2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
เมื่อเริ่มมีอากาศหนาว คุณต้องดูแลระบบทางเดินหายใจของคุณเป็นพิเศษ และโภชนาการมีบทบาทสำคัญในเรื่องนี้
โภชนาการส่งผลต่อสภาวะของระบบทางเดินหายใจมากกว่าที่คิด อาหารบางชนิด เช่น นมและไข่ อาจทำให้เกิดวิกฤตโรคหอบหืดได้ อาหารอื่นๆ เช่น หัวหอมหรือกระเทียม ช่วยป้องกันโรคหลอดลมอักเสบได้ ผักและผลไม้ที่อุดมไปด้วยเบต้าแคโรทีนช่วยป้องกันมะเร็งปอด
จากการศึกษาในอังกฤษและเวลส์ เด็กที่กินผลไม้ชนิดใดก็ได้ตั้งแต่สองชิ้นขึ้นไปต่อวันจะหายใจได้ดีขึ้นและมีความเสี่ยงต่อการสำลักน้อยลง (หายใจลำบาก) ผู้ที่กินเนื้อแปรรูป (แฮม ไส้กรอก ฯลฯ) หายใจลำบาก (Cook, DG; Carey, IM; Whincup, PH et al. ผลของการบริโภคผลไม้สดต่อการทำงานของปอดและการหายใจดังเสียงฮืด ๆ ในเด็ก ทรวงอก 52: 628- 633 (1997)).
ไอ
คำนิยาม
อาการไอเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดของโรคระบบทางเดินหายใจ อันที่จริง การไอเป็นกลไกป้องกันของร่างกาย ซึ่งใช้วิธีการกำจัดสิ่งแปลกปลอมหรือระคายเคืองออกจากทางเดินหายใจ
อาหารบางชนิดสามารถช่วยขจัดสาเหตุของอาการไอและบรรเทาอาการได้ ในขณะที่อาหารบางชนิดทำให้อาการไอรุนแรงขึ้น
| เพิ่มขึ้น | ลดหรือกำจัด |
| หัวหอม | เกลือ |
| ที่รัก | ผลิตภัณฑ์นม |
| มะนาว | |
| วิตามินเอและซี |
»
หลอดลมอักเสบ
เป็นการอักเสบของเยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจ มักเกิดจากการติดเชื้อและรุนแรงขึ้นเมื่อสูดดมควันหรือควันที่ระคายเคือง เช่น ควันบุหรี่
อาหาร
อาหารหลายชนิดมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ต่อโรคหลอดลมอักเสบ:
- ยาละลายน้ำ นุ่มและส่งเสริมการกำจัดเมือก ตัวอย่างของ mucolytics ได้แก่ หัวหอมและหัวไชเท้า การสูดดมสารสกัดจากหัวหอมดิบอย่างง่ายมักจะเพียงพอเพื่อบรรเทาอาการไอ การก่อตัวของกำมะถันในองค์ประกอบของหัวหอมมีผล antispasmodic, sedative, mucolytic และ antibiotic
- สารให้ความชุ่มชื่น กระเจี๊ยบเขียวอินทผาลัมและมะเดื่อนุ่มและลดการอักเสบของเยื่อบุทางเดินหายใจ
- ยาปฏิชีวนะและน้ำยาฆ่าเชื้อ กระเทียมและโพลิสต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัส - สาเหตุของการกำเริบของโรคหลอดลมอักเสบ
| เพิ่มขึ้น | ลดหรือกำจัด |
| หัวหอม | แอลกอฮอล์ |
| กระเทียม | ไขมันอิ่มตัว |
| หัวไชเท้า | |
| มะรุม | |
| กระเทียมหอม | |
| แพงพวย | |
| วันที่ | |
| โบราจ | |
| รูปที่ | |
| ผักกระเจี๊ยบ | |
| ที่รัก | |
| โพลิส | |
| วิตามินเอ |
»
หอบหืด
โรคหืดเกิดจากการสำลัก (หายใจถี่) พร้อมกับหายใจดังเสียงฮืด ๆ ไอมีเสมหะและรู้สึกแน่นในหน้าอก โรคหอบหืดเป็นผลมาจากอาการกระตุกและการอักเสบในทางเดินหายใจ ซึ่งมักเกิดจากปฏิกิริยาภูมิแพ้
อาหาร
การบริโภคอาหารบางชนิดมากเกินไปสามารถช่วยลดความไวของหลอดลมและความโน้มเอียงที่จะเป็นโรคหืดได้
การบริโภคเกลือในระดับปานกลางและการหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดภูมิแพ้สามารถช่วยลดความถี่และความรุนแรงของวิกฤตการณ์ได้
ปัจจัยอื่นๆ
โรคหอบหืดสามารถกระตุ้นได้ไม่เพียงแค่อาหารที่ทำให้เกิดภูมิแพ้ แต่ยังเกิดจากปัจจัยอื่นๆ เช่น มลภาวะต่อสิ่งแวดล้อม ฝุ่น ความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจ
| เพิ่มขึ้น | ลดหรือกำจัด |
| หัวหอม | เกลือ |
| ส้ม | อาหารเสริม |
| มะรุม | ไวน์ |
| น้ำมันพืช | เบียร์ |
| ที่รัก | หอยและกุ้ง |
| โยเกิร์ต | ชีสแข็ง |
| ผัก | ไข่ |
| แมกนีเซียม | เบียร์ยีสต์ |
| วิตามินบี | นมผึ้ง |
| สารต้านอนุมูลอิสระ | น้ำนม |
| ถั่ว |
»
เลิกบุหรี่
อาหารมีบทบาทสำคัญในการเลิกบุหรี่ ใครก็ตามที่เลิกสูบบุหรี่ควรเลือกอาหารที่ช่วยให้บรรลุเป้าหมายต่อไปนี้อย่างระมัดระวัง:
- การกำจัดนิโคตินและสารพิษอื่นๆ ออกจากร่างกาย น้ำ ผลไม้ และผักที่มีคุณสมบัติในการชำระล้างช่วยขจัดสารพิษ
- การกู้คืน.อาหารจากพืชที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องเซลล์จากการโจมตีทางเคมีที่เกิดจากการสูบบุหรี่และช่วยซ่อมแซมข้อต่อที่เสียหาย
- ความปรารถนาที่จะสูบบุหรี่ลดลง หลีกเลี่ยงอาหารหรืออาหารที่กระตุ้นความต้องการนี้ ในทางกลับกัน ให้กินอาหารที่ช่วยเสริมสร้างระบบประสาทเพื่อช่วยให้คุณเอาชนะความเครียดจากการเลิกบุหรี่ได้
| เพิ่มขึ้น | ลดหรือกำจัด |
| น้ำ | แอลกอฮอล์ |
| ผลไม้ | เครื่องดื่มกระตุ้นอารมณ์ |
| ผัก | ไขมันอิ่มตัว |
| วิตามินซี | เนื้อ |
| ข้าวสาลีงอก | เครื่องเทศ |
| สารต้านอนุมูลอิสระ |
»
ขึ้นอยู่กับหนังสือ ""