สารบัญ:
- ทำไม "ไม่ทำอะไรเลย" และหมายความว่าอย่างไร
- มันทำงานอย่างไร?
- สำหรับฉันคืออะไร
- ประเภทของการปฏิบัตินี้มีอะไรบ้าง?
- เตรียมตัวอย่างไร?
- จะใช้ความเกียจคร้านในการแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์ได้อย่างไร?
- มีแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณฝึกฝนหรือไม่?
- มีแหล่งข้อมูลและแอปพลิเคชันที่เป็นประโยชน์หรือไม่?
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
เครื่องมือนี้จะช่วยพัฒนาความตระหนักรู้และมีประโยชน์ในทุกขั้นตอนของการแก้ปัญหาเชิงสร้างสรรค์ และเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องทำอะไรเลย
ทำไม "ไม่ทำอะไรเลย" และหมายความว่าอย่างไร
ฉันได้พูดไปแล้วเกี่ยวกับเครื่องมือ 6 อย่างที่สามารถใช้ในการแก้ปัญหาที่ซับซ้อนในชีวิตประจำวันและปัญหาทางธุรกิจที่ช่วยแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์และค้นหาแนวคิดเจ๋งๆ: ความเชื่อมโยง แผนที่ความเห็นอกเห็นใจ การหลบหนี การเขียนอิสระ PMI และ ICR วิธีการเหล่านี้ครอบคลุมประมาณ 80% ของวงจรการแก้ปัญหาเชิงสร้างสรรค์โดยทั่วไป
นี่คือความรู้สึกถึงปัญหา → การกำหนดปัญหา → การสร้างความคิดและการแก้ปัญหา → การประเมินและเลือกวิธีแก้ปัญหา → การนำไปใช้
วันนี้เราจะมาพูดถึงเครื่องมือที่ฉันแนะนำให้ใช้ในแต่ละขั้นตอนของวงจรนี้เพื่อให้เข้าใจสถานการณ์อย่างลึกซึ้งยิ่งขึ้น
เครื่องมือนี้ไม่ทำอะไรเลย โดยที่ "ไม่มีอะไร" จะไม่มีความหมายอะไรเลย ห้ามดูทีวี ห้ามพลิกดูโซเชียล ห้ามสื่อสารกับคนที่คุณรัก ห้ามดื่มชา อย่าคิดว่า …
การไม่ทำอะไรเป็นการหยุดและจมลงในความว่างเปล่า การไม่ทำอะไรเลยคือการตระหนักว่าไม่จำเป็นต้องวิ่งไปไหน การไม่ทำอะไรเลยเป็นเวลาแห่งการไตร่ตรองและเดินคนเดียว เป็นช่วงเวลาที่คุณฟังตัวเอง การไม่ทำอะไรเลยเป็นวิทยาศาสตร์ทั้งหมด
ผู้ปฏิบัติงานภาคตะวันออก โรงเรียนปรัชญา ศาสนา และจิตวิทยาหลายแห่งสอนการไม่ทำอะไรเลย - ความตระหนักและความสามารถในการมีชีวิตอยู่ "ที่นี่และตอนนี้" การไม่ทำอะไรเลยเป็นศิลปะ การไม่ทำอะไรเลยคือแก่นแท้ของความคิดสร้างสรรค์
มันทำงานอย่างไร?
