2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ผลการศึกษา 23 ปีได้รับการตีพิมพ์
เราเคยได้ยินมาว่าการออกกำลังกายทำให้ชีวิตยืนยาว ผลการศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ทำให้แม้แต่นักวิทยาศาสตร์ที่ดำเนินการนี้ต้องทึ่ง
การไม่ออกกำลังกายมีแนวโน้มที่จะฆ่าคุณมากกว่าความดันโลหิตสูง เบาหวาน หรือการสูบบุหรี่ คำพูดนี้ไม่เคยมีมาก่อนเป็นความจริงและวัตถุประสงค์อย่างที่เป็นอยู่ในขณะนี้
Wael Jaber คลีฟแลนด์คลินิกโรคหัวใจและผู้เขียนนำการศึกษา
นักวิจัยดูข้อมูลจากผู้ป่วย 122,007 รายที่ได้รับการทดสอบบนลู่วิ่งที่คลีฟแลนด์คลินิกตั้งแต่วันที่ 1 มกราคม 2534 ถึง 31 ธันวาคม 2557 จุดมุ่งหมายคือการค้นหาว่าการออกกำลังกายส่งผลต่อการตายโดยรวมอย่างไร
ปรากฎว่าภาระใด ๆ นำไปสู่การเพิ่มอายุขัย นักวิทยาศาสตร์กังวลอยู่เสมอว่าการออกกำลังกายอย่างแรงเกินไปอาจทำให้เสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรได้ อย่างไรก็ตาม การศึกษาได้แสดงให้เห็นภาพที่ตรงกันข้าม
ผลในเชิงบวกของการออกกำลังกายพบได้ในทุกกลุ่มอายุทั้งชายและหญิง และในช่วงหลังก็เด่นชัดมากขึ้น เปรียบเทียบกับกลุ่มนั่งประจำที่ตกตะลึง
ผู้ทดสอบที่ทดสอบบนลู่วิ่งได้ไม่ดีมีความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรเกือบสองเท่าของผู้ที่เป็นไตวายในการฟอกไต
Wael Jaber
การศึกษานี้มีความพิเศษเฉพาะตัว ไม่เพียงเพราะมีอาสาสมัครจำนวนมาก แต่ยังเป็นเพราะความเที่ยงธรรมด้วย: นักวิทยาศาสตร์ไม่ได้พึ่งพาคำพูดของผู้ป่วยเกี่ยวกับความกระฉับกระเฉงของพวกเขา แต่ขึ้นอยู่กับคะแนนการทดสอบ นี่คือลักษณะตัวเลข:
- ในคนอยู่ประจำที่ เมื่อเทียบกับคนที่กระตือรือร้น ความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตก่อนวัยอันควรสูงกว่า 500%
- แนวโน้มที่จะเสียชีวิตจากการนั่งอย่างต่อเนื่องนั้นสูงกว่าการสูบบุหรี่ประมาณสามเท่า
- ผู้ที่ออกกำลังกายเพียงเล็กน้อยมีความเสี่ยงที่จะเสียชีวิตก่อนวัยอันควรสูงกว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำถึง 390%
ข้อโต้แย้งที่ทรงพลังเพื่อเพิ่มการเคลื่อนไหวให้กับชีวิตของคุณ