ลัทธิการทำงาน: วิธีเอาตัวรอดถ้าคุณเป็นคนบ้างาน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

การทำงานหนักและมุ่งมั่นเพื่อจุดสูงสุดเป็นนิสัยที่ยอดเยี่ยม แต่กลับกลายเป็นฝันร้ายได้ พวกเราคลั่งไคล้ลัทธิงาน และเราสังเกตได้ก็ต่อเมื่อถึงเวลาต้องไปโรงพยาบาลเท่านั้น บล็อกเกอร์ Jason Langstorf ซึ่งเกือบจะสูญเสียเคราเนื่องจากงาน ได้พูดถึงรายละเอียดว่าสิ่งนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร

ใครจะคิดว่าทุกอย่างจะจบลงแบบนี้ ฝันร้ายคืบคลานขึ้นโดยไม่มีใครสังเกตเห็น

ทุกอย่างเริ่มต้นได้ดี คุณได้รับเงินจากการทำสิ่งที่คุณรัก - งานในฝันของคุณ คุณกำลังสร้างบางสิ่งบางอย่างและไม่ได้นั่งบนกางเกงของคุณ คุณไม่เพียงต้องการได้รับเงินเดือนเท่านั้น แต่ยังต้องการทิ้งร่องรอยไว้บนประวัติศาสตร์อีกด้วย

ตอนแรกคุณแค่รักงานของคุณ เป็นเรื่องยากและดำเนินไปอย่างรวดเร็ว ทุกคนรอบตัวบ้าและฉลาด ในเวลาว่าง คุณได้ระดมความคิด พวกเขาเอางานกลับบ้าน เรามาทำงานวันหยุดสุดสัปดาห์ และเราไม่เคยรู้สึกเหนื่อยเลย เพราะมันคืองานอะไร! มันเป็นวิถีชีวิต

คุณไถนามากกว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ แต่ใครจะนับล่ะ ดีมาก

อย่างไรก็ตาม สัปดาห์รวมกันเป็นเดือน และนี่ก็คือวิธีการสิ้นสุด: คุณทำงาน 60 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ขึ้นไป และเมื่อคุณทักทายเพื่อนร่วมงานที่ตาแดง คุณแลกเปลี่ยนเรื่องตลกเกี่ยวกับความจำเป็นในการดื่มกาแฟเพื่อความอยู่รอด

งานยังเย็นอยู่แต่ฟิวส์เก่าหมด วันเวลาผ่านไปและคุณไม่เข้าใจว่ามันเกิดขึ้นได้อย่างไร คุณจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าเกิดอะไรขึ้น

ชีวิตนอกงานก็ชะงักงัน คุณอาจต้องการลองทำชีสเค้กจริงที่บ้าน แต่คุณไม่มีเวลารีบหาส่วนผสม แน่นอน คุณต้องไปยิม แต่ทุกครั้งที่มีบางอย่างเกิดขึ้นและคุณพลาดการออกกำลังกาย

"อีกสักครู่" คุณสัญญากับตัวเองว่า "ฉันจะทำทุกอย่าง"

นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณไม่มีความสุข แต่มีบางอย่างผิดปกติ มันยากที่จะพูดว่าอะไรกันแน่ ดูเหมือนว่าจะดีขึ้น

งานประจำดูดคุณใน

คุณสูญเสียสังคม คุณถูกลัทธิการงานกลืนกิน

ผู้ติดตามลัทธิฆาตกรรมนี้เชื่อว่าการทำงานมากกว่า 60 ชั่วโมงต่อสัปดาห์เป็นข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับความสำเร็จ ยิ่งกว่านั้นยังเป็นเกียรติ

ความฉลาดแกมโกงของลัทธิคือมันใช้คุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณ: ความทุ่มเท, ความทะเยอทะยาน, ความสามารถในการนำสิ่งต่าง ๆ ไปสู่จุดจบ, ความรับผิดชอบ

