ทบทวน: “ต้านทานความเครียด. วิธีสงบสติอารมณ์และมีประสิทธิภาพในทุกสถานการณ์” ชารอน Melnik

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ความเครียดเป็นสิ่งชั่วร้าย หรือไม่? จะดีกว่าไหมที่จะหลีกเลี่ยงความเครียด จัดการกับมัน หรือจัดการกับมันอย่างชำนาญ? คุณจะได้เรียนรู้เกี่ยวกับเรื่องนี้และอีกมากมายในการทบทวนหนังสือเรื่อง "Stress Resilience" ของชารอน มิลเลอร์

ความเครียดเป็นจุดเจ็บของฉัน

ตัดสินด้วยตัวคุณเอง:

• พ่อหนุ่ม
• คนที่ทำงานหนัก
• ความสมบูรณ์แบบ
• คนกระสับกระส่ายและประหม่า
• ฉันประสบปัญหาขาดแคลนการเงินอยู่ตลอดเวลา
• ฉันอาศัยอยู่ในรัสเซีย))

โอ้ เล่มนี้ตกไปอยู่ในมือขวาแล้ว! ฉันเคยยอมแพ้กับความเครียดอย่างไร้ร่องรอย ความกดดันที่เพิ่มขึ้น ปวดหัว เสียงครวญครางไม่รู้จบ … ฉันแค่อยากจะวิ่งหนี ซ่อนตัว ล้มหน้าอกของแม่ - สายตาที่น่าสงสาร ไม่น่าแปลกใจเลยที่ชีวิตของฉัน ฉันได้หลีกหนีจากกิจกรรมที่ต้องใช้กำลังมาก ฉันเลือกโซลูชันสำเร็จรูป เขาประพฤติอย่างสุภาพเรียบร้อย ฉันไม่เข้าใจว่าความเครียดมาจากไหน สำหรับฉันมันเป็นปรากฏการณ์เชิงลบอย่างยิ่ง หนังสือเล่มแรกที่ทำให้ฉันมองความเครียดต่างไปจากเดิมคือหนังสือ "Stress Surfing" ของ Ivan Kirillov ฉันชอบหนังสือเล่มนี้และได้รับคะแนน 7/10 ในการรีวิวของฉัน เป็นเวลาทั้งเดือน ฉันตั้งใจติดตามสถานการณ์ที่ตึงเครียดและต่อสู้กับพวกเขาตามความเห็นของคิริลลอฟ ทัศนคติของฉันต่อความเครียดเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง จากลบอย่างช่วยไม่ได้ไปจนถึงบวกอย่างมั่นใจ:

• ความเครียดเป็นองค์ประกอบสำคัญของการเติบโต
• ความเครียดคือบททดสอบตัวเองที่ทำให้ฉันเข้มแข็งขึ้น ครั้งต่อไปฉันจะจัดการกับความเครียดได้ง่ายขึ้น
• ความเครียด - เขย่าชีวิตของฉันและไม่อนุญาตให้ฉันซบเซา
• การหลีกเลี่ยงความเครียดจะทำให้ความเครียดแข็งแกร่งขึ้นในครั้งต่อไปเท่านั้น

ถ้าก่อนหน้านี้ฉันหลีกเลี่ยงความเครียด ตอนนี้ฉันมุ่งมั่นเพื่อมัน โดยทั่วไปแล้ว ความคิดเหล่านี้ได้ "กระตุ้น" ฉันอย่างจริงจัง พวกเขาเองที่ผลักดันฉันให้ทำเช่นนั้น เช่น ที่ฉันประกาศให้ตัวเองปี 2014 - "หนึ่งปีนอกเขตสบาย" และโบกมือให้คนป่ามาเมืองไทยในฤดูหนาว แต่ถึงกระนั้น ฉันยังไม่สามารถขจัด "ความเครียดที่ไม่ดี" ออกไปจากชีวิตได้อย่างสมบูรณ์ ดังนั้นฉันจึงยินดีตอบรับข้อเสนอของ Mann, Ivanov และ Ferber Publishing House เพื่อทบทวนหนังสือเล่มใหม่ของพวกเขา “Stress Resilience” โดย Sharon Melnik