ง่ายและยากมากในเวลาเดียวกัน
โดยหลักการง่ายๆ ก็คือ คุณต้องบรรลุถึงสภาวะของการไตร่ตรอง เช่นเดียวกับในกรณีของการเขียนอิสระ คุณต้องละทิ้งการเซ็นเซอร์ภายในและปัญหามากมายที่เขาพยายามติดตาม
ยากในทางปฏิบัติ คุณต้องออกจากจังหวะปกติของคุณ เราทุกคนต่างรีบร้อนอยู่ที่ไหนสักแห่ง ทำบางสิ่งบางอย่าง เอะอะโวยวาย และเปลืองตัว หลายคนพยายามเข้าใจอย่างมีเหตุมีผลและไม่ทำอะไรเลยและปล่อยให้ตัวเองไม่มีโอกาสเข้าใจ หากคุณไม่คุ้นเคยกับการปฏิบัติดังกล่าว การตระหนักรู้เกี่ยวกับสถานะนี้จะไม่มาถึงคุณทันที เราต้องการการออกกำลังกายที่คุณไม่ต้องพิสูจน์อะไรให้ใครเห็น แค่มองโลกและตัวเอง ปล่อยให้ความคิดและเหตุการณ์ลอยผ่านไป
สำหรับฉันคืออะไร
Yitzhak Adizes นักเขียนและที่ปรึกษาทางธุรกิจกล่าวว่าการไม่ทำอะไรเลย เป็นข้อกำหนดเบื้องต้นที่สำคัญสำหรับการเปลี่ยนแปลง การไม่ทำอะไรเลยคือจิตใจที่สงบและเข้าใจทิศทางเชิงกลยุทธ์ของชีวิตคุณ
การไม่ทำอะไรเลยจะทำให้คุณ:
- ได้พบปะสังสรรค์กับตัวเอง กับทุกสิ่งในคราวเดียว ทั้งแบบองค์รวมและความสามัคคี หรือส่วนเล็กๆ ของคุณ: เด็กที่หวาดกลัว วัยรุ่นที่ร่าเริง ผู้ใหญ่ที่หลงทาง และแง่มุมที่น่าสนใจอื่นๆ ของบุคลิกภาพของคุณ การประชุมดังกล่าวมักจะเป็นเรื่องยากที่จะสัมผัส แต่คุ้มค่ามาก
- ตอบสนองความต้องการและความสนใจของคุณ คุณเข้าใจสิ่งที่สำคัญจริงๆ และคุณใส่ค่านิยมและเป้าหมายของคุณตามลำดับ คุณจะเข้าใจว่าจังหวะปัจจุบันของคุณเป็นผู้ช่วยที่น่าสงสัยในการบรรลุเป้าหมาย
- เข้าใจภาพรวมของการพัฒนาของคุณในฐานะบุคคลและมืออาชีพ คุณจะเห็นภาพนี้จากภายนอกและเข้าใจว่าต้องเปลี่ยนอะไร
ประเภทของการปฏิบัตินี้มีอะไรบ้าง?
มีระดับความยากต่างกันไปขึ้นอยู่กับสถานการณ์โดยรอบ
- ในสภาพแวดล้อมที่สงบและเงียบสงบ เช่น ที่บ้าน เป็นเรื่องง่าย
- ในสวนสาธารณะ การนั่งบนม้านั่งหรือเดินเป็นเรื่องง่าย
- หากคุณกำลังรออะไรบางอย่าง เช่น ต่อคิวที่หมอ ที่ป้ายรถเมล์ ที่สนามบิน ความยากจะปานกลาง
- การเดินทางโดยรถไฟ รถไฟใต้ดิน เครื่องบิน - ความยากลำบากปานกลาง
- ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด เช่น ในที่ทำงาน เป็นเรื่องยาก
เตรียมตัวอย่างไร?
