7 คำถามทำไมต้องดื่มน้ำ

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

มีการพูดคุยกันเรื่องน้ำมากมาย: ดื่มเท่าไหร่ ดื่มเมื่อไร ดื่มอะไร อะไรไม่ควรดื่ม? แฮ็กเกอร์ชีวิตพบว่าน้ำโดยทั่วไปสำหรับเราคืออะไรและจะบริโภคอย่างไรให้ถูกต้อง Eden Springs หนึ่งในผู้นำระดับโลกด้านการจัดหาน้ำและกาแฟให้กับสำนักงาน * ผู้ผลิตและผู้จำหน่ายน้ำ Eden ** แบบขวดในรัสเซีย ช่วยตอบคำถามหลัก

ทำไมร่างกายถึงต้องการน้ำ?

เพื่อชีวิต. โดยเฉลี่ยแล้ว ร่างกายของผู้ใหญ่จะไหลเวียนโลหิตประมาณ 5 ลิตร พลาสมาในเลือดเป็นน้ำ 92–95% ต้องขอบคุณน้ำ เลือดสามารถทำหน้าที่ของมันได้:

• ส่งสารอาหารไปยังเซลล์อวัยวะ
• นำออกซิเจนจากปอดไปยังเนื้อเยื่อและคืนคาร์บอนไดออกไซด์สู่ร่างกาย
• ขับของเสียออกจากอวัยวะภายในทางไต
• ให้สภาวะสมดุล (ความคงตัวและความสมดุลของสภาพแวดล้อมภายใน): รักษาอุณหภูมิ, สมดุลเกลือน้ำ, ฮอร์โมนและเอนไซม์;
• ปกป้องร่างกาย: เม็ดเลือดขาวและโปรตีนในพลาสมาไหลเวียนในเลือดซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างภูมิคุ้มกัน

หากร่างกายมีน้ำไม่เพียงพอ มวลเลือดก็จะลดลง ความหนืดของมันจะเพิ่มขึ้น ไม่ใช่เรื่องง่ายที่หัวใจจะสูบฉีดเลือดดังกล่าว เกิดการสึกหรอของกล้ามเนื้อหัวใจก่อนวัยอันควรซึ่งนำไปสู่พยาธิสภาพจนถึงกล้ามเนื้อหัวใจตาย

นั่นคือเหตุผลที่ร่างกายต้องการน้ำมากขึ้นในระหว่างการเล่นกีฬาที่ใช้งานและมีน้ำหนักมาก

จริงหรือไม่ที่การขาดน้ำทำให้ปวดหัว?

ความจริง. แม้แต่การขาดน้ำเล็กน้อยก็ทำให้สมองทำงานแย่ลง

มากกว่าร้อยละ 80 ของเซลล์สมองเป็นน้ำ และหนึ่งในห้าของเลือดทั้งหมดถูกล้างอย่างต่อเนื่อง นอกจากนี้ สมองยัง "อาบน้ำ" ในน้ำไขสันหลัง ซึ่งจะเติมช่องว่างทั้งหมดในคลองไขสันหลังและกะโหลก

ด้วยน้ำออกซิเจนและกลูโคสจะถูกส่งไปยังสมองซึ่งจำเป็นสำหรับการสร้างแรงกระตุ้นเส้นประสาทนั่นคือสำหรับกิจกรรมทางประสาท น้ำขจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมและสารพิษออกจากสมอง

ดังนั้นหากมีของเหลวไม่เพียงพอจะเกิดภาวะขาดน้ำ (dehydration) ของสมอง และกับเธอ:

• เพิ่มความเหนื่อยล้าและฟุ้งซ่าน
• ความจำเสื่อม
• ลดความเร็วของการคำนวณทางคณิตศาสตร์
• อารมณ์เชิงลบ

ภาวะขาดน้ำพบได้ในผู้ที่เป็นโรคออทิซึม พาร์กินสัน และอัลไซเมอร์ ในทางกลับกัน เด็กนักเรียนที่ดื่มน้ำในระหว่างวันที่โรงเรียนปรับปรุงประสิทธิภาพของพวกเขา

จะเกิดอะไรขึ้นถ้าฉันดื่มน้ำไม่เพียงพอ

ภาวะสุขภาพจะแย่ลง นอกจากอาการปวดหัวแล้ว อาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ ของการคายน้ำจากระบบย่อยอาหารและการขับถ่ายจะปรากฏขึ้น

การทำงานของกระเพาะอาหารและลำไส้เป็นไปไม่ได้หากไม่มีการดื่มน้ำ และมีคำอธิบายหลายประการสำหรับเรื่องนี้ น้ำช่วยให้การย่อยอาหารและการดูดซึมสารอาหารจากลำไส้เป็นปกติ หากร่างกายมีน้ำน้อย จะมีอาการไม่สบายท้องและท้องผูก

ไตกรองเลือด 150-170 ลิตรต่อวันเพื่อผลิตปัสสาวะ 1.5 ลิตร ซึ่งหมายความว่าสำหรับการกำจัดสารพิษและของเสียตามปกติ คุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรต่อวัน แต่ควรมากกว่านั้น

ด้วยการขาดของเหลวความสามารถในการกรองของไตแย่ลงพวกเขาสามารถสะสมสารพิษส่วนเกินได้ กับพื้นหลังนี้ พยาธิสภาพของไตต่างๆ สามารถเกิดขึ้นได้ หนึ่งในใบสั่งยาหลักสำหรับโรคไตคือการดื่มเครื่องดื่มปริมาณมากเพื่อชำระล้างและฟื้นฟูการทำงาน

เมื่อใดจึงต้องการน้ำมากกว่าปกติ?

