ผลิตภัณฑ์จากนมทำให้สิวแย่ลง: จริงหรือเท็จ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

สิวส่งผลกระทบต่อคนประมาณ 80% ที่มีอายุระหว่าง 11 ถึง 30 ปี มีหลายตำนานที่เกี่ยวข้องกับโรคนี้ แต่มีการถกเถียงกันอย่างเผ็ดร้อนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเกี่ยวกับการเชื่อมโยงของสิวกับอาหาร Life Hacker เข้าใจดีว่าผลิตภัณฑ์จากนมส่งผลต่อสภาพผิวอย่างไร

นมกับสิว: มีความผูกพันธ์

สิวเป็นโรคผิวหนังอักเสบ ซีบัมจะอุดตันในรูขุมขนและสร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการเจริญเติบโตของแบคทีเรีย การอักเสบเริ่มขึ้นซึ่งดูเหมือนจุดแดงหรือบวม

หลักฐานที่เพิ่มขึ้นชี้ให้เห็นถึงความเชื่อมโยงที่เป็นไปได้ระหว่างอาหารกับสิวระหว่างการบริโภคผลิตภัณฑ์นมกับการเกิดสิวที่แย่ลง

ฮอร์โมนในนมช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในร่างกายมนุษย์ สิ่งนี้จะเพิ่มการผลิตไขมันซึ่งอุดตันรูขุมขน

นอกจากฮอร์โมนแล้ว นมยังมีเวย์โปรตีนและเคซีนอีกด้วย พวกเขาเพิ่มระดับของอินซูลิน-like growth factor-1 (IGF-1) ซึ่งทำให้สิวแย่ลง

ผู้ที่บริโภคโปรตีนเชคหรือแท่งที่มีเวย์และเคซีนควรระมัดระวัง พวกเขายังกระตุ้นการอักเสบ อุบัติการณ์ของสิวในผู้ใหญ่ผู้ใช้อาหารเสริมโปรตีนแคลอรี่ในเมืองJoão Pessoa

คุณควรข้ามผลิตภัณฑ์นมถ้าคุณมีสิว?

เคซีนและเวย์มักจะเติมลงในนมพร่องมันเนยเพื่อให้ได้รสชาติที่เข้มข้นยิ่งขึ้น หากคุณไม่สามารถปฏิเสธผลิตภัณฑ์นี้ได้อย่างสมบูรณ์ ให้เลือกนมทั้งตัว

มันไม่สมเหตุสมผลเลยที่จะเลิกใช้ผลิตภัณฑ์นมทั้งหมด ไอศกรีมและครีมรักษาสิว นมและไอศกรีมทำให้การอักเสบรุนแรงขึ้น ในขณะที่โยเกิร์ตหรือชีสจากธรรมชาติอาจไม่ส่งผลต่อสภาพผิวแต่อย่างใด

เนื่องจากการหมัก โยเกิร์ตมีปัจจัยการเจริญเติบโตที่คล้ายอินซูลิน-1 น้อยกว่านม ดังนั้นจึงไม่มีผลกับผิวมากนัก และโยเกิร์ตโปรไบโอติกยังช่วยลดการอักเสบได้อีกด้วย โปรไบโอติก คือสิ่งสำคัญลำดับต่อไปในการรักษาสิวและโรซาเซีย

ชีสมีผลต่อสภาพผิวอย่างไรยังคงไม่ชัดเจน

วิธีทดสอบผลกระทบของน้ำนมต่อผิวของคุณ

พยายามหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนม โดยปกติ 2-3 สัปดาห์ก็เพียงพอที่จะเข้าใจความสัมพันธ์ แต่บางครั้งผลลัพธ์อาจไม่ปรากฏเร็วกว่าหนึ่งเดือนต่อมา

หากคุณพบว่าการเลิกกินผลิตภัณฑ์จากนมอย่างกะทันหันเป็นเรื่องยาก ให้ลองค่อยๆ เปลี่ยนไปรับประทานอาหาร เลิกกินนมก่อน ถ้าไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลง ให้ลองเลิกชีส ดังนั้นคุณจึงสามารถเข้าใจได้ว่าอาหารชนิดใดที่กระตุ้นให้เกิดการอักเสบขึ้นสำหรับคุณเป็นการส่วนตัว

อาหารที่ปราศจากนมจะช่วยลดโอกาสของการอักเสบได้ แต่ไม่สามารถกำจัดสิวได้อย่างสมบูรณ์

กรรมพันธุ์ ความเครียด และฮอร์โมนส่งผลต่อสภาพผิวมากกว่าการรับประทานอาหารใดๆ

การดูแลที่เหมาะสมก็สำคัญเช่นกัน หากผื่นไม่หายไปเป็นเวลานาน คุณจะต้องใช้วิธีรักษาพิเศษด้วยกรดซาลิไซลิก เบนโซอิลเปอร์ออกไซด์และเรตินอยด์