เป็นฤดูหนาวที่จะตำหนิสำหรับอารมณ์ไม่ดีของคุณ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

นักวิทยาศาสตร์ทำการทดลองหลายครั้งและพบคำตอบ

ฤดูหนาวเป็นต้นเหตุของภาวะซึมเศร้าจริงหรือ

ความเหนื่อยล้า สมาธิลดลง และความต้องการที่จะคลานใต้ผ้าห่มอย่างต่อเนื่องโดยตั้งใจแน่วแน่ที่จะไม่คลานออกไปจนกว่าจะถึงฤดูร้อน เราคุ้นเคยกับการระบุปัญหาทั้งหมดเหล่านี้จนถึงสิ้นฤดูหนาว มันกลับกลายเป็นว่ามันไร้ประโยชน์มาก

ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาลถือเป็นหนึ่งในหลายรูปแบบของภาวะซึมเศร้า โดยปกติผู้คนต้องทนทุกข์ทรมานจากมันในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว อย่างไรก็ตาม ความเชื่อมโยงระหว่างฤดูกาลกับภาวะซึมเศร้านั้นยังไม่ได้รับการพิสูจน์

นักวิทยาศาสตร์ไม่เสียเวลาและได้ข้อสรุปว่าการกล่าวโทษฤดูหนาวสำหรับเรื่องทั้งหมดนั้นค่อนข้างไม่มีมูลและแม้กระทั่งผื่น การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้ท้าทายสมมติฐานที่ยอมรับโดยทั่วไปเกี่ยวกับผลกระทบทางจิตวิทยาเชิงลบของฤดูหนาวที่มีต่อมนุษย์และให้มุมมองที่ไม่คาดคิดเกี่ยวกับปัญหาที่มีอยู่

อากาศอาจมืดครึ้ม ท้องฟ้าอาจมืดครึ้ม แต่ในทางกลับกัน กลับส่งผลในเชิงบวกอย่างมากต่ออารมณ์และการทำงานของสมอง

การศึกษาที่สำคัญครั้งแรกได้รับการตีพิมพ์ในวารสาร Clinical Psychological Science ซึ่งครอบคลุมถึงจิตวิทยาคลินิก ผู้ใหญ่ชาวอเมริกันอายุระหว่าง 18 ถึง 99 ปีมากกว่า 34,000 คนเข้าร่วมในการทดลอง มีการตั้งคำถามว่าอาการซึมเศร้าสามารถทนได้นานกว่ามากในช่วงฤดูหนาว

การทดลองดำเนินการโดยกลุ่มนักวิทยาศาสตร์ที่นำโดยศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา Steven LoBello จากมหาวิทยาลัยมอนต์โกเมอรี่ ผู้เข้าร่วมต้องตอบคำถามว่าเคยมีอาการซึมเศร้าในช่วง 2 สัปดาห์ก่อนหรือไม่ และถ้าใช่ เพราะอะไร สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงว่าการสำรวจได้ดำเนินการในช่วงเวลาต่างๆ ของปี และทำให้นักวิจัยสามารถศึกษาธรรมชาติของการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาลในสถานการณ์ได้

ผลการทดลองค่อนข้างขัดแย้ง ไม่มีหลักฐานว่าภาวะซึมเศร้าขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของปีนอกกรอบเวลา ไม่มีผลตามฤดูกาล นอกจากนี้ ละติจูดหรือความแตกต่างในการเปิดรับแสงแดดจากตัวแบบก็ไม่มีบทบาท

นิพจน์ "ภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล" ติดอยู่ที่ริมฝีปากของทุกคนมาเป็นเวลานานและฝังแน่นอยู่ในหัวของเรา

ทุกคนที่เคารพตนเองอย่างน้อยหนึ่งครั้งในช่วงฤดูหนาวเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติตามฤดูกาล มิเช่นนั้นฤดูหนาวก็ไม่ใช่ฤดูหนาวเช่นกัน อย่างไรก็ตาม หลังจากการวิจัยดังกล่าว จะเห็นได้ชัดเจนว่า คุณสามารถเสียใจอย่างเป็นทางการใน 12 เดือนใดก็ได้

สันนิษฐานว่าปัจจัยต่อไปนี้มีอิทธิพลต่อความบริสุทธิ์ของการทดลองที่ดำเนินการก่อนหน้านี้: ความสนใจมุ่งเน้นไปที่ผู้เข้าร่วมที่อ้างว่าได้รับผลกระทบอย่างมากจากการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์

