2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
นิสัยของเราควบคุมชีวิตของเรา สิ่งที่เราทำเป็นตัวกำหนดว่าเราเป็นใครและบรรลุอะไร ดังนั้นคุณต้องปลูกฝังนิสัยที่ดี ในบทความนี้ เราจะแบ่งปันนิสัย 5 ประการที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น
ทุกคนฝันถึงบางสิ่งและตั้งเป้าหมายไว้ แต่ส่วนน้อยเท่านั้นที่จะบรรลุเป้าหมายเหล่านี้ คุณรู้หรือไม่ว่าอะไรทำให้คนเหล่านี้แตกต่าง นิสัยของพวกเขา เป็นนิสัยที่กำหนดว่าชีวิตของคนเราดำเนินไปอย่างไรและบรรลุอะไร
ฉันจะไม่ "ปั๊ม" คุณด้วยแรงจูงใจในบทความนี้ แต่เพียงต้องการแบ่งปันนิสัยที่ดีห้าประการที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายได้เร็วขึ้น คุณสามารถเริ่มสร้างนิสัยเหล่านี้ในชีวิตของคุณได้ตั้งแต่วันนี้
1. พัฒนาวินัยในตนเอง
ชัยชนะอันยิ่งใหญ่เกิดขึ้นได้จากการมีวินัยเท่านั้น หากไม่มีระเบียบวินัย ผลลัพธ์เริ่มต้นที่ปานกลางเท่านั้นที่ทำได้ เชื่อหรือสงสัยมันเป็นเรื่องจริง
คุณรู้หรือไม่ว่าความเกียจคร้านคืออะไร? มีคำจำกัดความมากมายของปรากฏการณ์นี้ แต่ที่ฉันชอบอย่างหนึ่ง:
ความเกียจคร้านคือการขาดวินัย
ลองนึกภาพว่าชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปอย่างมากหากคุณทำทุกสิ่งที่ควรทำ แต่อย่าทำเพราะความเกียจคร้านของคุณ การขาดวินัยทำให้คนอ่อนแอและพ่ายแพ้
และคำถามคือจะเรียนอย่างไรให้มีวินัย ข่าวดีก็คือการพัฒนาวินัยได้ไม่ยาก (ไม่จำเป็นต้องมีการกระทำที่เป็นปรากฎการณ์) เป็นการยากที่จะรักษาวินัยนี้ให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม
นี่คือสิ่งที่ต้องเข้าใจหากคุณต้องการพัฒนาวินัย
นักวิทยาศาสตร์พบว่าจิตตานุภาพของมนุษย์เป็นทรัพยากรที่มีแนวโน้มจะหมดลง กล่าวอีกนัยหนึ่ง จิตตานุภาพจะค่อยๆ หมดไปตลอดทั้งวัน
คุณสังเกตเห็นหรือไม่ว่าการตัดสินใจที่โง่ที่สุดที่เรามักจะทำในตอนท้ายของวัน? เพราะจิตตานุภาพกำลังจะหมดลง
ฉันจะไม่ให้ลิงค์ไปยังการวิจัย แต่ฉันแนะนำให้อ่านหนังสือของ Kelly McGonigal ซึ่งเรียกว่า "" หนังสือเล่มนี้มีหลักฐานที่จำเป็นและเหตุผลทางวิทยาศาสตร์ทั้งหมด
ดังนั้นหากหมดพลังใจเมื่อสิ้นวัน จุดสูงสุดก็จะเกิดขึ้นในตอนเช้า และถ้าเป็นเช่นนั้น คุณควรทำความคุ้นเคยกับวินัยตั้งแต่เช้าตรู่เมื่อมีเจตจำนงที่จำเป็นสำหรับสิ่งนี้
รู้จักแบบฝึกหัดต่างๆ มากมาย แต่ฉันอยากจะแนะนำวิธีที่ง่ายที่สุด: ฝึกตัวเองให้ตื่นให้เร็วขึ้น สัญญากับตัวเองว่าจะตื่นนอนเวลา 6.00 น. ในอีก 30 วันข้างหน้า (ไม่รวมวันหยุดสุดสัปดาห์) และทำตามคำมั่นสัญญาของคุณ เชื่อฉันเถอะ การตื่นเช้าทุกวันต้องมีวินัย แต่ถ้าคุณผิดสัญญาและไม่สามารถแสดงวินัยได้แม้ในเรื่องง่ายๆ นี้ แล้วเราจะพูดถึงความสำเร็จที่สูงส่งประเภทใดได้บ้าง
2. หล่อเลี้ยงจิตใจเพื่อพัฒนาสติปัญญา
มีคนประเภทหนึ่งที่เราเรียกพวกเขาว่าพวกเนิร์ดที่ชอบคิดว่าพลังทั้งหมดอยู่ในความรู้ คนเหล่านี้อ่านมากและยินดีที่จะรับข้อมูลใหม่ ส่วนหนึ่งก็สมเหตุสมผล แต่โดยรวมแล้ว ปรัชญานี้ยังห่างไกลจากความจริง
