สารบัญ:

กล้ามกลายเป็นไขมันได้จริงหรือ?
กล้ามกลายเป็นไขมันได้จริงหรือ?
Anonim

ตำนานนี้ไม่ได้เกิดขึ้นจากที่ไหนเลย

กล้ามกลายเป็นไขมันได้จริงหรือ?
กล้ามกลายเป็นไขมันได้จริงหรือ?

เชื่อกันว่าการเพิ่มกล้ามเนื้อและละทิ้งการออกกำลังกาย จะทำให้คุณมีน้ำหนักเกินได้มาก หรือแม้แต่ทำให้อ้วนไปเลยก็ได้ สันนิษฐานว่าเป็นเพราะกล้ามเนื้อถูกแปลงเป็นไขมัน และเนื่องจากมีกล้ามเนื้อมากก็จะมีไขมันมาก ข้อความนี้ไม่ได้เกิดขึ้นตั้งแต่เริ่มต้น แต่จริงๆ แล้วเหตุผลนั้นแตกต่างกันมากทีเดียว

เหตุใดข้อความนี้จึงเป็นเรื่องโกหก

กล้ามเนื้อและไขมันเป็นเนื้อเยื่อสองชนิดที่แตกต่างกันโดยพื้นฐาน และแต่ละส่วนมีหน้าที่ต่างกัน เซลล์กล้ามเนื้อได้รับแรงกระตุ้นและหดตัวของเส้นประสาททำให้ร่างกายของเราเคลื่อนไหวได้ เซลล์ไขมันเก็บสะสมพลังงานในรูปของไขมัน

พวกมันมีโครงสร้างที่แตกต่างกัน และไม่มีเซลล์กล้ามเนื้อเพียงเซลล์เดียวที่สามารถเปลี่ยนร่างกายเป็นไขมันได้

ด้วยความสำเร็จแบบเดียวกัน มันสามารถสันนิษฐานได้ว่าลิมโฟไซต์บางตัวจะกลายเป็นเซลล์ประสาทในทันใด และแทนที่จะปกป้องร่างกายจากไวรัส มันจะเริ่มส่งกระแสประสาท ในเวลาเดียวกัน สถานการณ์ที่มีการสะสมของไขมันหลังจากสิ้นสุดการฝึกยังคงเป็นไปได้ แต่เหตุผลที่นี่ไม่ได้อยู่ที่การเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่อที่น่าอัศจรรย์เลย

ทำไมว่ายน้ำอ้วนได้ด้วยการหยุดซ้อม

การสร้างกล้ามเนื้อบ่งบอกถึงความสมดุลของแคลอรีในทางบวก กล่าวคือ ผู้คนกินมากขึ้นเพื่อมัน ในเวลาเดียวกัน พลังงานส่วนหนึ่งที่ใช้ไปกับการออกกำลังกายระหว่างการฝึก และส่วนหนึ่งคือการรักษามวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น

เมื่อคนหยุดออกกำลังกายแต่ไม่เปลี่ยนอาหาร พลังงานที่ไม่ได้ใช้จะถูกเก็บไว้ในเซลล์ไขมัน ในเวลาเดียวกัน กล้ามเนื้อที่เหลือโดยไม่มีภาระก็ลดปริมาตรลง

ร่างกายของเรามุ่งสู่การอนุรักษ์พลังงาน และถ้าไม่ใช้มวลกล้ามเนื้อ ร่างกายจะไม่เสียแคลอรีเพื่อรักษาไว้

กระบวนการนี้ช้า - การเปลี่ยนแปลงครั้งแรกจะเริ่ม 3-4 สัปดาห์หลังจากที่คุณหยุดการฝึก อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ทำกิจกรรมต่อ ร่างกายจะค่อยๆ กำจัดสัมภาระที่มีกล้ามเนื้อส่วนเกินออกไป

แต่ก่อนที่กล้ามเนื้อจะหดตัวในปริมาณมาก พวกมันสามารถซ่อนตัวอยู่ใต้ชั้นของไขมันสะสม เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงกลายเป็นรูปร่างที่พร่ามัวและมีรอยพับที่ไม่สวยงาม

เป็นไปได้ไหมที่จะป้องกันการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้

คุณสามารถรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงได้โดยการปรับอาหารของคุณให้เป็นกิจกรรมทางกายในระดับใหม่ ในกรณีนี้กล้ามเนื้อจะสูญเสียปริมาตรไปบ้าง แต่ไขมันส่วนเกินจะไม่สะสม นอกจากนี้ หากคุณเปลี่ยนประเภทของน้ำหนัก เช่น แทนที่จะฝึกความแข็งแรง แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น วิ่ง ไตรกีฬา ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คุณจะไม่สามารถรับไขมันส่วนเกินได้แม้ว่าจะไม่ได้ลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารลงก็ตาม

ดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์ที่จะกลัวโหลดพลังงาน หากคุณควบคุมอาหารของคุณและปรับให้เข้ากับระดับการออกกำลังกาย การฝึกด้วยน้ำหนักจะเป็นประโยชน์กับคุณเท่านั้น