วิธีเปลี่ยนชีวิตของคุณโดยใช้ biohacking: ประสบการณ์ส่วนตัว

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

Biohackers เป็นปึกแผ่นโดยความปรารถนาที่จะปรับปรุงความสามารถของร่างกายด้วยความช่วยเหลือจากวิทยาศาสตร์และการปฏิบัติที่หลากหลาย แต่ละคนมีเส้นทางและวิธีการของตัวเอง

มันเริ่มต้นอย่างไร

ฉันอายุ 25 ปี ฉันอาศัยอยู่ที่โวลอกดา ตอนเด็กๆ ฉันยังเป็นเด็กป่วย มากจนแทบไม่ได้ไปโรงเรียนเลย เป็นผลให้หลังจากชั้นประถมศึกษาปีที่ 9 ฉันทิ้งเธอไว้ ฉันไม่มีการศึกษาสูงอย่างใดอย่างหนึ่ง เมื่ออายุได้ 18 ปี ฉันเป็นคนขี้แพ้แบบคลาสสิก ฉันหนัก 51 กิโลกรัม ควงคอพ่อแม่ อาศัยอยู่กับพวกเขาในบ้านไม้ที่ทรุดโทรม และมีสิ่งที่ซับซ้อนหลายอย่าง ในหัวของฉันมีความเข้าใจผิดอย่างสมบูรณ์เกี่ยวกับวิธีการอยู่ต่อไป

เมื่อถึงจุดหนึ่ง ฉันตัดสินใจว่าสิ่งนี้ไม่สามารถดำเนินต่อไปได้ ฉันจึงเริ่มมองหาโอกาสในการสร้างรายได้และเปลี่ยนแปลงตัวเอง เนื่องจากฉันทำอะไรไม่ได้ ฉันจึงเริ่มต้นด้วยการขายคะแนนและคะแนนใน VKontakte เวอร์ชันเก่า และทำเงินได้ 30-40,000 ต่อเดือนอย่างต่อเนื่อง "ทุน" เริ่มต้นของฉันคือ 300 รูเบิลอย่างแท้จริง

ฉันตัดสินใจที่จะลงทุนเงินครั้งแรกในตัวเองคือในการออกกำลังกาย "ความเจ็บปวด" หลักของฉัน - ความผอม โดยไม่ต้องเจาะลึกระบบฉันซื้อชุดอาหารกีฬามาตรฐานและม้านั่งสำหรับม้านั่งเริ่มทำงานอย่างหนัก แต่ในหนึ่งปีฉันได้รับเพียง 4 กก. ผลลัพธ์ไม่เหมาะกับฉัน และฉันเริ่มศึกษาข้อมูลเป็นเวลาหลายวัน หลังจากนั้น น้ำหนักเพิ่มขึ้น 24 กิโลกรัมในหกเดือน

สายตาฉันโตขึ้นสองหรือสามเท่า แต่ที่สำคัญที่สุด ความคิดของฉันเปลี่ยนไป จากคนขี้แพ้ที่เงียบและไม่ปลอดภัย ฉันกลายเป็นสิ่งที่ตรงกันข้าม ความเหนื่อยล้าเรื้อรังที่ทรมานฉันมาทั้งชีวิตหายไป ประสิทธิภาพการทำงานของฉันเพิ่มขึ้นอย่างมาก ความคิดใหม่ๆ เข้ามาอย่างต่อเนื่อง พลังงานของฉันล้นออกมา รายได้ของฉันก็เพิ่มขึ้นควบคู่ไปกับกล้ามเนื้อด้วย: ฉันเริ่มส่งเสริมกลุ่มต่างๆ สร้างชุมชนขนาดใหญ่หลายแห่ง จากนั้นเขาก็ขายมันและเปิดบาร์มอระกู่ที่ดีที่สุดในเมืองกับเพื่อน ๆ ด้วยอาหารจากร้านอาหารและบริการส่งอาหาร

ความยากลำบากที่ฉันเผชิญ

ขาดผู้เชี่ยวชาญ

Biohacking เป็นพื้นที่ที่ค่อนข้างเล็กสำหรับการพัฒนามนุษย์ และเมื่อฉันเริ่ม ฉันไม่มีใครปรึกษา ยกเว้นแพทย์ธรรมดาๆ ที่มักจะกลายเป็นคนไร้ความสามารถ เป็นผลให้ต้องซื้ออาหารเสริมหลายร้อยตัวและทดสอบด้วยตัวเอง เนื่องจากไม่มีประสบการณ์ (และบางครั้งก็โง่เขลา) ฉันเกือบจะตายเจ็ดครั้งและอยู่ในอาการโคม่าสองครั้ง