ความเข้มแข็งคือความรู้ที่เสริมด้วยการปฏิบัติ ผู้ที่ไม่ได้เอาหัวของเขาออกจากหนังสือเพื่อลองทำอะไรจะไม่ได้รับความแข็งแกร่ง แต่นักพฤกษศาสตร์ที่พยายามใช้ความรู้ที่ได้รับนั้นเป็นเรื่องราวที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง Bill Gates เป็นตัวอย่างที่สำคัญ
เราหล่อเลี้ยงร่างกายของเราโดยการดูดซับอาหารต่างๆ จะเกิดอะไรขึ้นถ้าเรากินมากเกินไป? เรามีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ช้าลง และโดยทั่วไปแล้วน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา
สถานการณ์ที่คล้ายกันคือกับจิตใจ เขาเองก็ต้องการเพียงได้รับอาหารเท่านั้น ไม่ได้ให้อาหารแก่ทุกคน
จุดเริ่มต้นที่ง่ายที่สุดคือการอ่านหนังสือเหล่านั้น ความรู้ที่สามารถช่วยให้คุณไปสู่เป้าหมายได้
เริ่มอ่านวันละ 10 หน้า (คุณทำได้มากกว่านี้ อ่านเพิ่ม) ใช้เวลาอ่าน 10 หน้าได้ไม่นาน (เช่น หลังจากตื่นนอนตอนเช้า)หนังสือมีกี่หน้าโดยเฉลี่ย? ประมาณ 300 ซึ่งหมายความว่าคุณจะอ่านหนังสือหนึ่งเล่มต่อเดือนและ 12 เล่มต่อปี นี่เป็นผลลัพธ์ที่ดีมาก
ความสามารถในการเรียนรู้ยังเป็นนิสัยที่ต้องใช้ความพยายาม
3. สร้างสมดุลระหว่างงานและการเล่น
มีความรู้สึกว่าคุณต้องทำงานอย่างชาญฉลาด ไม่ใช่หนักขึ้น สำหรับฉันดูเหมือนว่าปรัชญานี้อยู่ไกลจากความเป็นจริง บางทีหนังสืออาจขายได้มากกว่านี้ด้วยสโลแกนนี้ แต่ในโลกแห่งความเป็นจริง "การทำงานหนัก" มักจะชนะ "การทำงานที่ชาญฉลาด" เสมอ
ฉันไม่เคยได้ยินเรื่องเดียวเกี่ยวกับวิธีที่คนๆ หนึ่งที่ไม่มีปัญหามาก โดยใช้วิธีการอันชาญฉลาด ประสบความสำเร็จในเวลาอันสั้น โดยปกติแล้ว ชัยชนะจะมาพร้อมกับการทำงานหนัก และประสบการณ์จะมาพร้อมกับความเบาสบายและดูเหมือนความเรียบง่าย ในความคิดของฉัน การผสมผสานการทำงานหนักเข้ากับแนวทางที่ชาญฉลาดเป็นอุดมคติที่ควรทำ
แต่การทำงานหนักทำให้เหนื่อยทั้งกายและใจ และเพื่อหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายและการทำงานเต็มกำลังอีกครั้ง คุณต้องชาร์จแบตเตอรี่ใหม่ ทุกสิ่งในโลกต้องการการพักผ่อน และคุณก็ไม่มีข้อยกเว้น
ฉันได้พบคนที่บอกว่าพวกเขาไม่ต้องการหยุดพัก แต่ในความเป็นจริง มีเหตุผลอื่นอยู่เบื้องหลังคำตอบของพวกเขา: พวกเขาไม่คิดว่าพวกเขาสมควรได้รับวันหยุดนี้
คุณไม่ควรกลายเป็นคนที่คิดเกี่ยวกับการพักผ่อนในที่ทำงานและเกี่ยวกับการทำงานในช่วงที่เหลือ นี้ไม่ดี ค้นหาสมดุลระหว่างงานและการเล่น มันหมายความว่าอะไร? หมายถึงการกระทำที่จะช่วยให้ร่างกายและจิตใจซ่อมแซมตัวเองได้
กิจกรรมเหล่านี้สำหรับฉัน ได้แก่ การทำสมาธิ การเล่นกีฬา และการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ ตลอดจนครอบครัว เพื่อน และงานอดิเรกของฉัน ฉันพยายามที่จะหาเวลาทั้งหมดนี้ คุณต้องไปหาของคุณ
การทำงานตลอดเวลาและไม่หาเวลาสนุก ๆ เป็นนิสัยของคนน่าเบื่อ คุณต้องการที่จะเป็นอย่างนั้น?