ลัทธิบอกว่าเราต้องทำงานได้ดีขึ้น อยู่ในที่นานขึ้น นอนหลับเมื่อเรากำลังจะตายจากความเหนื่อยล้าเท่านั้น ลัทธิบอกว่าคุณไม่สามารถประสบความสำเร็จในชีวิตได้ถ้าคุณไม่มาทำงานก่อนและออกไปเป็นคนสุดท้าย

ลัทธิสร้างความสับสนให้กับเราด้วยความสำเร็จของเราเองอย่างชำนาญและโหดร้าย และถ้าเราไม่ออกจากนิกายนี้ เราก็จะถึงวาระ

ลัทธิฆ่างาน - ช่วยตัวเอง

ยอดคงเหลือเป็นเครื่องมือแรกที่จะช่วยให้คุณรอดพ้นจากเงื้อมมือของลัทธิ

เริ่มต้นด้วยสุขภาพ อย่าพลาดการไปยิมเพราะคุณไม่ว่าง อย่ากลืนอาหารสะดวกซื้อเพราะคุณไม่มีเวลาทำอาหาร แล้วนึกถึงงานอดิเรก คุณอยู่ที่คอมพิวเตอร์และทำงานตลอดเวลาหรือไม่? ลืมทุกอย่างเพราะคุณไม่ว่าง?

แล้วการสื่อสารล่ะ? เพื่อนไม่โทรหา - พวกเขารู้ว่าคุณไม่มีเวลา บางครั้งคนเดียวที่คุณแลกเปลี่ยนคำไม่กี่คำคือคนส่งของที่นำอาหารกลางวันมาเพื่อธุรกิจ

ฉันก็อยู่อย่างนั้นจนหนวดเคราหาย

นกขมิ้นในเหมือง หรือวิธีโกนหนวดเครา

ณ สิ้นปี 2555 ฉันกำลังทำงานในโปรเจ็กต์ที่ใหญ่ที่สุดในอาชีพของฉัน (ในขณะนั้น) ซึ่งเป็นเว็บไซต์สำหรับบริษัทการค้าขนาดใหญ่ที่มีการขายแบล็กฟรายเดย์ ฉันกลัวและกังวล โครงการดังกล่าวสามารถนำพาบริษัทของฉันไปสู่อีกระดับ และฉันตัดสินใจที่จะทำทุกอย่างในอำนาจของฉันเพื่อทำให้ดีที่สุด

นักออกแบบมีความคิดที่ดี ฉันทำงานเพื่อให้แน่ใจว่าเราจะทำมันสำเร็จ เราคิดค้นแนวคิดที่ล้ำสมัยโดยใช้เทคโนโลยีล่าสุด ลูกค้าชอบมัน

จากนั้นระบบราชการก็เข้ามาแทรกแซงทนายความทำการเปลี่ยนแปลง: การนำเสนอแบรนด์ขัดต่อกฎหมาย นักออกแบบอยู่ไกลจากกำหนดการเกินไป

เมื่อถึงเวลาที่การออกแบบได้รับการอนุมัติ หนึ่งในสามของเวลาที่วางแผนไว้สำหรับทั้งโครงการ และเนื่องจากคดีเกี่ยวข้องกับ "Black Friday" จึงไม่สามารถเลื่อนวันออกได้ ไม่ว่าเราจะตรงเวลาหรือเป็นความล้มเหลวอย่างสมบูรณ์

ฉันหมดแรง ฉันรู้สึกเพ้อ แต่ช่างเถอะ ฉันทำได้

เพื่อไม่ให้พ่ายแพ้ ฉันใช้เวลาวันสุดท้ายก่อนการขายในที่ทำงาน ฉันนอนหลับไปทั้งหมดหกชั่วโมงในสี่วัน ข้ามงานเลี้ยงอาหารค่ำวันขอบคุณพระเจ้าของครอบครัวเพื่ออุทิศพลังงานทั้งหมดของเขาให้กับการทำงานครั้งสุดท้าย

ลูกค้ามีความยินดี เว็บไซต์ได้รับรางวัลหลายรางวัล ฉันคิดว่าพวกเขาบรรลุเป้าหมายการขายประจำปีในช่วงสุดสัปดาห์