การทดลองส่วนใหญ่เกิดขึ้นในช่วงฤดูหนาว ดังนั้นข้อสรุปจึงชัดเจน: แน่นอนว่าภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นได้อย่างแม่นยำเนื่องจากฤดูกาล แนวทางนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อยืนยันสมมติฐานที่มีอยู่เกี่ยวกับธรรมชาติของภาวะซึมเศร้าตามฤดูกาล

คำว่า "ความผิดปกติทางอารมณ์ตามฤดูกาล" ที่สวยงามและเข้าใจยากเข้าครอบงำจิตใจของผู้คนและก่อให้เกิดอุตสาหกรรมทั้งหมดที่หมุนรอบตัวมัน ทุกอย่างอยู่ที่นี่: บริษัทยาและยา โค้ชและการฝึกอบรมจำนวนมากเพื่อต่อสู้กับอารมณ์ไม่ดี

ข้อมูลที่ไม่เป็นชิ้นเป็นอันและไม่ถูกต้องที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติตามฤดูกาลไม่ได้ป้องกัน แต่อย่างใด แต่ในทางกลับกัน ยังช่วยให้ผู้คนสร้างช้างขึ้นมาจากแมลงวัน สมมติฐานที่ว่าเดือนที่หนาวเย็น มืดมิด และไม่น่าพอใจส่งผลต่ออารมณ์ของเราได้กลายมาเป็นส่วนเล็กๆ ของภูเขาน้ำแข็ง เกือบข้ามคืนได้ข้อสรุปดังต่อไปนี้: ฤดูหนาวส่งผลเสียต่อความสามารถทางปัญญาของเราเช่นกัน ด้วยเหตุนี้ อินเทอร์เน็ตจึงเต็มไปด้วยบทความมากมายเกี่ยวกับวิธีเอาชนะความเกียจคร้านและความเฉื่อยในฤดูหนาว

ฤดูกาลส่งผลต่อความสามารถทางจิตของบุคคลหรือไม่

นี่คือสิ่งที่การศึกษาครั้งที่สองทุ่มเทให้กับ ทำให้เกิดคำถามเกี่ยวกับอิทธิพลของฤดูกาลที่มีต่อสมองของมนุษย์ เป็นหนึ่งในการศึกษาแรกๆ ที่พยายามหักล้างสมมติฐานที่ว่าการทำงานของสมองเป็นไปตามฤดูกาล และอัตราการซึมเศร้าจะสูงขึ้นในวันที่อากาศหนาวเย็นและมืดมิด

นักประสาทวิทยาจากมหาวิทยาลัย Liege นำโดยศาสตราจารย์ Christelle Meyer ทำการทดลองกับอาสาสมัคร 28 คน คนหนุ่มสาวและเด็กหญิงอยู่ในห้องปฏิบัติการเป็นเวลา 4, 5 วันในช่วงเวลาต่างๆ ของปี ในช่วงเวลานี้ พวกเขาต้องบันทึกการสังเกตอารมณ์ อารมณ์ และคุณภาพการนอนหลับของตน และดำเนินการต่างๆ ดังนี้

• การตรวจสอบความเข้มข้นของความสนใจ จำเป็นต้องกดปุ่มโดยเร็วที่สุดทุกครั้งที่นาฬิกาจับเวลาปรากฏบนหน้าจอ ความยากลำบากคือการที่เขาปรากฏตัวในช่วงเวลาต่างๆ
• ตรวจสอบหน่วยความจำ จำเป็นต้องฟังจดหมายต่อเนื่องกันและสังเกตว่าข้อความปัจจุบันกลายเป็นว่าเหมือนกับตัวอักษรสามตัวก่อนหน้านี้หรือไม่

หลังจากผ่านไป 4, 5 วัน สมองของผู้เข้าร่วมก็จำเป็นต้องได้รับการสแกน เป้าหมายหลักของการทดลองคือการติดตามว่าการทำงานของสมองของอาสาสมัครขึ้นอยู่กับฤดูกาลหรือไม่

ปรากฎว่าสภาวะทางอารมณ์ของผู้เข้าร่วมและระดับของเมลาโทนินไม่เปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญขึ้นอยู่กับฤดูกาล นี่เป็นวิธีที่ความคิดที่ว่าฤดูหนาวส่งผลเสียต่อความสามารถทางจิตของเรานั้นไม่ผ่านการพิสูจน์

