2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
เราไม่ได้ตีความสัญญาณที่ร่างกายของเราส่งอย่างถูกต้องเสมอไป โดยทั่วไป ความกระหายเป็นสัญญาณของภาวะขาดน้ำอย่างรุนแรง และการขาดความชุ่มชื้นในร่างกายเล็กน้อยจะไม่ปรากฏชัด ต่อไปนี้เป็นสัญญาณที่ไม่คาดคิด 6 ประการที่คุณควรดื่มน้ำ
ทุกเซลล์ของร่างกายต้องการน้ำ เนื่องจากกระบวนการทางชีววิทยาเกิดขึ้นในตัวกลางที่เป็นของเหลว ดังนั้นเมื่อขาดน้ำ อาการไม่พึงประสงค์จึงเกิดขึ้น: เวียนศีรษะ ปวดศีรษะ เหนื่อยล้า และความผิดปกติที่ร้ายแรงกว่านั้น นี่ไม่ใช่ข่าวสำหรับผู้อ่าน Lifehacker อีกต่อไป แต่ให้ตรวจสอบอีกครั้งว่าคุณรู้จักร่างกายของคุณดีหรือไม่
1. คุณเหงื่อออกเล็กน้อยระหว่างออกกำลังกาย
ไม่ว่าคุณจะชอบหรือไม่ก็ตาม ร่างกายของคุณต้องมีเหงื่อออกมากในระหว่างการออกกำลังกายที่เข้มข้น ทุกอย่างชัดเจนที่นี่: การปล่อยของเหลวไม่เพียงพอจะนำไปสู่ความร้อนสูงเกินไป ซึ่งจะส่งผลเสียต่อการทำงานของร่างกายและความเป็นอยู่ที่ดี เพื่อให้การออกกำลังกายของคุณปลอดภัยในสภาพอากาศร้อน ให้ดื่มน้ำวันละ 1-2 แก้ว
2. ผิวของคุณมันและแห้งไปพร้อม ๆ กัน
หากคุณไม่แน่ใจว่าผิวของคุณมีความมันหรือแห้ง อาจเป็นเพราะขาดน้ำ เมื่อผิวขาดน้ำจะแห้งแต่ก็ยังเปล่งประกาย เสียงคุ้นเคย? เป็นไปได้ว่าคุณมีผิวมันและขาดน้ำ ดื่มมากขึ้น
3. ลมหายใจเริ่มเฟ้อ
กลิ่นปาก (กลิ่นปาก) อาจเกิดขึ้นได้จากหลายสาเหตุ ตั้งแต่ปัญหาเกี่ยวกับฟันและเหงือก ไปจนถึงอาหารไม่ย่อย แต่สาเหตุหนึ่งที่กำจัดได้ง่ายคือการขาดน้ำลาย ท้ายที่สุดมันเป็นคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียอย่างแม่นยำซึ่งป้องกันการพัฒนาของแบคทีเรีย คุณเคยสังเกตไหมว่าปากของคุณเริ่มมีกลิ่น? บ้วนปากและดื่มน้ำ
4. คุณหิวตลอดเวลา
ดังนั้นจึงเป็นธรรมชาติที่กำหนดให้ส่วนหนึ่งของสมองรับผิดชอบต่อความรู้สึกหิวกระหาย - ไฮโปทาลามัส บางครั้งเกิดความสับสนและเราตีความสัญญาณสมองผิด แทนที่จะหยิบไอศกรีมเพิ่ม ให้เทน้ำให้ตัวเองสักแก้ว ดูว่าร่างกายของคุณตอบสนองต่อน้ำอย่างไรเมื่อคุณหิว: หากความหิวลดลง แสดงว่าคุณกำลังขาดน้ำจริงๆ ไม่ใช่อาหาร
5. มันเหมือนกับว่าคุณป่วยตลอดเวลา
แน่นอนว่าอาจมีเหตุผลที่ร้ายแรงกว่านั้นสำหรับอาการป่วยไข้อย่างต่อเนื่อง ซึ่งจะเปิดเผยโดยการตรวจร่างกายเต็มรูปแบบเท่านั้น แต่การขาดน้ำมีบทบาทในการรักษาภูมิคุ้มกันที่ดี การส่งสารอาหารไปยังเซลล์และการขับถ่ายของเสียเกิดขึ้นในระยะของเหลว ดังนั้น ก่อนที่คุณจะระบุความเจ็บป่วยเรื้อรังให้กับตัวคุณเอง ให้ลองเพิ่มการดื่มน้ำของคุณ
6. คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นแม้จะอดอาหาร
คุณติดตามอาหารของคุณ ใช้ชีวิตแบบแอคทีฟ แต่ยังดีขึ้นหรือไม่? บางทีอาจจะเป็นน้ำ หากคุณใช้แอปติดตามแคลอรี่ คุณอาจสังเกตเห็นว่าพวกเขาขอให้คุณบันทึกน้ำด้วย แม้ว่าจะไม่มีแคลอรี่อยู่ในนั้นก็ตาม ประเด็นคือการขาดน้ำทำให้การเผาผลาญของคุณช้าลง ดังนั้น หากคุณรับประทานอาหารที่สมดุลและออกกำลังกายสม่ำเสมอ อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอด้วย
อย่างที่คุณเห็น การขาดน้ำในร่างกายไม่เพียงแสดงออกด้วยความกระหายเท่านั้น เมื่อฉันมีน้ำไม่เพียงพอ ฉันต้องการของหวาน โซดา หรือเบียร์ ถึงแม้ว่าฉันจะไม่ได้กินอาหารเหล่านี้มาเป็นเวลานานแล้วก็ตาม การทดลองระยะยาวแสดงให้เห็นว่ามีเพียงน้ำเท่านั้นที่จะทำให้เกิดความสงบในสถานการณ์เช่นนี้
คุณสังเกตเห็นอาการแปลก ๆ ของการคายน้ำอะไรบ้าง? แบ่งปันในความคิดเห็น!