เต้นเป็นกีฬา: เลือกทิศทางที่ถูกต้อง

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

หากคุณเบื่อกับการวิ่งบนลู่วิ่งหรือการออกกำลังกายที่ซ้ำซากจำเจ ถึงเวลาออกไปเต้นรำแล้ว แฮ็กเกอร์ชีวิตจะบอกคุณเกี่ยวกับข้อดีของสไตล์การเต้นที่แตกต่างกัน และช่วยคุณเลือกแบบที่เหมาะกับคุณ

ทำไมจึงควรค่าแก่การเต้น

• การเต้นรำเป็นประจำจะทำให้ร่างกายของคุณผอมลง ในระหว่างการฝึกซ้อม 200 ถึง 800 กิโลแคลอรีจะถูกเผาผลาญต่อชั่วโมง - ไม่เลวร้ายไปกว่าระหว่างคลาสออกกำลังกาย
• คุณจะสามารถเสริมสร้างระบบทางเดินหายใจและหัวใจ เพิ่มความอดทนของร่างกาย ชำระล้างหลอดเลือดจากคอเลสเตอรอล
• ท่าทางและการเดินที่สวยงามเป็นสิ่งที่คุณสามารถภาคภูมิใจได้หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำ การเต้นรำจะช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะอดกลั้นอย่างถูกต้อง
• คุณจะพัฒนาการประสานงาน การตอบสนอง และความยืดหยุ่นของร่างกายที่ยอดเยี่ยม
• คุณจะเข้ากับคนง่ายและมั่นใจในตนเอง
• เรียนรู้ที่จะไม่ละอายต่อร่างกายของตัวเองและเคลื่อนไหวไปกับเสียงเพลงอย่างสวยงาม
• คุณจะมีโอกาสได้แสดงออก ในการเต้นรำบุคคลนั้นได้รับอิสรภาพอย่างสมบูรณ์ซึ่งมีส่วนช่วยในการบรรเทาจิตและอารมณ์
• คุณอารมณ์ดี หลังจากออกกำลังกายในยิมหรือฟิตเนส หลายคนรู้สึกเหนื่อย และหลังจากเต้น กลับมีพลังและความมีชีวิตชีวาเพิ่มขึ้น

จะเลือกทิศไหน

ฮิพฮอพ

ฮิปฮอปเป็นแนวการเต้นของเยาวชนที่ร่าเริง กระฉับกระเฉง และใช้พลังงานมาก คุณจะสามารถแสดงอารมณ์ ความรู้สึก หรือการประท้วงของคุณ ให้เป็นอิสระด้วยการเคลื่อนไหวที่ร่างกายกระตุ้น นี่คือแรงขับและอะดรีนาลีน จิตวิญญาณแห่งการแข่งขันและความเป็นผู้นำ กฎและข้อ จำกัด ไม่ชัดเจน แต่ในขณะเดียวกันก็ให้ความรู้สึกสดใสและชัดเจน

ทิศทางนี้มีลักษณะเฉพาะโดยการเคลื่อนไหวที่มุ่งลงด้านล่าง งอเข่าที่ผ่อนคลาย และร่างกายอยู่ในตำแหน่งที่นั่งต่ำ การกระโดดสูงทำให้เกิดการไถลบนพื้น มีการเปลี่ยนอย่างรวดเร็วและไม่คาดฝันจากการเคลื่อนไหวที่คล้ายคลื่นและการเคลื่อนไหวช้าไปเป็นการเคลื่อนไหวที่คมชัดและชัดเจน นักเต้นควรดูผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์ และการเต้นควรดูทะลึ่ง

เหมาะกับใคร

ใครที่ยังเด็กหรือรู้สึกว่ามั่นใจและอวดดี ฮิปฮอปสามารถเป็นงานอดิเรกที่ดีต่อสุขภาพสำหรับลูกของคุณได้ มันจะช่วยให้เด็กและวัยรุ่นเสริมสร้างระบบกล้ามเนื้อและกระดูก แก้ไขการก้มตัวเล็กน้อยและสร้างสัดส่วน นอกจากนี้ ทิศทางการเต้นนี้ยังส่งเสริมคุณสมบัติและความทุ่มเทที่แข็งแกร่ง ช่วยแสดงความเป็นตัวของตัวเอง

