วิธีการพัฒนาความยืดหยุ่นของสมอง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

แบบฝึกหัดฝึกสมองส่วนใหญ่ไม่มีประโยชน์ในทางปฏิบัติ ในการฝึกสมองอย่างแท้จริง คุณต้องพัฒนาความยืดหยุ่นของระบบประสาท

“สมองของเรามักจะพยายามแก้ปัญหา เขารวบรวมภาพที่สมบูรณ์จากชิ้นส่วนเล็ก ๆ อย่างต่อเนื่อง ในกระบวนการนี้มันได้รับการเปลี่ยนแปลงทางระบบประสาท” Henry Mahncke นักประสาทวิทยาหนึ่งในผู้สร้างแบบฝึกหัดฝึกสมอง BrainHQ กล่าว

เป็นผลให้เราสร้าง neuropaths ใหม่ - นั่นคือรูปร่างของสมองเปลี่ยนไปอย่างแท้จริง เส้นทางเหล่านี้ช่วยประมวลผลสิ่งเร้าภายนอก ดังนั้นการฝึกสมองที่พัฒนาความยืดหยุ่นของระบบประสาทจึงมีประโยชน์มากกว่าการฝึกความจำแบบง่ายๆ ในการพัฒนา neuroplasticity Manke แนะนำให้เครียดสมองอย่างต่อเนื่องและให้งานใหม่แก่มัน

1. เริ่มพัฒนาทักษะที่ยากใหม่

การทำสิ่งเดียวกันซ้ำๆ กัน แม้ว่าจะกระตุ้นสมอง แต่ก็ไม่เพียงพอที่จะพัฒนาความยืดหยุ่นของเส้นประสาทได้ Munke กล่าว ตัวอย่างเช่น หากคุณเล่นไขปริศนาอักษรไขว้มาเป็นเวลาสิบปี สมองของคุณก็ไม่ได้ช่วยอะไรมาก ลองทำอะไรที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เช่น เล่นเครื่องดนตรี และฝึกฝนอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

2. ใช้เส้นทางอื่นกลับบ้านและสังเกตทุกอย่างรอบตัว

อีกวิธีในการพัฒนาสมองคือการเดินทาง ในการเดินทางทุกอย่างตั้งแต่การซื้อขนมปังไปจนถึงการหาทางไปโรงแรมนั้นดูแปลกใหม่ หากคุณไม่สามารถเดินทางได้บ่อย ให้ใช้เส้นทางอื่นจากที่ทำงานไปที่บ้าน ไปร้านขายของชำที่นอกเหนือจากร้านขายของชำทั่วไป ไปที่สวนสาธารณะที่คุณชื่นชอบด้วยวิธีที่แตกต่างออกไป ให้ความสนใจกับเสียงและกลิ่นต่างๆ ขยายแผนที่ในความคิดของเมืองของคุณ

ไม่กี่วันต่อมาเมื่อถนนสายใหม่เริ่มคุ้นเคยให้เปลี่ยนเส้นทางใหม่อีกครั้ง สิ่งนี้กระตุ้นสมองส่วนฮิปโปแคมปัสซึ่งเป็นพื้นที่ของสมองที่มีหน้าที่ในการเรียนรู้และจดจำ

3. ขยับตัวให้มากขึ้นและกินให้ดี

เป็นเรื่องยากสำหรับร่างกายที่จะรักษาจิตใจที่เฉียบแหลม หากต้องใช้พลังงานต่อสู้กับปัญหา เช่น ความดันโลหิตสูงและโรคอื่นๆ ดังนั้นพยายามกินอาหารให้ถูกต้องและกระฉับกระเฉง เช่น ไปเดินเล่นหรือจ็อกกิ้งเป็นประจำ และหากต้องการให้ทั้งร่างกายและสมองได้ออกกำลังกายไปพร้อม ๆ กัน อย่าลืมเปลี่ยนเส้นทางทุกๆ สองสามวัน