ขาดระบบความรู้

อินเทอร์เน็ตเต็มไปด้วยแหล่งข้อมูลต่าง ๆ ซึ่งมักจะขัดแย้งกันเอง เพื่อประโยชน์ของความรู้และแนวทางปฏิบัติที่มีประสิทธิภาพ ฉันต้องอ่านข้อความที่ไม่จำเป็นหลายร้อยหน้า

การปฏิเสธทางสังคม

ในแวดวงเพื่อนสนิทในอดีตของฉัน มีเพียงเพื่อนสองคนเท่านั้นที่ยังคงอยู่ ที่เหลือยังไม่พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงของฉัน และไม่ต้องการที่จะพัฒนาตนเอง - เป็นผลให้พวกเขายังคงอยู่ในบึงเดียวกัน ตอนแรกพ่อแม่ของฉันมีปฏิกิริยาเชิงลบอย่างมากต่องานอดิเรกใหม่ของฉัน แต่เมื่อเห็นการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก พวกเขาก็เริ่มเชื่อใจฉัน ตอนนี้พวกเขามีสารเติมแต่งเกือบมากกว่าฉัน

ค่าใช้จ่ายสูง

ในช่วงหลายปีของการทดลองกับตัวเอง ใช้เวลาประมาณ 10 ล้านรูเบิล รายการค่าใช้จ่ายหลักคือการสั่งอาหารจากร้านอาหารซึ่งช่วยประหยัดเวลา 1-2 ชั่วโมงของทรัพยากรที่ไม่สามารถถูกแทนที่ได้มากที่สุด - เวลา อันดับที่สองคืออาหารเสริมที่ฉันทดสอบด้วยตัวเอง: จากอาหารเสริมใหม่ ๆ หลายสิบชนิด วิธีรักษาสองหรือสามอย่างได้ผลจริง ๆ ไม่เช่นนั้นจะเสียเวลาและเงินไปเปล่า ๆ นอกจากนี้ เงินไปหนังสือ นวด และสปา แต่เมื่อเทียบกับข้างต้น ค่าใช้จ่ายเหล่านี้ไม่มีนัยสำคัญ

ทำไมฉันถึงต้องการทั้งหมดนี้

ประชากรบนโลกใบนี้เพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ และทรัพยากรต่างๆ น้อยลงเรื่อยๆ การพัฒนาปัญญาประดิษฐ์และระบบอัตโนมัติลดค่ากำลังคน ซึ่งหมายความว่าการต่อสู้เพื่อทรัพยากรจะยิ่งยากขึ้น ฉันต้องการที่จะพร้อมสำหรับสิ่งนี้

หากทุกอย่างขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพของร่างกายของคุณ ทำไมไม่จัดสรรทรัพยากรของคุณอย่างน้อย 10-20% สำหรับการอัพเกรด ตอนนี้ฉันใช้จ่าย 150-200,000 rubles ต่อเดือนกับ biohacking พยายามเลือกผลิตภัณฑ์และอาหารเสริมที่ดีที่สุดที่มีอยู่

ฉันแน่ใจ 100% ถ้าฉันไม่ได้จัดหาสารที่มีประโยชน์ให้กับร่างกายของฉัน และไม่ได้ใช้แนวทางปฏิบัติที่เป็นประโยชน์ต่างๆ กับพันธุกรรมและระดับการศึกษาของฉัน ชะตากรรมที่ไม่อาจหลีกเลี่ยงได้จะรอฉันอยู่

ฉันกำลังทำอะไรอยู่

ฉันกินถูกต้อง

ฉันกินอาหารที่มีคุณภาพสูงสุดและหลากหลายที่สุดซึ่งให้สารที่จำเป็นแก่ร่างกาย - การศึกษาจำนวนมากได้แสดงให้เห็นความสัมพันธ์ระหว่างความหลากหลายของอาหารและอายุยืน ในเวลาเดียวกัน ฉันละเว้นจากอาหารลดน้ำหนักที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย (พวกเขาจะกล่าวถึงด้านล่าง)

