วิธีการเรียนรู้การทำสมาธิกับ Muse

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ทำไมมันจึงยากที่จะเรียนรู้ที่จะนั่งสมาธิ? เพราะไม่มีใครแก้ไขความผิดพลาดได้ เพราะไม่มีใครเข้ามาในหัวเราได้ วันนี้เราอยากจะมาแนะนำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่น่าสนใจที่จะสอนให้คุณไม่เสียสมาธิ ควบคุมจิตใจ และผ่อนคลาย ค้นหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับสิ่งนี้ในบทความใหม่

ความสงบ ความสงบ ความยืดหยุ่นของจิตใจ ความรอบคอบ ความชัดเจนของความคิด สมาธิ การมีอยู่ที่นี่และตอนนี้ นี่เป็นเพียงเหตุผลไม่กี่ประการที่คนจำนวนมากฝึกสมาธิ แต่ถ้าคุณเคยลองนั่งสมาธิมาก่อน คุณอาจจะรู้ว่าการผ่อนคลาย สงบจิตใจ และจดจ่อกับช่วงเวลานั้นยากเพียงใด

ทุกอย่างซับซ้อนเพราะไม่มีใครสามารถบอกคุณได้ว่าคุณทำทุกอย่างถูกต้องหรือไม่หรือคุณทำผิดพลาดเพราะไม่มีใครสามารถมองเข้าไปในหัวของคุณได้ และถ้ากีฬามีตัวเลขบางอย่างที่ช่วยให้คุณตัดสินความก้าวหน้าได้ ในกรณีของการทำสมาธิ ไม่มีอะไรแบบนี้ และคุณจะถูกทิ้งให้อยู่กับความรู้สึกของคุณเท่านั้น ซึ่งอาจไม่แม่นยำเสมอไปและขึ้นอยู่กับอารมณ์ของคุณ

การขาดที่ปรึกษาและความก้าวหน้าที่วัดได้ทำให้การทำสมาธิห่างไกลจากการปฏิบัติที่ง่ายที่สุด เว้นแต่คุณจะใช้ Muse แน่นอน

Muse คืออะไร

Muse เป็นเครื่องออกกำลังกายที่ให้คุณฝึกกล้ามเนื้อหลัก - สมอง

อย่างที่คุณคงทราบ สมองสร้างแรงกระตุ้นไฟฟ้าเมื่อเราคิด พักผ่อน นอนหลับ - ตลอดเวลา สัญญาณเหล่านี้ยังสามารถหยิบขึ้นมาจากภายนอกศีรษะได้ นี่คือที่มาของงานของ Muse

แกดเจ็ตคือชุดของส่วนประกอบสองส่วน: เซ็นเซอร์ที่สวมที่ศีรษะ และแอปพลิเคชันที่ติดตั้งบนโทรศัพท์หรือแท็บเล็ต

มิวส์รับแรงกระตุ้นของสมอง ถอดรหัสและส่งข้อมูลไปยังอุปกรณ์ หลักการเดียวกับที่ใช้ในเครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจ

จุดเด่นของ Muse คืออะไร?

แกดเจ็ตนี้ให้ข้อเสนอแนะแบบเรียลไทม์แก่ผู้ใช้ บอกสถานะของสมองของเขา เมื่อมีข้อมูลนี้บุคคลจะได้รับโอกาสในการควบคุมสภาพของเขาให้ได้สมาธิสูงสุด

เพื่อให้ชัดเจนว่าสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่น่าขบขันนี้ทำงานอย่างไร มาบอกคุณในรายละเอียดเพิ่มเติม

วิธีใช้ Muse

ก่อนอื่น คุณต้องเชื่อมต่อ Muse กับอุปกรณ์ของคุณ (แท็บเล็ตหรือโทรศัพท์) การตั้งค่านี้ทำได้เพียงครั้งเดียวและทำผ่านบลูทูธ

ถัดไป คุณต้องดาวน์โหลดและติดตั้งแอปพลิเคชันบนอุปกรณ์ของคุณ

เมื่อทุกอย่างพร้อม คุณต้องเปิดแอปพลิเคชัน ใส่หูฟัง เลือกระยะเวลาเซสชัน (3, 7, 12 หรือ 20 นาที) แล้วเริ่มฝึก

สิ่งที่คุณต้องทำต่อไปคือจดจ่อกับการหายใจและฟังเสียงที่ส่งถึงคุณผ่านหูฟัง หากคุณทำทุกอย่างถูกต้อง ไม่ฟุ้งซ่าน จิตใจสงบ คุณจะได้ยินเสียงคลื่นที่ใดที่หนึ่งบนชายฝั่งและลมทะเลเบา ๆ ทันทีที่คุณอยู่ในสถานะนี้ เสียงนกร้องเจี๊ยก ๆ จะปรากฏในพื้นหลัง

แต่ถ้าคุณฟุ้งซ่านอย่างกะทันหัน ให้จับความคิดบางอย่าง เช่น ในหูฟัง คุณจะได้ยินเสียงลมกระโชกแรงหรือพายุทั้งลูก หากคุณเสียโฟกัสไปเป็นเวลานาน การเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศเป็นสัญญาณว่าคุณต้องพาตัวเองกลับมาและมีสมาธิกับการหายใจ

ต่อไปนี้คือตัวอย่างการเปลี่ยนแปลงของเสียง:

นั่นคืองานทั้งหมดลงมาเพื่อป้องกันลมกระโชกแรงอย่างกะทันหัน ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมจิตใจและจดจ่อ

หลังจากเซสชันถัดไปสิ้นสุดลง รายงานโดยละเอียดจะแสดงขึ้น ซึ่งคุณสามารถดูได้ว่าสมองอยู่ในสถานะที่สงบ เป็นกลาง และกระฉับกระเฉงมานานแค่ไหน

ด้วยความช่วยเหลือของสถิติดังกล่าว คุณสามารถติดตามความคืบหน้าของคุณได้อย่างง่ายดาย ตัวอย่างเช่น หากช่วงของสภาวะสงบใช้เวลา 30% ของเมื่อวานและวันนี้เหลือ 40% แสดงว่าคุณกำลังปรับปรุง

บทสรุป

ในความเห็นของฉัน Muse เป็นตัวช่วยที่ดีทั้งสำหรับผู้ที่เพิ่งฝึกฝนการทำสมาธิและสำหรับผู้ที่ต้องการพัฒนาทักษะของตนเอง จริงอยู่ความสุขนั้นไม่ถูก - $ 299 สามารถซื้อ Muse ได้จากเว็บไซต์ของผู้ผลิตหรือที่