2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2024-01-13 03:10
อีกหนึ่งแอปพลิเคชั่นที่น่าสนใจที่จะช่วยผู้ที่ตัดสินใจลดน้ำหนัก ในที่สุดก็ไปเล่นกีฬาและใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี
ทุกครั้งที่ก่อนที่คุณจะกินของอร่อยๆ คุณจะเห็นว่าของอร่อยนี้มีแคลอรีกี่แคลอรี และคุณต้องใช้ความพยายามมากเพียงใดเพื่อป้องกันไม่ให้แคลอรีเหล่านี้ไปเกาะกับส่วนใดส่วนหนึ่งของร่างกาย แรงจูงใจมากใช่มั้ย?
ในระหว่างการลงทะเบียน คุณต้องป้อนพารามิเตอร์ทางกายภาพของคุณ: น้ำหนักในขณะนี้, น้ำหนักที่ต้องการ, ส่วนสูง, วันเดือนปีเกิดและเพศ, การเคลื่อนไหวร่างกายของคุณในระหว่างทำงาน (อยู่ประจำ, กิจกรรมโดยเฉลี่ย ฯลฯ) จำนวนครั้งต่อสัปดาห์ที่คุณต้องการ ไปเล่นกีฬา ฯลฯ
จากข้อมูลที่ได้รับจากคุณ แอปพลิเคชันจะคำนวณจำนวนแคลอรีที่คุณควรใช้ในแต่ละวันเพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ
ตัวอย่างเช่น เพื่อที่จะลดน้ำหนักได้ 2 กก. (เช่น จาก 50 เป็น 48) ฉันต้องเผาผลาญ 1200 แคลอรีทุกวัน แล้วฉันจะลดน้ำหนัก 1.5 กก. จนถึงวันที่ 25 มกราคม 2555
คุณสามารถติดตามผลลัพธ์ของคุณไม่เพียงแค่ผ่านแอปพลิเคชั่นมือถือ แต่ยังผ่านเว็บไซต์ด้วย
คุณเก็บไดอารี่อาหารของคุณตามมื้ออาหาร ป้อนชื่อสิ่งที่คุณกินเป็นอาหารกลางวันในพจนานุกรมของชำของแอป ระบุจำนวน และดูรายละเอียดตามแคลอรี่และองค์ประกอบ ปรากฎว่ากล้วยสองลูกมี 160 แคลอรี่
คุณยังสามารถบันทึกสูตรอาหารแคลอรีต่ำที่ดีต่อสุขภาพของคุณได้ที่นี่
ในส่วน "การออกกำลังกาย" คุณป้อนจำนวนการออกกำลังกายและแคลอรี่ที่เผาผลาญ ตัวอย่างเช่น ฉันเข้าสู่ "กำลังดำเนินการ" และแอปพลิเคชันให้ตัวเลือกหลายอย่างพร้อมกัน
ทุกสิ่งที่คุณป้อนบนเว็บไซต์จะถูกทำซ้ำโดยอัตโนมัติในแอปพลิเคชันมือถือของคุณและในทางกลับกัน หากแบบฝึกหัดที่คุณทำเสร็จแล้วไม่อยู่ในรายการ ให้ป้อนด้วยตัวเอง ตัวอย่างเช่น สมมติว่าคุณทำโปรแกรมที่เหมาะกับคุณ โดยมีแอปและอุปกรณ์ที่เหมาะสมที่ติดตามเวลาและแคลอรี่ที่เผาผลาญ จากนั้นคุณสร้างแบบฝึกหัดของคุณเองและป้อนข้อมูลผลลัพธ์
ในตอนท้ายของวัน แอปจะคำนวณภาพรวมของคุณ (กินแล้วไหม้) และแสดงให้คุณเห็นว่าคุณสามารถปฏิบัติตามบรรทัดฐานที่กำหนดไว้ได้มากน้อยเพียงใด
ตัวอย่างเช่น ในการเบิร์นเมนูดับเบิ้ลชีสเบอร์เกอร์ ฉันต้องวิ่งอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงที่ความเร็วเฉลี่ย 5.5 นาทีต่อกม. จริงอยู่ Runkeeper มีความคิดเห็นที่แตกต่างออกไปเล็กน้อย (คุณต้องพยายามมากกว่านี้) แต่ถึงแม้ว่าคุณจะดูข้อมูลจาก MyFitnessPal คุณก็จะต้องวิ่งได้ดี
ถ้ามันน่าเบื่อที่จะใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีและถูกต้องตามลำพัง คุณสามารถโทรหาเพื่อน - การลดน้ำหนักด้วยกันสนุกกว่า;)