ทำไมคุณถึงมีความสุขมากขึ้น ถ้าคุณเรียนรู้ที่จะยอมรับความผิดพลาดของคุณ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

คนที่เต็มใจทบทวนความคิดเห็นของตนเองจะกังวลน้อยลงและมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคซึมเศร้า

ความคิดที่ว่าเราสามารถผิดพลาดได้กระตุ้นให้เราเกิดการต่อต้านอย่างรุนแรงที่สุด และนี่เป็นสิ่งที่เข้าใจได้ ใน Think Again นักจิตวิทยา Adam Grant เขียนว่าจิตใจของมนุษย์เต็มไปด้วยการบิดเบือนทางปัญญาที่ดูเหมือนจะกรีดร้องว่า "คุณพูดถูก เพิกเฉยต่อหลักฐานใด ๆ ที่ตรงกันข้าม!" ซึ่งรวมถึงตัวอย่างเช่น:

• อคติยืนยัน ผู้คนมักจะได้ยินและจดจำเฉพาะข้อมูลที่สนับสนุนความคิดเห็นของพวกเขา ข้อมูลอื่น ๆ จะถูกละเว้น
• ผลการทอดสมอ (การทอดสมอ) มันเกิดขึ้นเมื่อคุณพึ่งพาข้อมูลสำคัญเพียงอย่างเดียวมากเกินไป ซึ่งมักจะเป็นข้อมูลแรกที่คุณได้ยินเกี่ยวกับบุคคล วัตถุ หรือสถานการณ์ - และสร้างความคิดเห็นของคุณเกี่ยวกับข้อมูลนั้นเพียงอย่างเดียว
• ภาพลวงตาของความจริง เมื่อดูเหมือนว่าบุคคลที่เขาเห็นและประเมินสถานการณ์ได้ถูกต้องและมีเหตุผลมากกว่าผู้อื่น

อันที่จริง ยังมีอคติทางปัญญาอีกมากมายที่ทำให้เราเชื่ออย่างกระตือรือร้นว่าเราคิดถูก

อคติเหล่านี้เป็นเหมือนคูน้ำที่เต็มไปด้วยจระเข้ที่เราขุดขึ้นมาจากมุมมองของเราเอง พวกเขาเปลี่ยนเราให้เป็นฤาษี โดยมั่นใจว่าสิ่งใหม่ๆ ที่ลอดผ่านคูน้ำนี้จะสร้างความเสียหายที่ไม่สามารถแก้ไขได้และทำให้เราทุกข์ทรมาน

อย่างไรก็ตาม ในท้ายที่สุด ไม่ใช่ความสามารถในการโต้เถียง แต่เป็นความสามารถในการได้ยินความคิดเห็นของคนอื่น นำมันมาพิจารณาและคิดทบทวนมุมมองของคุณใหม่ สามารถทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นและดีขึ้นได้ นี่เป็นทักษะที่น่าเรียนรู้

ทำไมมันไม่ดีที่จะเชื่อว่าคุณถูกเสมอ

นักจิตวิทยา อดัม แกรนท์ เชื่อว่าความชอบธรรมในตนเองและการไม่สามารถได้ยินข้อโต้แย้งที่นำไปสู่การล้มเหลว บางครั้งก็หายนะ เช่นเดียวกับความพ่ายแพ้ของฮิลลารี คลินตัน ในการแข่งขันชิงตำแหน่งประธานาธิบดีปี 2559 ฮิลลารีถือว่าตัวเองเป็นที่โปรดปรานอย่างชัดเจน และนักยุทธศาสตร์ทางการเมืองของเธอไม่ได้มองว่าทรัมป์เป็นคู่แข่งที่จริงจังด้วยซ้ำ สิ่งที่เจ็บปวดยิ่งกว่าสำหรับพวกเขาคือการปะทะกับความเป็นจริง

หากเป้าหมายของคุณคือการค้นหาความจริง ความสามารถในการยอมรับว่าคุณผิดเป็นสิ่งสำคัญ นักปรัชญาเรียกความเต็มใจที่จะได้ยินและยอมรับความคิดเห็นที่ต่างออกไป ความอ่อนน้อมถ่อมตนทางญาณ