4. ตรวจสอบระดับพลังงานของคุณ
เราไม่สามารถไปถึงเป้าหมายด้วยความเร็วเต็มที่เมื่อถังเชื้อเพลิงหมด ซึ่งหมายความว่าหากเราต้องการทำงานให้บรรลุเป้าหมายอย่างมีประสิทธิภาพและประสิทธิผลสูงสุด เราต้องเรียนรู้ที่จะติดตามและควบคุมระดับพลังงานของเรา
มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อระดับพลังงานทางกายภาพในร่างกาย ฉันไม่เห็นรายการทั้งหมด มันยาวมาก แต่ฉันแนะนำหนังสือยอดเยี่ยมของ Jim Loer "" แทน มีเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้อย่างละเอียด
ฉันจะให้คำแนะนำเพียงเล็กน้อยจากตัวฉันเอง:
- หาช่วงเวลาที่คุณมีประสิทธิภาพมากที่สุด และจัดตารางการทำงานของคุณให้สอดคล้องกัน ตัวอย่างเช่น ฉันสังเกตมานานแล้วว่ามันมีประสิทธิภาพมากที่สุดระหว่าง 8.00 - 13.00 น. ในช่วงเวลานี้ พลังงานก็พุ่งออกมาจากตัวฉัน ดังนั้น สิ่งที่สำคัญที่สุดของฉัน - ทุกครั้งที่ทำได้ - ฉันพยายามจัดตารางเวลาสำหรับเวลานี้
- เลือกสภาพแวดล้อมของคุณ คนนินทา คนคิดลบ และซึมเศร้า เป็นแวมไพร์ที่มีพลัง ฉันสังเกตเห็นมานานแล้วว่ามันคุ้มค่าที่จะพูดคุยกับคนเหล่านี้และความปรารถนาที่จะทำงานที่ไหนสักแห่งก็หายไป ดังนั้น จงแยกตัวออกจากผู้ที่เดินช้าลงบนเส้นทางสู่เป้าหมายของคุณ
และจำไว้ว่าคุณยังคงถูกจำกัดด้วยพลังงานสำรองของร่างกาย ซึ่งหมายความว่าคุณต้องคิดล่วงหน้าว่าจะแจกจ่ายอย่างไรให้ถูกต้อง เพื่อไม่ให้กลายเป็นว่าสิ่งเล็กน้อยทำให้คุณหมดแรงแม้กระทั่งก่อนที่คุณจะเริ่มสิ่งที่สำคัญ
5. เรียนรู้ที่จะควบคุมความกลัวของคุณ
คุณเคยสังเกตตัวเองไหมว่าคุณทำงานอย่างไม่รู้จักเหน็ดเหนื่อยมาหลายวัน แต่คุณยังไม่ได้รับผลลัพธ์ที่น่าชื่นชม?
