2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
เมื่ออยู่ในคู่รัก คู่ชีวิตคนใดคนหนึ่งเริ่มรู้สึกหดหู่ เป็นเรื่องยากสำหรับทั้งคู่ วันที่เศร้าโศกมาถึง แต่ละวันนำมาซึ่งความเศร้าโศกใหม่และอาจเป็นสิ่งสุดท้ายสำหรับความสัมพันธ์นี้ แต่ถ้าคุณหยุดด่าคนรักเพราะอารมณ์หดหู่และพยายามช่วย ความหดหู่ใจก็จะลดลง และสหภาพของคุณจะแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น
คำว่า "ซึมเศร้า" ติดอยู่ที่ฟันของฉันแล้ว มันถูกใช้ทุกที่ พวกเขาบ่งบอกถึงอารมณ์ไม่ดีที่เอ้อระเหยมันถูกใช้ในเรื่องตลกและมีม ที่จริงแล้ว เมื่อภาวะซึมเศร้าที่แท้จริงเกิดขึ้นกับคนที่คุณรัก ด้วยเหตุผลบางอย่าง มันไม่ตลกเลย แต่กลับน่าสยดสยองและน่ากลัว
คุณเห็นการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นกับคู่ของคุณ: ไม่มีอะไรทำให้เขาพอใจหรือทำให้เขาประหลาดใจ เขาสามารถนอนอยู่บนเตียงได้ทั้งวัน เขาไม่สนใจการสนทนาของคุณและพยายามสร้างความบันเทิงให้เขา และคุณถูกฉีกขาดออกจากกันโดยการไหลเข้าของความคิดและอารมณ์ คุณเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าหรือไม่? บางทีความสัมพันธ์อาจจะจบลง? สิ่งนี้จะอยู่ได้นานแค่ไหนและคุณจะช่วยได้อย่างไร?
อาการซึมเศร้าเป็นการทดสอบที่น่ากลัวสำหรับคู่รัก แต่คุณสามารถผ่านมันไปได้สำเร็จ ในบทความนี้ เราจะบอกคุณถึงวิธีช่วยเหลือคู่ของคุณและรักษาสหภาพของคุณ เราพูดถึงหัวข้อสุขภาพจิตที่ละเอียดอ่อน ดังนั้นคุณต้องเข้าใจว่าคุณไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดโดยสุ่มสี่สุ่มห้า ลองนึกดูว่าจะใช้อันไหนสำหรับคู่รักของคุณ
อย่าใช้อาการซึมเศร้าเป็นการส่วนตัว
อาการซึมเศร้าส่วนใหญ่ทำให้คู่รักของคุณกลายเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามกับการอยู่ร่วมกันอย่างมีความสุข คนซึมเศร้ามีการรับรู้ที่ผิดเพี้ยนของความเป็นจริง: แม้แต่ช่วงเวลาที่เป็นบวกและสนุกสนานก็ปรากฏแก่เขาถ้าไม่ใช่สีดำก็จะเป็นสีเทา
แน่นอนว่าเขาไม่อยากออกไปเดท พูดคุยหลายชั่วโมง และมีเซ็กส์ สิ่งเหล่านี้เป็นตัวชี้วัดความสัมพันธ์ที่ดีที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป แทบไม่มีเพื่อนของคุณพูดว่า: “เรามีคู่ที่วิเศษมาก! ที่รักของฉันกลับบ้านในตอนเย็น มองดู iPad อย่างเงียบๆ เป็นเวลาสามชั่วโมง แล้วเข้านอนโดยไม่พูดอะไรสักคำ!”
