2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ความรู้คือพลัง. และแฮ็กเกอร์ชีวิตต้องการความรู้ทวีคูณ ในบทความชุดนี้ เรารวบรวมข้อเท็จจริงที่น่าสนใจและบางครั้งไม่คาดคิดเกี่ยวกับโลกรอบตัวเรา เราหวังว่าคุณจะพบว่าพวกเขาไม่เพียงแค่น่าสนใจ แต่ยังมีประโยชน์ในทางปฏิบัติด้วย
จนกระทั่งเมื่อไม่นานนี้ การวิจัยจำนวนมากเกี่ยวกับธรรมชาติของการนอนหลับเป็นงานที่ค่อนข้างยาก บุคคลนั้นต้องได้รับการโน้มน้าวใจหรือสนใจที่จะเข้าร่วมในโปรแกรมวิทยาศาสตร์ วางไว้ในห้องปฏิบัติการ และใช้อุปกรณ์พิเศษ ทุกอย่างเปลี่ยนไปด้วยการเพิ่มจำนวนอุปกรณ์ออกกำลังกายยอดนิยมที่สามารถบันทึกตัวบ่งชี้ทางสรีรวิทยาต่างๆ ได้โดยตรงในกระบวนการในชีวิตประจำวันของบุคคล ใช่ ความสามารถของพวกมันไม่ได้ดีนักเมื่อเปรียบเทียบกับอุปกรณ์ทางวิทยาศาสตร์ แต่วิชาทดลองนั้นกว้างแค่ไหน!
ระยะเวลาการนอนหลับ
คนใช้เวลาหนึ่งในสามของชีวิตในการนอนหลับ ใช้เวลาประมาณ 25 ปี - คิดเกี่ยวกับตัวเลขนี้! อย่างไรก็ตาม การใช้เวลานอนให้สั้นลงนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย เพื่อการดำรงอยู่ที่สมบูรณ์ ร่างกายของเราต้องการส่วนที่เหลือประมาณ 7-8 ชั่วโมงในตอนกลางคืน หากตัวเลขนี้มีค่าน้อยกว่ามาก แสดงว่าความสามารถทางร่างกายและจิตใจลดลงอย่างรวดเร็ว อย่างไรก็ตาม นักวิทยาศาสตร์ได้สังเกตว่าในช่วงศตวรรษที่ผ่านมา เนื่องจากความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีอย่างรวดเร็ว เวลานอนโดยเฉลี่ยจึงลดลงจาก 9 เป็น 7.5 ชั่วโมง ใครจะไปรู้ บางทีนี่อาจไม่ใช่ขีดจำกัด
บันทึก
ช่วงเวลาที่ยาวที่สุดในระหว่างที่คนที่มีสุขภาพแข็งแรงสามารถไปได้โดยไม่ต้องนอนคือ 11 วัน บันทึกคือในปี 1965 โดยนักเรียนมัธยมปลายอายุ 17 ปีจากซานดิเอโกรัฐแคลิฟอร์เนีย แม้ว่าประวัติศาสตร์จะรู้ถึงกรณีที่น่าประทับใจยิ่งกว่าเมื่อเขาได้รับความเสียหายทางสมองเนื่องจากบาดแผลที่ศีรษะและนอนไม่หลับเป็นผลให้เป็นเวลาเกือบ 40 ปี
การนอนหลับและน้ำหนัก
นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าการอดนอนอย่างเป็นระบบอาจทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว (มากถึงหนึ่งกิโลกรัมภายในหนึ่งสัปดาห์) สิ่งนี้อธิบายได้จากความจริงที่ว่าร่างกายพยายามเติมเต็มด้วยทรัพยากรที่ไม่เพียงพอ ดังนั้น ผู้เข้าร่วมการทดลองจึงรู้สึกหิวตลอดเวลา ซึ่งส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้นหากต้องการลดน้ำหนักให้นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
อัจฉริยะหลับได้อย่างไร
ผู้คนที่ยิ่งใหญ่แตกต่างจากคนอื่นๆ ไม่เพียงแต่ในด้านความสามารถทางจิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงนิสัยในชีวิตประจำวันของพวกเขาด้วย ตัวอย่างเช่น Leonardo da Vinci ใช้วิธีการนอนหลับแบบ polyphasic: เขาพักทุก 4 ชั่วโมงเป็นเวลา 15 นาที นิโคลา เทสลา นอนหลับวันละ 2 ชั่วโมง และไอน์สไตน์พักผ่อนเพิ่มขึ้นอีกเล็กน้อย - 4 ชั่วโมงต่อวัน
ฝัน
บางคนอ้างว่าไม่เคยฝัน อย่างไรก็ตาม สิ่งนี้ไม่เป็นความจริง ตามที่นักวิทยาศาสตร์ ทุกคนเห็นความฝัน อย่างไรก็ตาม เราลืมความฝันส่วนใหญ่ไป หลังจากตื่นนอนห้านาที 50% ของการผจญภัยในตอนกลางคืนจะจำไม่ได้แล้ว และหากผ่านไปสิบนาที ตัวเลขนี้จะเข้าใกล้ 90% ดังนั้นข้อสรุป: หากคุณต้องการบันทึกการนอนหลับตอนกลางคืน ให้วางสมุดบันทึกที่มีปากกาหรือเครื่องบันทึกเสียงไว้ข้างๆ คุณเพื่อทำทันที
นาฬิกาปลุก
นาฬิกาปลุกแบบกลไกเครื่องแรกถูกคิดค้นโดย Levi Hutchins ในปี 1787 ในอเมริกา เขารู้วิธีตื่นในเวลาเดียวกันเท่านั้น - 4 โมงเช้า นาฬิกาปลุกซึ่งสามารถตั้งเวลาได้ตามต้องการ ปรากฏเพียง 60 ปีต่อมา ต้องขอบคุณ Antoine Redier ชาวฝรั่งเศส แต่แล้วอุปกรณ์เหล่านี้มีราคาแพงมาก คนธรรมดาจึงมักใช้บริการที่เดินไปตามถนนและเคาะหน้าต่างตามเวลาที่กำหนด
ผู้หญิงและผู้ชาย
ตามสถิติที่รวบรวมโดย Fitbit ผู้หญิงนอนหลับมากกว่าผู้ชายประมาณ 20 นาที ในแง่ของคุณภาพการนอนหลับ ผู้ชายจะนอนกระสับกระส่ายและตื่นบ่อยขึ้น ในทางกลับกัน ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะบ่นเกี่ยวกับปัญหาการนอนหลับมากกว่า 10% และทำเครื่องหมายคุณภาพการนอนหลับว่าไม่น่าพอใจสิ่งนี้สามารถอธิบายได้ด้วยความจริงที่ว่าผู้หญิงมองเห็นความฝันที่รุ่มรวยและมีอารมณ์มากขึ้น ซึ่งบางครั้งก็กลายเป็นฝันร้าย
คุณนอนหลับเพียงพอหรือไม่? คุณคิดว่าควรนอนกี่ชั่วโมง?