2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
เทรนด์แฟชั่นกำลังมาแรง และตอนนี้ลูกกลิ้งนวดเป็นอุปกรณ์กีฬาแบบ 2-in-1 ซึ่งเป็นส่วนผสมที่ลงตัวระหว่างการออกกำลังกายแบบแอโรบิกและการฟื้นฟูร่างกายซึ่งเกิดจากการนวด
Fascial Roller Training เป็นนวัตกรรมของ Dr. Robert Schleip Schlaip เป็นหัวหน้ากลุ่มวิจัย Fascia ที่มหาวิทยาลัย Ulm (ประเทศเยอรมนี) และเป็นหนึ่งในผู้เชี่ยวชาญชั้นนำในการศึกษาปลอกเนื้อเยื่อเกี่ยวพันที่ครอบคลุมอวัยวะ หลอดเลือด เส้นประสาท และสร้างปลอกหุ้มกล้ามเนื้อ ในปี 2550 เขาได้ร่วมเป็นเจ้าภาพการประชุม International Congress of Fascia Research ครั้งแรกในบอสตัน
กับเรา การฝึกปฏิบัติหน้าที่ประเภทนี้เพิ่งเริ่มได้รับแรงผลักดัน ดังนั้นจึงค่อนข้างยากที่จะตัดสินประสิทธิภาพของการฝึก อย่างไรก็ตาม Schlaip เชื่อว่าการออกกำลังกายเหล่านี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังอย่างต่อเนื่อง เช่นเดียวกับนักกีฬาที่ต้องการการฟื้นฟูอย่างรวดเร็วจากการฝึกฝนอย่างหนัก
ข้อดี:
- ได้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรมอย่างรวดเร็ว
- บรรลุประสิทธิภาพสูงสุดและในขณะเดียวกันการฟื้นตัวของร่างกายเร็วขึ้นหลังจากการออกกำลังกายที่ทรหดผ่านการออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพซึ่งไม่เพียงส่งผลต่อกล้ามเนื้อเท่านั้น แต่ยังรวมถึงพังผืดด้วย
- การลดหรือขจัดอาการปวดหลังและแก้ไขท่าทาง
- การผสมผสานระหว่างการฝึกและการนวดตัวเอง
เหตุใดจึงควรให้ความสนใจกับความจริงที่ว่าการนวดนี้ไม่เพียง แต่เป็นกล้ามเนื้อ แต่ยังรวมถึงพังผืดด้วย Dr. Schlaip เชื่อว่าพังผืดที่แข็งแรงสามารถให้ระดับความคล่องแคล่วมากขึ้น จัดหาสารอาหารที่จำเป็นให้กล้ามเนื้อ และฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังออกกำลังกาย นอกจากนี้ สมรรถภาพทางกีฬายังได้รับการปรับปรุง โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการเคลื่อนไหวที่ระเบิดได้ เช่น การกระโดดหรือการวิ่ง
การฝึกปฏิบัติหน้าที่ควบคู่ไปกับการนวดตัวเองจะทำให้เนื้อเยื่อเกี่ยวพันนุ่มขึ้น คลายความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และขจัดการยึดเกาะของพังผืด วิธีนี้ช่วยให้คุณขยายช่วงการเคลื่อนไหวและลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บได้