สารบัญ:
- เหตุใดข้อความนี้จึงเป็นเรื่องโกหก
- ทำไมว่ายน้ำอ้วนได้ด้วยการหยุดซ้อม
- เป็นไปได้ไหมที่จะป้องกันการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ตำนานนี้ไม่ได้เกิดขึ้นจากที่ไหนเลย
เชื่อกันว่าการเพิ่มกล้ามเนื้อและละทิ้งการออกกำลังกาย จะทำให้คุณมีน้ำหนักเกินได้มาก หรือแม้แต่ทำให้อ้วนไปเลยก็ได้ สันนิษฐานว่าเป็นเพราะกล้ามเนื้อถูกแปลงเป็นไขมัน และเนื่องจากมีกล้ามเนื้อมากก็จะมีไขมันมาก ข้อความนี้ไม่ได้เกิดขึ้นตั้งแต่เริ่มต้น แต่จริงๆ แล้วเหตุผลนั้นแตกต่างกันมากทีเดียว
เหตุใดข้อความนี้จึงเป็นเรื่องโกหก
กล้ามเนื้อและไขมันเป็นเนื้อเยื่อสองชนิดที่แตกต่างกันโดยพื้นฐาน และแต่ละส่วนมีหน้าที่ต่างกัน เซลล์กล้ามเนื้อได้รับแรงกระตุ้นและหดตัวของเส้นประสาททำให้ร่างกายของเราเคลื่อนไหวได้ เซลล์ไขมันเก็บสะสมพลังงานในรูปของไขมัน
พวกมันมีโครงสร้างที่แตกต่างกัน และไม่มีเซลล์กล้ามเนื้อเพียงเซลล์เดียวที่สามารถเปลี่ยนร่างกายเป็นไขมันได้
ด้วยความสำเร็จแบบเดียวกัน มันสามารถสันนิษฐานได้ว่าลิมโฟไซต์บางตัวจะกลายเป็นเซลล์ประสาทในทันใด และแทนที่จะปกป้องร่างกายจากไวรัส มันจะเริ่มส่งกระแสประสาท ในเวลาเดียวกัน สถานการณ์ที่มีการสะสมของไขมันหลังจากสิ้นสุดการฝึกยังคงเป็นไปได้ แต่เหตุผลที่นี่ไม่ได้อยู่ที่การเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่อที่น่าอัศจรรย์เลย
ทำไมว่ายน้ำอ้วนได้ด้วยการหยุดซ้อม
การสร้างกล้ามเนื้อบ่งบอกถึงความสมดุลของแคลอรีในทางบวก กล่าวคือ ผู้คนกินมากขึ้นเพื่อมัน ในเวลาเดียวกัน พลังงานส่วนหนึ่งที่ใช้ไปกับการออกกำลังกายระหว่างการฝึก และส่วนหนึ่งคือการรักษามวลกล้ามเนื้อที่เพิ่มขึ้น
เมื่อคนหยุดออกกำลังกายแต่ไม่เปลี่ยนอาหาร พลังงานที่ไม่ได้ใช้จะถูกเก็บไว้ในเซลล์ไขมัน ในเวลาเดียวกัน กล้ามเนื้อที่เหลือโดยไม่มีภาระก็ลดปริมาตรลง
ร่างกายของเรามุ่งสู่การอนุรักษ์พลังงาน และถ้าไม่ใช้มวลกล้ามเนื้อ ร่างกายจะไม่เสียแคลอรีเพื่อรักษาไว้
กระบวนการนี้ช้า - การเปลี่ยนแปลงครั้งแรกจะเริ่ม 3-4 สัปดาห์หลังจากที่คุณหยุดการฝึก อย่างไรก็ตาม หากคุณไม่ทำกิจกรรมต่อ ร่างกายจะค่อยๆ กำจัดสัมภาระที่มีกล้ามเนื้อส่วนเกินออกไป
แต่ก่อนที่กล้ามเนื้อจะหดตัวในปริมาณมาก พวกมันสามารถซ่อนตัวอยู่ใต้ชั้นของไขมันสะสม เพื่อให้ร่างกายแข็งแรงกลายเป็นรูปร่างที่พร่ามัวและมีรอยพับที่ไม่สวยงาม
เป็นไปได้ไหมที่จะป้องกันการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้
คุณสามารถรักษาน้ำหนักให้แข็งแรงได้โดยการปรับอาหารของคุณให้เป็นกิจกรรมทางกายในระดับใหม่ ในกรณีนี้กล้ามเนื้อจะสูญเสียปริมาตรไปบ้าง แต่ไขมันส่วนเกินจะไม่สะสม นอกจากนี้ หากคุณเปลี่ยนประเภทของน้ำหนัก เช่น แทนที่จะฝึกความแข็งแรง แนะนำให้ออกกำลังกายแบบแอโรบิก เช่น วิ่ง ไตรกีฬา ออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ คุณจะไม่สามารถรับไขมันส่วนเกินได้แม้ว่าจะไม่ได้ลดปริมาณแคลอรี่ของอาหารลงก็ตาม
ดังนั้นจึงไม่มีประโยชน์ที่จะกลัวโหลดพลังงาน หากคุณควบคุมอาหารของคุณและปรับให้เข้ากับระดับการออกกำลังกาย การฝึกด้วยน้ำหนักจะเป็นประโยชน์กับคุณเท่านั้น