5 ทฤษฎีที่จะช่วยให้คุณมีความสุขมากขึ้น

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ความสุขเล็กๆ น้อยๆ การละทิ้งสิ่งที่ไม่จำเป็น และการมีสติจะช่วยให้คุณพบความสุขแม้ในกิจวัตรประจำวันของคุณ

ระวัง "เวลาเปิดหน้าต่าง"

เมื่อทำการนัดหมายสำหรับทำเล็บ / แพทย์ / สำนักงานสรรพากรคุณจะได้รับหน้าต่าง จากหนึ่งเป็นสอง จากสองเป็นหก ฉันไม่มีเวลาปรับทิศทางตัวเองอย่างรวดเร็ว และหน้าต่างก็ปิดลงอย่างแท้จริง เราต้องเลือกช่วงใหม่

ชีวิตคือชุดของหน้าต่างดังกล่าวมักไม่รายงานเฉพาะจุดเริ่มต้นของการบันทึก คุณต้องนำทางในระหว่างการเดินทาง

ไม่ว่าคุณจะมีเวลากระโดดขึ้นรถคันสุดท้ายของรถไฟหรือไม่ก็ตาม ขึ้นอยู่กับว่าคุณสามารถเห็นมันบนชานชาลาหรือไม่ และขึ้นอยู่กับความเร็วในการตัดสินใจด้วย

คุณเป็นใคร: คนที่ชอบคิดเห็นตัวเลือกทั้งหมด หรือ คนที่ชอบคิดเร็วปานสายฟ้าแลบ? ใครชอบที่จะ "นอน" กับความคิดหรือตัดสินใจที่นี่และตอนนี้? แน่นอนว่าหลายๆ อย่างขึ้นอยู่กับสถานการณ์เช่นกัน ตัวอย่างเช่น หากคุณกำลังมองหาอพาร์ทเมนต์ให้เช่าและเจอตัวเลือกที่คุณชอบ คุณควรตกลงทันที ดีกว่าที่จะใช้เวลาคิดสองสามวัน ตัวเลือกที่ดีจะถูกแยกออกอย่างรวดเร็ว

เชื่อกันว่าความเร็วในการตัดสินใจนั้นขึ้นอยู่กับอายุและประสบการณ์ ที่เรียกกันทั่วไปว่า "สัญชาตญาณ" คนที่ประสบความสำเร็จและมีความสุขอย่างแท้จริงคือคนที่ไม่ได้วางแผนชีวิตอย่างเคร่งครัดทุกวินาที แต่รู้วิธีมองเห็นโอกาสและใช้ประโยชน์จากโอกาสเหล่านั้นแทน ปฏิเสธโดยไม่จำเป็นและพูดว่า "ใช่" ให้ทันเวลา

ความมั่งคั่งของทางเลือกดูเหมือนจะเป็นข้อได้เปรียบในแวบแรกเท่านั้น เมื่อเราพยายามหาสิ่งที่ดีที่สุด แทนที่จะทำดี เราเสียเวลา แรงกายและใจไปเปล่าๆ และเราพลาดโอกาส ไม่มีตัวเลือกในอุดมคติอยู่แล้ว ตัวเลือกใดๆ ก็ตามที่เป็นอัตนัย หยิบสิ่งแรกที่ชอบและมีความสุข!

ใช้ "ทฤษฎีศูนย์กิโลเมตร"

ศัพท์ที่มาจากการทำนาและหมายถึงการขายและซื้อผลิตภัณฑ์ใกล้สถานที่ปลูก เริ่มแรก มันมีความหมายด้านสิ่งแวดล้อมมากมาย: อย่างน้อยที่สุด มันคือการเพิ่มประสิทธิภาพของการขนส่ง การประหยัดน้ำมันเบนซิน และการมีส่วนร่วมในการรักษาสิ่งแวดล้อม

ทฤษฎีของศูนย์กิโลเมตรสามารถนำไปใช้ในวงกว้างมากขึ้นโดยขยายไปสู่ชีวิตประจำวัน อยู่ที่ที่คุณทำงาน ทำงานในที่ที่คุณอยู่

ฤดูใบไม้ผลินี้ ฉันย้ายเข้ามาใกล้สำนักงานมากขึ้น ด้วยเหตุนี้ฉันจึงเริ่มเช่าอพาร์ตเมนต์ของฉันใน Khimki โดยจ่ายเงินเพิ่มและเช่าอพาร์ตเมนต์ข้างๆ ที่ทำงาน ฉันเริ่มประหยัดเงินบนท้องถนนวันละ 3-4 ชั่วโมง 10,000 รูเบิล และเพิ่มอีก 60 ชั่วโมงต่อเดือน