ฉันทานอาหารเสริม

แม้ว่าฉันจะควบคุมอาหารอย่างรอบคอบ แต่ฉันก็ยังทานอาหารเสริมจำนวนมากและจะแนะนำให้ทุกคนที่ฉันรู้จัก มีหลายเหตุผลนี้:

1. ฉันอยู่ใกล้กับตำแหน่งผู้ท้าชิงรางวัลโนเบลสาขาการแพทย์ Joel Wallock ซึ่งอ้างว่าอาหารสมัยใหม่มีสารอาหารไม่เพียงพอที่ร่างกายต้องการเนื่องจากดินส่วนใหญ่หมดลง
2. หากมีการกล่าวกันว่าผลิตภัณฑ์มีสารที่มีประโยชน์มากมายในที่ใดที่หนึ่ง ไม่ได้หมายความว่าคุณสามารถดูดซึมได้อย่างเต็มที่ คนส่วนใหญ่มีปัญหาระบบทางเดินอาหารที่เปิดเผยหรือแฝงอยู่ซึ่งลดอัตราการดูดซึมสารอาหารลง
3. มีคนที่กินได้ทุกอย่าง มีไลฟ์สไตล์ที่ตรงกันข้าม และยังรู้สึกดีกับพันธุกรรมที่ดี ฉันอยู่ในหมวดหมู่ของคนที่โชคร้ายในเรื่องนี้ดังนั้น biohacking ให้สิ่งที่ธรรมชาติไม่ได้ให้

นี่คือสิ่งที่ชุดอาหารเสริมประจำวันของฉันดูเหมือน:

ฉันใช้ชีวิตแบบแอคทีฟ

ฉันพยายามออกกำลังกายในยิมเป็นประจำสัปดาห์ละ 1-2 ครั้ง และเดินเยอะๆ จำนวนการเดินทางไปยิมเป็นรายบุคคล - นี่เป็นคำถามเกี่ยวกับพันธุกรรม ความผิดพลาดแบบคลาสสิกสำหรับมือใหม่: ดูวิดีโอการฝึกอบรมที่สร้างแรงบันดาลใจให้เพียงพอสำหรับผู้ที่มีพรสวรรค์ตามธรรมชาติ (ซึ่งสามารถเข้าถึงโภชนาการที่ดีที่สุด การสนับสนุนทางเภสัชวิทยาที่บ้าคลั่ง และประสบการณ์การฝึกอบรม 10 ปี) พยายามทำซ้ำและจบลงด้วยการบาดเจ็บและการทำงานหนักเกินไปเรื้อรัง

ฟังร่างกายของคุณและอย่าลืมเรื่องการฟื้นตัว สำหรับคนส่วนใหญ่ การออกกำลังกายสองครั้งต่อสัปดาห์ก็เกินพอ

ฉันสอบเป็นประจำ

การป้องกันดีกว่าการรักษา ดังนั้นทุก ๆ สองสามเดือนฉันบริจาคเลือดเพื่อการวิเคราะห์เพิ่มเติมและการเผาผลาญแร่ธาตุ ฉันเฝ้าติดตามสถานะของตับและต่อมไทรอยด์ ฉันตรวจสอบระดับของฮอร์โมนเหล่านี้โดยไม่ล้มเหลว:

• เอสตราไดออล;
• โปรแลคติน;
• คอร์ติซอล;
• ฮอร์โมนเพศชาย;
• ฮอร์โมนเพศชายฟรี
• โกลบูลิน;
• อินซูลิน.

เคล็ดลับ 4 ข้อเพื่อการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก

Biohacking ไม่จำเป็นต้องมีราคาแพงและยาก: เป็นไปได้ที่จะเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของร่างกายแม้จะมีงบประมาณเพียงเล็กน้อย ด้านล่างนี้ ฉันได้ให้หลายวิธีในการปรับปรุงร่างกายของคุณ ซึ่งใช้ได้กับทุกคนไม่มากก็น้อย

เราไม่ได้พูดถึง biohacks สถานการณ์ที่เปลี่ยนสถานะของร่างกายและอารมณ์ที่นี่และตอนนี้ การดำเนินการที่อธิบายไว้ด้านล่างจะใช้ได้ก็ต่อเมื่อคุณดำเนินการในระยะยาว