จากการศึกษาพบว่า ฮิปฮอปเป็นแนวทางการเต้นที่มีประโยชน์ที่สุดสำหรับเด็ก: 57% ของระยะเวลาของการออกกำลังกาย บุคคลต้องเคลื่อนไหว นักวิทยาศาสตร์ที่ไม่กระตือรือร้นที่สุดยอมรับว่าฟลาเมงโก: ในกรณีนี้ เด็ก ๆ เคลื่อนที่ได้เพียง 14% ของเวลาทั้งหมด

ลักษณะเฉพาะ

• ลักษณะเด่นที่สำคัญ: ฮิปฮอปไม่ได้เต้นตามจังหวะของท่วงทำนอง แต่เป็นจังหวะซึ่งจะต้องจดจำและจับต้องได้อย่างชัดเจนในการแต่งเพลง
• ไม่ใช่แค่การเต้น แต่เป็นการแสดงตัวตนและไลฟ์สไตล์ คนรักฮิปฮอปมักสวมเสื้อผ้าที่เน้นอิสระ เช่น กางเกงขากว้าง รองเท้าผ้าใบ หมวกเบสบอล เสื้อสเวตเตอร์มีฮู้ด
• ฮิปฮอปเปิดรับการทดลองและด้นสดอยู่เสมอ ตัวละครมีบทบาทสำคัญในทิศทางนี้ ได้แก่ - ความมั่นใจการยืนยันตนเองความดื้อรั้นและความเพียร การเต้นรำประเภทนี้จะช่วยให้คุณมีความกล้าหาญ มีอิสระทางจิตใจ และเปิดใจในการสื่อสารมากขึ้น
• การเต้นรำนี้ใช้กล้ามเนื้อของขา แขน และคาดไหล่ได้อย่างสมบูรณ์แบบ ช่วยเพิ่มทักษะยนต์ปรับ

ข้อห้าม

ฮิปฮอปถือได้ว่าเป็นชุดของการออกกำลังกายแบบไม่ใช้ออกซิเจน ดังนั้นข้อห้ามจึงเป็นมาตรฐาน เช่นเดียวกับการออกกำลังกายปกติควรปฏิบัติกิจกรรมดังกล่าวด้วยความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาข้อเข่าเนื่องจากมีภาระหนัก

แถบพลาสติก

การออกกำลังกายผสมผสานกิจกรรมแอโรบิกกับองค์ประกอบการเต้นที่เย้ายวน แต่ละบทเรียนรวมถึงการวอร์มอัพ รวมถึงการยืดกล้ามเนื้อ และการเรียนรู้รูปแบบการเต้น กล้ามเนื้อของขาและแขน ต้นขาและก้น หน้าท้อง หลัง และหน้าอกได้รับความเครียดดีเยี่ยม

ผู้เริ่มต้นจะต้องเชี่ยวชาญองค์ประกอบพื้นฐาน: คลื่นกับร่างกายและแขน, การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของสะโพกและหน้าอก, เอนหลังขณะยืน, นั่งและนอนบนพื้น เมื่อความก้าวหน้าดำเนินไป การฝึกเต้นที่ซับซ้อนด้วยองค์ประกอบของกายกรรม (แยก, โยน, ยืน) จะรวมอยู่ในการฝึก

เหมาะกับใคร

การเต้นรำประเภทนี้สร้างขึ้นสำหรับเด็กหญิงและสตรีทุกคนโดยไม่คำนึงถึงรูปร่างลักษณะและอายุ หากคุณไม่เพียงแค่พยายามมีรูปร่างที่สวยงามและการเดินที่สง่างาม แต่ยังต้องการเรียนรู้ที่จะรักตัวเอง ดึงดูดใจและเกลี้ยกล่อมเพศตรงข้ามด้วย แถบพลาสติกก็เหมาะสำหรับคุณ

