พิธีกรรมยามเช้าที่ประสบความสำเร็จ: 7 เรื่องสร้างแรงบันดาลใจ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ค้นหาว่าผู้นำธุรกิจ นักกีฬา และบุคคลสำคัญอื่นๆ เริ่มต้นวันใหม่อย่างไร

1. Sharri Lansing

Sherri ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการออกกำลังกายตอนเช้าและเล่นกีฬาอย่างน้อย 4 ครั้งต่อสัปดาห์ ตามที่เธอกล่าว การออกกำลังกายควรได้รับการปฏิบัติอย่างมีความรับผิดชอบเช่นเดียวกับการประชุมทางธุรกิจที่สำคัญ ซึ่งไม่ควรพลาดในทุกกรณี

แน่นอนว่ามีสถานการณ์ที่ไม่คาดฝันที่บังคับให้คุณเลื่อนการฝึกออกไปเป็นเบื้องหลัง แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะตำหนิตัวเอง คุณเพียงแค่ต้องพยายามกลับสู่ระบอบการปกครองและสังเกตอย่างน้อยสองสัปดาห์ เกือบจะในทันที คุณจะสังเกตเห็นว่าอารมณ์ของคุณดีขึ้นและประสิทธิภาพการทำงานของคุณดีขึ้นอย่างไร

2. เอ็ด แคทเมลล์

เอ็ดกลัวภรรยาจะปลุกโดยไม่ตั้งใจ เขาจึงตั้งนาฬิกาปลุกให้ตื่นขึ้น ทันทีที่ส่งเสียงบี๊บแรก เขาจะตื่นขึ้นและปิดเครื่องทันที ก่อนออกกำลังกายตอนเช้า เอ็ดจะทำสมาธิประมาณ 30-60 นาที

เป็นวิปัสสนาบางรูปแบบอยู่เสมอ เช่น การจดจ่ออยู่กับการหายใจ เอ็ดเล่าว่าเขาได้ประโยชน์จากความสามารถในการปิดเสียงภายในของเขา

ฉันตระหนักว่าเสียงนี้ไม่ใช่ฉันเลย และฉันไม่จำเป็นต้องวิเคราะห์เหตุการณ์ในอดีตอย่างต่อเนื่อง หรือคิดมากเกินไปเกี่ยวกับอนาคต และความรู้นี้ช่วยให้ฉันมีสมาธิและหยุดก่อนที่จะตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่ไม่คาดฝัน

Ed Catmell

3. บิซสโตน

สำหรับ Biz นาฬิกาปลุกที่ดีที่สุดคือลูกชายวัย 5 ขวบของเขา ทุกเช้าเขาจะมาหาพ่อและเล่นด้วยกัน และนี่เป็นประเพณีมาหลายปีแล้ว ขณะนี้ไม่มีที่สำหรับโทรศัพท์ Biz ออกจากสมาร์ทโฟนเมื่อวันก่อนที่ประตูหน้าเพื่อไม่ให้ลืมระหว่างทางไปทำงาน

ถ้าฉันไม่มีโอกาสเล่นกับลูกชายในตอนเช้า ฉันรู้สึกเหมือนพลาดสิ่งสำคัญที่ฉันจะไม่กลับมา เป็นความสุขอย่างยิ่งที่ได้ตื่นนอนและเป็นเด็ก 5 ขวบก่อนที่จะรับบทบาทผู้นำ

บิซสโตน

4. เอล ลูน่า

เอลให้ความสนใจอย่างมากกับความฝันของเธอ ทุกเช้า ระหว่างการนอนหลับและความตื่นตัว เธอบันทึกความฝันของเธอลงในเครื่องอัดเสียง และแบ่งปันความรู้สึกจากสิ่งที่เธอเห็นในทันที เอลมั่นใจว่าภาพและโครงเรื่องเหล่านี้มีเบาะแสและเบาะแสเพื่อทำความเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับเราจริงๆ

หญิงสาวไม่หันไปหาหนังสือในฝัน - เธอบอกว่าการตีความของเราเองมีความสำคัญมากกว่ามาก หลังอาหารเช้า El ไปที่ "Empty Head Notes" - ความคิดที่เขียนด้วยลายมือสามหน้า คุณสามารถแก้ไขอะไรก็ได้บนกระดาษ เพราะมันมีไว้สำหรับดวงตาของคุณเท่านั้น

