2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
วิธีการรักษาความสัมพันธ์จากการล่มสลาย? คำถามที่ยากเมื่อพูดถึงตัวคุณเป็นการส่วนตัว
ในโลกสมัยใหม่ คุณค่าของแนวคิด "เรา" กำลังลดลงอย่างรวดเร็ว ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ คิดอย่างเห็นแก่ตัว: "มีความคิดเห็นของฉันและไม่ถูกต้อง" ส่วนบุคคลมากกว่าผลประโยชน์สาธารณะอยู่ในระดับแนวหน้า
ความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีและการแพร่หลายของโซเชียลมีเดียกำลังเร่งกระบวนการนี้ ความสามารถในการใช้โทรศัพท์หรือคอมพิวเตอร์มีความสำคัญมากกว่าทักษะในการสื่อสาร ลองนึกดูว่าบ่อยครั้งที่เราได้รับความสนใจจากแกดเจ็ตเมื่อเราพบกับคนที่คุณรัก
สิ่งนี้ส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างไร?
คุณไม่สามารถเรียกความสัมพันธ์ที่ดีซึ่งทุกคนคิดแต่เรื่องของตัวเอง
John Gottman นักจิตวิทยาครอบครัวที่มีอำนาจ ศาสตราจารย์แห่งมหาวิทยาลัยวอชิงตัน John Gottman ได้ค้นคว้าเกี่ยวกับคู่แต่งงานมากกว่า 3,000 คู่ พฤติกรรมและนิสัยของพวกเขา เขาได้พัฒนาระบบการวินิจฉัยที่ทำให้มีความเป็นไปได้ในระดับสูงว่าคู่รักจะอยู่ด้วยกันในอนาคตหรือไม่
หนึ่งในคำถามที่ช่วยให้เข้าใจสิ่งนี้ฟังดูเหมือน:
พฤติกรรมประจำวันของคู่หูที่มุ่งไปที่: "ฉัน" หรือ "เรา" คืออะไร?
ในเรื่องที่ยากลำบากเช่นการแต่งงาน คำตอบจะตัดสินว่าคู่สมรสจะพรากจากกันหรือไม่ ยิ่งการกระทำของพวกเขาเห็นแก่ตัวมากเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งใกล้จะเลิกรากันมากขึ้นเท่านั้น
การล่อลวงให้ตัดสินใจคนเดียวนั้นยอดเยี่ยมมาก ความปรารถนาในเอกราชและเสรีภาพมีรากฐานมาจากธรรมชาติของมนุษย์ แต่ในชีวิตครอบครัว ความเป็นอิสระถาวรเป็นการทำลายล้าง
ความคิดและพฤติกรรมในแบบ “ฉัน! ของฉัน! ถึงฉัน! ทำลายความสัมพันธ์ การเอาแต่ใจตัวเองเป็นเรื่องไร้สาระใน Family Guy และ The Simpsons แต่ในชีวิตจะนำไปสู่ความพินาศ ในช่วงสองสามปีแรกคุณอาจไม่สังเกตเห็นสิ่งนี้ แต่หลังจากนั้นเป็นเวลานาน บุคคลนั้นเริ่มเบื่อหน่ายกับอัตตาของคู่รักจนเขาพร้อมที่จะทำลายความสัมพันธ์กับเขา ใน 97% ของคดี ผู้คนหย่าร้างกันหลังจากเจ็ดปี
ทำไมต้องเซเว่น?
Gottman ได้ทำการศึกษาอื่น คราวนี้กับ Robert W. Levenson นักวิทยาศาสตร์วิเคราะห์งานวิจัยที่ผ่านมาของเพื่อนร่วมงานและพิจารณาว่าเครื่องหมายชีวิตครอบครัวเจ็ดปีนั้นเปราะบางที่สุด
ในการค้นหาสาเหตุ นักจิตวิทยาพบว่า "ฉัน" - การคิดแบบชี้นำนำไปสู่วิกฤต การเอาแต่ใจตัวเองทำให้เกิดการทะเลาะวิวาทกันเกือบทุกวัน ซึ่งในที่สุดก็กัดเซาะรากฐานของความสัมพันธ์ นอกจากนี้ยังส่งผลกระทบต่อทรงกลมที่ใกล้ชิด: อารมณ์และความต้องการของคู่ครองถูกละเลยบางครั้งความรุนแรงทางร่างกายหรือจิตใจก็เกิดขึ้น
การมีลูกเพิ่มโอกาสในการแต่งงาน แต่ถ้าคู่สมรสไม่ได้เชื่อมต่อกันด้วยความรัก แต่ด้วยหน้าที่ทางศีลธรรมพวกเขาจะหย่าร้างทันทีที่ลูกโตขึ้น หากไม่มีลูกหรือภาระผูกพันร่วมกันอื่น ๆ (เช่น การจำนอง) ทั้งคู่ก็ไม่น่าจะอยู่ได้นานถึงเจ็ดปี
แต่แล้ว "ความเห็นแก่ตัวที่ดีต่อสุขภาพ" ล่ะ?