ดังนั้นเมื่อสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในพฤติกรรมของคู่ของคุณคุณทำข้อสรุปที่ถูกต้องตามที่ดูเหมือนกับคุณเท่านั้น: เขาหมดความสนใจในตัวคุณ เพื่อนของคุณจะยืนยันการเดานี้อย่างแข็งขันหากคุณอธิบายสถานการณ์ให้พวกเขาฟัง
อันตรายจากภาวะซึมเศร้าก็มองไม่เห็นเช่นกัน ถ้าคนขาหัก เขายังเดินไม่ได้และมีเซ็กส์เยอะ แต่ทุกคนสามารถเห็นได้ว่าทำไม - นี่คือนักแสดง เราไม่สามารถชี้นิ้วไปที่สถานะภายในได้ ดังนั้นสำหรับตัวเราเอง เราอธิบายการเปลี่ยนแปลงภายนอกด้วยวิธีทั่วไปและเรียบง่ายที่สุด: ความเชื่อมั่นนี้จะยิ่งรุนแรงขึ้นหากคุณเห็นว่าคู่ของคุณยังคงประพฤติตัวเหมือนเมื่อก่อนกับคนอื่น และเมื่ออยู่กับคุณคนเดียว มันจะปล่อยลมเหมือนบอลลูน บล็อกของ Darling อ้างว่านี่เป็นสิ่งที่ดีจริงๆ:
แท้จริงแล้วบล็อกที่รัก
เรามักจะใช้อารมณ์ไม่ดีอย่างต่อเนื่องของคนที่คุณรักด้วยค่าใช้จ่ายของเราเอง เริ่มดูเหมือนว่าคุณเป็นต้นเหตุของภาวะซึมเศร้า คนซึมเศร้าไม่สามารถทำตัวเหมือนปกติได้ และยิ่งกว่านั้นกับคนที่เขารักที่รู้จักเขาอย่างถี่ถ้วน ในช่วงเวลาสั้นๆ ท่ามกลางคนแปลกหน้า เขาสามารถแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างเป็นระเบียบเรียบร้อย
เป็นเรื่องปกติที่คุณเจ็บปวดที่จะเห็นว่าคู่ของคุณประพฤติตัวตามปกติกับผู้อื่นและเปลี่ยนแปลงรอบตัวคุณโดยสิ้นเชิง แต่น่าแปลกที่นี่คือสัญญาณที่ดี ซึ่งหมายความว่าเขาเชื่อใจคุณอย่างเต็มที่ รักคุณ และยอมให้ตัวเองค้นพบสิ่งที่อยู่ในจิตวิญญาณของเขาจริงๆ หากบางครั้งเขาพยายามผลักคุณออกไป อย่าโกรธเคือง ถอยห่าง แต่อยู่ใกล้
อาการซึมเศร้าสามารถส่งผลกระทบต่อบุคคลได้ด้วยเหตุผลหลายประการ: การเจ็บป่วยหรือการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก สุขภาพไม่ดี ปัญหากับญาติหรือเพื่อนแต่อาการของมันจะส่งผลต่อคุณอย่างแรกเลย: จู่ๆ เขาก็รู้สึกเบื่อที่จะคุยกับคุณ เขาไม่อยากไปที่ไหนสักแห่งหรือแม้แต่ดูรายการทีวีในตอนเย็น
หากคุณไม่สามารถกำจัดความคิดที่ว่าคนรักของคุณเพียงแค่ไม่ต้องการอยู่กับคุณ ให้ถามเขาโดยตรง และเมื่อเขาตอบว่าไม่ใช่คุณ ให้ยอมรับคำตอบนี้ ใจเย็นๆ และเริ่มแก้ปัญหาความผาสุกทางศีลธรรมที่น่าสงสารของเขาด้วยกัน
พัฒนาแผนรับมือภาวะซึมเศร้าไปด้วยกัน
อย่าดูอาการของภาวะซึมเศร้าเป็นการส่วนตัว แต่อย่าเพิกเฉยด้วย ใช่ แฟนของคุณไม่ได้แสดงความรู้สึกโรแมนติกในตอนนี้ แต่มันจะยังทำร้ายเขาอยู่หากคุณไม่สนใจสภาพของเขา หากคนที่คุณรักป่วยหรือบาดเจ็บ คุณไม่โทษเขา แต่คุณดูแลเขาและช่วยรักษาให้หาย ทำเช่นเดียวกันกับภาวะซึมเศร้า
