สู่ห้องสมุดเพื่อคนรักสุขภาพ หนังสือน่าอ่าน

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

เรายังคงแบ่งปันคอลเลกชั่นหนังสือที่น่าสนใจแก่คุณต่อไป โพสต์ของเราในวันนี้จะเป็นที่สนใจของผู้ที่ใส่ใจในสุขภาพของตนเอง

วิ่งเร็วและปราศจากการบาดเจ็บ โดย Gordon Peary

แน่นอน ถ้าคุณใส่ใจในสุขภาพของคุณ คุณก็ไปเล่นกีฬา และมีแนวโน้มว่ามันจะวิ่ง หนังสือของ Gordon Peary จะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญเทคนิคการวิ่งที่ถูกต้อง คุณจะจำได้ว่าคุณภาพมีชัยเหนือปริมาณเสมอ คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับความถี่ที่เหมาะสมของขั้นตอน วิธีการจัดทำโปรแกรมการฝึกอบรมอย่างถูกต้อง จดจำเกี่ยวกับการควบคุมตนเองและสิ่งอื่น ๆ ที่สำคัญเท่าเทียมกัน

"ยก. ยกระดับพลังงานภายในของคุณสู่ระดับสูงสุด ", Igor Kalinauskas

พลังงาน - นี่คือพลังแห่งชีวิต นี่คือ "แบตเตอรี่" ที่เราต้องการในแต่ละวัน ทุกคนเข้าใจสิ่งนี้อย่างสมบูรณ์ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ใช้พลังงานอย่างมีเหตุผล พวกเขาไม่ได้ใช้เลยในสิ่งที่จำเป็น

ผู้มองโลกในแง่ร้ายมองเห็นความยากลำบากในทุกโอกาส ผู้มองโลกในแง่ดีมองเห็นโอกาสในทุกความยากลำบาก

วินสตัน เชอร์ชิลล์

ผู้แต่งหนังสือ ยก. ยกระดับพลังงานภายในของคุณให้อยู่ในระดับสูงสุด” จะบอกวิธีฟื้นฟูพลังงานที่สำคัญและใช้มันอย่างชาญฉลาด คุณจะจำสิ่งที่สำคัญและเรียนรู้ที่จะทิ้งสิ่งที่ไม่สำคัญ

China Study, Colin Campbell และ Thomas Campbell

เราทุกคนเคยได้ยินวลีนี้:

คุณคือสิ่งที่คุณกิน

แต่ถึงกระนั้น หลายคนยังคงยึดติดกับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ยิ่งกว่านั้น มันคืออาหารประจำของพวกเขา เราตระหนักดีว่าไม่สามารถดำเนินต่อไปในลักษณะนี้ แต่อย่างไรก็ตาม เราไม่ได้ดำเนินการใดๆ ที่เป็นรูปธรรมเพื่อเปลี่ยนแปลงสิ่งนี้

หนังสือเล่มนี้เป็นการศึกษาที่เต็มไปด้วยตัวเลขและสถิติ ไม่ใช่แค่ประสบการณ์ส่วนตัวของผู้เขียนเท่านั้น คุณจะได้เรียนรู้ข้อเท็จจริง และขึ้นอยู่กับคุณว่าจะเปลี่ยนแปลงอะไรหรือไม่

15 นาทีสำหรับมื้อกลางวัน โดย Jamie Oliver

เจมี่ โอลิเวอร์จะแบ่งปันสูตรอาหารที่ง่าย ดีต่อสุขภาพ อร่อย เร็วสุด และที่สำคัญที่สุดคือถูกต้องทางโภชนาการ

ครั้งต่อไปที่คุณต้องการกินแฮมเบอร์เกอร์และของทอดที่ร้านกาแฟฟาสต์ฟู้ด จำไว้ว่าคุณสามารถปรุงอาหารที่อร่อยและถูกต้องด้วยตัวคุณเองได้ หากยังไม่มี การสร้างสรรค์ของ Oliver ซึ่งเต็มไปด้วยภาพถ่ายอาหารที่สวยงาม จะสร้างแรงบันดาลใจให้คุณเรียนรู้พื้นฐานของศิลปะการทำอาหาร

"แมวเซน", Gani Sultanov

กุญแจสู่สุขภาพคือการพักผ่อนอย่างเต็มที่และสม่ำเสมอ ระวังแมวของคุณ ใช่ ถูกต้อง เธอนอนหลับประมาณ 16 ชั่วโมงต่อวัน เต็มไปด้วยพละกำลังและพลังงาน และพร้อมเสมอสำหรับการหาประโยชน์และการผจญภัย คุณอาจมีอะไรมากมายให้เรียนรู้จากสัตว์ที่น่าภาคภูมิใจนี้ ในหนังสือของเขา Gani Sultanov จะบอกคุณอย่างชัดเจนว่าอะไร