ลักษณะเฉพาะ

• แถบพลาสติกจะช่วยให้เอาชนะคอมเพล็กซ์ได้ง่ายขึ้น ทำให้คุณมีโอกาสได้เห็นร่างกายและข้อดีของมันในรูปแบบใหม่ ตลอดจนแก้ไขหรือซ่อนข้อบกพร่อง หลังจากออกกำลังกายเป็นประจำ คุณจะไม่เพียงแต่ดูดีขึ้น แต่ยังรู้สึกมั่นใจและน่าดึงดูดยิ่งขึ้นอีกด้วย
• เมื่อสอนสไตล์นี้ ท่าเต้นและการยืดกล้ามเนื้อจะให้ความสนใจเป็นอย่างมาก โดยที่องค์ประกอบการเต้นคุณภาพสูงนั้นเป็นไปไม่ได้
• โปรแกรมนี้ยังมีแฟชั่นโชว์อีกด้วย จะใช้เวลาสองสามสัปดาห์ และคุณจะเริ่มเคลื่อนไหวอย่างราบรื่นและผ่อนคลาย และการเดินของคุณจะเบา
• ข้อดีอีกประการหนึ่งคือการเคลื่อนไหวหลายอย่างทำได้ด้วยการงอหลังส่วนล่าง โดยปกติกล้ามเนื้อเหล่านี้จะพัฒนาได้ไม่ดีเนื่องจากการใช้ชีวิตอยู่ประจำ การเต้นรำประเภทนี้จะช่วยป้องกันโรคต่างๆ เช่น scoliosis และ osteochondrosis ได้ดีเยี่ยม
• ในระหว่างการฝึกฝน การกลับชาติมาเกิดเกิดขึ้น คุณสามารถเปิดเผยความเย้ายวนและบอกเกี่ยวกับความปรารถนาที่เป็นความลับ ลองใช้บทบาทที่แตกต่างกัน - จากแม่บ้านที่ถ่อมตัวไปจนถึงผู้หญิงที่ปะปนกัน คุณจะได้เรียนรู้ศิลปะในการดึงดูดผู้ชายและเรียนรู้ที่จะกระตุ้นความสนใจของพวกเขา

ข้อห้าม

โรคระบบทางเดินหายใจ หัวใจ หลอดเลือด และข้อต่อ อาจเป็นอุปสรรคต่อการออกกำลังกาย สำหรับโรคกระดูกพรุน มีข้อจำกัด: คุณไม่สามารถบิดกระดูกสันหลังมากเกินไป ในเวลาเดียวกัน การเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้อง การยืดกล้ามเนื้อสะโพก สายคาดไหล่ และกระดูกเชิงกรานจะช่วยบรรเทาอาการของโรคได้อย่างมาก

ระบำหน้าท้อง

นี่เป็นหนึ่งในส่วนที่เซ็กซี่ที่สุดซึ่งช่วยยืดอายุความเยาว์วัยและความน่าดึงดูดใจของผู้หญิง องค์ประกอบบังคับของการเต้นรำแบบตะวันออกคือการนัดหยุดงาน (การเคลื่อนไหวที่คมชัดของสะโพก) และการสั่นสะเทือนร่วมกับคลื่นเรียบ วงกลม แปดส่วน การประสานงานของการเคลื่อนไหวมีความสำคัญมาก ภาพวาดการเต้นควรมีลักษณะเป็นองค์รวม ดึงดูดความสนใจของผู้ชมทั้งหมด

เหมาะกับใคร

เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงที่เป็นผู้ใหญ่ ไม่เหมือนกับการวิ่งจ๊อกกิ้งหรือแอโรบิก การเต้นระบำหน้าท้องเป็นการออกกำลังกายที่อ่อนโยน ซึ่งหมายความว่าคุณสามารถเคลื่อนไหวได้โดยไม่ต้องกดเข่า ขา และเท้ามากเกินไป

ลักษณะเฉพาะ

• คุณสามารถเริ่มต้นการควบคุมทิศทางตะวันออกได้แม้ในสภาพร่างกายที่ไม่ดี: ระบำหน้าท้องจะเตรียมร่างกายของคุณให้พร้อมสำหรับการโหลดที่จำเป็นอย่างอิสระ
• กิจกรรมประเภทนี้ช่วยสร้างรูปร่างผู้หญิง เนื่องจากการเคลื่อนไหวของสะโพกในการเต้นนี้ค่อนข้างซับซ้อนในแง่ของการประสานงาน กล้ามเนื้อเหล่านั้นที่ยากต่อการใช้งานระหว่างการออกกำลังกายตามปกติ การออกกำลังกายดังกล่าวส่งเสริมการตั้งครรภ์ที่มีสุขภาพดีและอำนวยความสะดวกในการคลอดบุตร
• หลังจากระบำหน้าท้อง 2-3 เดือน ผู้หญิงจะรู้สึกดีขึ้นด้วยโรคทางนรีเวช การไหลเวียนโลหิตดีขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในอวัยวะอุ้งเชิงกรานการอักเสบของอวัยวะผ่านไปอาการปวดประจำเดือนจะถูกลืม
• คุณไม่สามารถสร้างหุ่นที่สมบูรณ์แบบได้เพราะเป็นงานที่ค่อนข้างสม่ำเสมอ กล้ามเนื้อบางกลุ่มไม่ได้เกี่ยวข้องที่นี่ ตัวอย่างเช่น ด้านหลังของต้นขา gluteus maximus และ triceps ในทางปฏิบัติไม่ได้ผล

