ทำไมคนถึงสูญเสียความทรงจำเมื่ออายุมากขึ้นและจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ทุกคนต้องการมีชีวิต แม้กระทั่งตอนจบของมัน ในจิตใจที่ดีและความจำที่ชัดเจน นี่คือเคล็ดลับบางประการที่จะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายนี้

ผู้คนมากกว่า 50 ล้านคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความบกพร่องทางจิต รวมถึงความบกพร่องทางความจำ นักวิทยาศาสตร์ยังไม่ทราบอย่างน่าเชื่อถือว่าทำไมความจำเสื่อมตามอายุ แต่พวกเขามีข้อเสนอแนะหลายประการเกี่ยวกับวิธีลดความเสี่ยงนี้

ความจำเสื่อมมีกี่ประเภท

หลักสามคือ: ความรู้ความเข้าใจลดลงตามอายุ ความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย และภาวะสมองเสื่อม โดยทั่วไปแล้วจะคล้ายกัน แต่ก็มีความแตกต่างที่สำคัญเช่นกัน

ความสามารถทางปัญญาลดลงเมื่ออายุมากขึ้น

นี่เป็นเรื่องปกติอย่างสมบูรณ์ เมื่ออายุมากขึ้น เซลล์ทุกเซลล์ในร่างกายมนุษย์ก็เสื่อมสภาพ รวมทั้งเซลล์ประสาทด้วย ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่ผู้สูงอายุจะมีปัญหาความจำเล็กน้อย

อ่อนด้อยทางปัญญา

เป็นการผสมผสานระหว่างความเสื่อมทางปัญญาและภาวะสมองเสื่อม คนที่ทุกข์ทรมานจากพวกเขาลืมหลายสิ่งหลายอย่าง แต่ก็ยังสามารถทำงานได้ด้วยตัวเอง

ภาวะสมองเสื่อม

เป็นกลุ่มอาการที่บุคคลสูญเสียความจำ ความสามารถทางปัญญา และความสามารถในการทำกิจกรรมประจำวัน ผู้ที่เป็นโรคสมองเสื่อมยังประสบปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็น การปฐมนิเทศเชิงพื้นที่ และการสูญเสียทักษะทางภาษา

ในระยะหลังพวกเขาอาจลืมครอบครัวและเพื่อนฝูง ก้าวร้าวโดยไม่มีเหตุผลชัดเจน อาจพัฒนาความหวาดระแวงและเดินลำบาก รูปแบบที่พบบ่อยที่สุดของภาวะสมองเสื่อม (60–70% ของกรณี) คือโรคอัลไซเมอร์

ไม่มีข้อมูลที่แน่ชัดว่าภาวะสมองเสื่อมมาจากไหน ในกรณีของโรคอัลไซเมอร์ โปรตีนอะไมลอยด์และเทาในสมองจะสะสมและพันกัน ซึ่งขัดขวางการสื่อสารระหว่างเซลล์ประสาท ด้วยเหตุนี้พฤติกรรมและความคิดของผู้ป่วยจึงเริ่มเปลี่ยนไป

เป็นที่เชื่อกันว่าส่วนต่าง ๆ ของสมองที่ทำหน้าที่เกี่ยวกับความจำนั้นได้รับความเสียหายก่อน และจากนั้นส่วนอื่นๆ ที่เหลือทั้งหมด บุคคลค่อยๆสูญเสียความสามารถในการดูแลตัวเองพูดคุยและเคลื่อนไหวและในที่สุด - หายใจและกลืน

ใครมีแนวโน้มเป็นโรคสมองเสื่อมและความจำเสื่อม

ปัจจัยเสี่ยงหลักคืออายุ ประมาณครึ่งหนึ่งของผู้ที่มีอายุ 85 ปีขึ้นไปมีภาวะสมองเสื่อมบางรูปแบบ ปัจจัยอื่นๆ ได้แก่ ประวัติครอบครัวเป็นโรคสมองเสื่อม (ยิ่งมีมาก ยิ่งมีแนวโน้มที่คุณจะเป็นโรคนี้ด้วย) และภาวะสุขภาพจิต เช่น ภาวะซึมเศร้า

ทำอย่างไรไม่ให้ความจำเสื่อม

ปัจจุบันยังไม่มีวิธีรับประกันว่าจะรับมือกับการพัฒนาความบกพร่องทางสติปัญญา แต่คุณสามารถชะลอการปรากฏตัวของพวกเขาได้

รักษากิจกรรมทางกาย

การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการออกกำลังกายไม่ได้ช่วยรักษาความจำมากนัก แต่ช่วยปรับปรุงความสามารถทางปัญญาอื่นๆ เช่น การวางแผน มีประโยชน์โดยทั่วไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการรักษาความสามารถในการเคลื่อนไหว

ตรวจสอบความดัน

การศึกษาล่าสุดในผู้ป่วยโรคความดันโลหิตสูงกว่า 9,000 คนพบว่าการลดความดันโลหิตให้อยู่ในระดับปกติ (120/80 มม. ปรอท) ลดความเสี่ยงของความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อยมากกว่า 20% และภาวะสมองเสื่อม 16% นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ยังพบว่าการปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติช่วยลดความเสี่ยงของการเสียชีวิตและโรคหลอดเลือดหัวใจได้อย่างมาก

สื่อสารกับผู้อื่น

วิธีที่มีแนวโน้มดีที่สุดในการลดความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อมในปัจจุบันคือการมีปฏิสัมพันธ์ทางสังคม ในการศึกษาหนึ่ง ผู้สูงอายุ ซึ่งบางคนมีอาการบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อย สนทนาทางวิดีโอกับผู้สัมภาษณ์ที่ผ่านการฝึกอบรมทุกวันเป็นเวลา 30 นาที

ผลที่ได้คือ อาสาสมัครได้พัฒนาความสามารถทางปัญญาหลายอย่าง เช่น ความคล่องแคล่วและความเร็วในการตอบสนองแม้แต่ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความบกพร่องทางสติปัญญาเล็กน้อยก็ยังแสดงการปรับปรุง

การแยกทางสังคมเพิ่มความเสี่ยงของภาวะสมองเสื่อม 2% นักวิทยาศาสตร์แนะนำว่าแม้แต่วิดีโอแชทเป็นครั้งคราวกับสมาชิกในครอบครัวก็สามารถลดผลกระทบนี้ได้