วิธีจำข้อมูลใหม่ใน 40 วินาที

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

คุณจำข้อมูลใหม่ได้อย่างไร? คุณจำได้ไหม คุณใช้ช่วยในการจำหรือไม่? ผลการศึกษาล่าสุดพบว่า การสร้างความจำระยะยาว คนเราต้องใช้เวลา 40 วินาที และเคล็ดลับง่ายๆ สองสามข้อ

ประโยชน์ของการท่องจำข้อมูลซ้ำๆ เป็นที่รู้จักกันดี เช่นเดียวกับการที่เราจดจำข้อมูลที่ซับซ้อนโดยอาศัยความรู้พื้นฐาน อย่างไรก็ตาม มีเพียงไม่กี่คนที่ตระหนักถึงประโยชน์ที่แท้จริงของการทำซ้ำแบบแอคทีฟ

Chris Bird ปริญญาเอกด้านประสาทวิทยาที่มหาวิทยาลัย Sussex ได้ตีพิมพ์ผลการศึกษาซึ่งเขาได้ตรวจสอบความเป็นไปได้ของความจำของมนุษย์ กล่าวคือ ความสามารถของเราในการจดจำข้อมูลใหม่ ได้ทำการทดลองสองครั้ง กลุ่มอาสาสมัครได้แสดงวิดีโอ 26 รายการ ส่วนหนึ่งของอาสาสมัครต้องทำซ้ำสิ่งที่พวกเขาเห็นบนหน้าจอโดยอธิบายเหตุการณ์เป็นเวลา 40 วินาที คุณสามารถพูดออกมาดัง ๆ พูดหรือทำจิตใจโดยไม่ต้องพูดอะไรสักคำ

การทดลองแรกประกอบด้วยข้อเท็จจริงที่ว่าหลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ กลุ่มผู้เข้าร่วมจะถูกรวบรวมใหม่ และขอให้เล่าเรื่องของวิดีโอซ้ำ ผู้ที่ดูซ้ำและทำซ้ำทุกอย่างในคำพูดของตนเองทันทีหลังจากดูสามารถจำความหมายของการบันทึกได้อีกครั้งและแม้กระทั่งระบุรายละเอียดเล็กน้อย กลุ่มตัวอย่างอีกกลุ่มหนึ่งซึ่งไม่ได้อธิบายสิ่งที่เห็นบนหน้าจอก็จำอะไรไม่ได้

ในการทดลองครั้งที่สอง ผู้เข้าร่วมได้รับการสแกน MRI ตลอดกระบวนการ พวกเขาถูกขอให้เรียกคืนวิดีโอที่แสดงเมื่อสองสัปดาห์ก่อน

ผลที่ได้คือพบว่าส่วนหนึ่งของไจรัสซิงกูเลตหลังถูกกระตุ้นในระหว่างการทำซ้ำ โดยวิธีการที่มันเป็นพื้นที่ของสมองที่ได้รับผลกระทบในระหว่างการพัฒนาของโรคอัลไซเมอร์ ดังนั้นการฝึกอบรมดังกล่าวจึงสามารถบันทึกจากความเสียหายได้

ที่สำคัญที่สุด การสร้างความทรงจำที่มีรายละเอียดในระยะยาวนั้นต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อย

หากคุณมีรูปภาพ ข้อความ หรือวิดีโอต่อหน้าต่อตา คุณต้องศึกษามันอย่างระมัดระวัง แล้วอธิบายสิ่งที่คุณเพิ่งเรียนรู้ออกมาดังๆ หรือเงียบ ๆ ภายใน 40 วินาที

ขอแนะนำให้ทำเช่นนี้ทันทีหลังจากอ่านหรือดูเนื้อหาใหม่ วิธีนี้จะช่วยให้คุณฟื้นข้อมูลที่ได้รับในความทรงจำของคุณได้อย่างรวดเร็วและชัดเจน ทั้งในหนึ่งวันและในไม่กี่สัปดาห์

ดร.เบิร์ดยังชี้ให้เห็นว่าเทคนิคนี้ใช้ได้ในสถานการณ์วิกฤตและสถานการณ์ที่รุนแรง ตัวอย่างเช่น ในระหว่างที่เกิดอุบัติเหตุ คุณสามารถจำหมายเลขหรือยี่ห้อของรถได้