จิตใจส่งผลต่อร่างกายและระดับความเครียดอย่างไร

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

Psychosomatics หรืออิทธิพลของจิตใจต่อโรคของร่างกายเป็นที่รู้จักกันมาตั้งแต่สมัยโบราณ แต่กลไกของปรากฏการณ์นี้ยังคงเป็นปริศนามาช้านาน การวิจัยล่าสุดได้เปิดเผยข้อเท็จจริงที่น่าสนใจที่ให้ความกระจ่างเกี่ยวกับธรรมชาติของจิตและอธิบายสิ่งที่ช่วยให้เราจัดการกับความเครียด

จิตใจเชื่อมโยงกับร่างกายอย่างไร

ความคิดของเรามีต้นกำเนิดมาจากเปลือกสมอง ซึ่งเป็นโครงสร้างสมองที่รับผิดชอบต่อกิจกรรมทางจิตสูงสุดของบุคคล และการทำงานของร่างกายหลายอย่างรวมถึงการตอบสนองต่อความเครียดนั้นถูกควบคุมโดยฮอร์โมนที่สังเคราะห์ขึ้นในต่อมไร้ท่อ ตัวอย่างเช่น ต่อมหมวกไตมีหน้าที่ในการผลิตอะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟริน ซึ่งจะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดระหว่างความเครียดและมีหน้าที่ตอบสนองต่อการต่อสู้หรือหนี

ก่อนหน้านี้นักวิทยาศาสตร์ได้สันนิษฐานว่าบางส่วนของเยื่อหุ้มสมองควรควบคุมการทำงานของต่อมหมวกไต แต่จำนวนและตำแหน่งที่แน่นอนยังคงเป็นปริศนา

ในการวิจัยยานยนต์ พื้นที่การรับรู้และอารมณ์ของเปลือกสมองมีอิทธิพลต่อไขกระดูกต่อมหมวกไต ในปี 2016 ซึ่งตีพิมพ์ใน Proceedings of the US National Academy of Sciences พบว่ามีการเชื่อมต่อทางประสาทจำนวนมากระหว่างเปลือกสมองกับไขกระดูกต่อมหมวกไต

ตามข้อมูลใหม่ อิทธิพลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดมาจากมอเตอร์หรือมอเตอร์ พื้นที่ของเยื่อหุ้มสมอง จากพื้นที่ที่รับผิดชอบความสามารถทางปัญญาและพื้นที่ที่ควบคุมสถานะของผลกระทบ สิ่งนี้นำไปสู่ข้อสรุปที่เป็นประโยชน์หลายประการ

เราควบคุมผลกระทบได้

ในการตอบสนองต่อความเครียด การเปลี่ยนแปลงต่างๆ เกิดขึ้นในร่างกายของเรา: อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น เหงื่อออกเพิ่มขึ้น รูม่านตาขยายออก การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ช่วยให้ร่างกายเตรียมพร้อมสำหรับการดำเนินการและเป็นส่วนหนึ่งของการตอบสนองการต่อสู้หรือหนี อย่างไรก็ตาม ในโลกสมัยใหม่ ปฏิกิริยาดังกล่าวมีแนวโน้มที่จะรบกวนมากกว่า: ไม่อนุญาตให้คุณมีสมาธิและดำเนินการอย่างมีประสิทธิภาพ

การตอบสนองของร่างกายต่อผลกระทบดูเหมือนจะควบคุมไม่ได้ แต่การวิจัยพิสูจน์ให้เห็นเป็นอย่างอื่น เนื่องจากเครือข่ายของเซลล์ประสาทเชื่อมต่อต่อมหมวกไตกับส่วนต่างๆ ของเปลือกสมองที่รับผิดชอบในการควบคุมตนเอง เราจึงสามารถควบคุมการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายได้

เนื่องจากเรามีเปลือกสมอง เราจึงมีทางเลือก ถ้ามีคนดูถูกคุณ คุณไม่จำเป็นต้องตีหรือวิ่งหนี คุณมีทางเลือกมากขึ้น เช่น เพิกเฉยต่อคำดูถูกหรือตอบโต้อย่างมีไหวพริบ

Peter L. Strick เป็นนักประสาทวิทยาที่มหาวิทยาลัย Pittsburgh

อย่าอยู่ภายใต้อารมณ์และปฏิกิริยาของร่างกาย ลองใช้เทคนิคต่างๆ ในการจัดการกับความเครียด เช่น หายใจเข้าลึกๆ คิดบวก จดจ่อกับปัจจุบัน การทำสมาธิ

โยคะและพิลาทิสช่วยต่อสู้กับความเครียด

นักวิทยาศาสตร์พบว่าบริเวณสั่งการของคอร์เทกซ์ซึ่งมีเจตนาที่จะเคลื่อนไหวและเคลื่อนไหวเองนั้นมีผลอย่างมากต่อไขกระดูกของต่อมหมวกไต หนึ่งในพื้นที่เหล่านี้เป็นส่วนหนึ่งของคอร์เทกซ์สั่งการหลักที่ควบคุมการเคลื่อนไหวและท่าทางของร่างกายในแนวแกน

ลิงก์นี้อธิบายว่าทำไมการออกกำลังกายหลักจึงสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดได้ และเหตุใดการฝึกโยคะและพิลาทิสจึงมีผลทำให้สงบ พวกเขาต้องการท่าทางการประสานงานและความยืดหยุ่นของร่างกายที่เหมาะสมซึ่งมีผลดีต่อความสามารถในการสงบสติอารมณ์และจัดการกับความเครียด

ความทรงจำเชิงลบทำให้เกิดความเครียด

การศึกษายังพบว่าพื้นที่ของคอร์เทกซ์ที่ถูกกระตุ้นเมื่อเราขัดแย้งหรือทำผิดพลาดนั้นสัมพันธ์กับต่อมหมวกไตด้วย

Peter Strick เสนอข้อมูลเชิงลึกใหม่ว่าจิตใจมีอิทธิพลต่อร่างกายอย่างไร ว่าสิ่งนี้ใช้กับข้อผิดพลาดในจินตนาการด้วยเมื่อคุณจินตนาการถึงความผิดพลาดของคุณอีกครั้ง โทษตัวเองสำหรับเหตุการณ์ที่ผ่านมา หรือจำเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เยื่อหุ้มสมองส่งสัญญาณไปยังไขกระดูกต่อมหมวกไตและร่างกายตอบสนองในลักษณะเดียวกับในเหตุการณ์จริง: อะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟรินจะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด " ตีหรือวิ่ง"

สิ่งนี้พิสูจน์ให้เห็นถึงประโยชน์ของการคิดเชิงบวกต่อสุขภาพกายและจิตใจ ไม่มีความคิดเชิงลบ - ไม่มีความเครียดเพิ่มเติมซึ่งส่งผลต่อสภาพร่างกายทันที

ดังนั้น การค้นพบใหม่ๆ จึงพิสูจน์ได้ว่ามีความเชื่อมโยงกันอย่างแท้จริงระหว่างจิตใจและร่างกาย นั่นคือ สมองและต่อมหมวกไต Psychosomatics มีกลไกทางกายวิภาค ซึ่งหมายความว่าเราสามารถมีอิทธิพลต่อสภาพร่างกายของเราด้วยความช่วยเหลือจากจิตใจของเรา และควบคุมการตอบสนองต่อความเครียดของเราผ่านการออกกำลังกาย การทำสมาธิ และการคิดเชิงบวก