ข้อห้าม

ไม่แนะนำชั้นเรียนสำหรับอาการกำเริบทางนรีเวชเช่นเดียวกับโรคหลอดเลือดหัวใจและปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลัง

การเต้นรำแบบละตินอเมริกา (ซัลซ่า, บาคาตา, ชา-ชา-ชา, มัมบา, รุมบ้า)

การเต้นรำแบบลาตินอเมริกาขึ้นชื่อเรื่องการจุดไฟ ความหุนหันพลันแล่น และทัศนคติเชิงบวก บทเรียนประกอบด้วยสามส่วน:

• วอร์มอัพ - การหมุนศีรษะครึ่งวงกลม สะโพก การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมของไหล่ และอื่นๆ
• ส่วนหลักคือการเรียนรู้การเคลื่อนไหวและทำซ้ำหลายครั้ง
• คูลดาวน์ - ปกติคือการออกกำลังกายแบบยืดเหยียดและท่าเต้นที่ก้าวช้าๆ

เหมาะกับใคร

การฝึกอบรมประเภทนี้เหมาะสำหรับผู้ที่มีความกระตือรือร้นและมีอารมณ์ มันรวบรวมจังหวะที่ร้อนแรงและความชัดเจนของการเคลื่อนไหว การเต้นรำแบบลาตินอเมริกายังเป็นวิธีที่ดีในการทำให้ความสัมพันธ์ของคู่รักอบอุ่นขึ้นหรือทำความรู้จักกับคนใหม่ๆ

ลักษณะเฉพาะ

• คุณสมบัติหลักของการเต้นรำดังกล่าวคือการทำงานของกล้ามเนื้อสะโพกอย่างต่อเนื่องโดยตำแหน่งด้านหลังคงที่และขั้นตอนสปริง ดังนั้นภาระหลักจึงตกอยู่ที่กล้ามเนื้อไหล่ หลังส่วนล่าง และขา นอกจากนี้ การเต้นประเภทนี้ยังช่วยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจอีกด้วย
• หนึ่งในคุณสมบัติที่สำคัญคือคุณจะไม่สังเกตเห็นความเครียดในร่างกายโดยรวม สูงสุดที่คุณจะรู้สึกได้คือความเหนื่อยล้าเล็กน้อย นี่เป็นเพราะสัดส่วนของภาระบนร่างกายทั้งหมด
• การเต้นละตินอเมริกาอย่างแข็งขัน คุณไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักได้เท่านั้น แต่ยังสามารถปั๊มสะโพกของคุณได้ด้วยหากคุณมีแนวโน้มที่จะทำเช่นนั้น

ข้อห้าม

ในกรณีที่มีโรคหลอดเลือดหัวใจและปัญหาเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูก การเต้นรำดังกล่าวมีข้อห้าม

ซุมบ้า

Zumba เป็นหนึ่งในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ได้แพร่กระจายไปกว่า 180 ประเทศ โปรแกรมฟิตเนสนี้ผสมผสานองค์ประกอบของฮิปฮอป ซัลซ่า แซมบ้า เมอแรงค์ แมมโบ้ ฟลาเมงโก และระบำหน้าท้อง เป้าหมายคือการออกกำลังกายให้ได้จำนวนกล้ามเนื้อสูงสุด โดยไม่ทำให้คุณต้องเหนื่อยด้วยการออกกำลังกายซ้ำๆ ซ้ำๆ

ทิศทางถูกคิดค้นโดยชาวโคลอมเบีย Alberto Perez ในช่วงปลายยุค 90 เขาเป็นนักออกแบบท่าเต้นมืออาชีพและอุทิศทั้งชีวิตเพื่อสอนเต้นรำละตินให้กับคนอื่นๆ ต่อมา zumba กลายเป็นพื้นฐานสำหรับการฝึกดาราหลายคน (Shakira, Beyonce, Britney Spears)

เหมาะกับใคร

ซุมบ้าไม่ทนต่อข้อจำกัด มันสามารถฝึกฝนได้โดยคนทุกวัย ทั้งชายและหญิงที่มีความสามารถและทักษะใดๆ ท่าเต้นทั้งหมดนั้นเรียบง่ายและตรงไปตรงมา

