วิธีกำจัดความต้องการเอาใจทุกคน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ความวิตกกังวลที่เกิดจากการคิดว่าคนแปลกหน้าไม่ชอบคุณ อาจทำให้ชีวิตยากขึ้นได้ นักจิตวิทยาบอกคุณถึงวิธีกำจัดความต้องการทำลายล้างนี้

ลองนึกภาพตัวเองเป็นรอยหมึก

จำการทดสอบทางจิตวิทยารอร์แชคที่มีชื่อเสียง ในระหว่างนั้นคุณต้องดูภาพของรอยหมึกและอธิบายสิ่งที่คุณเห็น จากนั้นลองนึกภาพตัวเองว่าเป็นรอยเปื้อนบนกระดาษ สิ่งที่คนอื่นเห็นพูดถึงตัวเองมากกว่าหมึก - นั่นคือเกี่ยวกับตัวคุณ คุณสมบัติที่จะกระตุ้นความเห็นอกเห็นใจในคนหนึ่งตรงกันข้ามจะทำให้อีกคนโกรธ

การที่คนอื่นรับรู้คุณนั้นขึ้นอยู่กับว่าพวกเขาเห็นคุณสมบัติกี่ข้อในตัวเองที่เหมือนกันกับคุณ จากข้อมูลของนักวิจัย เราดึงดูดผู้คนที่มีบุคลิกคล้ายคลึงกันในตัวเรามากขึ้น ในระหว่างการทดลอง สิ่งนี้สามารถสังเกตเห็นได้ชัดเจนโดยเฉพาะในกลุ่มคนที่มีคุณสมบัติที่ไม่พึงประสงค์ ยิ่งผู้เข้าร่วมประหม่าหรืออารมณ์ร้อนมากเท่าไร พวกเขาก็ยิ่งมีแนวโน้มที่จะให้คะแนนคนที่มีลักษณะเดียวกันในทางบวกมากขึ้นเท่านั้น

อย่าลืม: คุณสามารถควบคุมพฤติกรรมของคุณได้เท่านั้น แต่ไม่สามารถกำหนดลักษณะหรือความชอบของคู่สนทนาได้

คิดถึงปัจจัยที่คุณไม่รู้จัก

นอกจากบุคลิกภาพของคุณแล้ว ยังมีปัจจัยอีกมากมายที่ส่งผลต่อการรับรู้ของผู้อื่น ทุกคนมีเรื่องของตัวเอง ปัญหาของตัวเอง อารมณ์ของตัวเอง บางคนอาจมีวันที่ยากลำบากในที่ทำงาน หรือทะเลาะวิวาทกับคนที่คุณรัก หรือเพียงแค่รายการสิ่งที่ต้องทำมากมาย ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ที่คุณไม่รู้จักจะส่งผลต่อวิธีที่คู่สนทนาตอบคำถามคุณ แต่สิ่งเหล่านี้ไม่เกี่ยวข้องกับคุณเป็นการส่วนตัว บางครั้งการเตือนตัวเองถึงความไม่สำคัญของคุณก็มีประโยชน์

ระบุความผิดพลาดในการคิดของคุณ

เรามักจะตกเป็นเหยื่อของอคติทางปัญญา เราถือว่าความคิดเชิงลบเกี่ยวกับตัวเราเป็นของผู้อื่น ใช้คำพูดและปฏิกิริยาทั้งหมดด้วยค่าใช้จ่ายของเราเอง ลองนึกภาพสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัว

พยายามทำความเข้าใจว่าคุณกำลังเผชิญกับการบิดเบือนอะไร คุณมักจะตั้งสมมติฐานอะไรเกี่ยวกับตัวคุณเองและผู้อื่น คุณมักจะนึกถึงอะไร? คุณยุติธรรมแค่ไหน? ให้ความสนใจกับความคิดของคุณก่อน ระหว่าง และหลังการสนทนา ซื่อสัตย์กับตัวเองเมื่อพยายามคิดว่าสิ่งใดที่อาจบิดเบือนการรับรู้ของคุณ

แยกแยะด้านลบกับความเป็นกลาง

ความไม่แน่นอนทำให้เราอึดอัด เมื่อบุคคลไม่ส่งสัญญาณที่เป็นมิตรหรือเปิดเผยอย่างเปิดเผย เป็นการยากที่เราจะกำหนดทัศนคติของเขา ดังนั้นเราจึงตีความการสนทนาที่เป็นกลางโดยสมบูรณ์ว่าเป็นเชิงลบ ในสถานการณ์เช่นนี้ เราต้องพึ่งพาการมองโลกของเรา

หากความคิดนั้นเข้ามาในภาพของคุณเกี่ยวกับโลกที่ผู้คนมักปฏิเสธคุณ คุณจะสังเกตเห็นสิ่งนี้อยู่ตลอดเวลา

การเห็นใครบางคนกำลังสนใจธุรกิจของตัวเองจะทำให้คุณคิดว่าพวกเขากำลังหลบหน้าคุณอยู่ สิ่งนี้แสดงออกโดยความไวต่อการละเลยที่เพิ่มขึ้น เป็นเรื่องปกติมากกว่าไม่ใช่สำหรับการพบปะกับคนแปลกหน้า แต่สำหรับการสื่อสารกับคนที่คุณรู้จักมาเป็นเวลานานหรือเพิ่งเริ่มต้นความสัมพันธ์

จำไว้ว่าสถานการณ์จะขัดแย้งกับคุณ

ลองนึกภาพว่าคุณจะต้องสื่อสารกับประชากรโลกทั้ง 7 พันล้านคน คนเหล่านี้กี่เปอร์เซ็นต์ที่คิดว่าคุณเป็นคนที่น่าพอใจ แน่นอนว่าไม่ 100% นี่เป็นเครื่องเตือนใจที่ดีว่าในชีวิตของคุณ คุณจะต้องพบกับคนที่ไม่ชอบคุณอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

ตัวอย่างเช่น คุณจะเป็นที่ชื่นชอบของประชากรประมาณ 70% จากนั้นอีก 30% จะไม่ชอบคุณ ซึ่งก็คือประมาณ 2 พันล้านคน และพวกเขาสามารถพบคุณได้ทุกที่

เตือนตัวเองว่าสถานการณ์เป็นไปในทางไม่ดีกับคุณ ยังไงๆ ก็มีคนไม่ชอบคุณอยู่ดี เหลือเพียงการยอมรับสิ่งนี้และก้าวต่อไป