จะเข้าใจได้อย่างไรว่าเมื่อใดจึงควรต่อสู้เพื่อความสัมพันธ์และเมื่อถึงเวลาต้องยุติ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

แม้ว่าคุณจะไม่ชอบคู่ของคุณในฐานะบุคคล แต่ความสัมพันธ์ของคุณมีโอกาสที่จะดำเนินต่อไป

ในภาพยนตร์โรแมนติกคอมเมดี้ คุณอาจเคยเห็นมากกว่าหนึ่งครั้งว่าเหล่าฮีโร่สามารถเอาชนะอุปสรรคทั้งหมดบนเส้นทางสู่ความสุขและอยู่ร่วมกันด้วยเสียงเพลงจากเครดิต เหตุผลนั้นง่าย - พวกเขารักกัน

น่าเสียดายที่ชีวิตจริงนั้นโหดร้ายกว่ามาก บางครั้งความรู้สึกที่รุนแรงที่สุดก็ยังไม่เพียงพอต่อการรักษาความสัมพันธ์ ยิ่งกว่านั้น ความรักสามารถบดบังสามัญสำนึกได้ นักวิทยาศาสตร์พบว่าแม้เมื่อเราดูรูปถ่ายของคนที่คุณรัก เราก็สร้างฮอร์โมนโดปามีน ซึ่งเป็นองค์ประกอบของ "ระบบการให้รางวัล" ของสมองที่ทำให้เรารู้สึกดีขึ้น ในสภาวะของความอิ่มเอิบนี้ การโต้แย้งเชิงตรรกะเป็นสิ่งสุดท้ายที่เรารับฟัง

นักจิตวิทยาครอบครัว Julia Hill นักจิตอายุรเวท

คู่สามีภรรยาที่อยู่ในขั้นตอนการพัฒนาของพวกเขาต้องผ่านวิกฤตทางธรรมชาติหลายประการที่เกี่ยวข้องกัน เช่น การย้ายถิ่นฐาน การเจ็บป่วย การคลอดบุตร และการเติบโตของบุตร ในตอนแรก เมื่อคู่รักมีเสน่ห์และมีความรัก ความสัมพันธ์ที่โค้งเว้าขึ้น ขณะที่พวกเขาอยู่ด้วยกัน ความผิดพลาดสะสมและความสัมพันธ์มาถึงที่ราบสูง - ทั้งคู่พบว่าตัวเองอยู่ในจุดที่เลือก: พิจารณามุมมองของพวกเขาเกี่ยวกับบทบาท หาวิธีร่วมกันในการแก้ปัญหา ลบล้างความคับข้องใจหรือปล่อยให้ทุกอย่างเป็นไปตามที่เป็นอยู่

ในกรณีแรกมีระยะของคนรู้จักใหม่ - คู่ค้าอยู่ด้วยกัน แต่คุณภาพของความสัมพันธ์เปลี่ยนไป มีความเข้าใจ ความเอาใจใส่ เอาใจใส่กันมากขึ้น และโค้งขึ้นอีกครั้ง ในช่วงที่สอง ระยะแห่งการทำลายล้างเริ่มต้นขึ้น ข้อเรียกร้องสะสม ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง ความคับข้องใจจำนวนมากนำไปสู่การหยุดพัก

ความต้องการที่ไม่ได้รับการตอบสนอง ความไม่พอใจของครอบครัวและเพื่อนฝูง การทำงานหนักเพื่อความสัมพันธ์ - สิ่งเหล่านี้และสัญญาณอื่นๆ ของโค้ชด้านความสัมพันธ์ถือเป็นเหตุผลที่ดีในการเลิกรา อย่างไรก็ตาม สัญญาณเดียวกันนี้อาจหมายถึงสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง นั่นคือ เป็นไปได้และจำเป็นต้องจัดการกับความรู้สึก ร่วมกับนักจิตวิทยาครอบครัว นักจิตอายุรเวท Julia Hill เราวิเคราะห์สัญญาณที่คลุมเครือดังกล่าวเจ็ดประการ