ลักษณะเฉพาะ

• การออกกำลังกายเป็นเหมือนงานปาร์ตี้ที่ทุกคนเต้นรำโดยใช้การเคลื่อนไหวร่วมกัน
• คุณไม่จำเป็นต้องฝึกร่างกายเป็นพิเศษเพื่อเริ่มต้น ดังนั้น Zumba จึงเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้น
• โปรแกรมการเต้นมีความหลากหลายมากซึ่งหมายความว่าจะไม่น่าเบื่อ
• การฝึกเน้นที่ร่างกายส่วนล่างซึ่งช่วยให้คุณกระชับกล้ามเนื้อและกำจัดเซลลูไลท์ได้ดี

ข้อห้าม

ข้อห้ามอย่างเด็ดขาดคือไส้เลื่อนของกระดูกสันหลังส่วนเอว, การเคลื่อนของกระดูกสันหลัง, โรคของกระดูก, เอ็น, ข้อต่อ, การเกิดลิ่มเลือด, ปัญหาเกี่ยวกับกล้ามเนื้อหัวใจ, ความดันโลหิตสูง, ระยะเวลาหลังบาดแผล, การตั้งครรภ์ได้ตลอดเวลา

Contemp

คอนเทมโพรารีเป็นการผสมผสานเทคนิคการเต้นจากศิลปะการเคลื่อนไหวแบบตะวันตก (การเต้นรำแบบคลาสสิก แจ๊สสมัยใหม่) และศิลปะการเคลื่อนไหวแบบตะวันออก

แบบฝึกหัดหลักสร้างขึ้นโดยการเปรียบเทียบกับแบบฝึกหัดคลาสสิกและสมัยใหม่: จากง่ายไปซับซ้อนมากขึ้น บทเรียนประกอบด้วยการออกกำลังกายบนพื้น (งานพื้น) เทคนิคการผ่อนคลาย และการยืดกล้ามเนื้อ

เหมาะกับใคร

สำหรับมือสมัครเล่นและนักเต้นมืออาชีพ ส่วนสูง น้ำหนัก ผิวพรรณของคนไม่สำคัญในที่นี้Contempo จะเหมาะกับคุณถ้าคุณต้องการไม่เพียงแต่รักษารูปร่างให้ดี เคลื่อนไหวได้อย่างสวยงาม แต่ยังต้องรู้จักตัวเองด้วย

ลักษณะเฉพาะ

• ทั่วโลก ความร่วมสมัยแตกต่างจากทิศทางการเต้นอื่นๆ ตามทิศทางภายใน ความสนใจในคุณภาพของร่างกายที่เคลื่อนไหว ความสัมพันธ์กับพื้นที่ เวลา และพันธมิตร นักเต้นสะสมพลังงาน ความคิด อารมณ์ในตัวเอง แล้วมอบให้ผู้ชม
• ลักษณะเฉพาะของการเต้นรำยังประกอบด้วยการสลับความตึงเครียดและการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ การล้มและเพิ่มขึ้น การหยุดกะทันหัน (มักจะอยู่บนขาตรง) การทรงตัว
• ควรวัดการหายใจระหว่างจังหวะราวกับว่ามันยังคงเคลื่อนไหวอยู่ ศิลปะการต่อสู้นำความต้องการนี้ไปสู่การเต้นรำ
• Contempo โน้มตัวไปทางพื้นมากขึ้น ขณะที่เน้นความง่ายและความชัดเจนของการเคลื่อนไหว ปกติจะเต้นเท้าเปล่า

ข้อห้าม

ขีดจำกัดมาตรฐานสำหรับการออกกำลังกาย นอกจากนี้ การเต้นรำประเภทนี้ค่อนข้างยาก เหนื่อย และคุณต้องมีสภาพจิตใจที่ยอดเยี่ยมในการฝึกฝน การยืดกล้ามเนื้อเป็นเวลานาน การฝึกฝนการกระโดดอาจทำให้คนที่มีจิตใจดีมีระเบียบและนำเขาไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้

