10 โปรไฟล์ Instagram พร้อมโปรแกรมการฝึกอบรม

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

บน Instagram คุณจะพบข้อมูลที่เป็นประโยชน์มากมาย รวมถึงโปรแกรมออกกำลังกายสำเร็จรูป โปรไฟล์ทั้ง 10 นี้จะเป็นแหล่งความคิดไม่รู้จบ และจะช่วยให้คุณกระจายกิจกรรมกีฬาของคุณ

เราได้เขียนเกี่ยวกับโปรไฟล์ Instagram ที่มีประโยชน์สำหรับผู้ที่รักกีฬาแล้ว ในคอลเล็กชันนี้ เราได้รวบรวมโปรไฟล์ของนักกีฬาและผู้ฝึกสอนฟิตเนสที่เผยแพร่แผนการฝึกซ้อมที่หลากหลาย: ด้วยน้ำหนักตัว น้ำหนักอิสระ และเครื่องจักร

โปรไฟล์เหล่านี้ไม่ได้วิเคราะห์เทคนิคของการออกกำลังกาย และมักจะไม่ได้ระบุว่าต้องปฏิบัติกี่วิธีและจำนวนครั้ง และวิธีการเลือกน้ำหนักของดัมเบลล์ ลูกผสม และอุปกรณ์อื่นๆ

ตามความรู้สึกของคุณ: หากคุณกำลังออกกำลังกายที่มีน้ำหนัก ควรทำซ้ำหนึ่งหรือสองครั้งสุดท้ายในแนวทางนี้อย่างหนัก หากคุณกำลังทำคาร์ดิโอ อัตราการเต้นของหัวใจของคุณไม่ควรต่ำกว่า 150-160 ครั้งต่อนาที

1. โรเบิร์ต. ลูธ

บัญชีของผู้ฝึกสอนฟิตเนส Roberta Luth ซึ่งเธออัปโหลดการออกกำลังกายของเธอ ที่นี่คุณจะได้พบกับการออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ การออกกำลังกายแบบไร้น้ำหนักที่คุณสามารถทำได้ที่บ้าน ตัวเลือกที่มีน้ำหนักอิสระ และแม้แต่วิธีฝึกด้วยเครื่องจักรที่ไม่ธรรมดา

5. Jay T. Maryniak

โปรไฟล์การออกกำลังกาย Performix ของ Jay T. Maryniak ที่นี่คุณจะได้พบกับแผนการออกกำลังกายสำเร็จรูป ซึ่งส่วนใหญ่มักจะรุนแรงและเข้มข้นมาก พร้อมอุปกรณ์เพิ่มเติมในรูปแบบของเคตเทิลเบลล์ ดัมเบลล์ ลูกกลิ้งนวด เชือกและแท่น การออกกำลังกายบางอย่างบ้าไปแล้ว เฉพาะนักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝนและกล้าหาญเท่านั้นที่สามารถทำซ้ำได้

โพสต์โดย Jay T. Maryniak (@jtm_fit) 21 พฤษภาคม 2017 เวลา 11:58 PDT

6. Andy Speer

Andy Speer นักกีฬา Reebok และ Performix ที่นี่คุณจะได้พบกับโปรแกรมยิมและตัวเลือกการออกกำลังกายภายนอกหรือที่บ้านโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ เป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้ที่เดินทางและไม่สามารถออกกำลังกายในโรงยิมได้ในบางครั้ง

โพสต์โดย Andy Speer (@andyspeer) 21 พฤษภาคม 2017 เวลา 1:19 PDT

7. เบ็น บุ๊คเกอร์

โปรไฟล์ของผู้ฝึกสอนและเจ้าของยิม Ben Booker เขาอัปโหลดข้อความที่ตัดตอนมาจากการออกกำลังกายของเขา แต่คำอธิบายสำหรับวิดีโอประกอบด้วยโปรแกรมเต็มรูปแบบ: ชื่อของแบบฝึกหัด จำนวนครั้งและวิธีการ เวลาพัก การผูกปม

โพสต์โดย Ben Booker (@thebenbooker) 15 พฤษภาคม 2017 เวลา 11:39 PDT

8. บีเจ กัดดูร์

BJ Gaddour เป็นผู้อำนวยการด้านฟิตเนสที่นิตยสาร Men's Health ในโปรไฟล์ของเขา เขาวางโปรแกรมสำหรับออกกำลังกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ เช่นเดียวกับการออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว - เป็นเวลา 10-15 นาทีและแม้แต่หนึ่งนาที

โพสต์จาก BJ Gaddour (@bjgaddour) 14 พฤษภาคม 2017 เวลา 6:39 PDT

9. ฮันนาห์ อีเดน

ประวัตินักกีฬารีบอค และผู้ฝึกสอนส่วนตัว ฮันนาห์ อีเดน เธอโพสต์การออกกำลังกายด้วยอุปกรณ์ต่างๆ เช่น ลูกผสม ห่วง TRX ดัมเบลล์และตุ้มน้ำหนัก หรือด้วยน้ำหนักตัวของเธอเอง ไม่มีแผนการฝึกที่ชัดเจนในคำอธิบาย แต่คุณสามารถรวบรวมแบบฝึกหัดใหม่ๆ และการผสมผสานจากวิดีโอได้

โพสต์จาก Hannah Eden (@hannaheden_fitness) 20 พฤษภาคม 2017 เวลา 10:29 PDT

10. เคนเน็ธ กัลลาร์โซ

ประวัติของ Kenneth Gallarzo รองประธานของ World Calisthenics Organisation จะดึงดูดผู้ที่ต้องการฝึกด้วยน้ำหนักตัวของตัวเองเท่านั้น (หรือกับเพื่อนที่มีน้ำหนัก) จึงพัฒนาความแข็งแกร่ง ความคล่องตัวสูงสุด และความสมดุล

คุณจะได้เรียนรู้คอมเพล็กซ์และแบบฝึกหัดที่น่าสนใจมากมายเพื่อพัฒนาความแข็งแกร่งและความสมดุล และวิดีโอบางรายการจะทำให้เกิดความชื่นชมยินดีและความปรารถนาที่จะเรียนรู้วิธีทำเช่นเดียวกัน

โพสต์โดย Kenneth Gallarzo (@progressive_calisthenics) 30 พฤษภาคม 2017 เวลา 6:56 น. PDT