โดยตัวมันเองความเป็นไปได้ที่จะไม่ทำอะไรเลย คุณสังเกตเห็นว่าแม้ในวันหยุดคุณกำลังเร่งรีบ? เพราะพวกเขาอัดแน่นไปด้วยแผนการและตารางงานของพวกเขาเอง คุณต้องผลักดันตัวเองให้อยู่ในสภาพที่ไม่ทำอะไรเลย
คุณต้องการสามสิ่ง:
- อย่างแรกคือการหาเวลาสำหรับการเริ่มต้น 5 นาทีก็เพียงพอแล้ว แต่ถึงกระนั้นพวกเราหลายคนก็ยังมีปัญหา ท้ายที่สุดเรายุ่งมาก เราต้องทำอะไรซักอย่างอย่างต่อเนื่อง
- ประการที่สองคือสถานที่ที่เหมาะสม และเริ่มต้นด้วยปล่อยให้มันเงียบและสงบซึ่งไม่มีใครรบกวนคุณ
- ที่สามคือความสม่ำเสมอ ปัญหาที่ใหญ่ที่สุด: คุณลองแล้ว มันไม่ได้ผลในครั้งแรก และนั่นคือ คุณตัดสินใจว่ามันไม่เหมาะกับคุณ แต่จำไว้ว่าคุณเรียนรู้การเขียนในโรงเรียนอย่างไร สำเนาหลายพันตัวนับหมื่นในสำเนาเพื่อนำจดหมายที่เป็นเจ้าข้าวเจ้าของออกมาในที่สุด มันเป็นประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยม และในที่สุด คุณก็ได้เรียนรู้วิธีการเขียน
จะใช้ความเกียจคร้านในการแก้ปัญหาที่สร้างสรรค์ได้อย่างไร?
- หาเวลาและสถานที่
- กำหนดปัญหาที่น่ากังวล คุณสามารถเขียนลงในสมุดบันทึก
- เปิดเครื่องตั้งเวลา 5-7 นาที คุณจะต้องเสร็จสิ้นการฝึกจับเวลา
- อยู่ในท่าที่สบาย แต่ไม่ควรนอนราบ
- หลับตาและทำการหายใจแบบง่ายๆ (เช่น สี่รอบ: หายใจเข้าทางจมูกเป็นเวลา 5 วินาที, กลั้นลมหายใจเป็นเวลา 8 วินาที, หายใจออกทางปากเป็นเวลา 10 วินาที ซึ่งจะช่วยผ่อนคลายและทำให้สมองอิ่มด้วย ออกซิเจน) อย่างไรก็ตาม คุณไม่จำเป็นต้องหลับตา แต่สำหรับผู้เริ่มต้นที่หลับตาแล้ว การเริ่มต้นนั้นง่ายกว่า
- ลองนึกภาพว่าคุณกำลังนั่งอยู่หน้าทีวีและเปลี่ยนช่องในใจได้
- อันดับแรก ให้นึกถึงสิ่งที่น่ารื่นรมย์ในชีวิตของคุณและทำให้รู้สึกผ่อนคลาย: วิธีที่คุณนั่งรอบกองไฟในตอนกลางคืนเมื่อตอนเป็นเด็ก คุณฟังป่าหรือเสียงคลื่นในตอนเช้าอย่างไร หายใจเข้าอย่างสงบไม่ยึดติดกับความคิด รู้ตัวว่าติดงอมแงมและคิดอยู่นาน - เปลี่ยนช่อง
- ดู "ทีวี" ของคุณและเปลี่ยนช่องจนกว่าตัวจับเวลาจะนำคุณกลับมา
มีแบบฝึกหัดที่จะช่วยให้คุณฝึกฝนหรือไม่?
ใช่. หากคุณมีโอกาสและสถานการณ์เอื้ออำนวย ให้พยายามไม่ทำอะไรเลยเป็นเวลา 5 นาที หากไม่สามารถทำได้ ให้ตั้งเตือนความจำในโทรศัพท์และดำเนินการในเวลาที่สะดวก แต่อย่าลืมทำวันนี้
มีแหล่งข้อมูลและแอปพลิเคชันที่เป็นประโยชน์หรือไม่?
แน่นอน.
แอพ Insight Timer
แอพโอ๊ค
- คอร์สออนไลน์ "ทำอย่างไรให้มีความสุข"
- บทความ "ศิลปะของการไม่ทำอะไรเลย"
- หนังสือ The Lazy Guru โดย Lawrence Shorter
- การทำสมาธิและการมีสติ โดย Andy Paddicomb