เต้นเซลติก

นี่เป็นชุดการเคลื่อนไหวที่ค่อนข้างซับซ้อน ซึ่งคุณต้องทำให้ร่างกายตึงเครียด การออกกำลังกายมักจะเหนื่อยและเครียดมากพอ ก่อนเริ่ม จะต้องวอร์มอัพ 15 นาทีเพื่อวอร์มอัพกลุ่มกล้ามเนื้อหลัก หลังจากนั้นองค์ประกอบพื้นฐานของการเต้นรำจะเริ่มออกกำลังกาย ในการแสดงสไตล์นี้ ไม่เพียงแต่การเคลื่อนไหวของนักเต้นเท่านั้นที่มีความสำคัญ แต่ยังรวมถึงรูปลักษณ์ของเขาด้วย โดยเฉพาะรองเท้า การเต้นรำแบบเซลติกที่โด่งดังที่สุดที่ทุกคนรู้จักคือแทป

เหมาะกับใคร

คนไข้ที่หลงใหลในหัวข้อการเต้นรำทางสังคม การผสมผสานที่ซับซ้อนนั้นมีอยู่ในรูปแบบนี้ ซึ่งองค์ประกอบต่างๆ จะต้องเรียนรู้ไม่เพียงแต่ในห้องเรียน แต่ยังรวมถึงที่บ้านด้วย

ลักษณะเฉพาะ

• คุณจะต้องชินกับตำแหน่งที่ค่อนข้างผิดปกติ การเต้นรำดำเนินการด้วยครึ่งนิ้ว (นักเต้นยกส้นเท้าและยืนบนนิ้วเท้า) ร่างกายส่วนบนไม่เคลื่อนไหวแขนจะลดลงเสมอ กฎพื้นฐานคือการเดินเท้าอย่างรวดเร็ว
• นี่คือการเต้นรำแบบกลุ่ม ดังนั้น ในอีกด้านหนึ่ง คุณจะต้องละทิ้งเสรีภาพทั้งหมด ในทางกลับกัน พัฒนาความรู้สึกของการเป็นหุ้นส่วน เมื่อคุณรู้สึกเหมือนเป็นหนึ่งกับคนอื่นๆ นักจิตวิทยารับรองว่าการฝึกอบรมดังกล่าวมีประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการเข้าร่วมทีมหรือกลัวการสื่อสาร
• ดนตรีมีจังหวะที่ชัดเจนและต้องใช้ขั้นตอนที่แม่นยำเหมือนกัน สิ่งสำคัญคือต้องตีทั้งโน้ตและขา
• คุณลักษณะที่น่าสงสัยอีกอย่างหนึ่งคือ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ฝึกเต้นรำใดๆ ก่อนการฝึก การฝึกออกแบบท่าเต้นแบบคลาสสิกมักเป็นอุปสรรค ตัวอย่างเช่นในบัลเล่ต์เท้าและสะโพกจะหันไปทางด้านข้างอย่างแรง ในทางกลับกัน ขาไขว้กันอยู่เสมอ และควรลืมเกี่ยวกับมือโดยทั่วไป
• ระบบการเต้นรำของเซลติกนั้นน่าสนใจอย่างยิ่งที่จะรักษากระดูกสันหลังโดยไม่พลาดแม้แต่ส่วนเดียว ไม่ได้แย่ไปกว่าแพทย์จริงๆ นิสัยในการรักษาหลังให้ตรงจะพัฒนาหลังจากออกกำลังกายเป็นประจำสองสามสัปดาห์
• การฝึกอย่างต่อเนื่องจะช่วยสร้างกล้ามเนื้อน่องที่สมบูรณ์แบบของคุณ แม้ว่าการเต้นรำแบบใดจะส่งผลดีต่อกล้ามเนื้อของขา แต่คนเซลติกก็ได้รับเหรียญทองที่สมควรจะได้
• กิจกรรมประเภทนี้ไม่ได้ให้ภาระในมือ ดังนั้นหากจำเป็น (หรือหากต้องการ) คุณต้องแยกโซนนี้ออกจากกัน

ข้อห้าม

แรงกระแทกขนาดใหญ่ (กระโดด) ไม่อนุญาตให้ผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ หลอดเลือด กระดูกสันหลัง และข้อต่อฝึกเต้นรำแบบเซลติก เส้นเลือดขอดโปรเกรสซีฟยังเป็นข้อห้าม

เราได้พิจารณาทิศทางการเต้นรำหลักหลายประการซึ่งคุณสามารถเริ่มทำความคุ้นเคยกับโลกแห่งการเต้นรำ ลองเรียนสักสองสามชั้นเรียนแล้วคุณจะพบว่าห้องไหนที่เหมาะกับคุณเมื่อเลือก ให้พิจารณาอายุ ความยากในการฝึกฝน สภาพร่างกาย และเป้าหมายของคุณ