หนึ่งในคำอธิบายสำหรับสิ่งนี้คือสมองจะเลื่อนงานเหล่านั้นให้คุณโดยไม่รู้ตัว ซึ่งเป็นงานที่ปลอดภัยและประหยัดที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในแง่ของการใช้พลังงาน ดังนั้นเขาจึงปกป้องและปกป้องเราจากการทำงานหนักเกินไปและอันตราย นี่เป็นหนึ่งในหน้าที่ของสมอง
ความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่ทั้งหมดอยู่นอกเขตความสะดวกสบายของคุณ แต่ปัญหาคือ เมื่อเราเข้าใกล้ขอบเขตความสะดวกสบาย กลไกการป้องกันที่เรียกว่าความกลัวก็เข้ามา
โดยธรรมชาติแล้ว ความกลัวถือกำเนิดขึ้นเพื่อเป็นการเตือนถึงอันตราย และหากปราศจากความกลัวนั้น มนุษยชาติก็แทบจะเอาตัวไม่รอดแต่ในสถานการณ์ของเรา ความกลัวทำให้เราไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ ความกลัวทำให้เรากลายเป็นคนที่เราอยากเป็นไม่ได้ ความกลัวครอบงำจิตใจของเราและป้องกันไม่ให้เราตระหนักถึงศักยภาพของเราอย่างเต็มที่
ดังนั้น คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมความกลัวของคุณ น่าเสียดายที่ไม่มีวิธีนี้ ความจริงก็คือความกลัวไม่ได้ควบคุมคุณมากไปกว่าที่คุณอนุญาต ความกลัวเป็นเพียงสัญญาณว่าข้างหน้ามีความไม่สบายใจ บุคคลสามารถเพิกเฉยต่อความกลัวของเขาได้หากเขาต้องการจริงๆ
ตัวอย่างเช่น เมื่อฉันรู้สึกกลัวหรือตื่นเต้นมาก ฉันเริ่มหายใจเข้าลึกๆ และบ่อยครั้ง ถ้าสถานการณ์เอื้ออำนวย ฉันจะใช้เวลา 10 นาทีในการทำสมาธิเพื่อทำให้จิตใจปลอดโปร่ง และมันช่วยให้ฉันคลายความตึงเครียด
แต่การหยุดคุณบนเส้นทางสู่เป้าหมายไม่ใช่สิ่งเดียวที่ความกลัวสามารถทำได้ ความกลัวยังเป็นสัญญาณที่บ่งบอกถึงเส้นทางที่สั้นที่สุดสู่เป้าหมาย ท้ายที่สุดแล้ว สิ่งที่เรากลัวมักจะเป็นสิ่งที่ควรค่าแก่การทำก่อน จำสิ่งนี้และใช้มัน
คำแนะนำของฉันคืออย่ามุ่งความสนใจไปที่ความกลัวของคุณ คิดว่ารางวัลประเภทใดรอคุณอยู่หลังจากที่คุณเอาชนะความกลัว
โดยส่วนตัวแล้ว ฉันเคยคิดว่าความพยายามต่อสู้กับความกลัวของฉันเป็นราคาที่ต้องจ่ายสำหรับโอกาสในการเล่นใน "ลีกใหญ่" ผู้ที่ไม่สามารถหรือไม่ต้องการจ่ายค่าธรรมเนียมนี้เล่นใน "ระดับล่าง" ซึ่งไม่มีความรับผิดชอบที่ยิ่งใหญ่ แต่รางวัลนั้นแตกต่างกันและเจียมเนื้อเจียมตัวมากขึ้น
แนะนำ:
7 นิสัยง่ายๆ ไม่ให้เกะกะที่บ้าน
นักเขียน Joshua Becker พูดถึงเส้นทางสู่ความเรียบง่ายของเขา และแบ่งปันเคล็ดลับที่ควรปฏิบัติตามเพื่อไม่ให้บ้านของคุณรก
นิสัยง่ายๆ ในตอนเช้าสามารถช่วยคุณค้นหาวิธีแก้ไขปัญหาได้
จิตใต้สำนึกของคุณรู้คำตอบของทุกคำถาม แต่จะนำพวกเขาเข้าสู่อาณาจักรแห่งจิตสำนึกได้อย่างไร? นิสัยนี้จะช่วยให้คุณพัฒนาการแก้ปัญหาอย่างสร้างสรรค์