1. เปลี่ยนระบบไฟ

คุณต้องเข้าใจ: ทุกคนมีความแตกต่างกัน และสิ่งที่เป็นประโยชน์ต่อคนเพียงคนเดียวจะนำความเสียหายมาสู่ผู้อื่นเท่านั้น มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับพันธุกรรมของคุณและการปรับตัวของมนุษยชาติโดยรวม: ความก้าวหน้าเร็วกว่าการปรับตัวของร่างกายให้เข้ากับความเป็นจริงใหม่ของชีวิตหลายเท่า และประการแรกมันส่งผลต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

หากเมื่อ 100 ปีที่แล้ว ผู้คนอดอยากตาย ตอนนี้ไม่รู้จักวิธีจัดการกับโรคอ้วน

ในประเทศที่พัฒนาแล้ว ผลิตภัณฑ์จากนม คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว ไขมันทรานส์ กลูเตน โปรตีนจากสัตว์ และอื่นๆ มีมากมาย

ผู้ที่กินอาหาร "ขยะ" (ของหวาน มันฝรั่งทอด และอื่นๆ) หรือแม้แต่อาหารง่ายๆ ในปริมาณที่มากเกินความจำเป็นทางร่างกาย ก็ต้องพบกับความพ่ายแพ้ต่อระบบเอ็นไซม์ ซึ่งหมายความว่าอาหารยังไม่ย่อยอย่างสมบูรณ์และเริ่มเน่า นำจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคเข้าไปในลำไส้ใหญ่และก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพมากมายในรูปแบบของโรคไวรัส แบคทีเรีย และเชื้อรา

ยิ่งไปกว่านั้น ผู้คนมักใช้ยาปฏิชีวนะโดยไม่มีเหตุผลร้ายแรง ส่งผลกระทบต่อจุลชีพที่เป็นประโยชน์อย่างมาก และด้วยเหตุนี้การทำงานปกติของระบบทางเดินอาหาร

โดยสรุป โภชนาการสมัยใหม่เป็นอันตรายต่อมนุษย์เพราะ:

1. มนุษยชาติยังไม่ได้ปรับให้เข้ากับผลิตภัณฑ์อาหารที่แพร่หลายที่สุดและหลายอย่าง
2. เนื่องจากการบริโภคอาหารในปริมาณที่มากเกินความต้องการของร่างกาย ระบบเอนไซม์ของมนุษย์จึงอ่อนแอลงและเป็นอุปสรรคต่อเชื้อโรค
3. การใช้ยาปฏิชีวนะโดยไม่ต้องมีใบสั่งแพทย์จะฆ่าจุลินทรีย์ที่เป็นประโยชน์

ฉันแนะนำให้คุณคิดเกี่ยวกับการปรับอาหารให้เหมาะสมและบริโภคน้อยลง:

• ผลิตภัณฑ์จากนม (ล้างแคลเซียม ทำให้เกิด The Tiredness Cure: วิธีเอาชนะความเหนื่อยล้าและรู้สึกดีกับปัญหาการย่อยอาหารและความเหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว)
• คาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็ว (ตะกั่วทำไมการทานคาร์โบไฮเดรตที่กลั่นแล้วไม่ดีสำหรับคุณต่อโรคอ้วนและปัญหาหัวใจ);
• ไขมันทรานส์ (หากใช้ในทางที่ผิด คุณจะพบว่า ทำไมไขมันทรานส์ถึงไม่ดีสำหรับคุณ? ความจริงที่รบกวนจิตใจ ครึ่งหนึ่งของคู่มือแพทย์ ตั้งแต่โรคข้ออักเสบไปจนถึงมะเร็ง);
• น้ำที่มีการเติมฟลูออไรด์และคลอรีน (การใช้ฟลูออไรด์ในระยะยาวทำให้ข้อดีและข้อเสียของกระดูกฟลูออไรด์อ่อนแอลงและส่งผลเสียต่อสมองและคลอรีนเพิ่มความเสี่ยงต่อมะเร็ง);
• พืชตระกูลถั่ว ถั่ว และเมล็ดพืช (แม้ว่าจะมีสารอาหารมากมาย แต่ก็ไม่ถูกดูดซึมเนื่องจากพืชตระกูลถั่วที่มีกรดไฟติก)
• โปรตีน (สาเหตุที่มีความเสี่ยงที่เกี่ยวข้องกับการกินโปรตีนมากเกินไป - โรคอ้วน ปัญหาหัวใจ และภาวะขาดน้ำหากบริโภคมากเกินไป);

