วิธีเอาตัวรอดจากระยะทางหากยาวนาน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ทำกิจวัตรประจำวันของคุณ อย่าลากแล็ปท็อปเข้านอน และอย่ากลัวที่จะร้องไห้

เนื่องจากการระบาดของโคโรนาไวรัส องค์กรต่างๆ เริ่มย้ายพนักงานไปยังที่ห่างไกล นานแค่ไหนก็ยังไม่ทราบ ตามการคาดการณ์ที่ดี การระบาดใหญ่จะลดลงในฤดูร้อน แต่ไม่มีใครรับประกันเรื่องนี้ได้ ดังนั้นจึงเป็นการดีที่สุดที่จะไม่ใช้การสื่อสารทางไกลเป็นการผจญภัยชั่วคราวและปรับแต่งการวิ่งมาราธอนในทันที

เพื่อความอยู่รอดในที่ห่างไกลและยังคงเป็นคนที่มีสุขภาพดีและเพียงพอ คุณจะต้องใช้มาตรการต่างๆ

1.กำหนดขอบเขตวันทำงาน

ดูเหมือนว่าตอนนี้คุณจะมีเวลาว่างเยอะเพราะคุณไม่ต้องเสียเวลาจัดของและเดินทางอีกต่อไป และงานทางไกลเองก็ถือเป็นงานกึ่งสำเร็จรูป ฉันทำทุกอย่างอย่างรวดเร็วและฟรี และนี่คือความผิดหวังหลักที่รออยู่

งานจะใช้เวลาทั้งหมดของคุณถ้าคุณไม่จงใจหยุดทำงาน

ปัญหานี้ใช้กับทั้งคนที่ผัดวันประกันพรุ่งและคนบ้างาน ซึ่งมันแสดงออกมาในสถานการณ์ที่ต่างกันออกไป ผู้ผัดวันประกันพรุ่งเสี่ยงที่จะเลื่อนวันเริ่มต้นของวันทำงานไปจนกว่าจะถึงวันที่ได้รับชัยชนะ จากนั้นพวกเขาก็รีบทำงานให้เสร็จในตอนกลางคืนเพราะไม่เช่นนั้นคุณอาจเสียตำแหน่งได้ สำหรับคนบ้างาน ทุกอย่างชัดเจนแล้ว มีงานที่ยอดเยี่ยมมากมายในโลกที่ต้องปรับปรุงใหม่ และไม่ต้องลุกจากโต๊ะเลย สะดวกมาก ผลปรากฎว่าคุณไม่ได้ทำงานจากที่บ้าน แต่อาศัยอยู่ที่ทำงาน

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ วันทำงานของคุณต้องมีจุดเริ่มต้นและจุดสิ้นสุด หากคุณพบว่าการทำกิจวัตรประจำวันเป็นเรื่องยาก ให้คิดพิธีกรรมที่จะเปลี่ยนอารมณ์ของคุณ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถเปลี่ยนเป็นชุดทำงานพิเศษแล้วถอดออก แนวทางนี้จะไม่เพียงแต่ช่วยปรับให้เข้ากับธุรกิจเท่านั้น แต่ยังช่วยให้ผ่อนคลายในภายหลังด้วย

2. ตั้งค่าสถานที่ทำงานของคุณ

ตำนานการสื่อสารโทรคมนาคมอีกเรื่องหนึ่งกำลังทำงานอยู่บนเตียง นอกจากที่ไม่สะดวกนัก ยังมีอีกเหตุผลที่จะไม่ลากแล็ปท็อปของคุณเข้านอน คุณต้องแยกความแตกต่างระหว่างพื้นที่สำหรับการทำงานและความบันเทิง เพื่อให้ทั้งสองส่วนในชีวิตของคุณแยกจากกัน ออกจากเตียงเพื่อทำสิ่งที่น่าพึงพอใจ ไม่เช่นนั้น ความคิดเกี่ยวกับโครงการต่างๆ จะเข้ามาในหัวในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด

3. สังเกตกิจวัตรประจำวันโดยทั่วไป

ความฝันในวัยเกษียณมักเกี่ยวข้องกับการนอนก่อนอาหารเย็น อันที่จริง วิธีนี้จะใช้ได้เฉพาะกับผู้ที่ทำงานในโซนเวลาอื่นและอยู่คนเดียว มิฉะนั้น คุณจะไม่สามารถรักษาการสื่อสารที่เพียงพอกับเพื่อนร่วมงานและครอบครัวได้ และระบอบการปกครองก็จำเป็นสำหรับสุขภาพด้วย หากคุณนอนหลับระหว่างวันและตื่นกลางดึก ร่างกายของคุณจะลดการผลิตฮอร์โมนความสุขเซโรโทนิน คุณเศร้าและเสี่ยงที่จะเป็นโรคซึมเศร้า

ข้อผิดพลาดอีกประการหนึ่งคือการขาดอาหาร ตู้เย็นอยู่ห่างออกไปไม่ไกล และของว่างเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการหาเหตุผลที่ดีในการหยุดพัก เป็นผลให้คุณเสี่ยงต่อการกินมากเกินไปอย่างต่อเนื่องและกินอาหารที่มีประโยชน์น้อยลง ร่วมกับการออกกำลังกายที่ลดลง สิ่งนี้จะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณจึงต้องคอยติดตามว่าคุณกินอะไรและเมื่อไหร่

4. ออกกำลังกาย

กิจกรรมเมื่อรีโมทลดลงแม้จะไม่มีการกักกันและการแยกตัวเอง - อย่างน้อยตามจำนวนก้าวไปและกลับจากที่ทำงาน เกือบตลอดวัน คุณนั่งไม่ทางใดก็ทางหนึ่งและเคลื่อนไหวส่วนใหญ่ด้วยตาและนิ้วของคุณ หากคุณอายุไม่ถึง 15 ปี ร่างกายของคุณจะเตือนคุณด้วยความเจ็บปวดต่างๆ ที่คุณไม่สามารถทำเช่นนี้ได้

ดังนั้นคุณต้องมีพลศึกษา ไม่จำเป็นต้องตั้งค่าบันทึก อย่างน้อยทำแบบฝึกหัดตามปกติและยืดกล้ามเนื้อ

5. เรียนรู้ที่จะทำงานกับอารมณ์

ระหว่างวันเราติดต่อกับผู้คนมากมายและประสบกับอารมณ์ที่แตกต่างกัน: เรายิ้มเมื่อเห็นเด็กที่แต่งตัวตลก, เราโกรธคนที่แทบจะไม่สามารถสานต่อในฝูงชน, เราเศร้า, มีความสุข, เป็นต้น บน.

เมื่อคุณตั้งรกรากที่บ้าน ดูเหมือนว่าตอนนี้จะไม่มีใครทำให้คุณโกรธแล้ว คุณจะล้อมรอบตัวเองด้วยความสบายและคุณจะชื่นชมยินดีเท่านั้นในความเป็นจริง การแยกตัวออกจากกัน มีไมโครไวร์น้อยกว่ามากที่จะได้สัมผัสกับอารมณ์ที่แตกต่างกัน ดังนั้นพวกเขาจะสะสมและในที่สุดก็ทำลายในรูปแบบของพายุอารมณ์ที่น่าขยะแขยง อนิจจา เป็นไปได้มากว่ามันจะเป็นความก้าวร้าวและความโกรธหรือความขุ่นเคืองต่อสมาชิกในครอบครัว - เพียงเพราะพวกเขาเป็นเป้าหมายที่สะดวกมาก

เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ คุณต้องมีวาล์วระบายอารมณ์ ตัวอย่างเช่น คุณสามารถรับชมวิดีโอตลกหรือน่าประทับใจบน YouTube ได้ ซึ่งเป็นวิดีโอที่ง่ายที่สุดที่สุนัขเห่าใส่กะหล่ำปลีหรือเกษียณ จับมือ ต่ออายุคำสัตย์สาบาน ที่นี่พวกเขาหัวเราะ ร้องไห้ และตอนนี้ก็ง่ายขึ้น และบางครั้ง microcatarsis ก็มาถึง

บางครั้งมันก็คุ้มค่าที่จะเชื่อมต่อกับปืนใหญ่และชมภาพยนตร์ที่น่าประทับใจซึ่งคุณสะอื้นไห้ในสามสตรีม