เมื่อคุณอยากมีลูก พื้นฐานของน้ำอสุจิคือน้ำ ต้องขอบคุณเธอ สเปิร์มจึงไปค้นหาไข่ ว่ายไปตามเส้นทางการสืบพันธุ์ของหญิงสาวจนกระทั่งเกิดการปฏิสนธิ

สิ่งมีชีวิตใหม่ยังใช้เวลาทั้งหมดเก้าเดือนในสภาพแวดล้อมทางน้ำ ปริมาณน้ำคร่ำเพิ่มขึ้นตามขนาดของทารกในครรภ์ที่เพิ่มขึ้นถึง 1,000 มิลลิลิตรตั้งแต่แรกเกิดน้ำสนับสนุนทารกในครรภ์ ปกป้องจากการติดเชื้อ สร้างเงื่อนไขสำหรับการเจริญเติบโตและการพัฒนา

ในระหว่างการคลอดบุตร น้ำจะช่วยให้ปากมดลูกขยายตัวตามปกติและช่วยให้ทารกเคลื่อนตัวไปตามช่องคลอดได้อย่างปลอดภัย

ฉันไม่เคยดื่มมาก มันจะส่งผลกระทบต่อฉันอย่างใด?

คุณมักจะดูแย่ลงเมื่ออายุมากขึ้น

Avicenna ยังสังเกตเห็นว่าความชราภาพคือความแห้งแล้ง เพื่อให้ผิวทำหน้าที่ป้องกันได้ ผิวจะต้องรักษา turgor (ความยืดหยุ่นและความกระชับ) แล้วเธอก็จะสามารถทนต่อแสงแดดร้อน ลมแห้ง หรืออุณหภูมิอากาศต่ำได้

ผิวสุขภาพดีคือน้ำ 25% และริ้วรอยเมื่อขาดน้ำ ซึ่งหมายความว่าเพื่อรักษา turgor ของเธอจำเป็นต้องดื่มน้ำทุกวัน ทำความสะอาดได้ดีกว่า มีแร่ธาตุเล็กน้อย และปราศจากก๊าซ

เพื่อรักษาประสิทธิภาพของผิวหนัง ควรให้น้ำสะอาดอย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน

การขาดแคลนน้ำทำให้เกิดผลกระทบด้านลบอื่นๆ อย่างไร?

แม้แต่ข้อต่อก็ต้องการน้ำ หากพวกเขาแข็งทื่อ บุคคลนั้นจะขาดอิสรภาพ: เขาเคลื่อนไหวได้ไม่ดีและแทบจะไม่สามารถรับมือกับเรื่องต่างๆ ได้ ตามสถิติ 30% ของประชากรมีโรคข้อ

ข้อต่อถูกปกคลุมด้วยกระดูกอ่อน เป็นกระดูกอ่อนยืดหยุ่นที่ลื่นซึ่งให้ความคล่องตัวของข้อต่อกระดูก น้ำคิดเป็น 80% ของกระดูกอ่อน นอกจากนี้ แคปซูลข้อต่อที่อยู่รอบข้อต่อแต่ละข้อยังมีของเหลวร่วมสำหรับหล่อลื่นพื้นผิวกระดูกอ่อน เมื่อขาดน้ำจะถูกทำลายทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างรุนแรงต่อบุคคล

เกิดอะไรขึ้นถ้าฉันไม่กระหายน้ำ?

ขณะทำธุรกิจ บางครั้งเราไม่สังเกตว่าเราต้องการดื่ม และถึงกับสับสนระหว่างความกระหายและความหิว เราเอื้อมไปหาของว่างเมื่อเราเพียงแค่จิบน้ำ

วิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันการคายน้ำและผลที่ตามมาคือการวางขวดหรือถ้วยน้ำสะอาดที่มีแร่ธาตุต่ำไว้บนโต๊ะและจิบทุกครั้งที่คุณจ้องมองลงไปในน้ำ

หากคุณเข้าใจว่าคุณกระหายน้ำ จงขจัดความกระหายให้ทันเวลา และถ้าไม่ใช่ การจิบน้ำสะอาดก็ยังไม่หยุดใครเลย

* จากการวิจัยที่จัดทำโดย Zenithinternational (ที่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในอุตสาหกรรมอาหารและเครื่องดื่มทั่วโลก) ในปี 2559

**อีเดนคือน้ำบาดาลอีเดน