ความถ่อมใจช่วยให้คุณพอใจได้อย่างไร

ในช่วงเปลี่ยนศตวรรษที่ 5 นักบุญออกัสตินสั่งลูกศิษย์ของเขาว่า “ประการแรก - ความอ่อนน้อมถ่อมตน ประการที่สอง ความอ่อนน้อมถ่อมตน และประการที่สาม ความอ่อนน้อมถ่อมตน ฉันจะทำซ้ำทุกครั้งที่คุณต้องการคำแนะนำของฉัน ประมาณหนึ่งพันปีก่อนออกัสติน พระพุทธเจ้าทรงสอนในพระทุฏฐกสูตรว่าการยึดเจตคติและความเชื่อเป็นบ่อเกิดแห่งความทุกข์ของมนุษย์ต่างหาก

วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ยืนยันคำพูดของนักปรัชญา ตัวอย่างเช่น นักจิตวิทยาพบว่าคนที่รู้วิธีฟังคำแนะนำของผู้อื่น ยอมรับว่าตนเองผิด และพิจารณาความคิดเห็นของตนใหม่อีกครั้งจะวิตกกังวลน้อยลงและมีโอกาสน้อยที่จะเป็นโรคซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม พวกเขามีแนวโน้มที่จะรายงานว่าพอใจกับชีวิตและโดยทั่วไปแล้วมีความสุข

วิธีเรียนรู้ที่จะยอมรับว่าคุณผิดและฟังคู่ต่อสู้ของคุณ

นี้อาจเป็นสิ่งที่ท้าทาย แม้ว่าคุณจะตัดสินใจที่จะไม่ยึดติดกับความเชื่อของคุณและยอมรับความคิดเห็นของคนอื่นอย่างใจเย็น คูน้ำที่มีจระเข้ก็ยังไม่หายไปไหน ทุกครั้งที่มีคนไม่เห็นด้วยกับตำแหน่งของคุณ คุณจะรู้สึกราวกับว่าคุณกำลังถูกโจมตีเป็นการส่วนตัว

เพื่อรับมือกับความขุ่นเคืองและการกระตุ้นให้ทะเลาะกันอย่างรุนแรง คุณต้องเปลี่ยนวิธีคิด ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับห้าข้อที่จะช่วยคุณในเรื่องนี้

1. ตระหนักว่าความดื้อดึงทำลายชื่อเสียงของคุณ

ฤาษีภายในอุกอาจปกป้องความชอบธรรมของเขาด้วยเหตุผลง่ายๆ กลัวว่ายอมรับผิดจะดูไร้ความสามารถ และนี่เป็นสิ่งที่อันตราย สมองของมนุษย์ได้ผ่านวิวัฒนาการมาอย่างยาวนานและรู้ดีว่า คนโง่ตายเร็ว พวกเขาถูกไล่ออกหรือถูกกินดังนั้น สมองส่วนลิมบิกแบบโบราณทำให้คุณต่อสู้อย่างดุเดือดแม้กระทั่งกับความคิดที่ล้มเหลว แต่จากการฝึกฝนแสดงให้เห็นว่านี่เป็นวิธีที่ผิด

ในการศึกษาชิ้นหนึ่ง นักจิตวิทยาติดตามว่านักวิทยาศาสตร์มีปฏิกิริยาอย่างไรเมื่อพวกเขารู้ว่าผลงานของพวกเขาไม่ได้ทำซ้ำในการทดลองอื่น ๆ นั่นคือพวกเขาอาจคิดผิด นี่เป็นสถานการณ์ทั่วไปในสถาบันการศึกษา น่าแปลกที่ชื่อเสียงของนักวิจัยเหล่านั้นที่ยอมรับว่าตนผิดและไม่ได้โต้เถียงกันต่อ ได้รับความทุกข์ทรมานน้อยกว่ามาก

ดังนั้นข้อสรุป: หากคุณรู้สึกว่าคุณอาจคิดผิด วิธีที่ดีที่สุดในการรักษาหน้าคือยอมรับมัน

2. กระทำด้วยความขัดแย้ง

วิธีหนึ่งในการจัดการกับพฤติกรรมการทำลายตนเองคือกลยุทธ์การส่งสัญญาณตอบโต้ ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณรู้สึกว่าถูกลืมและถูกทอดทิ้ง สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำคือสื่อสารกับคนอื่น แต่สิ่งนี้จะช่วยคุณกำจัดความรู้สึกไร้ประโยชน์ของตัวเอง

เมื่อความคิดของคุณถูกวิพากษ์วิจารณ์ พยายามตอบโต้ด้วย เลิกปกป้อง. ให้เปิดใจเกี่ยวกับเรื่องนี้แทน เมื่อมีคนบอกว่าคุณผิด ให้ตอบว่า: "โปรดบอกเราเพิ่มเติม"