2.ดื่มน้ำให้เพียงพอ

แม้จะมีความชัดเจนของคำแนะนำ แต่มีคนไม่มากที่ดื่มน้ำวันละ 2-3 ลิตร (ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัว) และโดยเปล่าประโยชน์ - การขาดน้ำทำให้เกิดสภาวะที่ไม่สบายใจหลายประการ: จากความเกียจคร้านทั่วไปไปจนถึงอาการปวดหัว และน้ำยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารดีขึ้น จึงช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน (แก้วน้ำก่อนอาหารช่วยลดการใช้น้ำช่วยลดปริมาณพลังงานในมื้อเช้าของผู้สูงอายุที่เป็นโรคอ้วนลง 13%) ขจัดสารพิษ ลดความดันโลหิต จุดสำคัญ: เรากำลังพูดถึงน้ำสะอาด ไม่ใช่น้ำผลไม้ ซุป และแหล่งของเหลวอื่นๆ

คำแนะนำ: ดื่มน้ำแร่อัลคาไลน์เล็กน้อยในขณะท้องว่างในตอนเช้า

สิ่งนี้จะช่วยปรับปรุงการทำงานของไลโซไซม์โปรตีนที่ปกป้องได้หลายครั้ง ในสภาพแวดล้อมที่เป็นด่าง มันทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด - จุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคไม่สามารถเข้าไปในปากได้ ซึ่งจะช่วยป้องกันปัญหาต่างๆ ตั้งแต่การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลันไปจนถึงอาหารไม่ย่อย

3. เคลื่อนไหวมากขึ้น

ปัญหาหลักประการหนึ่งของคนสมัยใหม่คือการไม่ออกกำลังกาย ในทางชีววิทยา คนๆ หนึ่งถูกออกแบบในลักษณะที่เขาต้องเคลื่อนไหวตลอดเวลา ไม่มีการเคลื่อนไหว - ไม่มีการไหลเวียนโลหิต ไม่มีการไหลเวียนโลหิต - ไม่มีชีวิต พัฒนาความรักในการเดิน และหากนิสัยนั้นยากต่อการพัฒนา ให้ลองใช้กระบวนการ: ซื้อเครื่องติดตามฟิตเนสและให้รางวัลตัวเองสำหรับการบรรลุเป้าหมาย

4. รับประทานอาหารเสริมพื้นฐาน

เนื่องจากสิ่งมีชีวิตแต่ละชนิดมีลักษณะเฉพาะตัว จึงควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานอาหารเสริม แต่สารตามรายการด้านล่างนี้ควรเหมาะสำหรับทุกคนไม่มากก็น้อย เนื่องจากอาหารของเราหายากและเหมาะสมที่สุดในแง่ของความคุ้มค่า

โอเมก้า 3

ไม่ได้สังเคราะห์ในร่างกายของเรา ดังนั้นจึงจำเป็นต้องได้รับสารนี้จากภายนอก อาหารเสริมโอเมก้า 3 มีประโยชน์ต่อหัวใจจริงหรือ? ฟังก์ชั่นพลังงานและการจัดเก็บโดยที่ร่างกายสามารถสะสมและใช้พลังงานได้อย่างง่ายดาย แนะนำสำหรับผู้ที่มักมีความเครียด: โอเมก้า 3 ช่วยเพิ่มประโยชน์ 17 ประการตามหลักวิทยาศาสตร์ของกรดไขมันโอเมก้า 3 ต่อการทำงานของระบบประสาท สมาธิ ผลของกรดไขมัน ω-3 ต่อประสิทธิภาพการรับรู้: การวิเคราะห์อภิมานและความจำ.

ไกลซีน

กรดอะมิโนชนิดหนึ่งมีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกระบวนการทางชีวเคมีหลายอย่างในร่างกายมนุษย์ มันมีบทบาทสำคัญในการควบคุมแรงกระตุ้นของเส้นประสาทเนื่องจากการที่ความเข้มข้นของพลาสม่าของกรดอะมิโน excitatory, ซีรีน, ไกลซีน, ทอรีนและฮิสทิดีนในภาวะซึมเศร้าที่สำคัญจะถูกปรับระดับเช่นเดียวกับการบริโภค Glycine ช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับส่วนตัวในอาสาสมัครของมนุษย์ซึ่งสัมพันธ์กับ polysomnographic เปลี่ยนแปลงการนอนหลับ