อีกครั้ง พลศึกษาจะมีประโยชน์เพราะการออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเอนดอร์ฟินแห่งความสุข

สุดท้ายนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าคุณกำลังประสบกับอารมณ์แบบใดและอารมณ์นั้นมุ่งไปที่ใคร สมมติว่าคุณโกรธคนงี่เง่าจาก Facebook แต่คุณทำทุกอย่างเกี่ยวกับสมาชิกในบ้านที่ตกอยู่ภายใต้มือที่ร้อนแรง คุณอาจรู้สึกว่าเขาต้องโทษอะไรบางอย่างจริงๆ แต่จะดีกว่ามากถ้าคุณเริ่มรับรู้และถ่ายทอดความรู้สึกของตัวเองออกมา ตัวอย่างเช่น “ฉันขอโทษ ฉันหงุดหงิดเพราะโกรธที่เฟสบุ๊คกระตุก อย่าแตะต้องตัวฉันสักครู่ เพราะฉันสามารถลุกเป็นไฟได้”

6. ให้โอกาสตัวเองอยู่คนเดียว

แม้ว่าสมาชิกในครัวเรือนของคุณจะออกจากบ้านในวันนั้น แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าคุณ "มีเวลาพักจากพวกเขา อยู่บ้านคนเดียวไม่น่าเบื่อจริงหรือ" ไม่มีอะไรหรอก คุณทำงานมาแล้ว และอีกคนก็ต้องพักผ่อน

ส่วนที่เหลือของครอบครัวก็ต้องการความเหงาเช่นกัน

7. จำไว้ว่าสิ่งสำคัญในการทำงานจากที่บ้านคือการทำงาน

หากคุณทำความสะอาดบ้านสัปดาห์ละครั้งขณะทำงานในสำนักงาน และสั่งอาหารพร้อมจัดส่งเป็นหลัก อย่าคาดหวังว่าสถานการณ์จะเปลี่ยนไปอย่างน่าอัศจรรย์ คุณไม่สามารถมีประสิทธิภาพได้หากคุณปรุง Borsch ด้วยมือข้างหนึ่ง ซ่อมซ็อกเก็ตด้วยมืออีกข้างหนึ่ง และแก้ไขงานด้วยส้นซ้ายของคุณ อย่าเรียกร้องสิ่งที่เป็นไปไม่ได้จากตัวคุณเอง เหนือสิ่งอื่นใดอย่าปล่อยให้คนอื่นเรียกร้อง

การทำงานจากที่บ้านแตกต่างจากการทำงานในสำนักงานโดยส่วนใหญ่เฉพาะผู้ที่ซื้อเก้าอี้ภายใต้คุณเท่านั้น

นี่คืองานเต็มเวลา การจ้างงานเต็มเวลา การมีส่วนร่วมสูงสุด และแม้ว่าคุณจะใช้เวลาครึ่งวันในออฟฟิศบนโซเชียลมีเดียและการช็อปปิ้งออนไลน์ คุณก็ไม่จำเป็นต้องทำสิ่งนี้ที่บ้าน

สถานการณ์ที่อยู่ห่างไกลอาจส่งผลต่ออนาคตของคุณ หากผู้บริหารเห็นว่าคุณมีประสิทธิภาพและคุณไม่จำเป็นต้องยืนเหนือคุณด้วยไม้เท้า คุณอาจได้รับอนุญาตให้ทำงานจากระยะไกลได้บ่อยขึ้น หากคุณต้องการ และถ้าคุณค่อนข้างไร้ประโยชน์ ผู้บังคับบัญชาอาจสงสัยว่าพวกเขาสามารถทำได้โดยไม่มีคุณหรือไม่ ยิ่งไปกว่านั้น หากการระบาดใหญ่ยังดำเนินต่อไป หลายบริษัทจะได้รับผลกระทบและคำถามเกี่ยวกับการตัดเงินก็จะเกิดขึ้น

ยิ่งคุณหยุดทำงานทางไกลเป็นตัวเก็บตัวอย่างในช่วงวันหยุดเร็วเท่าไหร่ คุณก็จะใช้ชีวิตได้ง่ายขึ้นเท่านั้น