1. ความต้องการของคุณไม่ได้รับการตอบสนอง

เราแต่ละคนมีความคิดของตนเองเกี่ยวกับความสัมพันธ์ในอุดมคติ สำหรับบางคน อารมณ์ความรู้สึกต้องมาก่อน - ตัวอย่างเช่น พวกเขาต้องการใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น ในทางกลับกัน สำหรับคนอื่นๆ ฟังก์ชันการทำงานมีความสำคัญ: พวกเขาต้องการพูดเป็นพันธมิตรเพื่อรับองค์ประกอบทางการเงินในชีวิตร่วมกัน

นักจิตวิทยาครอบครัว Julia Hill นักจิตอายุรเวท

เราเข้าสู่ความสัมพันธ์เพื่อสนองความต้องการสิ่งที่แนบมาเสมอ: ความปลอดภัย ความใกล้ชิด การดูแล การสนับสนุน การยอมรับ เราต้องการเป็นคนสำคัญ ต้องการ เป็นที่รัก นั่นคือเหตุผลที่เรากำลังมองหาพันธมิตร ไม่มีเหตุผลอื่นใด

เมื่อคุณรู้สึกว่าคนที่คุณรักลืมความต้องการของคุณ คุณควรพูดถึงเรื่องนี้ หากคู่ของคุณไม่พร้อมที่จะก้าวไปข้างหน้า อาจถึงเวลาที่คุณต้องไปตามทางของคุณเอง

ผู้คนมักถูกทอดทิ้งให้อยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุขซึ่งความต้องการของพวกเขาไม่ได้รับการตอบสนองเพราะสังคมประณามความเหงา ดูเหมือนว่าคุณจะไม่พบใครที่ดีไปกว่าคู่ปัจจุบันของคุณ อย่าฟังเสียงภายในนี้ ใช่ การจะเจอคนที่ใช่ต้องใช้เวลา แต่คุณสมควรที่จะมีความสุขอย่างแท้จริง

2. คุณกำลังพยายามที่จะได้รับในสิ่งที่คู่ของคุณไม่ให้จากเพื่อนและคนรู้จัก

คิดว่าคุณจะบอกใครก่อนเกี่ยวกับการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงานหรือวิกฤตการณ์ครอบครัว: คู่ของคุณหรือคนอื่น นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่สามารถมีเพื่อนสนิทและคนรู้จักได้ อย่างไรก็ตาม หากคุณพบว่าตัวเองแบ่งปันประสบการณ์กับเพื่อนและเพื่อนร่วมงานบ่อยขึ้น อาจหมายความว่าคุณไม่ได้รับการสนับสนุนที่คุณต้องการจากคนที่คุณรัก

นักจิตวิทยาครอบครัว Julia Hill นักจิตอายุรเวท

คำถามคือเราเคยชินกับการขอการสนับสนุนอย่างไรและเรานำเสนออย่างไร หากภรรยาถามสามีว่า “คุณชอบเสื้อสเวตเตอร์ตัวใหม่ของฉันแค่ไหน” เขาพยักหน้าเห็นด้วย และเธออยากให้เขาพูดว่า: “คุณสวยจังที่รัก! เสื้อสเวตเตอร์มีสไตล์มากเพราะฉันรู้สึกขอบคุณจักรวาลที่ฉันได้พบคุณ” - แน่นอนว่าเธอจะไม่รู้สึกถึงการสนับสนุนจากสามีของเธอ

ความสัมพันธ์มักเป็นการเจรจาระหว่างผู้มีส่วนได้ส่วนเสียสองฝ่าย ฉันไม่เพียงแค่คาดหวังบางอย่างจากคุณ แต่ยังช่วยให้คุณเข้าใจในสิ่งที่ฉันกำลังรอและในช่วงเวลาใด และหากคุณไม่สามารถสนับสนุนแบบนั้นได้ ฉันจะได้ยินและเข้าใจคุณ

แต่ถ้าคุณรู้สึกว่าคุณกำลังเคาะประตูที่ปิดอยู่โดยไม่เปิดไม่ว่าด้วยวิธีใดก็ตาม มีสองวิธีที่เป็นไปได้ - ไปบำบัดด้วยคู่หรือจากไป

