7 ไอเดียสำหรับคนอยากพัฒนาทุกวัน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยคุณปรับปรุง เติมพลัง และค้นหาแรงบันดาลใจ

1. ประกอบพิธีเช้าและเย็น

เมื่อพูดถึงพิธีกรรมในตอนเช้า พวกเขามักจะอ้างถึงมหาเศรษฐีเป็นตัวอย่าง หรือบอกว่าบารัค โอบามาเริ่มต้นวันใหม่ด้วยคาร์ดิโอ และเจน ออสเตนเล่นเปียโนในตอนเช้า ปรุงอาหารเช้าและนั่งลงเพื่อเขียน ทั้งหมดนี้อาจเป็นแรงบันดาลใจ แต่ให้ชัดเจน: การออกกำลังกายตอนเช้าหรือการทำสมาธิเพียงอย่างเดียวจะไม่ทำให้คุณเป็นประธานาธิบดีหรือนักเขียนที่ดี แต่พวกเขาจะช่วยจัดโครงสร้างวันและจัดระเบียบให้มากขึ้น หากคุณรู้แน่ชัดว่าต้องทำอะไรในตอนเช้าหรือตอนเย็น ความอยากใช้เวลาเพิ่มอีก 30 นาทีบนเตียงหรือติดโทรศัพท์ก็จะลดลงเล็กน้อย

ต่อไปนี้คือแนวคิดบางประการสำหรับพิธีกรรมตอนเช้าของคุณ:

• ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายระยะสั้น
• การทำสมาธิ
• เก็บไดอารี่;
• กรอกไดอารี่;
• ทำความสะอาดง่าย (ทำเตียง, วางของกระจัดกระจายในที่ต่างๆ);
• การศึกษาด้วยตนเอง (ภาษาต่างประเทศ วรรณกรรมวิทยาศาสตร์ยอดนิยม หลักสูตร และการสัมมนาทางเว็บ);
• การสร้าง;
• เดินเล่น

แต่สำหรับตอนเย็น:

• วิเคราะห์วันที่ผ่านมาและวางแผนต่อไป
• โยคะหรือยืดกล้ามเนื้อ
• การดูแลส่วนบุคคล (ทำความสะอาดผิว, มาสก์, ครีม);
• อาบน้ำ;
• การอ่าน;
• ฟังเพลงหรือพอดคาสต์
• แนวปฏิบัติในการเขียน เช่น การจดบันทึกความกตัญญูหรือบันทึกความสำเร็จ

นี่เป็นเพียงรายการคร่าวๆ คุณสามารถสร้างพิธีกรรมของคุณเองได้ จะเป็นการดีหากมีกิจกรรมที่ทำให้คุณพอใจ ตรงกับเป้าหมายและค่านิยมของคุณ และไม่มีเวลาเพียงพอในระหว่างวัน เพียงประเมินความสามารถของคุณอย่างเพียงพอและวางแผนเฉพาะงานที่คุณมีเวลาจริงๆ

2. สร้างสมุดบันทึกสร้างแรงบันดาลใจสำหรับตัวคุณเอง

นี่คือพ็อกเก็ตบุ๊คที่จะสร้างแรงบันดาลใจ เตือนคุณถึงเป้าหมาย และช่วยให้คุณอยู่ในเส้นทาง คุณสามารถหันไปหาเธอได้หากคุณท้อแท้ สับสน หรือจมน้ำตายในการผัดวันประกันพรุ่ง

เลือกสมุดโน้ตขนาดกะทัดรัด ทนทาน และน่ารัก เขียนในนั้น:

• คุณค่าชีวิตขั้นพื้นฐาน
• ภารกิจของคุณ - อย่างที่คุณเห็น
• เป้าหมายระยะยาวและระยะสั้นและแผนเพื่อให้บรรลุเป้าหมาย
• จุดแข็งหลักของคุณ
• คำขวัญที่กระตุ้นคุณ
• สวดมนต์ที่ช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์และสนับสนุนคุณ
• การตอบรับเชิงบวกที่คุณได้รับ (คำวิจารณ์ของลูกค้า การยกย่องจากเพื่อน และการยกย่องจากผู้บริหาร)
• ข้อความที่เป็นแรงบันดาลใจ.

คุณยังสามารถเพิ่มรูปภาพที่แสดงเป้าหมายของคุณได้ ยินดีต้อนรับความคิดสร้างสรรค์ใด ๆ นี่คือแรงจูงใจส่วนตัวของคุณ เขียนและจัดเรียงตามที่คุณต้องการ อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถเริ่มโน้ตบุ๊กที่เป็นกระดาษได้ แต่เป็นเอกสารในระบบคลาวด์

3. มองหา "จุดบอด" ของคุณ

นี่เป็นข้อบกพร่องหรือคุณลักษณะที่คุณไม่ทราบ แต่ควรดำเนินการแก้ไข ตัวอย่างเช่น การไม่ยอมรับคนบางประเภทหรือขาดทักษะและความสามารถบางอย่าง

เพื่อระบุจุดบอดเหล่านี้ บล็อกเกอร์ Celestine Chua แนะนำให้ให้ความสนใจกับสิ่งที่ทำให้คุณไม่พอใจ