หลายคนจำความสัมพันธ์ของ John Gault กับ Dagny Taggart จาก Atlas Shrugged ความรักของพวกเขาขึ้นอยู่กับหลักการ:
ฉันสาบานด้วยชีวิตและรักเธอว่าฉันจะไม่มีวันมีชีวิตอยู่เพื่อคนอื่น และฉันจะไม่ขอหรือบังคับใครให้มีชีวิตอยู่เพื่อฉัน
คิดไปเองไม่ดีหรือเปล่า? แน่นอนหากไม่มี "ฉัน" ที่แข็งแกร่ง -แนวคิดไม่มีความมั่นใจในตนเองและความนับถือตนเอง
แท้จริงแล้วทุกสิ่งมีทั้งด้านบวกและด้านลบ แต่ชีวิตของปัจเจกบุคคลเช่นนี้กับชีวิตแต่งงานนั้นค่อนข้างจะแตกต่างกัน
ความนับถือตนเองก็เหมือนหยินและหยาง - ความสมดุลเป็นสิ่งสำคัญ ความสามารถในการเห็นคุณค่าในตัวเองนั้นดีถ้าคุณไม่หลงตัวเอง
ตัวอย่างง่ายๆ คุณซื้อรถสปอร์ตสุดเท่โดยไม่ปรึกษาคู่สมรสหรือเพิกเฉยต่อความคิดเห็นของเขาหรือเขา ในสายตาคุณ คุณคือผู้โชคดีที่ทุกคนอิจฉา การซื้อครั้งนี้ได้เพิ่มความนับถือตนเองและสถานะทางสังคมของคุณ แต่ภรรยา (สามี) รู้สึกอย่างไร?
ในทางกลับกัน ตัวอย่างเช่น การซื้อวิดีโอเกมที่คุณชอบไม่จำเป็นต้องมีการสนทนาที่สภาครอบครัว (แน่นอนว่าคุณไม่ได้จำกัดด้านการเงินมากจนเลือกได้ระหว่างอาหารและการเล่น) คู่สมรสต้องเคารพและสนับสนุนผลประโยชน์ของกันและกันก่อน
ฉันเป็นคนเห็นแก่ตัว! ฉันจะฆ่าอะไรตอนนี้
หลายคนยอมรับว่าตนเองเห็นแก่ตัว แต่มีเพียงไม่กี่คนที่รู้สึกสำนึกผิด มันไม่ดี?
อันที่จริง ผู้คนมักทำเพื่อผลประโยชน์ของตนเอง เราแสดงความเห็นแก่ตัวแม้เมื่อเราช่วยเหลือใครซักคน ไม่ว่าคนๆ นั้นจะเห็นแก่ตัวแค่ไหน เธอก็ยังรอรางวัล - เพื่อแบ่งปันความสุขหรือรับคำชม นี่หรือที่เรียกว่าความเห็นแก่ตัวทางจริยธรรม มันถูกมองว่าเป็นปัจจัยที่สร้างแรงบันดาลใจ - สิ่งที่ทำให้เราทำบางสิ่งเพื่อผู้อื่น
อย่างไรก็ตาม ความปรารถนาที่จะช่วยเหลือซึ่งกันและกันนั้นเสื่อมถอยในสังคมสมัยใหม่ ประชากรเติบโตขึ้นตามสัดส่วนที่เพิ่มขึ้นในระดับของการหลงตัวเอง ปรากฏการณ์เช่นเซลฟี่นั้นเน้นที่ตัว "ฉัน" ของเขาเอง และการซึมซับเนื้อหาทางโทรทัศน์บังคับให้คนๆ หนึ่งเปรียบเทียบตัวเองกับตัวละครบนหน้าจอ “ทำไมพวกเขาถึงรวยแต่ฉันไม่”
ตั้งแต่วัยเด็กเราเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น ฉันและญาติ ฉันและเพื่อนร่วมชั้น ฉันและผู้สัญจรไปมา แต่สื่อกำลังยกระดับ บังคับให้เราเปรียบเทียบตัวเองกับดาราภาพยนตร์และนางแบบ ดังนั้นการหลงตัวเองและความจำเป็นในการยื่น "ฉัน" อย่างต่อเนื่อง
นอกจากนี้ การหลงตัวเองยังเป็นลักษณะการขาดความเห็นอกเห็นใจต่อผู้คน บุคคลดังกล่าวไม่แสดงความสงสารและเห็นใจอย่างจริงใจ แม้จะสาบานว่าจะอยู่กับใครสักคนในความเศร้าโศกและปีติจนกว่าความตายจะพรากพวกเขาไป
ฉันไม่สงสารใคร ฉันเป็นคนหลงตัวเอง?
