ความจริงทั้งหมดเกี่ยวกับ PMS: ที่มาและวิธีกำจัดมัน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

PMS ไม่ใช่นิยายของผู้หญิง แต่เป็นการวินิจฉัยที่แท้จริง

PMS. คืออะไร

โรค Premenstrual - PMS - เกิดขึ้น 2-10 วันก่อนมีประจำเดือน นี่เป็นสภาวะที่ผู้หญิงสามารถร้องไห้โดยไม่มีเหตุผล ต้องการ "นั่น ฉันไม่รู้อะไร" หงุดหงิดกับเรื่องเล็กน้อย ปวดหัวและปวดกล้ามเนื้อ และโดยทั่วไปแล้วจะรู้สึกแย่กว่าที่เคย

จากสถิติพบว่าผู้หญิงประมาณ 90% มีประสบการณ์ PMS บางรูปแบบอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิต

PMS รุนแรงเรียกว่าโรค dysphoric ก่อนมีประจำเดือน - PMDD อาการจะเหมือนกันที่นี่ แต่รุนแรงกว่ามาก มากเสียจนผู้หญิงไม่สามารถดำเนินชีวิตตามปกติได้

โชคดีที่ PMDD พบได้น้อยกว่า ผู้หญิงเพียง 3-8% บ่นว่าเป็นโรคนี้

PMS มาจากไหน?

แม้จะมีความชุกของ PMS อย่างกว้างขวาง แต่แพทย์ก็ไม่สามารถระบุสาเหตุของโรคได้ อย่างไรก็ตาม ยังมีข้อสันนิษฐานบางประการ:

• วัฏจักรของฮอร์โมนเปลี่ยนแปลง … ความผันผวนของระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนพร้อมกับอาการ PMS จะหายไประหว่างตั้งครรภ์และวัยหมดประจำเดือน
• กระบวนการทางเคมีในสมอง … จำนวนของสารสื่อประสาท, รวมทั้ง serotonin, dopamine และ GABA, ส่งผลกระทบต่ออารมณ์และจิตใจ. ตัวอย่างเช่น การขาดเซโรโทนินอาจทำให้อารมณ์แย่ลง ทำให้เกิดความเหนื่อยล้า ความหิวโหย และปัญหาการนอนหลับ

ใครบ้างที่มีความเสี่ยง

ถ้ามีประจำเดือนก็อาจจะมี PMS แต่ผู้หญิงอายุ 20-40 ปีมีความเสี่ยงมากกว่าคนอื่นๆ ซึ่ง:

• ผู้ให้กำเนิด;
• เป็นโรคซึมเศร้า (และอาจไม่รู้เรื่องนี้)
• มีภาวะซึมเศร้ารวมทั้งภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือเป็นโรคสองขั้ว
• มีญาติเป็นโรคซึมเศร้า
• มีความเครียดบ่อยครั้ง
• ควัน;
• ละเมิดแอลกอฮอล์, เกลือ, น้ำตาลและเนื้อแดง;
• นอนน้อย;
• ละเลยการออกกำลังกาย

อาการ PMS. คืออะไร

มีอาการ PMS หลายอย่าง แต่ผู้หญิงส่วนใหญ่มักมีอาการเหล่านี้

อาการทางอารมณ์และพฤติกรรม

• ภาวะซึมเศร้า ความตึงเครียด และความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น
• น้ำตา;
• อารมณ์เเปรปรวน;
• ความหงุดหงิด, ความโกรธเคือง;
• การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมการกิน: ความหิวอย่างต่อเนื่องหรือเบื่ออาหาร;
• นอนไม่หลับ;
• การแยกตัวไม่เต็มใจที่จะสื่อสารกับผู้คน
• สมาธิยาก;
• การเปลี่ยนแปลงในความใคร่

อาการทางกายภาพ

• เจ็บกล้ามเนื้อ;
• ปวดหัว;
• ความเหนื่อยล้า;
• การเพิ่มของน้ำหนักเนื่องจากการกักเก็บของเหลวในร่างกาย
• ท้องอืด;
• อาการเจ็บหน้าอกหรือความอ่อนโยน
• สิว;
• ท้องผูกหรือท้องเสีย;
• การแพ้แอลกอฮอล์

สำหรับผู้หญิงส่วนใหญ่ อาการที่มีความรุนแรงมักจะหายไปภายในสี่วันหลังจากเริ่มมีประจำเดือน

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าคุณมี PMS

PMS นั้นยากที่จะวินิจฉัย ความเจ็บป่วยทางร่างกายและจิตใจอาจมีอาการคล้ายคลึงกันหรือเพียงแค่ทำให้อาการแย่ลงก่อนมีประจำเดือน ดังนั้น วิธีการวินิจฉัยที่ได้ผลที่สุดคือการจดบันทึกประจำวัน

หากอาการปรากฏขึ้นเป็นประจำในช่วงกลางของวัฏจักรและยังคงมีอยู่จนถึงเริ่มมีประจำเดือน เป็นไปได้มากว่าเกิดจาก PMS

เฉลิมฉลองสิ่งต่อไปนี้ในแต่ละวัน:

• มีอาการปวดหรือเป็นตะคริวหรือไม่?
• มีตกขาวหรือไม่?
• อารมณ์ของคุณคืออะไร?
• คุณนอนนานแค่ไหน?
• คุณรู้สึกเหนื่อยหรือกระปรี้กระเปร่าหรือไม่?
• หนักเท่าไหร่?
• มีการเปลี่ยนแปลงภายนอก (ท้องอืด, สิว) หรือไม่?
• มีกิจกรรมทางกายหรือไม่?
• มีเซ็กส์ไหม? ป้องกันได้หรือไม่?
• คุณใช้ยาคุมกำเนิดหรือไม่?
• ช่วงเวลาของคุณเริ่มต้นและสิ้นสุดเมื่อใด

วิธีที่สะดวกที่สุดในการทำเช่นนี้คือในแอปพลิเคชันพิเศษ สมาร์ทโฟนของคุณอยู่กับคุณเสมอ คุณจึงสามารถทำเครื่องหมายได้ทุกเมื่อที่ต้องการ

วิธีบรรเทาอาการ PMS ด้วยตัวเอง

• กินอาหารมื้อเล็ก ๆ บ่อยๆ เพื่อป้องกันอาการท้องอืด
• เกลืออาหารให้น้อยลงเพื่อไม่ให้ความชื้นสะสมในร่างกาย
• หลีกเลี่ยงกาแฟ แอลกอฮอล์ และบุหรี่
• กินอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น คอทเทจชีส นม เฮเซลนัท งา เช่นเดียวกับคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน เช่น ผลไม้ ผัก และธัญพืชไม่ขัดสี
• ฝึกโยคะ หายใจเข้าลึกๆ และนวดเพื่อคลายเครียด
• อุทิศเวลาอย่างน้อย 30 นาทีต่อวันในการเดินเร็ว ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ และออกกำลังกายแบบแอโรบิกอื่นๆ
• นอนหลับมากขึ้น

เมื่อไหร่ควรไปพบแพทย์

มันเกิดขึ้นที่ PMS กลายเป็นปัญหาร้ายแรงที่ขัดขวางการใช้ชีวิตตามปกติ หากอาการรุนแรงและรุนแรงถึง 2 รอบติดต่อกัน คุณมักจะต้องรับมือกับ PMDD จากนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ - นรีแพทย์และ / หรือจิตอายุรเวท

คุณไม่ควรลังเล โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีสภาวะทางอารมณ์ที่ยากลำบาก: คุณต้องการทำร้ายตัวเองคุณกำลังคิดฆ่าตัวตาย

การมีอาการคล้ายคลึงกันตลอดรอบประจำเดือนก็เป็นสาเหตุสำคัญที่ต้องนัดหมายกับผู้เชี่ยวชาญ สิ่งเหล่านี้อาจบ่งบอกถึงปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ที่ไม่เกี่ยวข้องกับ PMS และ PMDD ตัวอย่างเช่นเกี่ยวกับโรคไทรอยด์หรือภาวะซึมเศร้า

สิ่งที่หมอจะทำ

ในการวินิจฉัย PMS หรือ PMDD แพทย์ต้องแยกแยะความเป็นไปได้ของการตั้งครรภ์หรือปัญหาสุขภาพ ดังนั้นเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการทดสอบและตอบคำถามเกี่ยวกับระยะเวลาของอาการและความรุนแรงของอาการ วิธีต่างๆ ที่เป็นที่รู้จักในการบรรเทาสุขภาพ อารมณ์ของคุณ และอื่นๆ ไดอารี่ประจำเดือนจะช่วยคุณได้ที่นี่

หาก PMS ได้รับการวินิจฉัยและทำให้คุณรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรง แพทย์ของคุณอาจจะสั่งยาต่อไปนี้ให้กับคุณ:

• ยาขับปัสสาวะ … พวกเขาจะถูกถ่ายหากการออกกำลังกายและการจำกัดเกลือไม่ช่วยควบคุมการเพิ่มของน้ำหนัก บวม และท้องอืด ยาขับปัสสาวะขับของเหลวส่วนเกินออกทางไต
• ยาต้านการอักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ … เช่น ไอบูโพรเฟน หรือนาโพรเซน พวกเขามักจะถูกกำหนดให้เป็นตะคริว, ปวดหัว, และรู้สึกไม่สบายเกี่ยวกับกระดูกเชิงกรานและหน้าอก
• ยากล่อมประสาท … พวกเขาเพิ่มระดับของสารสื่อประสาทที่ผลิตโดยสมองที่จำเป็นในการควบคุมอารมณ์และอารมณ์ กลุ่มที่มีประสิทธิภาพสูงของการเลือก serotonin reuptake inhibitors
• ฮอร์โมนคุมกำเนิด … ยาเหล่านี้หยุดการตกไข่และสามารถบรรเทาอาการ PMS

ปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการรักษาที่เป็นไปได้ทั้งหมด ตัวอย่างเช่น ผู้หญิงบางคนรู้สึกโล่งใจหลังจากการฝังเข็มและการรักษาด้วยสมุนไพร (สาโทเซนต์จอห์น ขิง แปะก๊วย Holy Vitex) บางคนได้รับประโยชน์จากโฟเลต แมกนีเซียม แคลเซียม วิตามิน D, E และ B6 จริงอยู่ ประสิทธิภาพของวิธีการเหล่านี้ไม่ได้รับการพิสูจน์

และใช่ ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ยาทุกครั้ง