หากปรากฏการณ์หรือเหตุการณ์รบกวนจิตใจคุณ คุณสามารถพยายามทำความเข้าใจเหตุผลและดำเนินการแก้ไข

ตัวอย่างเช่น คุณโกรธมากโดยบล็อกเกอร์ยุคใหม่: สำหรับคุณดูเหมือนว่าพวกเขากำลังทำเรื่องไร้สาระและพวกเขาได้เงินง่ายเกินไป บางทีคุณอาจโกรธด้วยเหตุผลบางอย่าง แต่เพราะตัวคุณเองต้องการสร้างรายได้ด้วยการสร้างเนื้อหา แต่ไม่กล้า หรือไม่สามารถหาไอเดียดีๆ ได้ ดังนั้นจึงควรคิดในทิศทางนี้

อีกตัวอย่างหนึ่ง: คุณกลัวงานปาร์ตี้ของบริษัท และโดยทั่วไปแล้ว งานที่มีผู้คนพลุกพล่าน ใช่ เหตุผลอาจเป็นเพราะคุณเป็นแค่คนเก็บตัวแต่ถ้าคุณกลัวเพราะขาดความสามารถในการสื่อสาร หาเพื่อน และทำความรู้จักกันล่ะ นี่คือเหตุผลที่ต้องเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการสร้างเครือข่ายและฝึกฝนอย่างจริงจังมากขึ้น

4. ขอคำติชมบ่อยๆ

แม้แต่คนที่มีเหตุผลและมีสติสัมปชัญญะมากที่สุดก็ยังพบว่าเป็นการยากที่จะประเมินตนเองอย่างเพียงพอ วิธีที่ดีในการค้นหาความคืบหน้าของคุณหรือระบุโซนการเติบโตคือการฟังสิ่งที่คนอื่นพูดถึงคุณ

การวิจารณ์อย่างสร้างสรรค์และสุภาพเป็นพื้นที่ที่ดีในการพัฒนา

เป็นการดีหากคุณได้รับคำติชมเป็นประจำ เช่น คุณได้รับคำชมหรือดุจากลูกค้า แต่ถ้าลักษณะเฉพาะของกิจกรรมของคุณไม่ได้หมายความถึงสิ่งนี้ คุณสามารถขอความคิดเห็นจากบุคคลที่คุณคิดว่าน่าเชื่อถือได้ อาจเป็นผู้จัดการ เพื่อนร่วมงานที่มีประสบการณ์มากกว่า ผู้เชี่ยวชาญที่มีชื่อเสียงในสาขาของคุณ

เป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลนั้นมีความสามารถและเป็นกลางที่สุด ตัวอย่างเช่น คุณกำลังวาดภาพและต้องการขอความเห็นเกี่ยวกับงานของคุณ เป็นการดีที่สุดที่จะไม่แสดงงานของคุณให้แม่เห็น (แน่นอนว่าเธอจะสรรเสริญคุณ) และไม่ควรแสดงให้คนอื่นเห็นบนอินเทอร์เน็ต (พวกเขามักจะไม่เข้าใจปัญหาและอาจกลายเป็นโทรลล์) แต่ให้ ศิลปินที่คุณชอบ หรือติดต่อครูศิลปะของคุณ

พยายามกำหนดคำขอของคุณให้เจาะจงที่สุด นั่นคือไม่ใช่แค่ "คุณชอบภาพวาดของฉันโดยทั่วไปอย่างไร"

5. ฝึกสุขอนามัยดิจิทัล

วิเคราะห์สิ่งที่คุณอ่านในฟีดข่าวและบนโซเชียลมีเดีย หากเนื้อหานี้บ่อนทำลายความมั่นใจในตนเอง ทำให้คุณรู้สึกอิจฉาริษยา มันค่อนข้างสมเหตุสมผลที่จะแทนที่ด้วยบางสิ่งที่จะให้ความรู้ใหม่แก่คุณ สร้างแรงบันดาลใจให้คุณทำงานเพื่อตัวเองและดีขึ้น แค่ร่าเริงและผ่อนคลาย

คำนวณเวลาที่คุณใช้กับโซเชียลมีเดียโดยทั่วไป หากคุณใช้โทรศัพท์เป็นเวลาหลายชั่วโมงต่อวัน ให้ใช้บริการที่จำกัดเวลาที่ใช้ในแอปพลิเคชันบางตัว และหาวิธีแทนที่นิสัยที่ไม่ดีนี้ บางทีหนังสือ งานฝีมือ หรือพอดคาสต์ - กิจกรรมง่ายๆ ที่สามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเบื่อหน่ายและความวิตกกังวลได้

6. ทำความสะอาด

ไม่ มันไม่เกี่ยวกับการล้างจานและปัดฝุ่น แต่เกี่ยวกับการกำจัดขยะและการจัดพื้นที่ หากคุณอุทิศเวลาอย่างน้อย 10-15 นาทีทุกวัน สิ่งของและเอกสารของคุณจะเป็นระเบียบเสมอ และนี่เป็นสิ่งสำคัญ เพราะเพราะเรื่องบนเตียง เราเสียเวลาอันมีค่าไป โกรธเคือง โกรธเคือง - แม้ว่าเราจะทำสิ่งที่ได้ผลมากกว่าก็ตาม