3. คุณกลัวที่จะถามคู่ของคุณมากขึ้น

การสนทนากับแฟรงค์มีความสำคัญมาก เพราะการสื่อสารแบบเปิดเป็นพื้นฐานของความสัมพันธ์ที่ยืนยาวและดีต่อสุขภาพ ผู้ฝึกสอนด้านความสัมพันธ์ชี้ให้เห็นว่าการรักษาความต้องการและความต้องการของคุณให้เงียบงันมีแนวโน้มที่จะทำลายความสัมพันธ์มากกว่าการรักษาไว้

นักจิตวิทยาครอบครัว Julia Hill นักจิตอายุรเวท

ในความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดและไว้วางใจได้ ไม่ควรมีเรื่องไม่สบายใจเมื่อพูดถึงความต้องการส่วนตัว ฉันพูดถึงตัวเอง ฉันเปิดใจ ฉันรู้ว่าคุณจะไม่ทำร้ายฉันตอบแทน

หากเราพบว่ามันยากเสมอที่จะพูดถึงความต้องการของเรา - ในครอบครัวหรือที่ทำงาน - นี่เป็นสัญญาณว่าในช่วงเวลาดังกล่าวเราพบว่าตัวเองอยู่ใน "จุดที่เจ็บ" บางทีอาจเป็นความรู้สึกสงสัยในตัวเองไม่คู่ควร เราต้องคิดว่ายังยากสำหรับเราที่จะพูดคุยเกี่ยวกับตัวเอง ถาม หรือคุณลักษณะนี้ปรากฏในความสัมพันธ์เหล่านี้อย่างแม่นยำหรือไม่

หากเป็นเช่นนี้เสมอมา คุณควรให้ความสนใจกับขอบเขตส่วนบุคคลและกำหนดความถี่ที่คุณดำเนินการเพื่อทำลายผลประโยชน์ของคุณ หากสิ่งนี้เกิดขึ้นเฉพาะในความสัมพันธ์ของคุณและคุณต้องการที่จะรักษามันไว้ การติดต่อผู้เชี่ยวชาญกับคู่ของคุณอาจคุ้มค่า ทางออกอีกทางหนึ่งคือการจากไป

4. ครอบครัวและเพื่อนที่ต่อต้านความสัมพันธ์ของคุณ

เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การฟังข้อสังเกตของครอบครัวและเพื่อนฝูง แต่สิ่งนี้ไม่ควรเป็นปัจจัยชี้ขาดในชีวิตส่วนตัวของคุณ ผู้ฝึกสอนด้านความสัมพันธ์บางคนเชื่อว่าหากคุณกำลังพยายามแยกตัวเองออกจากความเชื่อของคนที่คุณรักว่าคุณไม่ใช่คู่รัก พวกเขาอาจจะคิดถูก

นักจิตวิทยาครอบครัว Julia Hill นักจิตอายุรเวท

เป็นเรื่องที่ดีมากเมื่อคุณมีคนที่รักห่วงใย แต่ผู้ใหญ่ที่มีวุฒิภาวะทางจิตใจนั้นแตกต่างตรงที่ตัวเขาเองเป็นผู้กำหนดชีวิตของเขา ตัดสินใจและรับผิดชอบต่อพวกเขา รวมถึงผลที่ตามมาในเชิงลบด้วย

5. คุณคิดว่าคุณมีหน้าที่ในการรักษาความสัมพันธ์

งานวิจัยที่ตีพิมพ์ในวารสาร Current Psychology ในปี 2559 พบว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะอยู่ในความสัมพันธ์ที่พวกเขาได้ใช้เวลาและพลังงานไปแล้ว

ซึ่งคล้ายกับผลกระทบ "ต้นทุนที่เกิดขึ้น" ที่รู้จักกันทั่วไปในอุตสาหกรรมการลงทุน สาระสำคัญของมันคือการลงทุนในผลิตภัณฑ์บางอย่างนำไปสู่การลงทุนที่ตามมา แม้ว่าคุณจะไม่ชอบโครงการนี้แล้วก็ตาม คุณใช้เงินไปกับมันแล้ว มันเป็นเรื่องน่าละอายที่จะทิ้งทุกอย่างไว้แบบนั้น