อันที่จริง สำหรับคนที่กำลังพยายามรับมือกับสภาวะจิตใจที่หดหู่ ความสัมพันธ์ช่วยได้มาก แต่ถ้าคุณเดินไปในทิศทางเดียวและลงมือทำ คุณต้องเข้าใจคู่ของคุณและทำตามขั้นตอนจริงร่วมกัน Anxiety and Depression Association of America เสนอกลยุทธ์มากมายในการจัดการกับภาวะซึมเศร้า: ตรวจสภาพของคุณ ตั้งเป้าหมาย บันทึกผลลัพธ์ อย่างไรก็ตาม วิธีการรักษาที่ดีที่สุดคือการทำงานร่วมกับคนที่รัก
สมาคมบรรเทาภาวะซึมเศร้าแห่งอเมริกา
ผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตแนะนำคู่รักและโปรแกรมการรักษาครอบครัวมากขึ้น หลังจากฝึกกับแพทย์แล้ว คู่รักหรือสมาชิกในครอบครัวสามารถช่วยผู้ป่วยที่บ้านได้ กล่าวคือให้การรักษาตลอด 24 ชั่วโมงแก่เขา “แพทย์ประจำครอบครัว” ควรอยู่ใกล้ผู้ป่วยในสถานการณ์ที่ทำให้วิตกกังวลและอารมณ์ไม่ดีรุนแรงขึ้น และสนับสนุนโดยการลดความวิตกกังวล
คู่ของคุณอาจไม่ต้องการได้รับการปฏิบัติ ในกรณีนี้ คุณไม่สามารถกดเขาและเร่งเขาได้ สนับสนุนได้ แต่บังคับไม่ได้ คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการไปพบแพทย์ที่ดีร่วมกันหรืออ่านบทความการรักษา สิ่งสำคัญสำหรับคุณสองคนคือการเข้าใจว่าคุณอยู่ด้วยกันและคุณกำลังไปในทิศทางเดียวกัน
หากความพยายามของคุณถูกทำลายโดยความดื้อรั้นของคู่ของคุณ ถ้าเขาปฏิเสธการสนับสนุนของคุณและแน่ใจว่าเขาไม่ต้องการความช่วยเหลือ ให้ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าคุณต้องการอยู่ในความสัมพันธ์นี้ต่อไปและรอการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกหรือไม่ มีแรงที่จะทำอย่างนั้นหรือ? แต่อย่าเป็นรถแทรกเตอร์สำหรับคู่ของคุณ เขาควรเข้าใจและยอมรับว่าเขาต้องการความช่วยเหลือเท่านั้น
ให้พื้นที่คู่ของคุณบ้าง
การรักษาภาวะซึมเศร้ามักจะดำเนินไปอย่างไม่ตั้งใจ ราวกับว่าคุณปล่อยให้แมวของคุณเดินไปมาในสีแล้ววิ่งบนแผ่นสีขาว ดูเหมือนว่าแผนการรักษาของคุณได้รับการลงรายละเอียดแล้ว มีเป้าหมายของคุณแล้ว ทุกอย่างได้รับการบันทึกไว้อย่างเรียบร้อยในบันทึกการสังเกต และคุณกำลังเดินไปบนเส้นทางที่ถูกต้องอย่างร่าเริง
แต่เช้าวันหนึ่ง คนไข้ตื่นขึ้นและรู้สึกสิ้นหวัง … ทุกอย่างไม่ดี มีการทำงานหนักมามากแล้ว แต่ไม่มีอะไรช่วย วิญญาณยังคงว่างเปล่าและเศร้าสลด ตอนนี้คงจะดีกว่าที่จะขดตัวเป็นลูกบอลแห่งความโศกเศร้าและแยกตัวจากโลกทั้งใบ
สิ่งนี้เกิดขึ้นและเป็นเรื่องธรรมชาติ แต่ในช่วงเวลาเหล่านี้ คุณต้องการให้ผู้ป่วยของคุณเตะดีๆ เพื่อที่เขาจะได้หยุดอาการเปรี้ยว หรือละทิ้งการรักษาไปเลย เพราะมันจะไม่เกิดผล ใช้เวลาของคุณ วันที่เลวร้ายวันหนึ่งไม่ใช่จุดจบของโลก ริตา เด มาเรีย นักจิตอายุรเวชกล่าวว่าแม้ว่าความรักของคุณจะไม่ใช่วิธีรักษาโรคซึมเศร้า แต่ก็ยังมีความสำคัญสำหรับผู้ป่วย
นักจิตอายุรเวท Rita de Maria
