สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
นักวิทยาศาสตร์พบว่าขยะในบ้านสามารถทำให้เกิดความเครียดได้อย่างต่อเนื่อง
ความวุ่นวายเริ่มต้นที่ไหน?
ความยุ่งเหยิงปรากฏขึ้นเมื่อมีของสะสมอยู่ในบ้านมากเกินไป ส่งผลให้พื้นที่รกและไม่เป็นระเบียบ นักวิจัยพบว่าสิ่งนี้สามารถทำให้เกิดความเครียดอย่างต่อเนื่อง แม้ว่าคุณจะไม่ได้สังเกตก็ตาม
ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา โจเซฟ เฟอร์รารี ศึกษาสาเหตุของความยุ่งเหยิงในบ้านและผลกระทบที่มีต่อความผาสุกทางอารมณ์ ร่วมกับผู้เชี่ยวชาญคนอื่นๆ เขาทำการศึกษาในกลุ่มอายุสามกลุ่ม ได้แก่ นักเรียน ผู้ใหญ่ 20-30 ปี และผู้สูงอายุ
อาสาสมัครถูกขอให้ตอบคำถามเช่น "คุณจ่ายบิลตรงเวลาหรือไม่" เพื่อกำหนดระดับการผัดวันประกันพรุ่ง ไม่ควรลืมเกี่ยวกับอิทธิพลของมันเมื่อพูดถึงความผิดปกติในบ้าน หลายคนเกลียดการจัดเรียงเอกสารและสิ่งของต่างๆ และกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไป ดังนั้นจึงเลื่อนกิจกรรมนี้ออกไปอย่างต่อเนื่อง การใส่เอกสารลงในโฟลเดอร์หรือทำความสะอาดโต๊ะอาหารที่กองหนังสือไว้สูง ทั้งหมดนี้ต้องใช้เวลาและความพยายาม
จากนั้นนักวิจัยได้ตรวจสอบความเป็นอยู่ทั่วไปของผู้เข้าร่วมในแง่ของความยุ่งเหยิงในบ้านส่งผลต่อชีวิตของพวกเขาอย่างไร ผู้คนถูกขอให้ให้คะแนนว่าพวกเขาเหมาะสมกับคำพูดเช่น "ฉันรู้สึกหดหู่ใจกับความยุ่งเหยิงในอพาร์ตเมนต์ของฉัน" หรือ "ฉันต้องทำความสะอาดทุกอย่างก่อนที่จะทำอะไร"
ด้วยเหตุนี้ นักวิทยาศาสตร์จึงได้ยืนยันความเชื่อมโยงที่แน่นแฟ้นระหว่างการผัดวันประกันพรุ่งกับปัญหาเกี่ยวกับระเบียบในบ้านในทั้งสามกลุ่มอายุ ในขณะเดียวกัน ความเสื่อมทางจิตใจซึ่งเกิดจากความรกบ้านก็แสดงออกมากขึ้นตามอายุ และสาเหตุของภาวะนี้ในคนรุ่นเก่ามักมีความไม่พึงพอใจกับชีวิตของตน
ความรกบ้านสัมพันธ์กับความเครียดอย่างไร
การขาดระเบียบในบ้านสามารถกระตุ้นการตอบสนองทางสรีรวิทยา เช่น การเพิ่มระดับคอร์ติซอล ฮอร์โมนความเครียด
การศึกษาในปี 2010 ศึกษาคู่รักในลอสแองเจลิสซึ่งพ่อแม่ทั้งสองทำงานและมีบุตรมัธยมต้นอย่างน้อยหนึ่งคน นักวิทยาศาสตร์พบว่าผู้หญิงที่ยอมรับว่าบ้านของพวกเขาเต็มไปด้วยขยะ และเข้าใจว่าทั้งหมดนี้จำเป็นต้องได้รับการทำความสะอาด ระดับของคอร์ติซอลก็ค่อยๆ เพิ่มขึ้นในระหว่างวัน
นอกจากนี้ยังพบระดับความเครียดที่เพียงพอในตอนเช้า สำหรับผู้ที่ไม่กังวลเกี่ยวกับความผิดปกติ - นี่คือผู้ชายส่วนใหญ่ - ระดับคอร์ติซอลในตอนเย็นลดลง
ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่านี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าการทำความสะอาดบ้านมักจะตกอยู่บนบ่าของภรรยาและความจริงที่ว่าต้องทำหลังวันทำงาน และผู้ชายที่ทำงานบ้านมักไม่ใช้เวลาทำความสะอาดเท่ากับคู่สมรส
ในการศึกษาครั้งต่อไป ผู้เชี่ยวชาญได้ติดตามระดับคอร์ติซอลในตอนกลางวันและตอนเย็น ในช่วงเวลาที่ความเครียดควรลดลงและบุคคลควรอยู่ในช่วงพักฟื้น ปรากฎว่าทุกคนรับรู้ถึงความไม่เป็นระเบียบในแบบของตัวเอง
ไม่ใช่ทุกคนที่เข้าร่วมจะรู้สึกรำคาญเพราะรองเท้าที่กระจัดกระจายอยู่ในโถงทางเดินหรือกองกระดาษบนโต๊ะกาแฟ แต่อีกครั้ง ผู้หญิงบ่นมากกว่าผู้ชายเกี่ยวกับเรื่องรกและรก และระดับความเครียดของพวกเธอยังคงสูง
ผู้เชี่ยวชาญเริ่มค้นหาว่าเหตุใดจึงมีการตอบสนองทางอารมณ์ที่รุนแรงในกรณีนี้ และพวกเขาเชื่อมโยงสิ่งนี้กับความจริงที่ว่าแนวคิดของบ้านเป็นที่ที่เรามาพักผ่อนและเพิ่มความแข็งแกร่งได้รับการประดิษฐานในสังคมมาช้านาน
แต่ถ้าคุณอยู่ท่ามกลางซากปรักหักพัง ความคาดหวังเหล่านี้จะไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง และเป็นการยากที่จะผ่อนคลายหากในตอนเย็นยังมีขยะจำนวนมากรอให้คุณแยกจากกัน
วิธีกำจัดขยะ
ในที่สุด ความสามารถในการทำงานอย่างหนักเพื่อกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นออกไปก็เป็นทักษะที่หลายคนที่ทุกข์ทรมานจากโรคไม่เป็นระเบียบพยายามฝึกฝนตนเอง
โจเซฟ เฟอร์รารีสังเกตว่าขยะในบ้านมักเป็นผลมาจากการยึดติดกับสิ่งต่างๆ มากเกินไป ซึ่งท้ายที่สุดก็ยากที่จะแยกจากกัน สำหรับผู้ที่พบว่ามันยากที่จะบังคับตัวเองให้ทิ้งหรือให้อะไรอย่างอื่น เขาแนะนำให้ใช้สองวิธีต่อไปนี้
1.อย่าแตะต้องสิ่งที่คุณต้องการกำจัด
อย่ายกของขึ้นจากที่มันอยู่ ให้คนอื่นหยิบกางเกงของคุณขึ้นมาแล้วถามว่า "คุณยังต้องการมันอีกไหม" หากคุณจับต้องพวกมัน แสดงว่าคุณไม่กล้าโยนทิ้งหรือมอบให้ใครซักคน
2. อย่านำกลับบ้านมากเกินไป
พยายามตั้งใจสะสมให้น้อยลงในตอนแรก ก่อนซื้อของ ให้คิดก่อนว่าจำเป็นจริงหรือ? หรือจะใช้พื้นที่พิเศษในบ้านเท่านั้น?
เมื่อคุณได้ของบางอย่างกลับบ้านแล้ว การเลิกรากับมันก็ยิ่งยากขึ้นไปอีก เพราะเรายึดติดกับสิ่งที่เรามีอยู่แล้วอย่างรวดเร็ว เฟอร์รารีโต้แย้งว่าสิ่งที่เราจัดเก็บส่วนใหญ่ไม่จำเป็นจริงๆ “เราถูกบังคับกับความต้องการของคนอื่นและทำให้พวกเขากลายเป็นความจำเป็น” เขากล่าว