2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยข้อมูล บางครั้ง เพื่อค้นหาสิ่งที่คุณต้องการ คุณต้องค้นหาข้อมูลขยะมากมาย เราเคยชินกับการใช้ข้อมูลที่ไม่จำเป็นตามอำเภอใจ แต่เพื่อที่จะมีความสุข สิ่งสำคัญคือต้องเลือกเฉพาะข้อมูลที่เป็นประโยชน์บนอินเทอร์เน็ตและหาเวลาสำหรับดีท็อกซ์แบบดิจิทัล
สาระสำคัญของการดีท็อกซ์แบบดิจิทัลคือการได้สัมผัสประสบการณ์ชีวิตจริงอีกครั้งโดยลดปริมาณข้อมูลที่บริโภคบนอินเทอร์เน็ต บางโปรแกรมมีโปรแกรมเบ็ดเตล็ดที่เลิกใช้งานโดยสมบูรณ์ในระยะเวลาอันสั้น คุณกลัวว่าคุณจะไม่สามารถใช้ชีวิตหนึ่งวันโดยไม่มีฟีดข่าวหรือไม่? จากนั้นให้ลองทำตามกฎง่ายๆ เหล่านี้ในการดีท็อกซ์แบบดิจิทัล นี้ค่อนข้างอยู่ในอำนาจของทุกคน
อ่านสิ่งที่สำคัญสำหรับคุณจริงๆ
ฉันหยุดอ่านข่าวโดยไม่รู้ตัว และเพื่อให้ข้อมูลที่ไม่จำเป็นไม่เข้าตา กำจัดไซต์ที่ไม่จำเป็น เหลือเฉพาะข้อมูลที่จำเป็นสำหรับการทำงานและผู้ที่มีเนื้อหาที่น่าสนใจและมีประโยชน์อย่างแท้จริง ซื่อสัตย์กับตัวเอง และเลือกสิ่งที่จะใช้เวลาและพลังงานของคุณ
จำกัดจำนวนข้อมูล
ข้อมูลมีความสำคัญสำหรับเรา แต่การรับข้อมูลอย่างต่อเนื่องไม่ใช่เงื่อนไขที่สำคัญ และในทางกลับกันก็นำไปสู่ความหมองคล้ำ
ฉันได้กำหนดให้เป็นกฎที่จะใช้เวลาในแต่ละวันโดยไม่มีอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ มีตัวเลือกมากมายในการเปลี่ยนอุปกรณ์ เช่น หนังสือ เกมกระดาน กีฬาห้านาทีในสำนักงาน การสนทนากับคนที่คุณรักว่าวันของคุณเป็นอย่างไรและของพวกเขาเป็นอย่างไรบ้าง ฝึกการหายใจ ระบายสี และอื่นๆ
จดจ่อกับการกระทำ
กฎอีกข้อหนึ่งที่ช่วยให้ฉันหลุดพ้นจากวงจรอุบาทว์ของการใช้ข้อมูลเกินขนาด: เรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นไปที่ธุรกิจ ไม่วอกแวกด้วยการเช็คอีเมล การส่งข้อความโต้ตอบแบบทันที และโซเชียลเน็ตเวิร์ก เทคนิคการทำสมาธิและการโฟกัสสามารถช่วยคุณได้
ใช้สมาร์ทโฟนของคุณอย่างถูกต้อง
ติดตั้งแอปพลิเคชั่นบนสมาร์ทโฟนของคุณเพื่อจำกัดการเข้าถึงผู้กลืนกินเวลา ตัวอย่างเช่น ฉันเพิ่งปิดโดยใช้โหมดเครื่องบิน
ใช้เวลาโดยไม่มีอุปกรณ์ใดๆ เดินให้บ่อยขึ้น
ฉันและเพื่อนร่วมงานเข้าร่วมการประชุม เวิร์กช็อป และการเดินทางท่องเที่ยวนอกเมืองโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ฉันสนุกกับการเดินในสวนสาธารณะหลังเลิกงาน ฉันใช้ทุกโอกาสหลีกหนีจากความวุ่นวายในมอสโก ในฤดูหนาวฉันไปเมืองใกล้เคียง เช่น วลาดิเมียร์ ไปสกีรีสอร์ทเป็นต้น ในฤดูร้อน - โดยรถประจำทาง - ไปยังอ่างเก็บน้ำ Pirogovskoye หรือไปยัง Zelenograd บนแม่น้ำ Moskva มีตัวเลือกมากมาย
มักจะหยุดพักจากการทำงาน
และที่สำคัญที่สุด - หยุดพักจากการทำงานที่คอมพิวเตอร์เป็นประจำ: หมอบ, ยืดกล้ามเนื้อ, หายใจเข้าลึก ๆ, เดินไปรอบ ๆ สำนักงาน, ออกไปที่ระเบียง, ในที่สุด … พัก 10-15 นาทีทุก ๆ ชั่วโมง
ฉันพยายามเดินอย่างน้อย 5 กม. ทุกวัน และในช่วงเวลาทำงานประมาณ 16:00 น. ฉันออกกำลังกายเล็กน้อย: ดึงหลาย ๆ สองชุด, สควอช 15-30 สองชุด, เหยียดแขนและขาของฉัน, กระโดด รับประกันการเพิ่มพลังงานในช่วงที่เหลือของวัน! ไม่มีกาแฟหรือชาในบริเวณใกล้เคียง
ออกจากเมืองที่ไม่สามารถรับโทรศัพท์ได้ ถอดปลั๊กอุปกรณ์ของคุณระหว่างพักผ่อนและนอนหลับ การใช้ชีวิตตามจังหวะของศตวรรษที่ 21 หมายความว่าคุณสามารถจัดเวลาได้อย่างมีประโยชน์
ใครจะเอาชนะใคร: คุณจะเอาชนะอุปกรณ์หรืออุปกรณ์จะเอาชนะคุณ? ทางเลือกเป็นของคุณ