20 แอพและบริการที่จะช่วยคุณจัดการความเครียด

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 03:10

ระบายสีตามตัวเลข ตัวติดตามอารมณ์ โปรแกรมทำสมาธิ และเครื่องมืออื่นๆ

สำหรับการทำสมาธิและการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ

โปรดทราบ: ยกเว้นอันแรก แอปพลิเคชันทั้งหมดจากหมวดหมู่นี้ไม่มีให้บริการในภาษารัสเซีย ในการใช้งาน คุณต้องเข้าใจภาษาอังกฤษด้วยหูเป็นอย่างดี

1. Insight Timer

ภายในแอพคุณจะพบคำแนะนำด้วยเสียงและตัวจับเวลาพิเศษสำหรับการทำสมาธิของคุณ บล็อกที่แยกจากกันประกอบด้วยท่วงทำนองและแบบฝึกหัดเพื่อช่วยให้คุณหลับ เนื้อหาส่วนใหญ่มีให้โดยการสมัครรับข้อมูล ($ 60 ต่อปี) แต่ส่วนฟรีมีให้เลือกมากมาย

เวอร์ชันเว็บ →

2. นิสัยง่ายๆ

คอลเลกชันขนาดใหญ่ของการฝึกสมาธิ เลือกเป้าหมาย (เช่น ลดระดับความเครียดหรือเตรียมตัวเข้านอน) และฟังเสียงที่ผ่อนคลายจากที่ปรึกษาของคุณ มีบทช่วยสอนมากมายให้ใช้งานฟรี และยังมีอีกมากมายให้เลือกโดยการสมัครรับข้อมูล ($ 12 ต่อเดือน)

3. เฮดสเปซ

คอลเลกชันของเคล็ดลับ การทำสมาธิ และแบบฝึกหัดอื่นๆ ที่ออกแบบมาอย่างสวยงามซึ่งจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น คุณสามารถดูได้ฟรีเพียงไม่กี่รายการเท่านั้น ส่วนที่เหลือคุณต้องสมัครสมาชิก ($ 13 ต่อเดือน)

เวอร์ชันเว็บ →

4. สงบ

มินิคอร์สเกี่ยวกับการทำสมาธิ เพลงกล่อมนอน และเรื่องราวที่ชวนให้หลงใหลที่อ่านโดยคนดัง ทุกอย่างเพื่อปรับปรุงสภาพอารมณ์ของคุณ หลังจากช่วงทดลองใช้งานเจ็ดวัน คุณจะต้องสมัครสมาชิกแบบชำระเงิน ($ 5.8 ต่อเดือน) เพื่อเข้าถึงเนื้อหา

เวอร์ชันเว็บ →

สงบ - นั่งสมาธิ นอนหลับ ผ่อนคลาย Calm.com, Inc.

ความสงบ: การนอนหลับและการทำสมาธิ Calm.com

5. FitMind

คอมเพล็กซ์การฝึกอบรมทีละขั้นตอนสำหรับสมรรถภาพทางจิต ตามที่นักพัฒนาแอพใช้แนวปฏิบัติที่สงบของพระสงฆ์ที่ได้รับอนุมัติจากนักประสาทวิทยา หลังจากสัปดาห์ทดลองใช้งาน โปรแกรมจะเสนอเป็นเงิน ($ 12 ต่อเดือน)

เพื่อการหายใจที่เหมาะสม

1. แอพการหายใจ

แอพฟรีนี้ปรับผู้ใช้ให้เข้ากับจังหวะการหายใจเฉพาะ - 5-7 ครั้งต่อนาที ตามที่นักพัฒนาความถี่นี้ช่วยให้บุคคลสงบลง

