จะทำอย่างไรเมื่อไม่มีแรงจูงใจเลย

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

คุณไม่จำเป็นต้องมีจิตตานุภาพเหนือมนุษย์เพื่อที่จะประสบความสำเร็จ เพียงแค่มุ่งเน้นไปที่กิจกรรมประจำวันของคุณ

ดูความคืบหน้าของคุณ

หากคุณรู้สึกว่าอยากผัดวันประกันพรุ่ง ให้หยิบปากกาและกระดาษ เขียนงานหนึ่งงานที่คุณสามารถปิดได้ในวันนี้เพื่อก้าวไปข้างหน้า ตัวอย่างเช่น เตรียมย่อหน้าข้อเสนอทางการค้าหรือจัดทำตารางเวลาสำหรับนักลงทุน ตอนนี้ปิดเสียงโทรศัพท์ของคุณและยุ่ง มุ่งมั่นอย่างเต็มที่ แม้ว่าคุณจะมีเวลาเพียง 15 นาทีก็ตาม

ไม่ควรพูดทันทีว่านี่เป็นคำแนะนำที่ซ้ำซากจำเจที่สุดในโลก รอจนถึงสิ้นวันและใช้เวลาอีกห้านาทีในสต็อก คิดว่างานดำเนินไปอย่างไร เหตุใดจึงสำคัญสำหรับคุณ เขียนคำตอบของคุณและทำซ้ำขั้นตอนทั้งหมดในวันถัดไป ด้วยวิธีนี้คุณจะสังเกตเห็นการเคลื่อนไหวทีละน้อยไปข้างหน้า

ไม่มีอะไรกระตุ้นให้คุณชอบความก้าวหน้าของตัวเอง และก้าวแรกสู่มันคือการกำหนดสิ่งที่ต้องทำในวันนี้

นักจิตวิทยาของฮาร์วาร์ด Teresa Amabile อธิบายสิ่งนี้ไว้ใน The Progress Principle ร่วมกับเพื่อนร่วมงาน เธอทดสอบว่านิสัยการทำงานในแต่ละวันส่งผลต่อแรงจูงใจอย่างไร เธอขอให้มืออาชีพด้านครีเอทีฟ 238 คนเก็บไดอารี่สำหรับโครงการทำงานหนึ่งโครงการ

ในตอนท้ายของแต่ละวัน ผู้เข้าร่วมสรุปผลลัพธ์โดยอธิบายเหตุการณ์ที่น่าจดจำหนึ่งเหตุการณ์และอารมณ์ของพวกเขา พวกเขายังประเมินตนเองและเพื่อนร่วมงานในแง่ของการแสดงออกถึงความคิดสร้างสรรค์ คุณภาพของงาน และการมีส่วนร่วมในการทำงานร่วมกันเป็นทีม “เราต้องการเข้าใจสิ่งที่ทำให้ผู้คนมีความสุข มีแรงจูงใจ มีผลงาน และสร้างสรรค์ในที่ทำงาน” เทเรซากล่าว

หลังจากตรวจสอบระเบียนประมาณ 12,000 รายการ นักวิจัยสังเกตเห็นความบังเอิญ ปรากฎว่าผู้คนมีแนวโน้มที่จะคิดอย่างสร้างสรรค์และทำงานอย่างมีประสิทธิผลมากขึ้นเมื่อพวกเขาจดจ่อกับงานและมีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ และวันทำงานที่ "ดี" คือวันที่ธุรกิจคืบหน้าไปบ้าง แม้จะเพียงเล็กน้อยก็ตาม

ทำลายวงจรของการผัดวันประกันพรุ่ง

เรามักจะพยายามหลีกเลี่ยงการกระทำที่เจ็บปวดและไม่น่าพอใจ แต่การผัดวันประกันพรุ่งจะเพิ่มความรู้สึกไม่สบายเท่านั้น เป็นสองประเภท - ป้องกันและให้รางวัล

ในกรณีแรก เราพยายามหลีกเลี่ยงการสูญเสียหรือล้มเหลว ตัวอย่างเช่น คุณกังวลว่าจะแสดงผลงานได้ไม่ดีในที่สาธารณะ และเลื่อนการเตรียมการออกไป ประการที่สอง เราเชื่อว่าการกระทำที่จำเป็นจะช่วยให้ดีขึ้น แต่เราหลีกเลี่ยงเพราะมันเป็นเรื่องยาก

การผัดวันประกันพรุ่งทั้งสองประเภทผูกติดอยู่กับอารมณ์ที่กำหนดการกระทำของคุณ คุณอาจจะป้องกันตัวเองจากความรู้สึกไม่พอใจด้วยการทำอย่างอื่น หรือเลือกความรู้สึกดีๆ ในตอนนี้ แทนที่จะทำประโยชน์ในอนาคต

ในการจัดการกับสิ่งนี้ ให้ถือว่าความรู้สึกนั้นเป็นสภาพอากาศที่เปลี่ยนแปลง

ยอมรับว่าคุณมีความปรารถนาที่จะผัดวันประกันพรุ่ง แต่อย่าคิดมาก ใช้เวลาสองนาทีเพื่อไปทำงาน ตัวอย่างเช่น หากคุณต้องการจัดทำรายงาน ให้เปิดเอกสารใหม่และเขียนสิ่งที่อยู่ในใจ ในเวลาไม่กี่นาที ความคิดสำคัญๆ มักจะผุดขึ้นมา

วิธีนี้จะช่วยทำงานที่คุณเลื่อนออกไป เพื่อให้ได้ผลมากยิ่งขึ้น ให้ผสมผสานกับพิธีกรรมบางอย่าง เช่น ชงชา นั่งสมาธิ จุดเทียน คุณจะค่อยๆชินกับความจริงที่ว่าหลังจากดำเนินการนี้คุณต้องไปทำงาน

หยุดรอแรงบันดาลใจ

เราเคยคิดว่าแรงจูงใจเป็นประกายที่จุดประกายให้เราและกระตุ้นจิตวิญญาณของเรา อันที่จริงทุกอย่างตรงกันข้าม เราบรรลุบางสิ่งเมื่อเราเริ่มทำบางสิ่ง

เจฟฟ์ เฮย์เดน ผู้เขียนหนังสือ The Myth of Motivation กล่าวว่า "แรงจูงใจคือ" ไฟที่ค่อยๆ ลุกโชนขึ้นหลังจากที่คุณจุดมันด้วยมืออย่างเจ็บปวด

ดังนั้นอย่าเสียเวลาระบุอารมณ์ที่ฉุดรั้งคุณจากการลงมือทำธุรกิจและพยายามผลักไสมันออกไป ทำงานสองนาทีและดูว่าเกิดอะไรขึ้นต่อไป และติดตามความคืบหน้าของคุณอย่างสม่ำเสมอ ความภาคภูมิใจและแรงจูงใจของคุณจะเติบโตขึ้นเมื่อคุณเห็นสิ่งที่สามารถทำได้ด้วยการกระทำประจำวันอย่างสม่ำเสมอ