จากนกฮูกเป็นนก: การออกกำลังกายตอนเช้าเปลี่ยนชีวิตอย่างไร

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

นกฮูกลุกขึ้นในนาทีสุดท้ายเพื่อจะได้ทันเวลาทำงานและมืดมนจนถึงเวลาอาหารกลางวัน ในตอนเย็นฉันยังมีเรี่ยวแรง แต่หัวของฉันไม่ทำงานอีกต่อไป เรารู้วิธีง่ายๆ ในการแก้ไขความเข้าใจผิดที่น่ารำคาญนี้

นกฮูกหายากสามารถสร้างตารางเวลาที่ผสมผสานกับนิสัยการนอนดึกและตื่นมากินข้าวเย็น คนอื่นๆ ยังคงเกลียดช่วงเช้า และใช้เวลาช่วงค่ำกับกิจกรรมที่ไม่ก่อผล เช่น ติดโซเชียลเน็ตเวิร์ก

โลก ไม่ว่าใครจะพูดอย่างไร ถูกสร้างมาเพื่อความสนุกสนาน และนกเค้าแมวสามารถทนทุกข์ทรมานเท่านั้น หากคุณไม่ทำอะไรเลย

คุณสามารถเปลี่ยนรูปแบบการนอนและชีวิตโดยทั่วไปได้ด้วยการออกกำลังกายตอนเช้า คุณจะสังเกตเห็นการปรับปรุงอย่างน้อยสามอย่างแทบจะในทันที

อารมณ์ดีตอนเช้า

การตื่นเช้าจะไม่ง่ายในชั่วข้ามคืน คุณสามารถฝึกด้วยสายตาที่เหนียวเหนอะหนะ: ไม่จำเป็นต้องมีจิตใจที่มีชีวิตชีวาและจิตวิญญาณแห่งการต่อสู้ในโรงยิม ในเวลาเดียวกัน กีฬาทำให้ร่างกายชุ่มชื่นและปรับปรุงอารมณ์อันเนื่องมาจากการผลิตฮอร์โมนที่ซับซ้อนทั้งหมด และนกฮูกนอกเหนือไปจากความสำเร็จแล้วยังมีโบนัสเพิ่มเติม - ความภาคภูมิใจในความสำเร็จตอนเช้าของเขา

ตารางการนอนหลับที่มั่นคง

คุณจะต้องตื่นเช้ากว่านี้ แต่นี่น่ากลัวแค่ช่วงเริ่มต้นของการเดินทางเท่านั้น การออกกำลังกายทำให้ร่างกายของคุณรู้สึกเหนื่อยในตอนเย็นเหมือนกับที่ทำกับจิตใจของคุณ วิธีนี้ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น โดยที่คุณไม่ต้องพลิกตัวนอนตอนเที่ยงคืน จากนั้นหยิบโทรศัพท์ขึ้นมาและตกใจกับเวลาที่เหลืออีกเพียงเล็กน้อยก่อนที่นาฬิกาปลุกจะดังขึ้น

การเข้านอนเร็วทุกวันจะง่ายขึ้น และหลังจากนั้นไม่นาน แม้แต่ในช่วงเช้าตรู่ คุณก็จะเริ่มนอนหลับให้เพียงพอ

ออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพและอาหารเช้าที่สนุกสนาน

แม้ว่านกเค้าแมวจะรู้สึกมีแรงที่จะไปยิมหลังเลิกงาน การออกกำลังกายก็กลายเป็นการรอคอยอันแสนเจ็บปวดเมื่อเลิกเรียนและเริ่มทานอาหารเย็น นี่คือจุดสิ้นสุดของพลังจิต และที่โต๊ะ เป็นการยากที่จะพูดกับตัวเองว่า "หยุด" ให้ทันเวลา