การฝึกปฏิบัติในตอนเช้าก็เหมือนกับการกวาดพื้น - คุณจะรู้สึกดีขึ้นในภายหลัง

เอล ลูน่า

5. ออสติน คลีออน

ออสตินและภรรยาของเขาเกือบทุกเช้าในทุกสภาพอากาศ ออสตินและภรรยาของเขาพาลูกชายสองคนไปนั่งรถม้าคู่สีแดงแล้วเดินไปรอบ ๆ ละแวกบ้านประมาณ 5 กิโลเมตรเขายอมรับว่าสิ่งนี้มักจะค่อนข้างยาก และบางครั้งถึงกับต้องใช้ความพยายามอย่างมาก แต่ก็สำคัญมากสำหรับวันถัดไป

นั่นคือเวลาที่เราได้รับความคิดที่น่าสนใจ นี่คือช่วงเวลาที่เราวางแผน สังเกตสัตว์ป่าในเขตชานเมือง พูดคุยเกี่ยวกับการเมือง และขับไล่ปีศาจของเรา

ออสติน คลีออน

ออสตินแทบไม่เคยนัดหมายตอนเช้าหรือไปสัมภาษณ์ตอนเช้าเลย เลยใช้เวลาไปกับครอบครัวของเขา

6. เจฟฟ์ โคลวิน

เจฟฟ์ตื่นนอนตอนเจ็ดโมงและดื่มน้ำให้ได้มากถึงสามแก้วในนาทีแรกหลังจากตื่นนอน เขาอ้างว่านี่คือสิ่งที่ช่วยให้ร่างกายและสมองตื่นขึ้น จากนั้นเขาก็ยืดเส้นยืดสายและวิ่ง 10 กิโลเมตร ตามด้วยอาบน้ำ รับประทานอาหารเช้า และทำงาน

เจฟฟ์นอนอย่างน้อย 9 ชั่วโมง ตัวเขาเองบอกว่านี่เป็นจำนวนมาก แต่เขาจะไม่ยอมให้แนวทางของเขา สำหรับอาหารเช้า เขาใช้ข้าวโอ๊ตหนึ่งในสี่ประเภท: ข้าวโอ๊ตที่ยังไม่ได้แปรรูป แป้งข้าวโอ๊ตหยาบ ซีเรียล หรือส่วนผสมของรำข้าวโอ๊ตและข้าวสาลี ซีเรียลทั้งหมดปรุงด้วยนมพร่องมันเนยไม่ใช่น้ำ

แต่ส่วนที่สำคัญที่สุดของช่วงเช้าคือการทำรายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับวันนั้น เจฟฟ์ระบุจุดที่สำคัญที่สุดและยากที่สุดในทันที แล้วเริ่มงานกับจุดเหล่านั้นก่อน

7. รีเบคก้า โซนี

รีเบคก้าวางแผนในวันรุ่งขึ้นก่อนเข้านอนเสมอ เธอต้องตัดสินใจเรื่องเล็กๆ น้อยๆ หลายๆ เรื่องทุกวัน เธอพบว่าการวางแผนเป็นสิ่งที่ดีในการหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้าในเช้าวันรุ่งขึ้น

เธอใช้วิธีการนี้ไม่เพียงแต่ในการทำงาน แต่ยังรวมถึงการเล่นกีฬาด้วย ตัวอย่างเช่น หากมีกำหนดการออกกำลังกายแต่เนิ่นๆ ชุดกีฬาจะถูกจัดเตรียมในตอนเย็น หากมีการละเมิดพิธีกรรมในตอนเช้า รีเบคก้าอาจรู้สึกกระจัดกระจายเล็กน้อย แต่มันกระตุ้นให้เก็บของและทำทุกอย่างในเช้าวันรุ่งขึ้น: ตื่นแต่เช้า ดื่มน้ำสักแก้ว เล่นกีฬา อาหารเช้า และวางแผน

เนื้อหาจัดทำขึ้นบนพื้นฐานของหนังสือ "" ด้วยวิธีนี้ คุณจะค้นพบวิธีเริ่มต้นวันใหม่และพัฒนานิสัยใหม่ๆ ที่จะช่วยให้คุณเติบโตได้ ชั่วโมงแรกหลังจากตื่นนอนเป็นรากฐานของเวลาทั้งวัน จำไว้ว่าคุณไม่ได้ทำงานเพื่อพิธีกรรม พวกเขาทำงานให้คุณ

หนังสือเล่มนี้มีพื้นฐานมาจากการสัมภาษณ์ประจำวันตอนเช้ามากกว่า 300 ครั้ง นอกจากนี้ ยังมีการสนทนา 64 บทกับผู้ที่ประสบความสำเร็จมากมาย ตั้งแต่นายพลในกองทัพสหรัฐฯ ที่เกษียณแล้วไปจนถึงแชมป์ว่ายน้ำโอลิมปิก 3 สมัย