แล้วเคราของฉันก็เริ่มหัวโล้น

ในช่วงเวลาหลายเดือน หนวดก็บางลงจนหลุดออกไปโดยสิ้นเชิง ฉันตระหนักได้อย่างรวดเร็วว่าฉันต้องลืมเรื่องเคราไปเสียหมด ฉันต้องเลือกว่าจะเดินอย่างผิวเผินเหมือนเด็กทารก หรือไว้เคราที่ห้อยเป็นกระจุก

ฉันประหม่ามากจนร่างกายลืมวิธีปลูกเครา และเพื่ออะไร? ในการไถ 19 ชั่วโมงต่อวัน รวบรวมความคิดบ้าๆ ของนักออกแบบ?

ฉันเสียใจมาก ร่างกายปฏิเสธ ฉันรู้สึกท้อแท้ ไม่มีความสุข โดดเดี่ยว และมีหนวดเดียว

ข้าพเจ้าได้ปฏิบัติตามศีลของลัทธิงานอย่างสุ่มสี่สุ่มห้า บางสิ่งบางอย่างต้องมีการเปลี่ยนแปลง

จะบอกได้อย่างไรว่าคุณอยู่ภายใต้อิทธิพลของลัทธิ

สัญญาณที่ชัดเจนว่าคุณกำลังถูกดูดเข้าไปในนิกายคือ:

• คุณมักจะทำงานมากกว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์
• นอนน้อยกว่าหกชั่วโมงต่อคืนบ่อยๆ
• รู้สึกผิดที่ไม่ได้ใช้เวลาทำงาน (แม้ว่าคุณจะอุทิศเวลาเหล่านั้นให้กับครอบครัวและเพื่อนฝูงก็ตาม)

สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน ลัทธิกำลังดึงดูดผู้ติดตามทีละน้อย เมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นเราไม่ยอมรับมัน แต่การหลอกลวงตัวเองเป็นเรื่องโง่ ใช่นี่คือนิกาย

ลัทธิหลอกลวง

เสียงของลัทธิการทำงานดังก้องอยู่ในหัวเหมือนเสียงไซเรนที่ร้องเพลงเกี่ยวกับความทะเยอทะยานที่ดีต่อสุขภาพ: "คุณต้องทำงานหนักเพื่อให้สำเร็จ" เราได้รับการบอกเล่าเกี่ยวกับเรื่องนี้ตลอดชีวิตในวัยผู้ใหญ่ของเรา

เราจึงทำในสิ่งที่เราคิดว่าถูกต้อง แต่ลัทธิงานไม่ได้ถูกคิดค้นขึ้นสำหรับผู้ที่อยู่ด้านบน

แม้ว่าเชื้อของลัทธิจะหลุดพ้นจากเจตนาดี แต่ก็นำไปสู่การเกิดนิสัยที่ส่งผลเสียมากกว่าผลดี

เรามาดูอาการของการยึดมั่นในลัทธิการทำงานกันดีกว่า จะสังเกตเห็นได้ทันทีว่าแต่ละอย่างเป็นอันตรายในระยะยาว

ทำงานล่วงเวลาเป็นประจำ (มากกว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์)

บ่อยครั้ง การทำงานซ้ำดูเหมือนจะเป็นสิ่งจำเป็น - มันเป็นส่วนหนึ่งของวัฒนธรรมองค์กร เราคิดว่าเพื่อนร่วมงาน / เจ้านาย / สัตว์เลี้ยง จะตัดสินเราถ้าเราทำงานน้อยกว่าคนอื่น คุณไม่สามารถก้าวไปข้างหน้าถ้าคุณไม่ทำงานหนักขึ้น

การทำงานล่วงเวลาจะช่วยให้เราบรรลุทุกสิ่งได้ จริงไหม?

เลขที่. โดยทั่วไปแล้วไม่เลยไม่เลย

นักวิจัยได้พิสูจน์ครั้งแล้วครั้งเล่าว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะทำงานมากกว่า 40 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ (อย่างน้อยก็เป็นเวลานาน) Henry Ford เปิดตัวสัปดาห์การทำงาน 40 ชั่วโมงในปี 1914 เพราะเขาสังเกตเห็นผ่านการวิจัยว่าพนักงานยังคงทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพเมื่อทำงานตามกำหนดเวลา 8/5

กว่า 100 ปีผ่านไปตั้งแต่การวิจัยครั้งนั้น แต่หลายบริษัทยังคงให้พนักงานอยู่ในที่ทำงานเป็นเวลานานกว่าที่ควร โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเวลาที่ใกล้ถึงกำหนดส่ง

แต่ดูที่ผลผลิต สิ่งที่น่าแปลกก็คือหลังจากทำงาน 60 ชั่วโมงเพียงสองเดือน ประสิทธิภาพการทำงานลดลงอย่างมากเมื่อเทียบกับผลงานของพนักงาน 40 ชั่วโมง

เข้าใจแล้ว? การทำงาน 150% คุณจะสูญเสียมากขึ้นในระยะยาว

นอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน

อย่างใดการอดนอนกลายเป็นเรื่องน่ายกย่อง เราโม้เรื่อง "การหาประโยชน์" ของเรา เราบอกว่าเรานอนหลับเพียงสองชั่วโมงต่อวัน และความภาคภูมิใจก็ส่องประกายในดวงตาสีแดงของเรา

"ฉันไม่เคยหลับ การนอนคือน้องชายของความตาย" "โครงการเยอะจัง เวลาน้อย"

การเชื่อว่าการเฝ้าดูแลโครงการทุกคืนจะช่วยให้คุณก้าวหน้าในอาชีพการงานเป็นความผิดพลาดที่ร้ายแรงและร้ายแรง

ในทางปัญญาหลังจากไม่ได้นอน 18 ชั่วโมง คุณจะกลายเป็นคนเมาแล้วขับ ปัญหาสะสม: หากคุณนอนหลับไม่เพียงพอหนึ่งครั้ง ความเหนื่อยล้าจะเร็วขึ้นในวันถัดไป หลังจากไม่ได้นอนสองสามวัน คุณดูเหมือนซอมบี้

เราไม่เมาไปทำงาน แล้วทำไมเราถึงไปที่ทำงานหลังจากนอนสี่ชั่วโมง ในเมื่อเราทำอันตรายมากกว่าดี?

ที่แย่กว่านั้น การอดนอนนำไปสู่ ลัทธิงานกำลังฆ่าคุณอย่างแท้จริง

ความรู้สึกผิดทุกชั่วโมงที่ไม่ได้ทำงาน

เมื่อเราตกหลุมพรางของลัทธิการทำงาน เรารู้สึกผิดทุกชั่วโมงที่ไม่ได้ทำงาน

ฉันจะไปงานปาร์ตี้ แต่ไปไม่ได้จริงๆ โครงการนี้จะไม่ดำเนินการเอง

ดูเหมือนว่านาทีที่ไม่มีงานจะสูญเปล่า

แต่วิทยาศาสตร์กลับอ้างว่าตรงกันข้าม การทำงานมากเกินไปทำให้ระดับความเครียดและความเหนื่อยหน่ายเพิ่มขึ้น ซึ่งสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อสุขภาพที่สูง และในทางกลับกัน เวลาว่างทำให้เกิดความคิดสร้างสรรค์และความสุขอื่นๆ ในชีวิต

หากเราพิจารณาเป็นพื้นฐานว่าเราต้องทำงานวันละ 8 ชั่วโมง นอน 8 ชั่วโมงด้วย เราจะมีเวลาเหลืออีก 8 ชั่วโมงสำหรับอย่างอื่น

เวลาว่างทำให้เรามีโอกาสฟื้นตัว เพื่อกำหนดขอบเขตระหว่างตัวเรากับโครงการของเรา มันทำให้เรามีโอกาสที่จะจำได้ว่าเหตุใดเราจึงชอบงาน

วิธีกำจัดพลังแห่งลัทธิ

บางทีคุณอาจตกอยู่ในกลุ่มผู้ชื่นชอบการทำงานแล้ว แต่ก็ไม่สายเกินไปที่จะหนีจากที่นั่น

มันเป็นกับดัก ด้วยคุณสมบัติที่ดีที่สุดของเรา เราจึงพัฒนานิสัยที่จะทำให้เราดีขึ้น แต่ในความเป็นจริง มันทำให้เราเสีย เราทำงานแย่ลง เราไม่มีความสุขจากชีวิต และเรารู้สึกไม่มีความสุข

ด้วยคุณสมบัติเดียวกันกับที่ลัทธิของการทำงานหาประโยชน์ คุณจะได้รับรสชาติสำหรับชีวิตจริงๆ

หลังจากสูญเสียเคราของฉัน ฉันรู้สึกถึงความรุนแรงของการหมดไฟ ฉันถูกเผาเป็นเถ้าถ่าน คุณต้องลาออกจากงานหรือเปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อมันโดยสิ้นเชิง

ฉันต้องสัญญากับตัวเองหลายครั้งที่ช่วยฉันให้พ้นจากลัทธิงาน:

• ฉันจะทำงานให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ไม่มากไปกว่านี้
• ก่อนอื่นต้องยอมรับว่าคุณสามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพไม่เกิน 6-8 ชั่วโมงต่อวัน
• ชั่วโมงการทำงานที่ยาวนานขึ้นไม่ได้ทำให้ฉันมีประสิทธิผลมากขึ้น ยิ่งวันทำงานนานเท่าไร ผลลัพธ์ก็ยิ่งแย่ลงเท่านั้น

ฉันเลือกประสิทธิภาพและใช้กลยุทธ์ที่รุนแรงหลายอย่างเพื่อควบคุมเวลา ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงลดชั่วโมงทำงานจาก 70-90 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ในปี 2556 เป็น 38 ชั่วโมงในปี 2557

ฉันคาดหวังว่าความสำเร็จในอาชีพของฉันจะลดลง แต่ฉันจะบรรลุความสมดุลในชีวิต และพร้อมที่จะเสียสละเช่นนั้น กลับกลายเป็นว่าประสิทธิภาพในการทำงานของฉันเพิ่มขึ้น เวลาที่เสียไปก็ลดลงและผมไม่พลาดกำหนดเวลา

ตอนแรกฉันรู้สึกประหลาดใจกับผลลัพธ์ดังกล่าว ตอนนี้ฉันเข้าใจว่ามันเป็นธรรมชาติ

การนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญ #1

ปริมาณการนอนหลับที่เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญอยู่ดี แต่นี่คือสิ่งที่เราเสียสละตั้งแต่แรกเพราะการจ้างงาน

การอดนอนรบกวนการคิดอย่างชัดเจน กล่าวคือ ส่งผลเสียอย่างมากต่องาน

หลังจากลดจำนวนชั่วโมงทำงาน ฉันหยุดตั้งนาฬิกาปลุก เนื่องจากฉันไม่ได้ทำงานหนัก ฉันจึงปิดคอมพิวเตอร์ตอน 6 หรือ 19.00 น. และตอนสิบเอ็ดโมงฉันก็อยู่บนเตียงซึ่งฉันอ่านหนังสือก่อนนอน ฉันตื่นนอนคนเดียวเวลาประมาณเจ็ดหรือเจ็ดโมงสามสิบ

มันพลิกชีวิตของฉันกลับหัวกลับหาง

การปลุกให้ตื่นก่อนพักผ่อนหมายความว่าวันนี้จะเริ่มต้นด้วยความเครียด การตื่นนอนอย่างเป็นธรรมชาติเมื่อหลับสนิทจะทำให้อารมณ์ดีในตอนเช้าและให้พลังงานแก่คุณในการเริ่มต้นวันใหม่

เวลามีความจำเป็นไม่เพียงแต่สำหรับการทำงาน

นี่เป็นความท้าทายที่ยากที่สุดของลัทธิการทำงาน ฉันชอบสิ่งที่ฉันทำ ฉันต้องการดูสิ่งต่าง ๆ ให้จบ เป็นเรื่องง่ายที่จะพลาดว่าทุกสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องกับงานถูกโยนทิ้งไป