ในตอนเช้ามันเกิดขึ้นแตกต่างกัน เนื่องจากคุณตื่นเช้ามาก คุณจะทำให้ดีที่สุด เพราะเหตุนี้เขาจึงเสียสละความฝันอันแสนหวาน! และหลังจากออกกำลังกาย ความอยากอาหารจะปรากฏขึ้น และอาหารเช้าจะถูกนำมาใช้เป็นพลังงานสำหรับวันทำงาน

ฟังดูเหลือเชื่อ? แต่มันได้ผล

ประสบการณ์ส่วนตัว

หลายปีที่ผ่านมา ฉันปรับอารมณ์ไม่ดีและความเกียจคร้านโดยบอกว่าฉันเป็นนกฮูกกลางคืน ทั้งที่รู้ว่ามันเข้ากันไม่ได้กับมหาวิทยาลัยและการทำงาน จากนั้นฉันก็ไม่สามารถแม้แต่จะฝันถึงตารางงานฟรี แต่วางแผนที่จะโกรธโลกที่ไม่ยุติธรรมจนแก่เฒ่า

จนถึงจุดหนึ่งฉันสามารถนอนดึกและตื่นเช้าได้ ฉันเข้ากันได้โดยไม่ต้องเล่นกีฬา แต่ร่างกายสำรองได้ไม่นาน

ตอนอายุ 25 ฉันรู้ตัวว่าอยากอายุ 20 ไม่ใช่ 30 สิ่งแรกที่ฉันทำคือซื้อสมาชิกฟิตเนส ฉันเดินประจำไม่ได้ สองครั้งที่ฉันจ่ายค่าเรียนเป็นเวลาหนึ่งเดือนแล้วฉันก็ไม่เคยไปยิมเลย

การนอนหลับก็ยิ่งแย่ลงไปอีก นกฮูกคุณจะเข้าใจฉัน: แม้หลังจากคืนนอนไม่หลับฉันก็พร้อมที่จะนั่งที่คอมพิวเตอร์อีกครั้งจนดึก มีเพียงสมองเท่านั้นที่ไม่พร้อมทำงานโดยไม่ต้องนอน ผลที่ได้คือตอนเย็นของการคลิกเมาส์ที่ไร้ประโยชน์

เมื่อถึงเวลานั้น ฉันรู้แล้วว่าการวิ่งเป็นของฉัน แต่ฉันสามารถบังคับตัวเองให้วิ่งจ็อกกิ้งในตอนเย็นได้สัปดาห์ละสองครั้ง: ในระหว่างวันคุณโตมากับเก้าอี้และเคลื่อนไหวไม่สะดวก ดังนั้นฉันจึงตัดสินใจ: เนื่องจากไม่มีอะไรจะเสีย (วันที่น่าเบื่อมีค่าเพียงเล็กน้อย) ฉันจึงควรตื่นเช้า วิ่ง 5 กิโลเมตร และจากนั้น - สิ่งที่อาจจะมา

และทันใดนั้นมันก็ใช้งานได้! หลังจากจ็อกกิ้งตอนเช้า ฉันมีแรงทำงาน และที่สำคัญที่สุด นอนหลับได้ง่ายขึ้นแม้ในช่วงเช้าตรู่ แม้ว่าตารางงานว่าง ฉันตื่นนอนตอนหกโมงเช้า ปรากฎว่าทำงานเป็นประจำและจิตวิญญาณในการทำงานก็ยาวนานขึ้น

ฉันรู้จักคนที่ใช้ชีวิตตามตารางเวลาของนกเค้าแมว แต่มีเพียงไม่กี่คนเท่านั้นหากคุณไม่สามารถกำหนดวิถีชีวิตที่เหมาะสมในเวลากลางคืนได้ ก็ควรเปลี่ยนด้วยการออกกำลังกายตอนเช้า คุณสามารถย้อนกลับไปยังสิ่งที่เป็นอยู่ได้เสมอ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าความสนุกสนานที่ไม่พอใจมีกี่ตัว?