หลายคนอยู่กับพันธมิตรโดยหวังว่าจะได้รับ "กำไร" ที่แท้จริงจาก "การลงทุน" ที่ทำไปแล้ว แต่เดือนและปีที่ใช้ไปในความสัมพันธ์ไม่สามารถแก้ปัญหาได้ แม้ว่าคุณจะพยายามสุดความสามารถแล้ว แต่ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง ก็อาจคุ้มค่าที่จะหยุดเสียเวลา

นักจิตวิทยาครอบครัว Julia Hill นักจิตอายุรเวท

ในจิตบำบัดมีงานตัดสินใจ เทคนิคหนึ่งคือการนึกภาพในรายละเอียดว่าชีวิตของคุณจะดำเนินต่อไปอย่างไรถ้าคุณอยู่กับคู่นี้และถ้าคุณจากไป

อธิบายให้ละเอียดที่สุด: “ฉันตื่นนอนตอนเช้า ออกไปที่ห้องครัว มีจานสกปรก และเธอก็นั่งไม่พอใจ แต่ก็น่ารักอย่างไม่น่าเชื่อ ฉันอารมณ์ไม่ดี แต่ฉันพยายามที่จะไม่แสดงออกมา เทคนิคนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจว่าคุณพร้อมที่จะอยู่ต่อหรือไม่ และนานแค่ไหนหรือจะพอ หรือค้นพบข้อดีที่สำคัญของความสัมพันธ์ในปัจจุบัน แม้ว่าจะมีข้อเสียก็ตาม

6. คุณทำงานเกี่ยวกับความสัมพันธ์มานานกว่าหนึ่งปีแล้ว

เมื่อคนสองคนรักกัน ความปรารถนาที่จะทำให้สหภาพของคุณดีขึ้นนั้นเป็นไปตามธรรมชาติโดยสิ้นเชิง บางครั้งงานนี้ใช้เวลานานกว่าที่เราคิด บางครั้งโค้ชด้านความสัมพันธ์แนะนำให้คุณพบนักจิตวิทยา แต่ให้เวลาตัวเองหนึ่งปี

นักจิตวิทยาครอบครัว Julia Hill นักจิตอายุรเวท

ฉันจำเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ได้: "ที่รัก คุณลองนึกภาพว่าเราทำอะไรเพื่อถึงจุดสุดยอดมาทั้งชีวิต กลายเป็นว่าเป็นโรคหอบหืด" นี่เป็นคำถามว่าแต่ละฝ่ายเห็นงานในความสัมพันธ์อย่างไร วิสัยทัศน์นี้ตรงกันเพียงใด ไม่ว่าสถานการณ์ใหม่ที่คู่สมรสเผชิญจะปรากฏในช่วงเวลาที่กำหนดหรือไม่

การบำบัดด้วยครอบครัวอาจใช้เวลาหนึ่งปีหรือมากกว่านั้นหากทั้งคู่ทำได้ยาก สำหรับงานอิสระ ช่วงเวลาดังกล่าวดูเหมือนจะมองโลกในแง่ดีเกินไป

7. คุณไม่ชอบคู่ของคุณในฐานะบุคคล

ใช่ ใช่ ฟังดูแปลกและไร้เหตุผล แต่การตกหลุมรักกับคนที่คุณไม่ชอบนั้นเป็นไปได้ทีเดียว ในกรณีนี้ ความสัมพันธ์สามารถพัฒนาได้ดีในช่วงเวลาปกติ แต่การเป็นพันธมิตรดังกล่าวมีความเสี่ยงที่จะไม่รอดจากช่วงเวลาที่ยากลำบาก

นักจิตวิทยาครอบครัว Julia Hill นักจิตอายุรเวท

ถ้าฉันเริ่มคบหากับคนรัก โดยรู้ตัวล่วงหน้าว่าฉันไม่ชอบเขา เป็นไปได้มากที่เบื้องหลังสิ่งนี้คือความต้องการความรักของฉัน เช่น เพื่อความปลอดภัยหรือการดูแล และตราบใดที่คู่รักตอบสนองความต้องการนี้ ความสัมพันธ์ก็จะดำเนินต่อไปและยิ่งไปกว่านั้น มีความสุข