่ดีนี้

อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่แค่ปอดเท่านั้นที่อาจได้รับผลกระทบจากการสูบบุหรี่ นักวิทยาศาสตร์ได้เชื่อมโยงการสูบบุหรี่กับมะเร็ง 15 ชนิด รวมถึงมะเร็งหลอดอาหาร กระเพาะปัสสาวะ ตับอ่อน และตับ

ควันบุหรี่มีสารก่อมะเร็งอย่างน้อย 80 ชนิด รวมทั้งสารหนู แคดเมียม แอมโมเนีย และฟอร์มาลดีไฮด์ สารเหล่านี้ทำให้เกิดการกลายพันธุ์และการตายของเซลล์ นอกจากนี้ การสูบบุหรี่ยังช่วยลดปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ แคโรทีน คริปโตแซนธิน และกรดแอสคอร์บิก ซึ่งช่วยปกป้องร่างกายจากความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันและการทำลายเซลล์

ร่างกายสามารถรับมือกับความเครียดจากการสูบบุหรี่ได้ แต่ยิ่งคุณสูบนานเท่าไหร่ก็ยิ่งหนักขึ้นเท่านั้น นอกจากนี้ระยะเวลาของการสูบบุหรี่มีความสำคัญมากกว่าจำนวนบุหรี่ต่อวัน

บุหรี่วันละสองมวนเป็นเวลาสิบปี อันตรายกว่าบุหรี่หนึ่งซองต่อวันเป็นเวลาห้าปี

ดังนั้นคุณจึงไม่ควรค่อยๆ เลิกบุหรี่ ลดจำนวนบุหรี่ลง จำไว้ว่า ยิ่งคุณสูบบุหรี่นานเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งเสี่ยงที่จะป่วยมากขึ้นเท่านั้น

ความเครียด

ความเครียดและภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่องเป็นหายนะของสังคมสมัยใหม่ การเปลี่ยนแปลงทางสังคมอย่างรวดเร็ว การไม่มีเวลา และสภาพแวดล้อมในการทำงานที่ตึงเครียด ทำให้จำนวนโรคที่เกี่ยวข้องกับความเครียดเพิ่มขึ้น

ความเครียดเพิ่มความเสี่ยงของโรคมะเร็งและเร่งการเกิดโรค ฮอร์โมนความเครียด (norepinephrine และ adrenaline) กระตุ้นการย้ายเซลล์และการบุกรุกเพื่อให้มะเร็งแพร่กระจายไปทั่วร่างกายเร็วขึ้น

นอกจากนี้ ความเครียดยังลดภูมิคุ้มกันลงอย่างมาก และร่างกายสูญเสียเงินทุนเพื่อต่อสู้กับเซลล์ที่เสียหาย

บทสรุป

ไม่มีอะไรจะปกป้องคุณจากมะเร็งได้ 100% มีปัจจัยที่ยากหรือเป็นไปไม่ได้ที่จะกำจัดอยู่เสมอ ตัวอย่างเช่น ความบกพร่องทางพันธุกรรมหรือมลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม อย่างไรก็ตาม หลายอย่างยังคงขึ้นอยู่กับเรา

มะเร็งเพียง 5-10% เท่านั้นที่สืบทอดมาจากพ่อแม่และส่วนที่เหลือทั้งหมดเกิดจากการทำลายเซลล์ที่สะสมในช่วงชีวิต

นี่คือกฎสำหรับการป้องกันมะเร็ง:

1. เพิ่มการออกกำลังกายแบบแอโรบิกอย่างน้อย 30 นาทีห้าวันต่อสัปดาห์ในตารางเวลาของคุณ
2. ให้น้ำหนักของคุณอยู่ในดัชนีมวลกายปกติของคุณ
3. กินผักและผลไม้มากขึ้นลดปริมาณเกลือและอาหารรสเค็ม ปรุงเนื้อสัตว์และปลาที่อุณหภูมิไม่สูงกว่า 100–150 ° C
4. เลิกบุหรี่และแอลกอฮอล์
5. หลีกเลี่ยงสถานการณ์ที่ตึงเครียด เรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียด