ความหิวจะถูกโกงได้อย่างไร?

2024 ผู้เขียน: Malcolm Clapton | [email protected]. แก้ไขล่าสุด: 2023-12-17 04:12

ผู้คนมักประสบกับความหิวที่ไม่ดีต่อสุขภาพ บางครั้งก็อยากกินแต่ไม่มีโอกาส จะทำอย่างไรในสถานการณ์เช่นนี้? คุณสามารถลองหลอกร่างกายของคุณได้ แต่ควรสังเกตว่าคุณไม่ควรใช้สิ่งนี้เสมอไป คุณต้องกินด้วย

น้ำ

บางครั้งผู้คนสับสนระหว่างความหิวกับความกระหาย นี่เป็นข้อผิดพลาดทั่วไปและแก้ไขได้ง่าย คุณต้องดื่มน้ำหนึ่งแก้วและความหิวจะหายไปหากหลังจากครึ่งชั่วโมงความปรารถนาที่จะกินไม่หายไปหมายความว่าคุณต้องการกินจริงๆ

แบบฝึกหัดการหายใจ

วิธีที่มีประสิทธิภาพมาก ยิมนาสติกระบบทางเดินหายใจเริ่มสลายไขมันซึ่งจะเติมเต็มแหล่งพลังงาน เพื่อระงับความหิว หายใจเข้าลึกๆ 20 ครั้งก็เพียงพอแล้ว

นอนหลับให้เพียงพอ

บางคนพยายามชดเชยการอดนอนด้วยอาหาร อาการง่วงนอนดูเหมือนจะหายไปหลังจากรับประทานอาหาร อันที่จริงนี่เป็นภาพลวงตาและการกินมากเกินไปนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพเท่านั้น คุณสามารถดื่ม kefir ถ้วยเล็ก ๆ ก่อนเข้านอนซึ่งจะช่วยปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ และจำไว้ว่าคุณต้องนอนหลับให้เพียงพอ

อย่านั่งเฉยๆ

มักเกิดขึ้นที่คนเริ่มกินด้วยความเบื่อหน่าย บางคนพยายามที่จะยึดความเครียดของพวกเขา สาเหตุของการกินมากเกินไปนี้เป็นปัจจัยทางจิตวิทยา ในกรณีเช่นนี้ การหางานอดิเรกให้ตัวเองเป็นสิ่งที่คุ้มค่า การทำอะไรสักอย่างเพื่อที่คุณจะได้ไม่มีเวลากินมากเกินไป

ด้วยวิธีง่ายๆ เช่นนี้ คุณสามารถหลอกลวงความหิวโหยได้ เริ่มต้นด้วยการถามว่าคุณหิวจริงๆ หรือเพียงแค่ต้องการให้ปากและมือของคุณยุ่งอยู่เสมอ และจำไว้ว่าคุณต้องกินตามปกติ เพราะร่างกายต้องการอาหาร

คุณจะกำจัดความหิวที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้อย่างไร? บอกเราเกี่ยวกับวิธีการของคุณ