แอพหายใจ Edwin Stern

2. บุคคล Pranic หายใจ

โปรแกรมจะขึ้นอยู่กับการหายใจแบบตะวันออก เมื่อเลือก "ต่อต้านความเครียด" "ผ่อนคลาย" หรือหมวดหมู่อื่น คุณจะเห็นประเภทการออกกำลังกายที่เกี่ยวข้องกัน บางรุ่นมีเฉพาะในรุ่นที่จำหน่ายได้แล้วเท่านั้น (60 รูเบิลเป็นเวลา 3 เดือน)

การหายใจบุคคล Pranic: ปราณยามะและการทำสมาธิ Oleksandr Albul

3. ลมหายใจแอร์

ชุดฝึกการหายใจเพื่อต่อสู้กับความเครียดและปรับปรุงความสามารถในการคิดและคุณภาพการนอนหลับ

4. ลมหายใจบอล

แอพนี้สัญญาว่าจะช่วยต่อสู้กับความวิตกกังวลและการนอนไม่หลับ ตามที่นักพัฒนาโปรแกรมใช้เทคนิคการหายใจตามหลักวิทยาศาสตร์เท่านั้น รุ่นฟรีมีข้อ จำกัด เกี่ยวกับความถี่และจำนวนการออกกำลังกายที่สามารถปิดได้ด้วยการชำระเงินครั้งเดียว ($ 8)

Breath Ball: ความเครียดบรรเทาความเครียดในการออกกำลังกายการหายใจ

แบบฝึกหัดการหายใจแบบลูกบอลช่วยหายใจ Michael Holl

เพื่อการระบายสีและการไตร่ตรอง

1. รงควัตถุ

ภาพประกอบสีที่มีทิวทัศน์แฟนตาซีหรือตัวการ์ตูนยอดนิยม มีรูปภาพหลายร้อยภาพให้ใช้งานฟรี หากต้องการปลดล็อกอีกสองสามพันรายการพร้อมกับแปรงเพิ่มเติม คุณต้องสมัครสมาชิกแบบชำระเงิน ($ 10 ต่อเดือน)

Pigment - สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่ Pixite Inc.

2. มีความสุข สี

ภาพประกอบฟรีนับพันกำลังรอให้คุณระบายสี มีสัตว์ ดอกไม้ ทิวทัศน์ โมเสก และแม้แต่สัญลักษณ์ลึกลับ - มันดาลา คุณอาจรำคาญกับโฆษณา แต่ถูกลบออกในราคา $ 8

Happy Color® - เกมระบายสี X-Flow

3. พิกเซลอาร์ต

และนี่คือสมุดระบายสีสำหรับคนรักศิลปะพิกเซล ข้างในเป็นแคตตาล็อกรูปภาพมากมาย มีแม้กระทั่ง 3D ที่สามารถหมุนได้ในขณะที่วาดภาพ หากต้องการปิดโฆษณา คุณต้องสมัครใช้งานโปรแกรมเวอร์ชันพรีเมียม ($ 16 ต่อเดือน)

Pixel Art: ระบายสีตามตัวเลข Easybrain

Pixel Art: ระบายสีตามตัวเลข Easybrain

ด้วยเสียงที่ผ่อนคลาย

1. ฟังดูดี

ในแอปพลิเคชั่นนี้ คุณจะได้พบกับเสียงหลายประเภทสำหรับงานที่แตกต่างกัน: สมาธิ การทำสมาธิ การผ่อนคลาย และอื่นๆ แอพนี้ยังให้คุณตั้งเวลาปิดเครื่องและผสมองค์ประกอบเสียงต่างๆ ได้

2. ฝน ฝน

โปรแกรมนี้มีเสียงบรรยากาศหลายร้อยแบบ ส่วนใหญ่เป็นธรรมชาติ - เสียงหอนของลม เสียงกรอบแกรบของใบไม้ เสียงฝน แต่สำหรับแฟน ๆ ของสภาพแวดล้อมในเมืองก็มีตัวเลือกเทคโนโลยีเช่นกัน มีเสียงให้เลือก 43 เสียงในเวอร์ชันฟรีของโปรแกรม ส่วนที่เหลือต้องสมัครสมาชิกแบบชำระเงิน ($ 4 ต่อเดือน)

