สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
หากคุณอ่านเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและการบรรเทาความเครียด ส่วนใหญ่มักจะกล่าวถึงการทำสมาธิ อย่างไรก็ตาม คนส่วนใหญ่ยังไม่เข้าใจว่ามันคืออะไร การทำสมาธิเป็นวิถีชีวิตให้โอกาสที่ดีแก่บุคคล แต่สำหรับสิ่งนี้คุณต้องเข้าใจว่ามันคืออะไร
การทำสมาธิคืออะไรไม่?
หลายคนคิดว่าการทำสมาธิคือการนั่งนึกภาพคลื่นซัดเข้าหาชายหาดเป็นจังหวะ ฟังดูน่าดึงดูดใจ แต่นี่เป็นเพียงวิธีทำให้จิตใจสงบ ไม่ใช่การทำสมาธิ อันที่จริงการทำสมาธิต้องการความเอาใจใส่และพลังงานจิตจำนวนมาก
ใช่ คุณผ่อนคลายในขณะนั่งสมาธิ แต่ไม่มากจนจิตของคุณลอยอย่างเกียจคร้านและค่อยๆ ลืมเลือนไป เนื่องจากความเข้าใจผิดนี้ ผู้เริ่มต้นจำนวนมากจึงผล็อยหลับไประหว่างการทำสมาธิ - พวกเขาผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์และจิตสำนึกของพวกเขาจะเข้าสู่การนอนหลับ
บางคนเชื่อว่าการทำสมาธิเป็นงานอดิเรกที่สามารถฝึกได้สัปดาห์ละครั้ง การจัดตารางเวลาสำหรับการทำสมาธิจะช่วยให้คุณสร้างและพัฒนานิสัย แต่ที่แกนกลางของการทำสมาธิคือ ไม่ใช่บทเรียนครั้งเดียว แต่เป็นวิถีแห่งการเป็น … คุณสามารถนั่งสมาธิได้ทุกที่ และด้วยเหตุนี้จึงไม่จำเป็นต้องนั่งในท่าดอกบัวโดยเด็ดขาด
คุณสามารถเปลี่ยนอะไรก็ได้ให้เป็นการทำสมาธิ - การเดิน งานบ้าน หรือ
ผู้เริ่มต้นบางคนคิดว่าการทำสมาธิแก้ปัญหาในชีวิตได้เหมือนกับเทคนิคเวทมนต์บางอย่าง นี่ไม่เป็นความจริง. มันแทรกซึมเข้าสู่ชีวิตทีละน้อยและไม่ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงในชั่วข้ามคืน ฝึกฝน ตั้งใจ และตั้งใจ - นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณจะบรรลุผลได้ การทำสมาธิไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา แต่มันให้ความชัดเจนและความสงบเพื่อให้คุณสามารถจัดการกับปัญหาต่างๆ
และอย่าสับสนระหว่างการทำสมาธิกับการคิดบวก ความคิดเชิงบวกเป็นอีกความคิดหนึ่งที่ทำให้เรามีความสุขหรือไม่มีความสุขก็เหมือนกับคนอื่นๆ
การทำสมาธิคืออะไร?
การทำสมาธิคือการสังเกตและให้ความสนใจกับความคิดของคุณตลอดทั้งวัน เรามักคิดว่าเราไม่สามารถรับมือกับปัญหาที่เข้ามาในชีวิตเราได้
ที่จริงแล้ว เราปล่อยให้ปัญหาเหล่านี้เข้ามาในความคิดของเรา ปล่อยให้มันวนเวียนอยู่ในหัวของเรา และทำให้ชีวิตเราเป็นพิษ เรากลัว วิตกกังวล และประหม่า การทำสมาธิช่วยให้เข้าใจว่าปัญหาทั้งหมดเป็นเรื่องภายนอกและไม่ปล่อยให้ภายใน
อาจมีพายุร้ายเข้ามาในชีวิตของคุณ แต่ภายในตัวคุณ คุณจะสงบและสงบ
สังเกตจิตก็รู้ว่ามีกำลัง ก้าวข้ามทุกอุปสรรคของชีวิต มีเพียงคุณเท่านั้นที่ต้องรับผิดชอบต่อสภาพภายในของคุณ ไม่ใช่ปัจจัยภายนอกเลย.
มุมมองใหม่ของชีวิต
ในขณะที่คุณดูความคิดของคุณ คุณจะเริ่มสังเกตเห็นช่องว่าง - ครั้งที่ไม่มีความคิดเลย ช่องว่างเหล่านี้สามารถเพิ่มและ "พักผ่อน" ได้ หากในขณะมีสติสัมปชัญญะคุณมองดูตัวเอง คนที่คุณรัก งานและงานอดิเรก คุณสามารถมองเห็นความหลงผิดและมายาทั้งหมดที่คุณมี
เมื่อคุณเห็น "เกมฝึกสมอง" เหล่านี้ คุณสามารถเปลี่ยนชีวิตของคุณให้ดีขึ้นได้ และถ้าคุณคิดว่าตอนนี้คุณแทบไม่กลัวอะไรแล้ว มันก็จะเป็นเรื่องง่ายที่จะทำ
ผลของการทำสมาธินั้นสามารถสังเกตได้แม้กระทั่ง และประสบการณ์ที่มีอายุหลายศตวรรษของวัฒนธรรม ความสำเร็จ และปาฏิหาริย์ที่แตกต่างกันทำให้เกิดความมั่นใจ
คุณไม่จำเป็นต้องจ่ายเงินเพื่อรับประโยชน์ทั้งหมดของการทำสมาธิ คุณเพียงแค่ต้องการ สติและความปรารถนา … คุณสามารถเริ่มและค่อยๆ ทำความคุ้นเคยกับการทำสมาธิเป็นวิถีชีวิต