สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
สิ่งนี้ได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายประการ - เราวิเคราะห์แต่ละปัจจัย
คำถามนี้ถูกส่งโดยผู้อ่านของเรา คุณสามารถถามคำถามของคุณกับ Lifehacker ได้ - หากน่าสนใจ เราจะตอบอย่างแน่นอน
ฉันต้องการเพิ่มน้ำหนัก แต่มันไม่ได้ผลทางจิตใจหรือจิตใจ - เนื่องจากการเลิกรากับพ่อแม่ของฉัน ความเครียดในที่ทำงาน ฉันจะทำอย่างไร?
นิรนาม
สวัสดี! การลดน้ำหนักและการเพิ่มน้ำหนักยากอาจเกิดจากปัญหาทางการแพทย์และไม่ใช่ปัญหาทางการแพทย์ และบางครั้งอาจเกิดจากทั้งสองอย่างรวมกัน ไม่ว่าในกรณีใด นี่เป็นสัญญาณที่ต้องให้ความสนใจทันที
การศึกษาสมัยใหม่ ยีน พฤติกรรม และสภาพแวดล้อมทางสังคม ความก้าวหน้าของการวิจัยในการเผาผลาญ ปัจจัยเสี่ยงสำหรับความผิดปกติของการกินระบุว่าปัจจัยต่างๆ มีอิทธิพลต่อการเพิ่มน้ำหนัก: พันธุกรรม ชีวภาพ พฤติกรรม (รวมถึงนิสัยการกิน) มีปัญหาเรื่องความอยากอาหาร น้ำหนักขึ้น หรือปัญหาการกินอาจเป็นสาเหตุของปัญหา
อะไรคือสาเหตุของน้ำหนักตัวน้อย
สรีรวิทยา
1. การเกิดโรคร้ายแรง
บางครั้งการลดน้ำหนักอาจสัมพันธ์กับโรคแอดดิสัน โรคแอดดิสันเป็นโรคต่อมไร้ท่อที่พบได้ยากซึ่งทำให้ต่อมหมวกไตสูญเสียความสามารถในการผลิตฮอร์โมนที่เพียงพอ, โรคมะเร็ง, ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร, กลิ่นและ/หรือ รส, เบาหวานชนิดที่ 1, hyperthyroidism, HIV.
2. การสูญเสียมวลกล้ามเนื้อ
สิ่งนี้จะเกิดขึ้นหากคุณไม่ได้ใช้กล้ามเนื้อของคุณอันเป็นผลมาจากการบาดเจ็บ โรคหลอดเลือดสมอง แผลไหม้ โรคกระดูกพรุน โรคข้อเข่าเสื่อม โรคข้ออักเสบรูมาตอยด์ โรคปลอกประสาทเสื่อมแข็ง หรือความเสียหายของเส้นประสาท
3. ความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ
บ่อยครั้งที่การลดน้ำหนักและการไม่สามารถกลับสู่ระดับที่มีสุขภาพดีนั้นเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนดังกล่าว: อินซูลิน (ควบคุมระดับกลูโคส, ส่งผลต่อความหิว), เลปติน (รับผิดชอบต่อความอยากอาหารและความอิ่มแปล้), เกรลิน (รับผิดชอบต่อสัญญาณความหิว), คอร์ติซอล (เพิ่มขึ้น ความอยากอาหารในช่วงเวลาของความเครียด), อะดรีนาลีน (เร่งการเผาผลาญเพื่อตอบสนองต่อการกระตุ้นทางอารมณ์), เอสโตรเจน (รับผิดชอบการสะสมของเนื้อเยื่อไขมัน) และไทรอกซิน (เร่งการเผาผลาญ)
5. คุณสมบัติของพันธุกรรม
สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาถึงความโน้มเอียงทางพันธุกรรมต่อน้ำหนักตัวสูงหรือต่ำ ในปัจจุบัน ลักษณะทางพันธุกรรมและอีพีเจเนติกส์ของโรคอ้วนและกลุ่มอาการเมตาบอลิซึม ความเป็นไปได้ของการป้องกันในวัยเด็ก การมีส่วนร่วมทางพันธุกรรมและสิ่งแวดล้อมต่อน้ำหนัก ส่วนสูง และดัชนีมวลกายตั้งแต่แรกเกิดถึง 19 ปี: การศึกษาระดับนานาชาติที่มีคู่แฝดกว่า 12,000 คู่มากกว่า 600 ยีน โดดเด่น สามารถรับน้ำหนักได้
