กฎสุขอนามัย 15 ข้อในโรงยิมที่ไม่ควรละเมิด

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสามารถกลายเป็นโรคได้หากคุณลืมรองเท้าแตะอาบน้ำและรองเท้าที่เปลี่ยนได้

1. เตรียมชุดแม่พิมพ์ที่สะอาด

ไม่มีใครรู้ว่าสิ่งที่แนะนำคนที่สวมชุดเดียวกันสำหรับการฝึกอบรมสองครั้งติดต่อกัน แต่ถึงเวลาที่จะห้ามมันตามกฎหมาย เหงื่อออกในยิมเป็นเรื่องปกติและแทบไม่มีกลิ่นเมื่อสดชื่น แต่ในวันที่สอง อำพันจะดูน่าทึ่ง - ในความหมายที่แท้จริงของคำ

ใช่ และจะดีกว่าสำหรับคุณ: แบคทีเรียทวีคูณโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเสื้อผ้าที่เปียกน้ำ และควรหลีกเลี่ยงการพบปะกับพวกมัน

2. นำรองเท้าอาบน้ำและรองเท้าสระว่ายน้ำมาด้วย

ในห้องล็อกเกอร์มักจะมีคนที่พยายามจะเขย่งเท้าไปที่ห้องอาบน้ำและล้างอย่างรวดเร็ว ราวกับว่าเชื้อราจะไม่สังเกตเห็นเขาในกรณีนี้ แต่นั่นไม่ได้ผล ดังนั้นอย่าลืมรองเท้าแตะยางของคุณ ใช้เมื่อเปลี่ยนเสื้อผ้าเพื่อหลีกเลี่ยงการเหยียบพื้นด้วยเท้าเปล่า

รองเท้าเหล่านี้ควรล้างและฆ่าเชื้อเป็นระยะๆ เพื่อไม่ให้สปอร์ของเชื้อราอยู่ห่างจากเท้าของคุณ

3. นำเสื่อออกกำลังกายวางบนพื้น

ตามทฤษฎีแล้ว ควรทำเครื่องหมายด้านหน้าและด้านที่ควรจะวางบนพื้นบนพรม อันที่จริง ยางชิ้นหนึ่งถูกบิดแบบสุ่ม เหยียบด้วยรองเท้าผ้าใบและเท้าเปล่า และจากนั้นคุณล้มลงบนใบหน้าของคุณหลังจากแผ่นกระดานที่ทำลายสถิติ และสิ่งนี้ไม่เป็นผลดีต่อผิวของคุณ

หากคุณไม่ต้องการใส่เสื่อ อย่างน้อยก็คลุมพรมบริเวณนั้นด้วยผ้าขนหนู

4. เปลี่ยนเป็นรองเท้าออกกำลังกายเสมอ

อย่าทำอย่างนั้น อย่าทำอย่างนั้น อย่าทำอย่างนั้น คุณนำสิ่งสกปรก อุจจาระ สารก่อภูมิแพ้มาที่พื้นรองเท้า ในระหว่างการวิ่งและการออกกำลังกายตามจังหวะอื่นๆ อนุภาคทั้งหมดนี้จะถูกยกขึ้นไปในอากาศและสะสมบนผิวหนังและปอดของคุณ

แน่นอน ด้วยวิธีการที่เป็นมิตร กฎนี้จะได้ผลก็ต่อเมื่อทุกคนปฏิบัติตามกฎเท่านั้น แต่คุณไม่สามารถรับผิดชอบต่อผู้เข้าชมรายอื่นได้ ดังนั้นให้เริ่มที่ตัวคุณเอง

5.ล้างก่อนออกกำลังกาย

หากคุณมาออกกำลังกายในตอนเย็นหลังเลิกงาน การอาบน้ำเล็กน้อยหรืออย่างน้อยก็ล้างสถานที่ที่เหมาะสมเป็นครั้งคราวจะไม่ฟุ่มเฟือย เช็ดคราบเหงื่อออกเพื่อให้เหงื่อออกอย่างอิสระและกำจัดกลิ่นอันไม่พึงประสงค์ที่ปรากฏขึ้นในระหว่างวันทำงานอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และในขณะเดียวกัน คุณก็จะมีกำลังใจและเริ่มฝึกอย่างกระฉับกระเฉง

หากชีวิตไม่เหมาะกับคุณหากไม่มีสารระงับกลิ่นกาย ให้เลือกแบบที่ไม่ปิดกั้นการทำงานของต่อมเหงื่อ

มันจะดีกว่าที่จะล้างเครื่องสำอางตกแต่งออกด้วย แน่นอน ถ้าคุณไปยิมเพื่อหุ่นเพรียว ไม่ใช่มองหาความสัมพันธ์ มิเช่นนั้นอาจจบลงด้วยการอุดตันรูขุมขนและผื่นขึ้น