เลขที่.
ความเฉยเมยจากภายนอกอาจเกิดจากปัจจัยต่างๆ เช่น ความเศร้า ความซึมเศร้า ความขุ่นเคือง นอกจากนี้ยังสามารถใช้เป็นหน้ากากเพื่อซ่อนจุดอ่อน
วิทยาศาสตร์ได้พิสูจน์แล้วว่าผู้ที่หลงตัวเองอย่างแท้จริงไม่มีต่อมทอนซิลหรือต่อมทอนซิลผิดปกติในสมอง
ต่อมทอนซิลเป็นพื้นที่ของสมองที่มีบทบาทสำคัญในการก่อตัวของทั้งอารมณ์เชิงบวก (ความเห็นอกเห็นใจ ความสุข) และอารมณ์เชิงลบ (ความกลัว ความวิตกกังวล)
ปัญหา Amygdala ยังพบได้ในคนโรคจิต ใจเย็น! พวกเขาไม่จำเป็นต้องเป็นฆาตกรต่อเนื่อง (แม้ว่าส่วนใหญ่จะมีอาการทางจิต)
โรคจิตเภทเป็นกลุ่มอาการที่แสดงออกถึงความไม่จริงใจต่อผู้อื่น ความสามารถในการเอาใจใส่ลดลง ความเห็นแก่ตัว และการตอบสนองทางอารมณ์ที่ผิวเผิน
มีสิ่งที่เรียกว่าโรคจิตที่ใช้งานได้ พวกเขาอาศัยอยู่ท่ามกลางพวกเรา ความแตกต่างระหว่างพวกเขากับโรคจิตที่ไม่แสดงอาการคืออดีตควบคุม "ด้านมืด" ของบุคลิกภาพของพวกเขา นอกจากนี้ ความสงบสุขและความรอบคอบยังช่วยให้พวกเขาสร้างอาชีพได้
ความแตกต่างระหว่างรูปแบบทางคลินิกของโรคจิตเภทและอาการบุคลิกภาพต่อต้านสังคมสามารถมองเห็นได้ในการสแกนสมอง
แต่แม้แต่คนที่มีอมิกดาลาปกติก็อาจรู้สึกว่าต้องให้ความสนใจตัวเองมากขึ้น ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยา Jean Twenge ผู้เขียน Generation Me ("") ได้ทำกรณีศึกษาขนาดใหญ่ ผลลัพธ์แสดงให้เห็นว่า:
ความผิดปกติทางบุคลิกภาพแบบหลงตัวเองนั้นพบได้บ่อยในคนอายุ 20 ปีปัจจุบันถึงสามเท่าเมื่อเทียบกับคนรุ่น 65+; นักเรียนปี 2552 มีความหลงตัวเองมากกว่านักเรียนปี 1982 ถึง 58%
ความกระหายในการยืนยันตนเองเพิ่มขึ้นทุก ๆ ทศวรรษ:
- ความคิดเห็นของฉันมีความสำคัญอย่างยิ่ง
- ฉันสมควรได้รับรายได้สูง
- ฉันต้องกลายเป็นคนดัง
- ฉันจะแต่งงาน (แต่งงาน) เฉพาะผู้หญิงในอุดมคติ (ผู้ชายในอุดมคติ)
- ฉันจะต้องถูกเรียกร้อง
- วันนี้ฉันต้องการวิชานี้เพื่อความสุข
แม้ว่าการถามตัวเองจะสำคัญกว่ามาก:
- ฉันจะอยู่ได้อย่างไร ฉันต้องการอะไรจากชีวิต
- ฉันเป็นใคร?
- ฉันจะดีขึ้นได้ไหม
โอเค ฉันเข้าใจทุกอย่างแล้ว จะทำอย่างไร?