อ่านหนังสือมานาน

ไม่ ไม่ใช่อย่างที่คุณคิด ตัวหนังสืออ่านง่าย เพียงแต่ว่าทุกย่อหน้าของข้อความบังคับให้ฉันหยุด เลื่อนการอ่านออก และจำ จำ จำไว้ ฉันไตร่ตรองเหตุการณ์ต่าง ๆ ในชีวิตของฉัน: ความขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน ปัญหาเล็ก ๆ น้อย ๆ ในบ้าน การอุดตันในที่ทำงาน และสิ่งที่สำคัญที่สุดคือปฏิกิริยาของฉันต่อพวกเขา นี่คือสิ่งที่หนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับ:

• เครียดมาก
• ความหวาดกลัว
• จะไม่กังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร
• สงสัยตัวเอง
• การจัดการความโกรธ
• ความเครียดจากความสัมพันธ์
• และอีกมากมาย!

รูปแบบหนังสือ

ชารอน เมลนิกเป็นนักจิตวิทยาฝึกหัด และสิ่งนี้เป็นสิ่งที่มองเห็นได้ หนังสือเล่มนี้กลายเป็นกรณี เธอตรวจสอบแหล่งที่มาของความเครียดที่พบบ่อย ทุกอย่างในรูปแบบมินิเรื่อง แต่ละบทจบลงด้วยแบบฝึกหัด นอกจากนี้ยังมีการทดสอบต่างๆ นี้เป็นสิ่งที่ดี นี่คือวิธีการเขียนหนังสือประยุกต์ โดยทั่วไปแล้วฉันไม่เคยเห็นหนังสือที่เต็มไปด้วยคำแนะนำที่เฉพาะเจาะจงมาเป็นเวลานาน คุณเริ่มชินกับความจริงที่ว่าในหนังสือเล่มใด 90% ของขยะและคุณต้องอ่านเพราะส่วนที่เหลืออีก 10% ทุกอย่างแตกต่างกันที่นี่ หนังสือเล่มนี้มีประโยชน์ทั้งภายในและภายนอก ฉันไม่ได้พยายามเขียนความคิดอันมีค่าของหนังสือเล่มนี้ในการทบทวนนี้ เราจะต้องเขียนใหม่ทั้งหมดอย่างโง่เขลา

เป็นเรื่องบังเอิญที่น่าทึ่ง?

ชารอนในหนังสือกล่าวถึงเฉพาะผู้แต่งที่ได้รับคะแนนสูงสุดในรายการการจัดอันดับหนังสือที่ดีที่สุดของฉัน:

• "7 ทักษะ" โดย Stephen Covey
• "สตรีม" โดย Mihaya Csikszentmihalyi
• "GTD" โดย David Allen
• "อย่ากินคนเดียว" โดย Keith Ferrazi

เมื่อพิจารณาว่าฉันมักจะตระหนี่มากกับหลักสิบ นี่เป็นเรื่องที่น่าอัศจรรย์มาก ปรากฎว่าเธอเป็นคนใจเดียวกันของฉัน?))

สรุป

อ่าน: อย่างจำเป็น. ทุกคน. ระดับ: 10/10 ไม่ใช่แค่หนังสือดีๆ ที่อ่านแล้ววางเรียงไว้แต่ได้คะแนนสูงสุดจากฉัน และหนังสือเหล่านั้นที่ทำให้ฉันเปลี่ยนชีวิต ทำให้ฉันจดขั้นตอนเฉพาะบางอย่างในการวางแผนของฉัน และอื่นๆ ความยืดหยุ่นของความเครียดจะเปลี่ยนชีวิตฉันอย่างแน่นอน ฉันได้วางแผนที่จะอ่านมันเป็นครั้งที่สอง ฉันจะทำ "เอกสารสรุปการต่อสู้" เพื่อใช้กับตัวเองและทัศนคติต่อความเครียด ในอนาคตอันใกล้ บทความเพิ่มเติมที่ได้รับแรงบันดาลใจจากความคิดของชารอนจะปรากฏที่นี่หรือในบล็อกของฉัน อย่างไรก็ตาม การอ่านหนังสือมีผลการรักษาที่มีประสิทธิภาพ ฉันเริ่มอ่านหนังสือ เหนื่อยจากความเครียดจากการทำงานที่ครอบงำฉันในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา และเขาก็สงบสติอารมณ์ได้แล้ว ราวกับว่าฉันได้เข้าร่วมเซสชั่นของนักจิตวิทยา)) ขอบคุณ ชารอน มิลเลอร์!