ชีวิตในศูนย์เปิดโอกาสให้คุณมากขึ้น คุณจะเข้าถึงการประชุมได้มากขึ้น คุณสามารถออกไปสวนสาธารณะและเดินในสถานที่ที่สวยงามได้บ่อยขึ้น คุณเป็นคล่องตัวมากขึ้น และคลายเครียดน้อยลงด้วย เพราะคุณไม่จำเป็นต้องขึ้นรถไฟใต้ดินหรือรถไฟทุกวัน สวรรค์ของคนเก็บตัว!

นอกจากนี้ฉันจะไม่ไปที่ปลายอีกด้านของเมืองเพื่อทำเล็บแม้ว่าจะมีราคาถูกกว่าพันรูเบิลและฉันจัดเส้นทางทั้งหมดของฉันตามลำดับ "ตามลำดับเวลา" - ในลักษณะเดียวกับงานของผู้จัดส่ง มีการวางแผน โอเค ไม่เป็นไร ฉันจะยังคงไปที่ Prospekt Mira เพื่อตัดผมให้เจ้านายของฉัน แต่นี่เป็นข้อยกเว้น! กรณีที่คนสำคัญกว่าระยะทาง

ใช้ "ผลพาย"

คุณต้องการเงินเท่าไหร่เพื่อความสุข? ฉันต้องการตอบคำถามดังกล่าวทันทีด้วยผลรวมเจ็ดหลัก แต่ความจริงก็คือ สิ่งเล็กน้อยทำให้เรามีความสุข ฉันเรียกสิ่งนี้ว่า "เอฟเฟกต์พาย"

ตัวอย่างเช่น เมื่อฉันกลับถึงบ้านโดยรถไฟในตอนเย็น ทั้งเหนื่อยและหิว ฉันซื้อพายกับมันฝรั่งที่สถานีในราคา 49 รูเบิล และทางกลับบ้านก็ง่ายขึ้นและสนุกสนานมากขึ้น ฉันสามารถทานอาหารเย็นในร้านกาแฟได้ แม้ว่าจะมีชิ้นเล็กชิ้นน้อยในตู้เย็น: ดีกว่าทนอีกชั่วโมงและสิ้นสุดวันที่เหน็ดเหนื่อย โกรธ และไม่มีความสุข (และเมื่อฉันหิว ฉันโกรธมาก!)

ทุกคนมี "พาย" และเหตุผลแห่งความสุขของตัวเอง

ราคาและมูลค่าเป็นสองสิ่งที่แตกต่างกัน บางครั้งการใช้จ่าย 300 รูเบิลบนรถแท็กซี่นั้นประเมินค่าไม่ได้หากทางเลือกอื่นคือการยืนครึ่งชั่วโมงในน้ำค้างแข็งสามสิบองศาเพื่อรอรถบัสซึ่งไม่รู้ว่าจะมาถึงเมื่อไร

"ปิโรจก" ไปทำงานก่อนเวลาหนึ่งชั่วโมง ซื้อกาแฟน้ำเชื่อมมะพร้าวและเดินหนึ่งสถานีรถไฟใต้ดิน นี่คือชาทะเล buckthorn ที่ Lastochka ก่อนวลาดิเมียร์ นี่คือเสียงเพลงในหูฟัง นี่คือการตัดสินใจที่จะไม่นำภาชนะใส่อาหารไปทำงาน ไม่ทำอาหารในตอนเย็น และรับประทานอาหารกลางวันเหมือนคนธรรมดาในห้องอาหารเรียบง่าย คุณไม่จำเป็นต้องเป็นเศรษฐีจึงจะมีความสุข คุณต้องเติมเต็มความปรารถนาเล็กน้อยของคุณให้ทันเวลา

กำจัดโรค Clean Plate Society

ทิ้งอาหารไว้บนจานไม่ดี ขนมปังทิ้งไม่ได้ กินน้อยก็ไม่โต เราถูกเลี้ยงดูมากับทัศนคติเหล่านี้ และตอนนี้เป็นการยากที่จะเริ่มทำตัวให้ต่างไปจากเดิม ที่จริงแล้ว เราไม่ได้ช่วยเด็กที่หิวโหยในแอฟริกา ถ้าเราบังคับตัวเองให้กินจนหมด แต่เรามีปัญหาเรื่องความอยากอาหาร การย่อยอาหาร และน้ำหนักเกิน