ควรยอมรับว่าการเปลี่ยนแปลงอารมณ์ตามฤดูกาลบางอย่างยังคงถูกบันทึกไว้ แต่ไม่ใช่ฤดูหนาวที่ต้องโทษพวกเขา แต่เป็นฤดูใบไม้ร่วง นอกจากนี้ยังปรากฏว่าความสนใจที่เข้มข้นที่สุดในฤดูร้อนลดลงในขณะที่ในฤดูหนาวลดลงเล็กน้อย ในแง่ของความสามารถในการจดจำข้อมูล สถานการณ์จะเป็นดังนี้: ดีที่สุดคือเราจำบางสิ่งบางอย่างในฤดูใบไม้ร่วง และในฤดูใบไม้ผลิมีปัญหาบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้

มันคงมีเหตุผลที่จะสมมติให้สมองของเราจำศีลในฤดูหนาว สิ่งนี้สมเหตุสมผลจากมุมมองของวิวัฒนาการ: เมื่อสภาพอากาศมืดมนและไม่เอื้ออำนวย สมองจะต้องอนุรักษ์ทรัพยากรเพื่อให้แน่ใจว่าทำงานได้ตามปกติ อย่างไรก็ตาม สิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริง

ในช่วงปลายทศวรรษ 1990 มีการเผยแพร่การศึกษาที่น่าสนใจในวารสาร Applied Cognitive Psychology นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัย Tromsø นำโดย Dr. Tim Brennan ได้ทำการทดลองกับอาสาสมัคร 62 คนเพื่อทดสอบว่าฤดูกาลส่งผลต่อความสามารถทางจิตของพวกเขาหรือไม่

Tromsøได้รับเลือกเนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงฤดูกาลที่น่าสนใจมาก เมืองนี้ตั้งอยู่ทางเหนือของอาร์กติกเซอร์เคิล 180 ไมล์ ซึ่งหมายความว่าตั้งแต่เดือนพฤศจิกายนถึงมกราคม คืนขั้วโลกจะอยู่ที่นี่ นั่นคือดวงอาทิตย์ไม่ปรากฏเลยเพราะขอบฟ้า และตั้งแต่เดือนพฤษภาคมถึงกรกฎาคมจะมีวันขั้วโลก

จากการทดสอบหลายครั้ง นักวิจัยพบหลักฐานเพียงเล็กน้อยสำหรับผลกระทบตามฤดูกาล แต่สิ่งที่ปรากฏส่วนใหญ่สนับสนุนสมมติฐานที่ว่าสมองทำงานได้ดีขึ้นมากในฤดูหนาว ผู้เข้าร่วม "ฤดูหนาว" ในการทดลองประสบความสำเร็จอย่างมากในการผ่านการทดสอบเวลาตอบสนอง และยังทำงานได้ดีขึ้นในการทดสอบ Stroop (คุณต้องอ่านคำศัพท์ให้ตัวเองฟัง และตั้งชื่อสีของแบบอักษรที่ใช้เขียน) ดังนั้นจึงได้รับการพิสูจน์แล้วว่าการทำงานของสมองดีขึ้นในฤดูหนาว

บรรทัดล่างคืออะไร

หลายคนไม่ชอบฤดูหนาว โดยเฉพาะจุดสิ้นสุด ด้วยเหตุผลที่ชัดเจน อากาศหนาว มืดเร็ว และมีแสงแดดน้อย นี่คือเหตุผลที่พวกเราหลายคนรู้สึกเศร้าหมองและหดหู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบากของปี อย่างไรก็ตาม บางครั้งก็มีประโยชน์ที่จะจำไว้ว่าความคิดของเรากำหนดวิธีที่เรามองโลกรอบตัวเรา เมื่อเราอารมณ์ไม่ดีและรู้สึกเฉื่อยชาและจม วิธีที่ง่ายที่สุดคือการตำหนิฤดูหนาวนอกหน้าต่าง

เธอมักจะสร้างปัญหาให้กับเราโดยไม่ต้องสงสัย แต่สิ่งหนึ่งที่ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง: มันไม่มีผลเสียต่อสมองของเรา และค่อนข้างตรงกันข้าม - มันมีผลดีต่อเขา