พื้นที่ที่มีการจัดเป็นอย่างดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับธุรกิจทุกประเภท อย่างที่พวกเขาพูดกัน ลับขวานก่อน แล้วจึงสับฟืน

คุณสามารถทำงานเล็ก ๆ ทุกวันเพื่อช่วยกำจัดสิ่งที่ไม่จำเป็นในบ้าน พูด ถอดชั้นวางหนึ่งชั้นในตู้เสื้อผ้าหรือทำความสะอาดเดสก์ท็อปของสิ่งที่ไม่จำเป็นทั้งหมด หรืออาจลบอีเมลที่ไม่จำเป็นและจัดเรียงไฟล์ในคอมพิวเตอร์ของคุณลงในโฟลเดอร์ เนื่องจากการจัดลำดับในพื้นที่เสมือนก็มีความสำคัญเช่นกัน

7. ใช้เวลากับตัวเอง

จดไดอารี่ นั่งสมาธิ ครุ่นคิด วาด เดินคนเดียว เชิญตัวเองไปที่พิพิธภัณฑ์ ร้านกาแฟ โรงภาพยนตร์ และร้านค้า ทั้งหมดนี้ช่วยแบ่งเบาจากคนอื่น สงบสติอารมณ์ กรองมุมมองและการตัดสินที่กำหนดกับคุณ ฟังตัวเองดีขึ้น และเข้าใจสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ

พยายามฝึกความสันโดษทุกวัน Svetlana Goncharova ผู้เขียนหนังสือเกี่ยวกับการบริหารเวลาสำหรับคุณแม่ยังสาว เสนอแนวคิดที่น่าสนใจที่เรียกว่า "Spoiled Bag" ประเด็นคือการรวบรวมสิ่งของในกระเป๋าหรือกล่องที่ช่วยให้คุณผ่อนคลายและเติมพลังและแรงบันดาลใจให้กับคุณ และใช้เวลาทุกวันเพื่อเกษียณอายุกับชุดนี้ เทคนิคนี้ไม่เหมาะสำหรับคุณแม่เท่านั้น และไม่เพียงแต่สำหรับผู้หญิงเท่านั้น แต่สำหรับทุกคนโดยทั่วไป

ใน "กระเป๋าที่เน่าเสีย" คุณสามารถใส่:

• หนังสือ;
• ความหวาน;
• หูฟังที่คุณเชื่อมต่อกับโทรศัพท์ของคุณเพื่อฟังเพลงหรือพอดแคสต์
• สมุดบันทึกและปากกา
• สมุดสเก็ตช์และดินสอ
• บางอย่างสำหรับเย็บปักถักร้อย
• หน้ากาก;
• เทียนหอม
• ทรายจลนศาสตร์หรือเมือก

รายการสามารถเป็นอะไรก็ได้ สิ่งสำคัญคือสิ่งเหล่านี้ทำให้คุณมีความสุข

อีกวิธีหนึ่งในการใช้เวลาอยู่คนเดียวกับตัวเอง - การออกเดทอย่างสร้างสรรค์ - บอกในหนังสือของเธอว่า "" ผู้เชี่ยวชาญด้านการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ Julia Cameron ในระหว่างเดทนี้ คุณสามารถไปได้ทุกที่ (หรือแม้แต่อยู่บ้าน) และทำทุกอย่างที่คุณต้องการ แต่มีเงื่อนไขสองสามข้อ ประการแรก กิจกรรมไม่ควรเป็นกิจวัตร เป็นเรื่องที่ดีถ้าคุณไม่เคยทำมาก่อน และประการที่สอง ควรเติมเต็มให้คุณ: ให้ความประทับใจและอารมณ์ใหม่แก่คุณ แนะนำแนวคิดและความคิดที่น่าสนใจในท้ายที่สุด ได้โปรดและสงบ ประการที่สาม คุณต้องออกเดทที่สร้างสรรค์เพียงอย่างเดียว

ต่อไปนี้คือสิ่งที่ต้องทำ:

• เดินไปรอบ ๆ เมืองด้วยกล้องถ่ายภาพหลายสิบภาพ
• ไปร้านหนังสือมือสอง ดูหนังสือ ถ้าชอบก็ซื้อเลย
• เข้าร่วมเวิร์กช็อปสร้างสรรค์
• เตรียมอาหารแปลก ๆ เสิร์ฟอย่างสวยงามและถ่ายรูป
• เดินผ่านป่าหรือสวนสาธารณะเก็บสมุนไพร
• รับสมุดวาดเขียนและทำสเปรดให้สมบูรณ์

คนที่มีความคิดสร้างสรรค์ไม่ได้เป็นเพียงคนเดียวที่ต้องการวันที่ดังกล่าว ท้ายที่สุดแล้ว พวกเขาช่วยฟื้นฟูทรัพยากรและค้นหาแนวคิดใหม่ๆ และสิ่งนี้จะไม่ทำร้ายใคร