วิธีเดินบนน้ำแข็งให้มีชีวิต

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

คำแนะนำโดยละเอียดเพื่อช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บและกระดูกหัก

แต่งตัวอย่างไรให้ถูกวิธี?

รองเท้า

ข้อห้ามหลักคือรองเท้าส้นสูงหรือรองเท้าแพลตฟอร์ม ส้นไม่ควรสูงเกิน 3-4 เซนติเมตร คุณยังสามารถลองพิชิตทางเท้าที่ปกคลุมไปด้วยน้ำแข็งด้วยรองเท้าส้นเตารีดที่ใส่สบาย

รองเท้าที่มีพื้นรองเท้าแบนราบมีข้อห้ามโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากรองเท้าแข็งตัวในอากาศหนาว ทางที่ดีควรใส่รองเท้าบูทหรือรองเท้าบูทที่มีนิ้วเท้ากว้าง พื้นรองเท้าลูกฟูกหนาพร้อมดอกยางผสม (เมื่อมีลวดลายขนาดใหญ่รวมกับรองเท้าขนาดเล็ก) ในน้ำแข็ง

เสื้อผ้า

เสื้อผ้าไม่ควรขัดขวางการเคลื่อนไหวและกีดขวางการมองเห็นของคุณ ทางที่ดีควรใส่แจ็กเก็ตที่ไม่มีฮู้ดขนาดใหญ่หรือคอปกสูง การตกในเสื้อแจ็คเก็ตแบบนุ่มจะเจ็บปวดน้อยกว่าการสวมแจ็กเก็ตแบบบาง

อย่านำกระเป๋าหนักๆ ที่มีหูหิ้วยาว เพราะอาจทำให้เสียการทรงตัวได้ หากคุณถือกระเป๋าหลายใบ ให้พยายามกระจายน้ำหนักระหว่างมือทั้งสองข้างให้เท่ากัน ตัวเลือกที่สะดวกที่สุดสำหรับใส่น้ำแข็งคือกระเป๋าสะพาย เหมือนกับบุรุษไปรษณีย์

เดินอย่างไรไม่ให้ล้ม?

• ลองนึกภาพตัวเองเป็นนกเพนกวิน งอขาของคุณเล็กน้อยอย่าเกร็งเข่าสับเหยียบบนฝ่าเท้าทั้งหมด มันอาจจะดูตลกแต่ก็มีประสิทธิภาพ
• อย่าเดินเร็ว อย่ายกขาสูง ยิ่งขั้นเล็กเท่าไหร่ยิ่งดี ในสถานที่ที่อันตรายที่สุด คุณสามารถค่อยๆ สไลด์ได้
• อย่าเอามือล้วงกระเป๋าบนน้ำแข็ง การหกล้มในกรณีนี้อาจทำให้บาดเจ็บสาหัสได้ กางแขนออกไปด้านข้างเล็กน้อยและทรงตัว
• ลื่น-นั่ง. หากคุณล้มลงจากความสูงที่ต่ำกว่า ทิ้งทุกอย่างที่อยู่ในมือของคุณ: กระเป๋าหรือกระเป๋า โบกแขนของคุณ ยิ่งหนัก ยิ่งดี ช่วยให้คุณยืนหยัดได้

ปฏิบัติตัวบนถนนอย่างไรไม่ให้ล้ม?

• หลีกเลี่ยงการคุยโทรศัพท์ขณะเดินทาง หรือใช้ชุดหูฟัง
• จดจ่อกับทุกเส้นทางที่ลื่น พยายามเดินตามรอยเท้าของผู้อื่นหรือตามขอบทางเท้า - โดยปกติแล้วจะกลิ้งน้อยลง ข้อควรจำ: อาจมีน้ำแข็งอยู่ใต้หิมะด้วย ดังนั้นควรระมัดระวังเป็นอย่างยิ่ง
• แสดงความเป็นน้ำหนึ่งใจเดียวกัน: หากคุณเห็นใครบางคนล้มลงข้างคุณ ให้ช่วยเขารักษาสมดุลของเขา
• โปรดจำไว้ว่าสิ่งที่อันตรายที่สุดในน้ำแข็งคือบันได (แนะนำให้วางเท้าทั้งสองข้างในแต่ละขั้นและอย่าเดินตามปกติ) ริมถนน ฝาปิดท่อระบายน้ำเหล็ก รวมถึงสถานที่ที่มีความลาดชันพอสมควร พยายามหลีกเลี่ยงสถานที่เหล่านี้
• วอร์มอัพเล็กน้อยก่อนออกจากบ้านเพื่อปรับปรุงการประสานงาน นั่งลง 20 ครั้ง เขย่งเท้า 10-15 ครั้ง
• ห้ามข้ามถนนหน้ารถที่บินได้บนน้ำแข็ง แม้แต่ทางม้าลาย รอให้รถผ่านหรือจอดดีกว่า คนขับอาจฟุ้งซ่าน และคุณอาจลื่นล้มบนท้องถนน และระยะเบรกในน้ำแข็งนั้นยาวนานกว่ามาก