จิต
1. ความผิดปกติทางอารมณ์
ตัวอย่างเช่น ความผิดปกติทางอารมณ์ เช่น โรคซึมเศร้าและโรควิตกกังวล
2. ความผิดปกติของการกิน
ความผิดปกติของการกินหรือ EDI เป็นอันตรายถึงชีวิตและรักษาได้ยาก สำหรับ RNP (เช่น anorexia nervosa และ bulimia nervosa) มีอาการกลัวน้ำหนักขึ้น ให้ความสำคัญกับรูปลักษณ์ภายนอก ความเชื่อเชิงลบเกี่ยวกับน้ำหนักและรูปร่างของพวกมัน
เกี่ยวกับพฤติกรรม
1. จุดเด่นของไลฟ์สไตล์
ตัวอย่างเช่น อาหารมังสวิรัติหรืออาหารเจอาจทำให้น้ำหนักขึ้นไม่ได้เพราะร่างกายไม่ได้รับสารอาหารครบถ้วนตามที่ต้องการ การออกกำลังกายมากเกินไปอาจทำให้น้ำหนักขึ้นได้ยาก
2. การใช้สารและแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด
มันส่งผลต่อการทำงานของเมตาบอลิซึมของบุคคล ตัวอย่างเช่น เมื่อแอลกอฮอล์เข้าสู่ร่างกาย แอลกอฮอล์จะสลายตัวและขัดขวางความสามารถของร่างกายในการผลิตสารอาหาร ระคายเคืองต่อลำไส้ และทำให้กระบวนการย่อยอาหารช้าลง ซึ่งอาจทำให้เบื่ออาหารและทำให้ระบบย่อยอาหารหยุดชะงัก แอลกอฮอล์มีแคลอรีสูงและในบางกรณีอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่หากใช้เป็นเวลานานก็ยังทำให้น้ำหนักลดลงได้
การใช้สารส่งผลต่อความอยากอาหาร การออกกำลังกาย และการเผาผลาญอาหารยาบางกลุ่มจะลดการควบคุมและนำไปสู่การกินมากเกินไป ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับวิธีการทำงาน ในขณะที่ยาบางกลุ่มจะระงับความอยากอาหาร เร่งการเผาผลาญ และส่งเสริมการลดน้ำหนัก
ทำอย่างไรให้น้ำหนักขึ้น
โปรแกรมความช่วยเหลือสร้างขึ้นตามสาเหตุของปัญหาในการเพิ่มน้ำหนักตัวให้แข็งแรง จำเป็นต้องทำการตรวจ กำหนดดัชนีมวลกายและปริมาณการลดน้ำหนัก ณ จุดใดเวลาหนึ่ง
ไม่ว่าสาเหตุของการลดน้ำหนักและความยากลำบากในการเพิ่มน้ำหนักจะเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงความผิดปกติของร่างกายและนำไปสู่สุขภาพที่ไม่ดี ดังนั้น เราขอแนะนำให้คุณปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หากคุณลดน้ำหนักมากกว่า 5% ภายใน 6-12 เดือน และดัชนีมวลกายของคุณน้อยกว่า 18.5
ก่อนอื่นควรไปพบนักบำบัดโรค - เขาจะกำหนดการตรวจที่จำเป็นและแยกโรคทางสรีรวิทยาเป็นสาเหตุของน้ำหนักตัวต่ำ จากนั้นไปหาหมอต่อมไร้ท่อ - เขาจะตรวจสอบการทำงานของระบบฮอร์โมนของคุณ
ถัดไป พัฒนาแผนโภชนาการกับนักโภชนาการของคุณและปรึกษานักจิตวิทยาคลินิกเพื่อวินิจฉัยอาการของคุณและวางแผนขอความช่วยเหลือ หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคการกินผิดปกติหรือความผิดปกติทางอารมณ์ คุณจะได้รับการส่งต่อไปยังจิตแพทย์เพื่อรับการสนับสนุนด้านยา