แม้แต่ผู้ใหญ่หลายๆ คนก็ยังไม่เข้าใจความจริงง่ายๆ ในทันที ถ้าเราทิ้งอาหารไว้บนจาน ก็จะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องกินสลัดที่ไม่ดีหรือใส่รีซอตโต้ที่น่าเหลือเชื่อในตัวเองเพียงเพราะว่าการจากไปนั้นเป็นเรื่องน่าละอาย

“น่าเสียดายที่จากไป” ไม่ใช่แนวทางปฏิบัติเลย

ความสามารถในการพูดว่า "ไม่" เป็นหนึ่งในเส้นทางสู่ความสุขที่มีคุณค่ามากที่สุด Clean Plate Society Syndrome ไม่ใช่แค่เรื่องอาหารเท่านั้น โดยทั่วไปเกี่ยวกับความสามารถในการยอมแพ้และเลิกสูบบุหรี่ บางครั้งสิ่งสำคัญคือต้องพูดว่า "ไม่" กับงานที่ไม่มีใครรัก ผู้ชายหรืองานใหม่ที่คุณทำไปแล้ว แต่แล้วตระหนักว่าคุณจะไม่ดึงมันออกมา โลกจะไม่ล่มสลาย แต่คุณจะประหยัดเวลาและพลังงาน

ฉันลาออกจากหลักสูตรการละครและออกไปกลางชั้นเรียนเพราะฉันเชื่อว่าครูไม่ควรทำให้นักเรียนขายหน้า ไม่ใช่การสอน ฉันปิดกิจการขนมที่ครั้งหนึ่งเคยเป็นความฝัน เพราะเมื่อถึงจุดหนึ่ง ความฝันนี้ก็หยุดทำให้ฉันมีความสุข หนึ่งชีวิต ทรัพยากรมนุษย์ไม่สิ้นสุด คุณต้องเลือกว่าจะใช้อะไรกับมัน

ต่อสู้กับ "เอฟเฟกต์อัตโนมัติ"

คุณออกจากคลินิกโดยสวมรองเท้าสีน้ำเงินบ่อยแค่ไหน? คุณ "เปิด" ประตูหมุนในรถไฟใต้ดินด้วยกุญแจหรือไม่? คุณป้อน PIN ของบัตรธนาคารบนอินเตอร์คอมหรือไม่ สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นผลที่ตามมาของเอฟเฟกต์อัตโนมัติและการสูญเสียการรับรู้ น่าเสียดายที่การลาพักร้อนไม่สามารถแก้ไขสถานการณ์ได้ นี่เป็นปัญหาที่ซับซ้อน

ในอีกด้านหนึ่ง Autopilot ช่วยจัดการกับกิจวัตรประจำวันเพื่อทำสิ่งที่ไม่พึงประสงค์อย่างรวดเร็วและไม่มีใครสังเกตเห็น ในทางกลับกัน ชีวิตกลายเป็นสีเทาเมื่อวันหนึ่งคล้ายกับอีกวันหนึ่ง

น่าเสียดายที่ Groundhog Day ไม่ได้เป็นเพียงชื่อเรื่องของภาพยนตร์เท่านั้น แต่ยังเป็นเรื่องจริงที่รุนแรงอีกด้วย

วิธีที่ง่ายที่สุดในการเริ่มต้นมวยปล้ำด้วยนักบินอัตโนมัติคือเปลี่ยนเส้นทางก่อนทำงาน นั่งในที่นั่งใหม่ในที่ประชุม ทดลองรับประทานอาหารเช้า และไม่สั่งสิ่งเดียวกันที่ร้านอาหาร สำหรับผู้เจริญแล้ว ให้หายใจเข้าและนั่งสมาธิอย่างมีสติ

การตระหนักรู้คือการใส่ใจในรายละเอียด สังเกตความงามของโลกรอบตัวเรา ชื่นชมสิ่งที่เป็นอยู่ในขณะนี้ คุณรู้หรือไม่ อะไรที่แยกคนโชคดีออกจากผู้แพ้? สังเกตการณ์! ดังนั้นการตระหนักรู้จึงไม่ใช่แค่ความสุขเท่านั้น มีโบนัสที่ดี - คุณโชคดี!