ก่อนอื่น กำจัด "ฉัน" -การคิด คิดถึงช่วงเวลาที่โรแมนติกในความสัมพันธ์ของคุณเมื่อคุณพบหรือเริ่มออกเดทครั้งแรก จากนั้นคุณศึกษาแง่มุมของตัวละครของกันและกันและอ่อนไหวต่อความคิดเห็นของคู่ของคุณ การเปลี่ยนแปลงที่น่าทึ่งเกิดขึ้น: "ฉัน" สองตัวรวมกันด้วยเป้าหมายและความฝันร่วมกัน และกลายเป็น "เรา" "เราจะแต่งงานกัน" "เราจะอาศัยอยู่ริมทะเล" “เราจะให้กำเนิดลูกชาย”
ความโรแมนติกจางหายไปและอัตตาก็ออกมาอีกครั้ง แต่เชื่อฉันเถอะ การปราบปรามไม่ได้หมายความว่าคุณไร้ความปราณีหรือล้มเลิกเป้าหมาย การเลิกใช้คำว่า "ฉัน" จะทำให้ความสัมพันธ์กลับคืนมา
อะไรช่วยมนุษยชาติให้รอดพ้นจากความตายในช่วงเวลาอันน่าสลดใจในประวัติศาสตร์ (สงคราม ภัยธรรมชาติ ฯลฯ)? ถูกต้อง - การรวมบัญชี ปัจเจกบุคคลกลายเป็นสังคม ผลักดันความขัดแย้งเบื้องหลัง รูปภาพของโลกจากตำแหน่ง "เรา" มีความสมบูรณ์และเป็นรูปธรรมมากกว่าจากหอระฆังของตัวเอง "เรา" แข็งแกร่งกว่า "ฉัน"
ท่ามกลางอันตรายและความโชคร้าย ไม่เพียงแต่คู่สมรสจะรวมกันเป็นหนึ่ง แต่ทั้งชาติด้วย จำสิ่งนี้ไว้เมื่อสร้างความสัมพันธ์ในครอบครัว
ในหนังสือของเขา The Seven Principles for Making Marriage Work (ตีพิมพ์ในภาษารัสเซียภายใต้ชื่อ "Map of Love" ในปี 2011) John Gottman ให้คำแนะนำเจ็ดประการเกี่ยวกับวิธีการรักษาความสัมพันธ์
- วาด "แผนที่ความรัก" แทนที่จะนับรอยร้าวในเรือแห่งความรัก ให้พิจารณาว่าคุณกำลังทำอะไรเพื่อแก้ไข อย่าทิ้งปัญหาของคุณกับคู่สมรสของคุณโดยไม่คิด ยิ่งคุณพยายามเข้าใจความต้องการและความรู้สึกของคนรักมากเท่าไร คุณก็จะได้รับการตอบสนองมากขึ้นเท่านั้น
- ถนอมรัก. คำพูดที่ไม่เหมาะสมและลักษณะนิสัยที่น่ารำคาญปรากฏขึ้นในความทรงจำทันที โดยเฉพาะในการทะเลาะวิวาท หากคุณต้องการรักษาความสัมพันธ์ไว้ ให้คิดว่าเหตุใดคุณจึงตกหลุมรักเขา เขียนรายการเหตุผลที่คุณให้ความสำคัญบนกระดาษ
- เอาใจใส่ซึ่งกันและกัน คู่สมรสรู้จักกันเหมือนรู้จักตัวเอง หากคุณเห็นว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคนสำคัญของคุณ (คู่ครองกลายเป็นคนช่างพูดหรือในทางกลับกัน เงียบ) อย่าพลาดสิ่งนี้ อย่าจัดให้มีการสอบสวนและบังคับจิตบำบัด แค่อยู่ที่นั่นสร้างเงื่อนไขให้คนที่คุณรักต้องการแบ่งปันประสบการณ์ของพวกเขา
- ใช้ความสัมพันธ์เพื่อรับ คุณอยู่ด้วยกันคุณเป็นคู่ การตัดสินใจและการกระทำของคุณส่งผลต่อคู่ของคุณ อย่าทำตัวเห็นแก่ตัว คำนึงถึงตำแหน่งของคู่สมรสของคุณเสมอ ปรึกษาและหาตัวส่วนร่วม
- วางจุดบน i. "คุณโยนถุงเท้า!", "และคุณทำอาหารไม่เป็น!" - การกล่าวโทษซึ่งกันและกันจบลงด้วยการทะเลาะวิวาท อย่าวิพากษ์วิจารณ์ - เสนอวิธีแก้ปัญหา “ที่รัก เราขอซื้อตะกร้าซักผ้ารูปตะกร้าได้ไหม” "ที่รัก เรามาลงทะเบียนเรียนทำอาหารกันไหม"
- มองหาทางออกจากทางตัน ทั้งสองจะต้องตำหนิสำหรับปัญหา ตลอดเวลา. การงอแงเหมือนหนูบนตะโพกและการสร้างกำแพงแห่งความเฉยเมยในจินตนาการนั้นเป็นจุดจบ หากปราศจากความสามารถในการให้อภัย ความสัมพันธ์จะถึงวาระ รู้วิธีวางอาวุธและโบกธงขาว
- สร้างความหมายทั่วไป ในความสัมพันธ์ การกระจายบทบาทมีความสำคัญ: ในบ้าน (ฉันพาเด็ก ๆ ออกจากสวน และฉันทำอาหารเย็น) และจิตวิญญาณ ครอบครัวแตกต่างจากนวนิยายตรงที่ทั้งสองไม่เพียงแค่ใช้เวลาร่วมกัน แต่รวมชีวิตของพวกเขาด้วยความหมายร่วมกัน ความฝันและความปรารถนาของพวกเขาแยกกันไม่ออก