6. วางมือให้ห่างจากใบหน้า

เมื่อเหงื่อหยดจากหน้าผากและมาปิดตา คุณจะแปรงหยดออกจากใบหน้าโดยไม่สังเกต แต่ลองคิดดู คุณกำลังจับลูกกรง เชือก มือจับที่ผ่านมือมานับร้อย และการสัมผัสผิวหนังและดวงตาต่อไปนี้อาจส่งผลให้เกิดสิวได้ในกรณีแรกและเยื่อบุตาอักเสบในครั้งที่สอง ดังนั้นจึงควรใช้ผ้าเช็ดปากชนิดพิเศษ

7. วางผ้าขนหนูบนอุปกรณ์

นักยิมบางคนเช็ดอุปกรณ์ก่อนใช้กับน้ำยาฆ่าเชื้อ แต่ต้องใช้เวลาและรูปลักษณ์ในการพูดอย่างอ่อนโยนและแปลก หากคุณไม่พร้อมสำหรับมาตรการดังกล่าว ให้ปูผ้าขนหนู วิธีนี้จะปกป้องคุณจากสารคัดหลั่งของคนอื่น และจะไม่ปล่อยให้เหงื่อไหลตามหลังคุณ คำแนะนำนี้มีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษสำหรับผู้ชื่นชอบกางเกงไมโครขาสั้นและขาสั้น

และค่อนข้างสมเหตุสมผลที่ผ้าขนหนูผืนนี้ไม่เหมาะในการที่จะทำให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายเปียกโชกอีกต่อไป มิฉะนั้นคุณจะไม่สามารถหลีกเลี่ยงปัญหาผิวได้

8. ใช้ถุงมือเมื่อจับตาชั่ง

การปกป้องมือของคุณจากแคลลัสนั้นจำเป็นไม่เพียงแต่เพื่อความสวยงามเท่านั้นตุ่มพองแตกหลังจากสัมผัสกับแท่งและที่จับซึ่งเต็มไปด้วยแบคทีเรีย อาจทำให้เกิดปัญหาได้มากมาย

และอย่าลืมล้างถุงมือไม่เช่นนั้นพวกเขาจะกลายเป็นแหล่งอันตราย

9. เปลี่ยนขวดน้ำดื่มเป็นประจำ

ภาชนะที่ดีที่สุดทำจากโลหะ: แบคทีเรียแทบไม่สะสม ขวดพลาสติกสะดวกและสวยงาม แต่ควรเปลี่ยนเป็นระยะ เนื่องจากแม้หลังจากล้างด้วยน้ำร้อนแล้ว แบคทีเรียบางชนิดก็ยังคงอยู่

10. ฆ่าเชื้อหูฟัง

เช็ดหูฟังของคุณเป็นประจำด้วยแอลกอฮอล์เช็ดถู ไม่ใช่แค่เคล็ดลับสำหรับออกกำลังกาย เหงื่อและขี้หูสะสมอยู่ซึ่งอาจทำให้เกิดการอักเสบได้

11. อาบน้ำหลังสระ

คลอรีนซึ่งเติมลงในน้ำเพื่อฆ่าเชื้อจะทำให้ผิวหนังและเส้นผมแห้ง ดีกว่าที่จะล้างสารตกค้างของสารเคมีนี้ และหลังอาบน้ำควรบำรุงผิวด้วยครีมบำรุง

12. ใช้ผ้าเช็ดตัวในห้องซาวน่า

ไม่ใช่แค่เรื่องสุขอนามัยและไม่เต็มใจที่จะสัมผัสร้านที่มีคนเปลือยกายคนอื่นนั่งอยู่แล้ว คุณสามารถเผาตัวเองบนต้นไม้ร้อนได้อย่างง่ายดาย

13.อย่าลงสระด้วยบาดแผล

ทางที่ดีควรอยู่บ้านจนกว่าบาดแผลจะหาย ดังนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงการติดเชื้อซึ่งเป็นไปได้แม้ว่าสปอร์ตคลับจะไม่โลภกับสารฟอกขาวก็ตาม

14. ล้างหน้าหลังออกกำลังกาย

ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ แบคทีเรียจะเจริญเติบโตบนเสื้อผ้าที่ขับเหงื่อของคุณ ดังนั้นให้ลดการติดต่อกับพวกเขา: อาบน้ำและเปลี่ยนเสื้อผ้า

15. รักษากระเป๋ายิมของคุณให้สะอาด

หลังการฝึก จะเป็นการดีที่จะเอากระเป๋าออกเพื่อให้แห้งสนิท อย่าลืมเกี่ยวกับการซักเป็นระยะ อย่าเพียงแค่โยนเสื้อผ้าและรองเท้าผ้าใบเข้าไปข้างใน แต่ควรใส่ไว้ในกระเป๋า - สิ่งนี้จะช่วยรักษาความสะอาด