เมลาโทนิน

ส่งผลโดยตรงต่อคุณภาพการนอนหลับ ให้การทำงานที่มีประสิทธิภาพของระบบต่อมไร้ท่อ ชะลอกระบวนการชราในร่างกาย ช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับโซนเวลาที่เปลี่ยนไป กระตุ้น 24 ประโยชน์ด้านสุขภาพที่น่าแปลกใจของเมลาโทนิน - การนอนหลับ สมอง สุขภาพลำไส้ ต่อต้านวัย มะเร็ง ภาวะเจริญพันธุ์ หน้าที่ในการป้องกัน ของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและช่วยต่อต้านความเครียด

น้ำมันมะพร้าว

ลืมอคติเกี่ยวกับอันตรายไปได้เลย นี่เป็นวิธีการรักษาที่ประเมินค่าต่ำเกินไปและมีเอกลักษณ์เฉพาะซึ่งมีคุณประโยชน์หลายประการ: จากการเร่ง ผลของอาหารที่อุดมด้วยน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ต่อสถานะการต้านอนุมูลอิสระและการทำงานของพาราอ็อกโซเนส 1 ในการบรรเทาความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชันในหนู - การเปรียบเทียบ ศึกษาเมตาบอลิซึม (รวมถึงการเผาผลาญคอเลสเตอรอล) การบริโภคน้ำมันมะพร้าวบริสุทธิ์ทุกวันเพิ่มระดับคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนความหนาแน่นสูงในอาสาสมัครที่มีสุขภาพดี: การทดลองแบบสุ่มครอสโอเวอร์) เพื่อปรับปรุงจุลินทรีย์ในลำไส้และสุขภาพเมตาบอลิซึม: ผลประโยชน์ที่อาจเกิดขึ้นจากอาหารไตรกลีเซอไรด์สายกลางในลำไส้อ้วน บุคคล

วิตามินดี3

ผิวของเราผลิตวิตามินดีเมื่อถูกแสงแดด อย่างไรก็ตาม หากคุณใช้เวลาส่วนใหญ่ในบ้านหรืออาศัยอยู่ในละติจูดเหนือ คุณจำเป็นต้องรับวิตามินนี้จากภายนอก ไม่ค่อยพบ D3 ในอาหาร ผู้คนจำนวนมากจึงขาด D3 มีบทบาทสำคัญในการดูดซึมแคลเซียมและป้องกันโรคกระดูกพรุนและข้ออักเสบ นักวิทยาศาสตร์หลายคนมีแนวโน้มที่จะเชื่อว่าวิตามินดีและอัตราการตายนั้นขึ้นอยู่กับอายุขัย

ZMA (สังกะสี + แมกนีเซียม + วิตามิน B6)

สังกะสีเป็นแร่ธาตุต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกระตุ้นการทำงานของเอนไซม์หลายชนิดที่จำเป็นสำหรับปฏิกิริยาทางชีวเคมี สังกะสียังมีความสำคัญต่อการสังเคราะห์โปรตีน ซึ่งนำไปสู่ประโยชน์ 10 ประการของสังกะสี รวมถึงการต่อสู้กับโรคมะเร็ง และการเติบโตของกล้ามเนื้อ

แมกนีเซียมยังเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นต่อการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด การเผาผลาญอาหารที่ดี และสุขภาพ ทำไมเราถึงต้องการแมกนีเซียม? กระดูก

วิตามินบี 6 มีส่วนช่วยในการดูดซึมโปรตีนและไขมันของวิตามินบี 6 ช่วยป้องกันความผิดปกติของระบบประสาทและผิวหนังต่างๆ จำเป็นสำหรับการรักษาการทำงานของสมองและช่วยให้ประโยชน์ด้านสุขภาพและสมองของวิตามินบี 6 แก้ปัญหาริมฝีปากแตกและในบางกรณีของภาวะซึมเศร้า

ในความคิดเห็นของข้อความใด ๆ เกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีมีคนที่จะถามคำถาม: ทำไมต้องกังวลมากหากจุดจบของทุกคนเหมือนกัน? พักผ่อนและใช้ชีวิตเพื่อความสุขของตัวเองจะดีกว่าไหม” สำหรับฉัน ความรู้สึกที่ร่างกายเต็มไปด้วยพลังงานและหัวที่เต็มไปด้วยความคิดคือความสุขของชีวิต และตอนนี้ ฉันได้ทำงานเพื่อตัวเองมาไกลแล้ว ฉันรู้สึกตื่นเต้นมาก ที่ฉันต้องการให้คุณ