แมวสามารถสอนเราได้หลายอย่างโดยไม่รู้ตัว ความซับซ้อนตามธรรมชาติและความเฉยเมยที่ดีต่อสุขภาพของเธอเป็นตัวอย่างที่ดีในการปฏิบัติตามระหว่างพายุและลมแห่งการเปลี่ยนแปลงทุกวัน

Gani Sultanov

สุขภาพดีจนตาย โดย A. J. Jacobs

ทุกคนเริ่มกังวลและดูแลสุขภาพไม่ช้าก็เร็ว และพวกเขาต้องเผชิญกับข่าวลือและตำนานมากมายที่ไม่ได้รับการยืนยันจากสิ่งใดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ แต่ในขณะเดียวกันก็เล็ดลอดเข้ามาในจิตใจของผู้คนและหลั่งไหลเข้าสู่ฮิสทีเรียและความตื่นตระหนกทั่วไป

เป็นการหักล้างตำนานเหล่านี้อย่างแม่นยำที่หนังสือของ AJ Jacobs ตั้งเป้าไว้ หลังจากอ่านแล้ว คุณจะได้เรียนรู้ที่จะรักษาการดูแลสุขภาพอย่างชาญฉลาด และสำหรับข่าวลือทั้งหมดที่อยู่รอบ ๆ นั้น ด้วยความสงสัยที่ดีต่อสุขภาพ

ความอดทนความเร็วของพลังงาน Brian Mackenzie

หนังสือเล่มอื่นที่น่าสนใจสำหรับนักกีฬาที่ใส่ใจสุขภาพเป็นหลัก ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน วิ่ง - คุณจะได้เรียนรู้วิธีทำให้การออกกำลังกายของคุณมีประสิทธิผลมากขึ้น บทที่น่าสนใจที่สุดคือเรื่องโภชนาการจากนั้น คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับ biohacking และชนิดของอาหารที่จำเป็นสำหรับผู้ออกกำลังกายอย่างแข็งขัน

วิทยาศาสตร์การนอนหลับ โดย David Randall

การนอนหลับที่เพียงพอเป็นอีกเสาหลักของสุขภาพของมนุษย์ การใช้ชีวิตในแต่ละวันที่ปั่นป่วน ความกังวลและปัญหานำไปสู่ความจริงที่ว่าเราเริ่มขโมยเวลาจากการนอนหลับ พยายามทำทุกอย่างไม่สำเร็จ แต่เราลืมความจริงง่ายๆ ประการหนึ่งไป นั่นคือ หากเรานอนหลับไม่เพียงพอและเหนื่อยล้า เราก็จะไม่สามารถรับมือกับสิ่งที่สำคัญอย่างมีคุณภาพและทันท่วงที

David Randall แนะนำให้คิดว่าเหตุใดการนอนหลับอย่างมีสุขภาพดีจึงเป็นกุญแจสำคัญในการทำงานของคุณ และทำไมวลี "นอนหลับให้เพียงพอในวัยเกษียณ" จึงเป็นคำปลอบใจที่น้อยมาก

ลิงชิมแปนซี Paradox การบริหารสมอง สตีฟ ปีเตอร์ส

เราทุกคนพึงระลึกว่าการดูแลไม่เพียงแต่ร่างกายเท่านั้นแต่ยังรวมถึงสุขภาพจิตด้วย ความโกรธ ความโกรธ ความตื่นตระหนก - มีอารมณ์ทำลายล้างมากมายในโลกที่สามารถสร้างความเสียหายอย่างมีนัยสำคัญต่อสุขภาพจิตของเรา

ในหนังสือของสตีฟ ปีเตอร์ส คุณจะได้เรียนรู้มากมายเกี่ยวกับการควบคุมตนเองและวิธีหยุดอารมณ์ด้านลบจากการปกครองชีวิตของคุณ

เกี่ยวกับคาเฟอีน ", เมอร์เรย์ คาร์เพนเตอร์

กาแฟ. ในตอนเช้าที่อาหารเช้า เพื่อรับประทานอาหารกลางวันที่สำนักงาน ที่บ้านตอนเย็น. คุณดื่มเครื่องดื่มที่มีกลิ่นหอมนี้กี่ถ้วย? คุณเคยสงสัยหรือไม่ว่าคาเฟอีนมีผลอย่างไรต่อร่างกายของคุณ? ถ้าเป็นเช่นนั้น คุณควรอ่านหนังสือของ Murray Carpenter ชื่อ Caffeine-Driven ซึ่งจะให้ความกระจ่างเกี่ยวกับนิสัยที่ดีต่อสุขภาพ