Rain Rain Sleep เสียง Tim Gostony

Rain Rain Sleep เสียง Tim Gostony

3. เสียงรอบข้าง

แคตตาล็อกเสียงอื่นที่มีคุณภาพเสียงของธรรมชาติ ภายในมีบันทึกมากกว่าร้อยรายการสำหรับการพักผ่อนของคุณ ทั้งหมดมีให้บริการฟรี แต่แอปแสดงโฆษณา

Ambient Sounds - เสียงธรรมชาติ นอนหลับ mikdroid

4. Brain.fm

เสียงของโปรแกรมนี้ช่วยเพิ่มผลผลิต ผ่อนคลาย และช่วยให้คุณหลับได้ อย่างน้อยนั่นคือสิ่งที่ผู้เขียนพูด พวกเขาใช้ปัญญาประดิษฐ์และข้อมูลการวิจัยทางวิทยาศาสตร์เพื่อสร้างตัวอย่างเสียงที่ไม่เหมือนใคร คุณสามารถสัมผัสถึงผลกระทบที่มีต่อตัวเองได้ฟรี แต่หลังจากผ่านไปห้าเซสชัน แอปพลิเคชันจะขอให้คุณสมัครรับข้อมูล ($ 7 ต่อเดือน)

เวอร์ชันเว็บ →

เพลงที่ต้องโฟกัสโดย Brain.fm Brain.fm

Brain.fm - โฟกัสเพลง Brain.fm

5. บรรยากาศ

นอกจากเสียงของธรรมชาติแล้ว ยังมีการสั่นและการกระเพื่อมของความเข้มและความถี่ต่างๆ ในโปรแกรมอีกด้วย แต่ละคนมีหน้าที่ของตัวเองเช่นการสงบสติอารมณ์หรือการเตรียมการทำสมาธิ

เสียงที่ผ่อนคลายในบรรยากาศ - เสียงฝนและการนอนหลับ Peak Pocket Studios

แอปพลิเคชั่นและบริการที่มีประโยชน์อื่น ๆ

1. มีความสุข

ประการแรก บริการจะถามคำถามเกี่ยวกับชีวิตและทัศนคติของคุณที่มีต่อชีวิต จากนั้นจะแนะนำการออกกำลังกายและข้อมูลที่เป็นประโยชน์ที่จะทำให้คุณมีความสุข สมดุลมากขึ้น และมั่นใจมากขึ้น วิธีการทั้งหมดและสถิติโดยละเอียดจะใช้ได้เฉพาะหลังจากสมัครสมาชิก ($ 15 ต่อเดือน)

เวอร์ชันเว็บ →

Happify Happify, Inc.

Happify: สำหรับความเครียดและความกังวล Happify, Inc.

2. แอนตี้แพนิค

นักจิตวิทยามืออาชีพมีส่วนร่วมในการพัฒนาแอปพลิเคชันนี้ มีไว้สำหรับผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการโจมตีเสียขวัญ โปรแกรมจะอธิบายลักษณะของอาการชัก ช่วยติดตาม และบอกวิธีจัดการกับอาการชักเหล่านี้ มีการฝึกอบรมสำหรับผู้ใช้ซึ่งจะทำให้ทนต่อการโจมตีเสียขวัญได้ง่ายขึ้น

AntiPanic Egor Bachilo

3. Moodnotes

ไดอารี่พิเศษที่คุณสามารถติดตามสถานะทางอารมณ์และสถานการณ์ที่ส่งผลกระทบได้ ง่าย: ยิ่งคุณเข้าใจสาเหตุของปัญหาทางจิตใจมากขึ้นเท่าไหร่ คุณก็จะจัดการกับมันได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ในการติดตามสถิติทั้งหมด คุณจะต้องสมัครสมาชิก ($ 10 ต่อเดือน)

Moodnotes - ThrivePort Mood Diary, LLC