แต่การหยุดพักจากการทำงานจะช่วยให้ทัน ในระหว่างการหยุดชั่วคราว ความสนใจในคดีจะปรากฏขึ้นอีกครั้ง การรีบูตสมองทำให้ความคิดไหลได้อย่างอิสระและช่วยให้คุณตัดสินใจได้ดีขึ้น ท้ายที่สุด การหยุดพักช่วยลดระดับความเครียดและเพิ่มความคิดสร้างสรรค์

ให้แน่ใจว่าคุณมีเวลาพักผ่อนแม้ว่าเสียงภายในของคุณจะขัดขืน

ฉันเดินมาก ฉันไม่ได้รับโทรศัพท์เมื่ออยู่กับเพื่อนหรือทานอาหารเที่ยง ฉันจัดสรรเวลาสำหรับงานอดิเรก ไม่ว่าจะเป็นการเขียนหรือการหาเบอร์เกอร์ที่ดีที่สุดในโลก วันนี้ฉันมีความสุขมากกว่าที่เคยในชีวิต ฉันทำงานด้วยแรงบันดาลใจ พักผ่อนอย่างมีความสุข และใช้เวลากับคนที่รัก

ชีวิตช่างสวยงาม.

วิ่งหนีลัทธิ ช่วยชีวิต

หลังจากเคราของฉันตายฉันก็กลัว จะเกิดอะไรขึ้นหากนี่เป็นเพียงสัญญาณแรกและสุขภาพของฉันแย่ลง ฉันจินตนาการถึงอนาคตของฉันถ้าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง และฉันก็ตระหนักว่าฉันกำลังไปสู่ความเหงา เป็นแผล ผมร่วง และหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองเนื่องจากความเครียด

โดยการเปลี่ยนวิถีชีวิตของฉัน ฉันสามารถเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้ เคราของฉันใช้เวลาเพียงหนึ่งปีในการใช้ชีวิตที่สมดุล ฉันลดน้ำหนักได้ 13 กก. เพราะฉันเริ่มเดินและหาเวลาไปยิม ฉันเอาชนะอาการง่วงนอนและเริ่มยิ้มได้มากขึ้น

เมื่อฉันเลิกเป็นนักบวช อะไรๆ ก็ดีขึ้น ไม่มีอะไรผิดพลาด

คุณพร้อมที่จะหลบหนีหรือไม่?

หากคุณถูกนำเข้าสู่นิกายบูชางานแสดงว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว

คุณอาจเผชิญแรงกดดันจากความคิดเห็นของประชาชนให้ก้าวทัน คุณสามารถรวมเข้ากับภาพคนบ้างานและรู้สึกไร้ประโยชน์หากคุณหลงทางจากเส้นทางนี้ แต่ฉันรับประกันคุณ: แม้จะมีทัศนคติทั้งหมดที่ลัทธิใส่ไว้ในตัวคุณ แต่ก็คุ้มค่าที่จะยอมแพ้ มันจะดีขึ้นสำหรับอาชีพของคุณ เพื่อสุขภาพ. สำหรับความสัมพันธ์ เพื่อความสุข.

คุณตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของลัทธิเพราะความฉลาด ความทะเยอทะยาน และความมุ่งมั่นของคุณ แต่คุณสมบัติที่ดีที่สุดของคุณกลับกลายเป็นนิสัยที่แย่ที่สุดของคุณ

คุณฉลาดพอที่จะเอาชนะทุกสิ่ง นำเสรีภาพกลับคืนมา ค้นหาความสุขและความสำเร็จที่คุณมุ่งมั่นในตอนเริ่มต้นของการเดินทาง

ปิดคอมพิวเตอร์ของคุณ ไปข้างนอก. โทรหาเพื่อนของคุณ พวกเขาคิดถึงคุณ

แล้วไง?

ถ้าคุณเป็นเหมือนผมแล้วคุณต้องการที่จะหนีจากลัทธิ แต่อย่าเชื่อว่านี่เป็นไปได้ ฉันคิดผิด แค่ก้าวแรกก็ยากแล้ว

อย่าเสียเวลาของคุณ คุณสามารถกำจัดการเสพติดได้แล้ว