ตกยังไงให้ไม่หัก?

หากคุณเริ่มล้ม ให้เกร็งกล้ามเนื้อแล้วพยายามจัดกลุ่ม

หากคุณถอยหลัง ให้กางแขนออกไปด้านข้าง เพื่อไม่ให้แตะข้อศอก โค้งหลังของคุณในแนวโค้ง ดึงคางของคุณไปที่หน้าอก - วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ศีรษะของคุณถูกกระแทก หากเป็นไปได้ ให้พยายามเปลี่ยนน้ำหนักตัวไปด้านข้าง การถอยกลับถือเป็นเรื่องที่ทำให้บอบช้ำทางจิตใจมากที่สุด

หากคุณล้มไปข้างหน้า ให้งอข้อศอกและเกร็งแขนเพื่อรับแรงกระแทก ดันออกเล็กน้อยขณะที่คุณล้มด้วยเท้าของคุณไปข้างหน้าเพื่อเลื่อนต่อไป

หากคุณล้มตะแคง อย่ากางแขนออกไปด้านข้าง กดให้ชิดลำตัว โค้งหลังของคุณในโค้ง บีบเป็นลูกบอล ดึงขาของคุณไปที่หน้าอกของคุณ

หากคุณตกบันได ให้เอามือปิดหน้าและศีรษะ อย่าพยายามชะลอการตก มิฉะนั้น คุณจะกระดูกหักมากขึ้น

ส่วนไหนของร่างกายคุณไม่ควรตก?

• บนบั้นท้ายขู่ว่าจะได้รับบาดเจ็บที่ก้นกบหรือกระดูกต้นขาหัก
• บนฝ่ามือที่ยื่นออกไป เต็มไปด้วยกระดูกหักที่ซับซ้อน
• บนเข่า รับอาการบาดเจ็บที่หัวเข่า
• บนข้อศอก นำไปสู่การแตกหักของกระดูกไหปลาร้า

เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณยังล้ม?

ไปที่ห้องฉุกเฉิน ไม่ใช่ว่าอาการบาดเจ็บทั้งหมดจะเกิดขึ้นทันที ดังนั้นจึงควรเล่นอย่างปลอดภัย

ใช้น้ำเย็นประคบบริเวณที่มีรอยฟกช้ำเป็นเวลา 20 นาที โดยแบ่งทุกๆ 5 นาที วันต่อมา ถ้าอาการบวมลดลง คุณสามารถใช้ขี้ผึ้งอุ่นๆ กับรอยฟกช้ำได้

ทำยังไงให้รองเท้าไม่ลื่น?

• ไปที่ร้านรองเท้าเพื่อหาแผ่นยางกันลื่นที่พื้นรองเท้า
• ติดปูนปลาสเตอร์สองสามชิ้นด้วยตัวเอง วิธีนี้จะทำให้รองเท้าไม่ลื่นสักสองสามชั่วโมง
• แพทช์สามารถเปลี่ยนได้ด้วยสักหลาดหรือกระดาษทรายที่มีความทนทานมากขึ้น
• ขัดพื้นรองเท้าเก่าของคุณด้วยกระดาษทรายหรือเกรียง
• สามารถขันสกรูขนาดเล็กเข้ากับพื้นรองเท้าที่มีร่องหนาได้
• ซื้อรองเท้าน้ำแข็งจากร้านกีฬา - แผ่นกันลื่นพิเศษสำหรับรองเท้า
• หากคุณไม่มีที่สำหรับทากาว ถู หรือซื้อผลิตภัณฑ์ป้องกัน ให้หาถุงเท้าผ้าฝ้ายขนาดใหญ่ที่สุดแล้วสวมทับรองเท้าบูทหรือรองเท้าบูทของคุณ หรือใช้เสาสกีแหลมกับคุณ