ความรัก การมีอยู่ของคุณ ความอบอุ่นของคุณเป็นสิ่งที่คู่ของคุณต้องการอย่างแน่นอน มันจะไม่หยุดภาวะซึมเศร้าเช่นเดียวกับที่จะไม่ลดระดับน้ำตาลในเลือดหรือบรรเทาอาการปวดข้ออักเสบอย่างไรก็ตาม ความรู้สึกของคุณสามารถเปลี่ยนกระบวนการที่ "แตกสลาย" ในหัวของคนรัก ฟื้นความคิดเชิงบวกของเขา และเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้
อาการซึมเศร้าเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตของเราโดยพื้นฐาน สิ่งใดที่พอใจก็หยุดที่จะพอใจ สิ่งที่หลงใหลหรือสนใจในตอนนี้ไม่ได้ทำให้อารมณ์เสียแม้แต่น้อย การปรากฏตัวของคนที่ยอมรับสถานะนี้โดยไม่มีการประณามหรือความขุ่นเคืองเป็นสิ่งที่สนับสนุนและสร้างแรงบันดาลใจอย่างมาก
กำหนดขอบเขตเพื่อป้องกันตัวเอง
เป็นเรื่องยากมากที่จะช่วยเหลือคนที่เป็นโรคซึมเศร้า ในบางครั้ง ความทุ่มเทมากเกินไปจะส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของคุณเอง ไม่จำเป็นต้องเสียสละ เช่น "ฉันจะทำทุกอย่างเพื่อให้คนที่ฉันรักมีสุขภาพแข็งแรง" เมื่อช่วยเหลือคู่ครอง ให้กำหนดขอบเขตที่ชัดเจนในการแสดงตนของคุณ อย่าละลายในสถานะของเขาโดยสมบูรณ์ ให้เวลากับงานอดิเรก พบปะเพื่อนฝูง แต่อยู่คนเดียว
แน่นอนคุณต้องการช่วย แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำให้ชีวิตของคุณอยู่ภายใต้ความหดหู่ใจของคู่ของคุณสำหรับสิ่งนี้ คุณจะจ่ายด้วยความมั่นคงของขวัญกำลังใจของคุณ คุณสามารถปฏิเสธที่จะเป็น "นักบำบัดโรคที่บ้าน" ของคนที่คุณรักได้หากคุณตระหนักว่านี่เป็นภาระที่หนักหนาสาหัสสำหรับคุณ
มีวิธีอื่นที่จะช่วยได้: เตือนผู้ป่วยให้กรอกสมุดบันทึกหรือดื่มยา กระตุ้นให้เขาไปพบแพทย์ หรือพูดคุยกับเขาในการบำบัดทางจิตอีกครั้ง แต่อย่าใส่ทุกอย่างไว้บนแท่นบูชาแห่งความเจ็บป่วยของเขา เขาต้องทำอะไรบางอย่างด้วย
และนี่ไม่ใช่ความโหดร้าย ไม่ใช่การแสดงออกถึงความไม่ชอบ คุณต้องดูแลตัวเองด้วย ไม่เช่นนั้นคุณทั้งคู่อาจพบว่าตัวเองตกหลุมพราง คุณสามารถเป็นคู่รักที่มีความรักได้ แต่ถ้าคุณเล่นด้วยเป้าหมายเดียว และผู้ป่วยของคุณไม่ต้องการทำอะไร ก็จะสร้างความเศร้าโศกและความขุ่นเคืองที่จะนำไปสู่การล่มสลายของสหภาพแรงงาน
ปล่อยให้ตัวเองพูดออกมาเมื่อคุณไม่พอใจกับบางสิ่ง อย่ากลัวว่าจะทำให้อาการกำเริบและทำให้สภาพของคนที่คุณรักแย่ลง แน่นอน คุณสามารถ "รักษา" ความคับข้องใจบางอย่างในตัวเองได้ แต่ต้องแน่ใจว่าได้พูดถึงความคับข้องใจที่มีนัยสำคัญ
ในตอนท้ายของบทความนี้ ฉันต้องการเขียน: เราหวังว่าคำแนะนำของเราจะไม่เป็นประโยชน์กับคุณ เนื่องจากคุณและคนที่คุณรักจะมีอารมณ์ร่าเริงอยู่เสมอ ไม่ว่าในกรณีใด ๆ โปรดจำไว้เสมอว่าทุกสิ่งในชีวิตกำลังเปลี่ยนแปลง และถ้าคุณมีสตรีคสีเทาหม่น มันก็จะจบลงอย่างแน่นอน