วิธีแก้หวัดในหนึ่งวัน: คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

การเป็นหวัดในสภาพอากาศหนาวเย็นไม่มีค่าใช้จ่าย มันยากกว่ามากที่จะลุกขึ้นยืนอย่างรวดเร็ว ศาสตราจารย์รอน เอคเคิลส์แห่งศูนย์การศึกษาโรคไข้หวัดที่มหาวิทยาลัยคาร์ดิฟฟ์ อธิบายว่าคุณจะรับมือกับความเจ็บป่วยภายในวันเดียวได้อย่างไร

7:00 น. - อาบน้ำอุ่น

เมื่อคุณตื่นนอนด้วยไข้ คุณอาจไม่ต้องการไปห้องน้ำโดยตรง อย่างไรก็ตาม การอาบน้ำอุ่นเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับการฟื้นฟู น้ำร้อนจะช่วยบรรเทาอาการสั่น และไอน้ำจะช่วยคลายการอุดตันของรูจมูก

8.00 น. - กินข้าวต้มกับเบอร์รี่เป็นอาหารเช้า

อาหารเพื่อสุขภาพเป็นส่วนสำคัญของกระบวนการบำบัดรักษา ดื่มน้ำส้มเพื่อเติมวิตามินซีและกินโจ๊กชามใหญ่ที่ปรุงแต่งด้วยผลเบอร์รี่ต้านอนุมูลอิสระ

10:00 - หายใจเข้า

หวัดสามารถปิดกั้นไซนัสของคุณได้ ทำให้คุณรู้สึกปวดหัวตุบๆ ยาเช่นแอสไพรินและพาราเซตามอลสามารถช่วยกำจัดได้ อย่าลืมเกี่ยวกับยาแก้ไอเพราะจะช่วยให้น้ำลายไหลและช่วยบรรเทาอาการไม่สบายในลำคอ คุณยังสามารถเอาหัวเหนือไอน้ำจากน้ำร้อนเป็นเวลาห้านาทีเพื่อบรรเทาอาการปวดและทำให้ทางเดินหายใจโล่ง

12:00 - ไปเดินเล่น

คุณอาจจะไม่อยากออกไปเดินเล่นในสภาพอากาศหนาวเย็น แต่การเดินก่อนอาหารกลางวันเพียงเล็กน้อยไม่เพียงช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น แต่ยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันอีกด้วย ไม่ต้องกังวลว่าจะแย่ลง คุณยังสามารถออกกำลังกายได้สองสามครั้งหากอาการหวัดของคุณไม่ได้เลวร้ายเกินไป

13:00 น. - รับประทานอาหารกลางวันที่มีเนื้อสัตว์

โปรตีนเกี่ยวข้องกับการสร้างเซลล์ของระบบภูมิคุ้มกันและกระตุ้นการทำงานของมัน ผู้ที่ตัดเนื้อสัตว์ออกจากอาหารในช่วงที่เป็นหวัดมักจะป่วยนานขึ้น

15:00 น. - ดื่มของเหลวต่าง ๆ

ชาสมุนไพรและของเหลวร้อนอื่นๆ ช่วยชำระร่างกายของการติดเชื้อ และผลในเชิงบวกของน้ำส้มจะปรากฏขึ้นภายในหนึ่งสัปดาห์เมื่อคุณหายจากอาการป่วย

18.00 น. - กินแกง

รับประทานอาหารที่มีแกงกะหรี่หรือพริก ขิง กระเทียม และพริกไทยยังขึ้นชื่อในเรื่องคุณสมบัติต้านไวรัสและต้านแบคทีเรีย เครื่องเทศจะช่วยคุณกำจัดเชื้อโรคและล้างทางเดินหายใจ

20:00 - อาบน้ำ

ปล่อยให้กล้ามเนื้อที่เมื่อยล้าและปวดเมื่อยของคุณผ่อนคลายขณะอาบน้ำ ไอน้ำร้อนอีกส่วนหนึ่งจะช่วยดับความเย็นได้

22:00 - นอนหลับอย่างน้อย 8 ชั่วโมง

ร่างกายของคุณต้องการพักผ่อนเพื่อฟื้นตัว การนอนหลับที่ดีจะช่วยให้เขาฟื้นคืนชีพ โดยทั่วไป จำเป็นต้องนอนหลับเป็นประจำเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้อย่างถูกต้อง อย่าดื่มเครื่องดื่มที่กระตุ้นอารมณ์ เช่น กาแฟหรือแอลกอฮอล์ในตอนกลางคืน ดูทีวีเป็นเวลานาน หรือทำงานบนเตียง