สารบัญ:
2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12
หากคุณไม่สามารถพาตัวเองไปออกกำลังกายที่บ้านได้ คุณก็อาจไม่มีเงื่อนไขที่เหมาะสม ต่อไปนี้คือเครื่องมือง่ายๆ ราคาถูก 5 อย่างเพื่อเพิ่มแรงจูงใจและกระจายการออกกำลังกายของคุณ
ในการเริ่มต้นออกกำลังกายที่บ้าน คุณไม่จำเป็นต้องมีเครื่องจำลองและอุปกรณ์พิเศษ ความปรารถนาของคุณก็เพียงพอแล้ว น่าเสียดายที่มันเปราะบางมากและระเหยไปในตอนเย็น ลองสะกิดตัวเองสักหน่อย: ตั้งค่ายิมที่บ้าน ซื้อและเตรียมทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้จะมีราคาไม่แพงนัก
คุณสัญญากับตัวเองว่าจะออกกำลังกายทุกเช้า แต่ดูเหมือนไม่ใช่ความคิดที่ดีในตอนเย็น: คุณต้องมองหาแบบฝึกหัดที่ไม่มีเครื่องจำลอง สร้างโปรแกรมสำหรับตัวคุณเอง (แม้ว่าคุณจะดูกีฬาได้) และไม่มีรายการพิเศษ สภาพบ้านๆไม่ต้องพูดถึงบรรยากาศ
แต่ก็ยังมีวิธีทำให้การออกกำลังกายที่บ้านเป็นปกติได้: ซื้ออะไรก็ตามที่เป็นประโยชน์สำหรับการทำการบ้าน และการสนทนาไม่ได้เกี่ยวกับเครื่องจำลองราคาแพง แต่เกี่ยวกับอุปกรณ์ที่ทุกคนเข้าถึงได้ นอกจากนี้ ยังสามารถถอดออกได้อย่างง่ายดายหลังการฝึกเพื่อไม่ให้เกะกะห้อง
แต่ควรวางไว้ในที่ที่โดดเด่นเพื่อให้เสื่อโยคะหรือเชือกกระโดดดูตัดสินคุณเมื่อคุณข้ามการออกกำลังกายครั้งต่อไป มีอุปกรณ์เพียงห้าเครื่อง แต่มีแบบฝึกหัดมากมาย
เตรียมสถานที่ปฏิบัติงานของคุณ
การจัดสรรห้องออกกำลังกายแยกต่างหากฟังดูดีแต่ไม่สมจริง ดังนั้นไม่ต้องกังวลกับเงื่อนไข แต่เพียงแค่เลือกพื้นที่ว่างในอพาร์ทเมนต์หรือล้างบางส่วนเพื่อการฝึกอบรม
ควรมีที่ว่างเพียงพอสำหรับการกระโดด (รวมถึงกระโดดเชือก) และยืดเส้นยืดสาย ตรวจสอบจุดที่เลือก: หากคุณนอนราบกับพื้นโดยเหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะและไม่แตะต้องอะไรเลยจะดีมาก.
จะเป็นการดีถ้ามีผนังว่างข้างๆ ซึ่งไม่มีชั้นวาง รูปถ่าย และของตกแต่งอื่นๆ คุณสามารถทำอะไรได้มากมายรอบตัวเธอ
เสื่อหรือพรม
การออกกำลังกายบนเสื่อโยคะช่วยปกป้องกล้ามเนื้อและข้อต่อของคุณ - พื้นผิวนั้นนุ่มพอที่จะปกป้องคุณจากความฝืดของพื้นไม้หรือพื้นพรม แม้ว่าคุณจะออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอก็ตาม
แค่ได้ขนาดที่เหมาะสมเพื่อให้เสื่อครอบคลุมพื้นผิวทั้งหมดที่คุณกำลังฝึกอยู่ ตอนนี้สามารถสั่งซื้อพรมที่หนาแน่นและนุ่มได้ในราคาถูกมาก - ที่ โดยเฉลี่ยแล้วคุณจะได้รับ 500 ถึง 1,000 รูเบิล
ถ้าคุณตัดสินใจที่จะปรับชั้นใต้ดินของบ้านส่วนตัวที่มีพื้นคอนกรีตสำหรับเครื่องจำลองคุณต้องเคลือบยางหนาก่อน
ดัมเบลล์
อุปกรณ์ที่ดีที่สุดเมื่อคุณออกกำลังกายนอกยิมคือน้ำหนักตัวของคุณ และเพื่อเพิ่มการออกกำลังกายเล็กน้อย คุณสามารถซื้อดัมเบลล์ขนาดเล็ก 2-3 กก.
ตัวอย่างเช่น ดัมเบลล์ฟิตเนสราคาประมาณ 600 รูเบิล แต่คุณสามารถหาซื้อที่ถูกกว่าใน Taobao เดียวกันได้ หากคุณยังคงสั่งซื้อพรม
กระโดดเชือก
คุณลักษณะนี้ที่คุ้นเคยตั้งแต่วัยเด็กคือทุกสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการทำคาร์ดิโอที่บ้าน เช่น มีให้เลือกมากมาย
ฉันคิดว่าจะไม่มีปัญหากับการซื้อเชือก
ยางรัด
ด้วยวัตถุยืดหยุ่นขนาดเล็กเหล่านี้ คุณสามารถออกกำลังกายสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อต่างๆ ได้
พวกเขามีราคาไม่แพงนัก (คุณสามารถสั่งซื้อหรือสั่งซื้อได้) ดังนั้นคุณจึงสามารถซื้อสายรัดยางยืดทั้งชุดที่มีขนาดและความตึงต่างกัน และสร้างการออกกำลังกายที่สมบูรณ์ได้
ลูกกลิ้งโฟม
เพื่อความผ่อนคลายหลังการออกกำลังกาย คุณสามารถนวดตัวเองด้วยลูกกลิ้งโฟม นี่สำหรับการนวดตัวเอง (บทความเป็นภาษาอังกฤษ แต่มีรูปภาพ ดังนั้นทุกอย่างชัดเจนมาก)
คุณสามารถซื้อได้ในร้านค้าที่มีผลิตภัณฑ์ฟิตเนสหรือสั่งซื้อออนไลน์เช่นที่
แค่นั้นแหละ ยิมที่บ้านของคุณก็พร้อมแล้ว ตอนนี้ คุณจะมีแรงจูงใจมากขึ้นในการเริ่มฝึกฝน และมีความหลากหลายมากขึ้นในกระบวนการฝึกอบรมด้วยตัวมันเอง
มีความสุขในการฝึก!