2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรเหลือในโลกนอกจากความเหนื่อยล้า และยังมีงานอีกมากรออยู่ข้างหน้า มีสองทางเลือก: งีบเพื่อพักสมอง หรือดื่มกาแฟเพื่อทำให้กระปรี้กระเปร่า จะเลือกอะไรในกรณีนี้?
เมื่อต้องเลือกความฝัน
โดยรวมแล้วการนอนหลับมีประโยชน์มากกว่ากาแฟ จากการศึกษาจำนวนมาก การนอนหลับส่งเสริมการท่องจำข้อมูล ทำให้บุคคลตื่นตัวมากขึ้น และปรับปรุงความสามารถทางปัญญา นอกจากนี้ การนอนหลับไม่ได้ให้ผลในระยะสั้น ต่างจากกาแฟที่แค่พอกหน้าเมื่อยล้า ทำให้คนร่าเริงขึ้นในช่วงเวลาสั้นๆ
นอกจากนี้ยังมีข้อเสีย อย่างแรกเลย เวลา การงีบหลับตอนบ่ายอาจใช้เวลาตั้งแต่ 20 นาทีถึงหนึ่งชั่วโมงครึ่ง นอกจากนี้ เขาสามารถทำลาย biorhythms ได้ จากนั้นค่ำคืนที่นอนไม่หลับรอคอยและประณามตัวเองที่ไม่เลือกกาแฟ
นักวิทยาศาสตร์ยอมรับว่าการงีบหลับ 20 นาทีเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด นอกจากนี้ยังควรค่าแก่การนอนระหว่างเวลา 13:00 น. - 15:00 น. ในเวลานี้ สมองล้ามากที่สุด และความเสี่ยงของการเกิด biorhythm ผิดปกติก็มีน้อย
เมื่อเลือกกาแฟ
ก่อนอื่นเมื่อคุณไม่มีโอกาสได้นอน ใช้เวลาไม่นานในการเตรียมและดื่มกาแฟ และคุณไม่ต้องมองหาเตียงเพื่อนอนราบ กล่าวอีกนัยหนึ่ง กาแฟเป็นทางเลือกที่ง่ายกว่า
คาเฟอีนก็เหมือนกับการนอนหลับ มีประโยชน์ในตัวเอง ในการศึกษาที่เรากล่าวถึงข้างต้น ผู้ตอบแบบสอบถามรู้สึกดีขึ้นเล็กน้อยหลังจากดื่มกาแฟมากกว่าหลังจากนอนหลับ กาแฟก็เป็นที่ต้องการเช่นกันหากคุณต้องการจดจ่อ โดยเฉพาะถ้าคุณอายุมากกว่า 40 ปี
การศึกษาภาษาฝรั่งเศสเปรียบเทียบผลกระทบของกาแฟกับการนอนหลับโดยขอให้อาสาสมัครขับรถ สำหรับกลุ่มคนหนุ่มสาว การนอนให้ผลดีกว่า อย่างไรก็ตาม สำหรับกลุ่มอายุ 40 และ 50 ปี กาแฟนั้นให้ความสดชื่นมากกว่า
กาแฟงีบคืออะไร
แต่อุดมคติคือทั้งสองอย่าง ในภาษาอังกฤษมีวลีกาแฟงีบ คุณดื่มกาแฟ เข้านอนสักหน่อย และเมื่อคุณตื่นนอน คาเฟอีนก็จะเข้ามา
การวิจัยโดย Mitsuo Hayashi พบว่าการงีบกาแฟให้ผลที่ชุ่มชื่นมากกว่าการล้างด้วยน้ำเย็นและแสงจ้า การศึกษาอื่นที่ตีพิมพ์ในวารสาร Ergonomics พบว่าการงีบกาแฟมีประสิทธิภาพมากกว่าการนอนหลับปกติ
คุณมีเครื่องมือสามอย่างในการต่อสู้กับความเหนื่อยล้า และแต่ละคนก็ดีในแบบของตัวเอง หากคุณมีเวลาและโอกาสให้เข้านอน หากคุณต้องการวิธีที่สั้นและง่าย - ดื่มกาแฟ และผลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดจะเป็นการผสมผสานระหว่างกาแฟกับการนอนหลับ - งีบกาแฟ