ทักษะนี้ได้มาจากประสบการณ์ คิดถึงเพื่อนที่คิดต่างและชอบเถียงกับคุณ ใช้พวกเขาเป็นผู้ฝึกสอนที่ปลอดภัยเพื่อฝึกฝนการเปิดกว้างของคุณ

3. พยายามอย่าบันทึกความเชื่อของคุณ

ทุกสิ่งที่เคยพูดบน Facebook หรือ Twitter นั้นถูกสะสมไว้ตลอดกาล การเปลี่ยนมุมมองของคุณทำให้คุณเสี่ยงต่อการถูกวิพากษ์วิจารณ์: ผู้เกลียดชังสามารถค้นหาสิ่งพิมพ์ของคุณเมื่อหนึ่งหรือห้าปีที่แล้วและโยนมันต่อหน้าคุณ และมันก็เจ็บ

วิธีแก้ไข: อย่าบันทึกความเชื่อของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งความเชื่อที่ขัดแย้งกันทางออนไลน์ แบ่งปันความคิด ความคิด หลักการของคุณกับคนที่คุณรัก ไม่ใช่กับคนแปลกหน้าจากโซเชียลเน็ตเวิร์ก

4. เริ่มเล็ก

สมมติว่าคุณต้องการเรียนรู้ที่จะยอมรับว่าคุณคิดผิดและได้ยินฝ่ายตรงข้าม อาจเป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงเรื่องระดับโลกบางอย่าง เช่น ศาสนาหรือความเชื่อทางการเมือง

ดีกว่าที่จะเริ่มต้นด้วยหัวข้อที่มีความสำคัญน้อยกว่า พยายามทบทวนทัศนคติของคุณที่มีต่อเทรนด์แฟชั่น หรือการเลือกทีมกีฬาที่ท่านสนับสนุน ดูสิ่งที่คุณมองข้ามไปเป็นเวลานานและประเมินอย่างเป็นกลางที่สุด จากนั้นพยายามฟังความคิดเห็นของฝ่ายตรงข้าม

งานวิจัยที่ตรวจสอบการตั้งเป้าหมายแสดงให้เห็นชัดเจนว่าเมื่อเราเริ่มเปลี่ยนทัศนคติต่อสิ่งที่ไม่เกี่ยวข้อง เราจะพัฒนาความสามารถในการคิดทบทวนความคิดเห็นของเราเอง ทักษะนี้สามารถนำไปใช้กับแนวคิดที่มีความหมายและเป็นสากลมากขึ้น

5. จำไว้ว่าการเปลี่ยนใจไม่ใช่จุดอ่อน

Paul Samuelson นักเศรษฐศาสตร์ผู้ยิ่งใหญ่เคยสอนบทเรียนดีๆ ให้กับพวกเราทุกคน ในปี 1948 เขาตีพิมพ์หนังสือเรียนเศรษฐศาสตร์ที่มีชื่อเสียงที่สุดในโลก โดยการอัพเดทหนังสือ Paul ได้เปลี่ยนการประมาณการของอัตราเงินเฟ้อที่ยอมรับได้ในระบบเศรษฐกิจมหภาคที่ดี ในตอนแรกระดับนี้คือ 5% ซามูเอลสันจึงลดเหลือ 3% ต่อมา - มากถึง 2%

หลายคนสังเกตเห็นความเปลี่ยนแปลง แอสโซซิเอตเต็ทเพรสยังตีพิมพ์บทความที่มีชื่อเรื่องประชดประชันว่า "ผู้เขียนต้องตัดสินใจ" ในปี 1970 หลังจากที่ Samuelson ได้รับรางวัลโนเบล เขาให้ความเห็นเกี่ยวกับข้ออ้างนี้

Paul Samuelson นักเศรษฐศาสตร์ ผู้ได้รับรางวัลโนเบลสาขาเศรษฐศาสตร์

เมื่อสถานการณ์เปลี่ยนไป ฉันปรับความคิดเห็นตามข้อมูลที่เปิดขึ้น คุณกำลังทำอะไรอยู่?

นี่เป็นคำถามที่ดี และกลยุทธ์ที่ยอดเยี่ยม เมื่อใดก็ตามที่มีข้อมูลใหม่เกิดขึ้นหรือฝ่ายตรงข้ามของใครบางคนกำลังทำการโต้แย้งที่ดี ให้หยุดและคิดใหม่เกี่ยวกับจุดยืนของคุณ และทำอย่างเปิดเผย

แน่นอน การยอมรับความผิดพลาดอาจดูเหมือนเป็นงานที่น่ากลัวในตอนแรก แต่สุดท้ายคุณไม่มีอะไรจะเสียนอกจากคูจระเข้